நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு 7 சிறந்த பழச்சாறுகள்
உள்ளடக்கம்
- 1. செலரி கொண்ட தர்பூசணி சாறு
- 2. எலுமிச்சையுடன் கொய்யா சாறு
- 3. பப்பாளியுடன் டேன்ஜரின் சாறு
- 4. பூசணிக்காயுடன் ஆப்பிள் சாறு
- 5. யாகன் உருளைக்கிழங்கு சாறு
- 6. திராட்சைப்பழத்துடன் பேரிக்காய் சாறு
- 7. பேஷன் பழத்துடன் முலாம்பழம் சாறு
பழச்சாறுகள் நீரிழிவு நோயாளிகளால் மிகுந்த கவனத்துடன் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை வழக்கமாக ஆரஞ்சு சாறு அல்லது திராட்சை சாறு போன்ற சர்க்கரையின் மிக உயர்ந்த அளவைக் கொண்டிருக்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, இந்த காரணத்திற்காக தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஆகையால், இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்காக முழு கோதுமை சிற்றுண்டி போன்ற குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் ஏதாவது சாப்பிடுவது நல்லது.
நீரிழிவு நோயாளி குற்றமின்றி குடிக்கக்கூடிய பழச்சாறுகளின் சில சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள் தர்பூசணி, செலரி, ஆப்பிள் மற்றும் யாகன் உருளைக்கிழங்கு போன்ற பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பொருட்கள் உள்ளன. எப்படி தயாரிப்பது என்பது இங்கே.
1. செலரி கொண்ட தர்பூசணி சாறு
தேவையான பொருட்கள்
- தர்பூசணி 3 துண்டுகள்
- சுமார் 5 சென்டிமீட்டர் செலரி தண்டு
தயாரிப்பு முறை
உணவு செயலி அல்லது மையவிலக்கு வழியாக அல்லது பிளெண்டரில் அடித்து, சிறிது தண்ணீரைச் சேர்த்து, எளிதில் வெல்ல உதவும்.
2. எலுமிச்சையுடன் கொய்யா சாறு
தேவையான பொருட்கள்
- 4 உரிக்கப்படுகிற கொய்யாக்கள்
- 2 எலுமிச்சை சாறு
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பிளெண்டரில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, பின்னர் இனிப்பு இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. பப்பாளியுடன் டேன்ஜரின் சாறு
தேவையான பொருட்கள்
- 4 உரிக்கப்படுகிற டேன்ஜரைன்கள்
- 1 பப்பாளி
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பிளெண்டரில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, பின்னர் அவற்றை வடிகட்டாமல் அல்லது இனிமையாக்காமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால் சிறிது திரவத்தை சேர்த்து அதிக திரவமாக்கவும்.
4. பூசணிக்காயுடன் ஆப்பிள் சாறு
இந்த செய்முறையானது நீரிழிவு நோய்க்கு சிறந்தது, ஏனெனில் இது விதைகளின் கலவை மற்றும் இஞ்சி போன்ற பிற பொருட்களின் கலவையின் காரணமாக குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை விகிதத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
இந்த சாற்றை தினமும் ஒரு சிற்றுண்டாக அல்லது காலை உணவாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அது தயாரிக்கப்பட்ட உடனேயே உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது சுவையை ஆக்ஸிஜனேற்றி மாற்றும்.
தேவையான பொருட்கள்
- தலாம் கொண்ட 2 ஆப்பிள்கள்
- 1 கப் எலுமிச்சை சாறு
- புதினா இலைகள் சுவைக்க
- 1 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி விதைகள்
- 1 கப் மூல பூசணி
- இஞ்சியின் 1 செ.மீ.
தயாரிப்பு முறை
அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, இனிமையாக இல்லாமல், அடுத்ததாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த வீட்டு வைத்தியம், நீரிழிவு நோய்க்கு எதிராக செயல்படுவதைத் தவிர, மிகவும் சத்தானதாகும், ஏனெனில் இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த பயனுள்ள வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது, வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களால் ஏற்படும் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
5. யாகன் உருளைக்கிழங்கு சாறு
யாகோன் உருளைக்கிழங்கு நீரிழிவு நோய்க்கு நல்லது, ஏனெனில் இது பிரக்டூலிகோசாக்கரைடுகள் மற்றும் இன்யூலின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, செரிமானத்தால் ஜீரணிக்கப்படாத பொருட்கள், இழைகளைப் போலவே விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகளால் அவற்றை உட்கொண்டு இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
இந்த யாகன் உருளைக்கிழங்கு சாற்றை தினமும் உட்கொள்ளலாம், ஆனால் நோயாளி இந்த இயற்கை தீர்வை எடுத்துக்கொள்கிறார் என்பதை உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது நீரிழிவு மருத்துவர் அறிந்திருக்க வேண்டும். ஏனென்றால் உணவு இரத்த குளுக்கோஸையும் நீரிழிவு மருந்துகளின் செயல்திறனையும் பாதிக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 கிளாஸ் மினரல் வாட்டர் அல்லது தேங்காய்
- வெட்டப்பட்ட மூல யாகன் உருளைக்கிழங்கின் 5 முதல் 6 செ.மீ.
தயாரிப்பு முறை
ஒரு பிளெண்டரில் உள்ள பொருட்களை அடித்து, கஷ்டப்படுத்தி, அடுத்ததாக குடிக்கவும்.
யாகான் உருளைக்கிழங்கு, நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதோடு, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது, மனநிறைவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், குறைவான கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதன் மூலமும், மலச்சிக்கல் போன்ற சிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
6. திராட்சைப்பழத்துடன் பேரிக்காய் சாறு
திராட்சைப்பழத்துடன் கூடிய பேரிக்காய் சாறு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மற்றொரு சிறந்த வழி, ஏனெனில் இது பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 2 பேரிக்காய்
- 1 திராட்சைப்பழம்
- 1 இலவங்கப்பட்டை குச்சி
தயாரிப்பு முறை
பேரீச்சம்பழம் மற்றும் திராட்சைப்பழத்தை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, பின்னர் இலவங்கப்பட்டை சேர்த்து சுவையை மேம்படுத்தவும், தேவைப்பட்டால்.
7. பேஷன் பழத்துடன் முலாம்பழம் சாறு
தேவையான பொருட்கள்
- முலாம்பழம் 2 துண்டுகள்
- 4 பேஷன் பழத்தின் கூழ்
தயாரிப்பு முறை
அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, பின்னர் அதை வடிகட்டாமல் அல்லது இனிமையாக்காமல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிற சமையல் குறிப்புகளைக் காண்க:
- நீரிழிவு நோய்க்கான ஓட்ஸ் கஞ்சி செய்முறை
- நீரிழிவு நோய்க்கு அமராந்துடன் கேக்கை செய்முறை
தளத் தேர்வு
இந்த ரெட் ஒயின் – சாக்லேட் குக்கீகள் பெண்கள் இரவு கனவு நனவாகும்