இடைவெளி பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து உடல் பருமன் தொற்றுநோயைத் தீர்க்க உதவும் என்று ஆய்வு கூறுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உடல் பருமன் போக்கை மாற்றியமைக்கும்போது, ​​நிபுணர்கள் அதை எவ்வாறு சிறப்பாகச் செய்வது என்பதற்கு பல்வேறு முறைகளைக் கொண்டுள்ளனர். இது பள்ளி ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துவதாக சிலர் நம்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் கல்வியை மேம்படுத்துகிறார்கள், சிலர் நடைபாதைக்கான அணுகலை அதிகரிப்பது உதவலாம் என்று கூறுகிறார்கள்.ஆனால் மாண்ட்ரீலில் சமீபத்தில் நடந்த தேசிய உடல் பருமன் உச்சிமாநாட்டில் அறிவிக்கப்பட்ட புதிய ஆராய்ச்சி, எளிய இடைவெளி பயிற்சியும் ஆரோக்கியமான உணவு திட்டமும் கணிசமான எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கிய ஆதாயங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று கண்டறிந்துள்ளது.

ஒன்பது மாத திட்டத்தில் அறுபத்திரண்டு பங்கேற்பாளர்கள் தலா 60 நிமிடங்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று வாராந்திர மேற்பார்வை இடைவெளி பயிற்சி அமர்வுகளில் பங்கேற்க உறுதிபூண்டனர். பாடகர்கள் ஐந்து தனிப்பட்ட கூட்டங்கள் மற்றும் இரண்டு குழு கூட்டங்களில் ஒரு உணவியல் நிபுணருடன் கலந்து கொண்டனர், அங்கு அவர்கள் மத்திய தரைக்கடல் உணவின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொண்டனர். நிகழ்ச்சியின் முடிவில், சராசரி பங்கேற்பாளர் தனது உடல் எடையில் கிட்டத்தட்ட 6 சதவிகிதம் இழந்தார், இடுப்பு சுற்றளவை 5 சதவிகிதம் குறைத்தார் மற்றும் கெட்ட எல்டிஎல் கொழுப்பில் 7 சதவிகிதம் குறைவு, அத்துடன் நல்ல எச்டிஎல் கொழுப்பின் 8 சதவிகிதம் அதிகரிப்பு.

மிதமான தீவிரம் கொண்ட தொடர்ச்சியான பயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இடைவெளி பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் - வாரங்கள் செல்லச் செல்ல - உண்மையில் பங்கேற்பாளர்களால் ரசிக்கப்பட்டது என்றும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். இங்கே பாடகருக்கு உபதேசம்!

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு