கொழுப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்
உள்ளடக்கம்
கொழுப்பிற்கான கூடுதல் பொருட்கள் புரதச்சத்து நிறைந்ததாக இருக்கலாம், இது எடையை அதிகரிப்பதன் மூலம் தசை திசுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது, இல்லையெனில் அவை அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் எடை அதிகரிப்பதையும் உணர ஒரு பசியை வளர்க்கும் பொருள்களைக் கொண்டுள்ளன.
புரதத்துடன் கொழுப்பதற்கான கூடுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களுக்கு, தீவிரமான உடற்பயிற்சியுடன் அதிக அளவு புரத உட்கொள்ளல் தசைகள் பெரிதாகி, ஆரோக்கியமான உடல் அம்சத்தை அளிக்கிறது.
இந்த வகை கூடுதல் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:
1. மோர் புரதம்
மோர் புரதம் என்பது ஆண்களும் பெண்களும் பரவலாகப் பயன்படுத்தும் ஒரு நிரப்பியாகும், ஏனெனில் இது புரதங்கள் மற்றும் தசைகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, எடை அதிகரிப்பிற்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, மோர் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பயிற்சியின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது.
மோர் புரதம் தூள் வடிவில் உள்ளது மற்றும் பழம், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் தானியங்களுக்கு கூடுதலாக, எடுத்துக்காட்டாக, அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் படி நீர், பால் அல்லது சாறுடன் கலக்கலாம்.
2. பி.சி.ஏ.ஏ.
பி.சி.ஏ.ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் தசைகள் உருவாக உதவுகின்றன மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் அல்லது பின் அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
வழக்கமாக BCAA காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் காணப்படுகிறது, இதன் மதிப்பு R $ 25 மற்றும் R $ 85.00 க்கு இடையில் மாறுபடும். BCAA யை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதை அறிக.
3. கிரியேட்டின்
கிரியேட்டின் என்பது உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, தசை வெகுஜனத்தைப் பெறவும் உதவும் ஒரு துணை ஆகும், மேலும் இது எடை அதிகரிப்புக்கு குறிக்கப்படலாம்.
கிரியேட்டின் இயற்கையாகவே கல்லீரலில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, ஆனால் அதை தூள் வடிவில் காணலாம், மேலும் உங்கள் எடைக்கு ஏற்பவும், ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலுடனும் இதை உட்கொள்ள வேண்டும். 100 கிராம் கொண்ட ஒரு பாக்கெட் கிரியேட்டின் தூள் R $ 27 முதல் R $ 44.00 வரை மாறுபடும். 120 காப்ஸ்யூல்கள் கொண்ட தொகுப்புகள் R $ 45 முதல் R $ 90.00 வரை வேறுபடுகின்றன.
4. மோர் ஃபெம்மி
மோர் ஃபெம்மி என்பது பெண்களை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு வகை மோர் புரதமாகும், ஏனெனில் இது பிற பொருள்களைக் கொண்டுள்ளது, இது தசை வெகுஜன ஆதாயத்தை மேம்படுத்துவதோடு, முடி மற்றும் தோலின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, எடுத்துக்காட்டாக.
ஆனால், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோருக்கு, உடல் செயல்பாடுகளுக்கு நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு, பசியைத் தூண்டும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தேர்ந்தெடுப்பது தீர்வாக இருக்கலாம், மேலும் புக்லினா, கோபாவிட் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். மற்றும் என்சிகோபா.
எதிர்பார்த்த முடிவைப் பெறுவதற்கு ஹைபர்கலோரிக் உணவுகளை உட்கொள்வதும் முக்கியம். இருப்பினும், தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கும், உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்புகளைக் குவிப்பதற்கும், கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் முதலீடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எப்படியென்று பார்:
ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து, அவரது ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவது உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உடல் நிலைமைகளுக்கு ஏற்ப, என்ன சாப்பிட வேண்டும், எந்த வகையான உணவு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க ஏற்றது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
கூடுதல் தகவல்கள்
அன்னா விக்டோரியா ஆக்டிவ்வேர் கலெக்ஷன் ஒன்றைத் தொடங்கினார்