கல் காயம் என்றால் என்ன?
உள்ளடக்கம்
- கல் சிராய்ப்பு
- கல் காயம் என்றால் என்ன?
- மெட்டாடார்சால்ஜியா
- பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்
- குதிகால் தூண்டுகிறது
- அழுத்த முறிவு
- மோர்டனின் நரம்பியல்
- எடுத்து செல்
கல் சிராய்ப்பு
ஒரு கல் காயம் என்பது உங்கள் பாதத்தின் பந்து அல்லது உங்கள் குதிகால் திண்டு மீது ஏற்படும் வலி. அதன் பெயருக்கு இரண்டு வழித்தோன்றல்கள் உள்ளன:
- ஒரு கல் அல்லது கூழாங்கல் போன்ற ஒரு சிறிய பொருளின் மீது நீங்கள் கடுமையாக இறங்கினால், அது வேதனையானது, மேலும் வலி உண்டாக்கும் பொருளிலிருந்து உங்கள் கால் விலகிய பின் பெரும்பாலும் வலி நீடிக்கும்.
- உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஒரு வலிமிகுந்த பகுதியில் நீங்கள் எடை போடும்போது, நீங்கள் ஒரு சிறிய கல் அல்லது கூழாங்கல்லில் அடியெடுத்து வைப்பதைப் போல உணர்கிறது.
கல் காயம் என்றால் என்ன?
கல் சிராய்ப்பு என்ற சொல் ஒரு மருத்துவமற்ற பிடிப்பு-உங்கள் ஷூவில் ஒரு கல் இருப்பதைப் போல உணரும் வலி அறிகுறிகளுக்கான அனைத்து பெயராகவும் இருக்கிறது, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு படி எடுக்கும் போது உங்கள் காலின் அடிப்பகுதியைக் கவரும்.
ஒரு கல் காயத்தின் பொதுவான காரணம், ஒரு பாறை போன்ற ஒரு சிறிய கடினமான பொருளின் மீது கடுமையாக இறங்குவதால் ஏற்படும் உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஏற்படும் காயம்.
ஓடும்போது பல கடினமான பாத தாக்கங்களைக் கொண்ட ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், எப்போதாவது ஒரு கல் காயத்தால் தங்களைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் பாறை நிலப்பரப்பில் ஓடினால்.
உங்கள் கால் ஒரு பொருளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, நீங்கள் உடனடியாக வலியை உணரலாம், அல்லது சிராய்ப்பு ஏற்பட 24 முதல் 48 மணி நேரம் ஆகலாம்.
நாம் காலில் அதிக நேரம் செலவிடுவதால், தாக்கக் காயத்திலிருந்து ஒரு எலும்பு காயம் எரிச்சலூட்டும் வகையில் தொடர்ந்து இருக்கும், இது நாம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியையும் பாதிக்கும்.
சுய நோயறிதலின் போது கல் சிராய்ப்பு என்று தவறாகக் கருதக்கூடிய அறிகுறிகளை உருவாக்கும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
- metatarsalgia
- ஆலை பாசிடிஸ்
- அழுத்த முறிவு
- குதிகால் ஸ்பர்
- மோர்டனின் நரம்பியல்
மெட்டாடார்சால்ஜியா
மெட்டாடார்சால்ஜியா என்பது உங்கள் பாதத்தின் பந்தில் வீக்கம் மற்றும் வலி மற்றும் பொதுவாக அதிகப்படியான காயம் என்று கருதப்படுகிறது.
இது உங்கள் கால்விரல்களுக்குப் பின்னால் உங்கள் பாதத்தின் பகுதியில் எரியும், வலி அல்லது கூர்மையான வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் நிற்கும்போது, உங்கள் பாதத்தை நெகிழ வைக்கும் போது, நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது வலி தீவிரமடைகிறது.
மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- இயங்கும் மற்றும் குதித்தல் போன்ற தீவிர உயர் தாக்க செயல்பாடு
- அதிக உடல் எடை
- மோசமாக பொருந்தும் காலணிகள்
- பனியன் அல்லது சுத்தி கால் போன்ற கால் குறைபாடுகள்
மெட்டாடார்சால்ஜியா சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- சரியாக பொருந்தும் காலணிகள்
- அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் இன்சோல்கள் அல்லது பரம ஆதரவு
- ஓய்வு, உயரம் மற்றும் பனி
- ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) அல்லது இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி மருந்துகள்
பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்
ஆலை திசுப்படலம் என்பது உங்கள் கால்விரல்களை உங்கள் குதிகால் எலும்புடன் இணைக்கும் திசுக்களின் இசைக்குழு ஆகும். அந்த திசு வீக்கமடையும் போது, இந்த நிலை பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் பொதுவாக உங்கள் காலின் ஒரு குத்தல் வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, பொதுவாக குதிகால் அருகே.
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸிலிருந்து வரும் வலி, உடற்பயிற்சியின் போது அதைவிட தீவிரமாக இருக்கும்.
ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- ஓபிசி வலி நிவாரணிகளான இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) அல்லது நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்)
- உடல் சிகிச்சை மற்றும் நீட்சி
- தூங்கும் போது அணிய வேண்டிய ஒரு பிளவு
- ஆர்த்தோடிக்ஸ், தனிப்பயன்-பொருத்தப்பட்ட வளைவு ஆதரவு
- ஸ்டீராய்டு ஊசி
- அறுவை சிகிச்சை
குதிகால் தூண்டுகிறது
ஒரு குதிகால் ஸ்பர் என்பது ஒரு எலும்பு புரோட்ரஷன் (ஆஸ்டியோபைட்) ஆகும், இது பொதுவாக உங்கள் குதிகால் எலும்பின் முன்புறத்தில் வளர்ந்து உங்கள் பாதத்தின் வளைவை நோக்கி நீண்டுள்ளது.
குதிகால் தூண்டுதலுடன் தொடர்புடைய வலியைப் போக்க, உங்கள் மருத்துவர் அசிடமினோபன் (டைலெனால்) போன்ற OTC வலி நிவாரணியை பரிந்துரைக்கலாம். பிற சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- உடல் சிகிச்சை
- ஆர்த்தோடிக்ஸ்
- ஷூ பரிந்துரை
- இரவு பிளவு
- அறுவை சிகிச்சை
அழுத்த முறிவு
அதிகப்படியான பயன்பாட்டிலிருந்து திரும்பத் திரும்ப வரும் சக்தி - நீண்ட தூரம் ஓடுவது போன்றவை - பாதத்தின் எலும்புகளில் அழுத்த முறிவுகள் எனப்படும் சிறிய விரிசல்களை ஏற்படுத்தும். கால் அழுத்த எலும்பு முறிவுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை அரிதானது.
சிகிச்சையானது பொதுவாக குணமடையும் வரை அந்த இடத்தின் எடையின் அளவைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த எடை குறைப்பு பெரும்பாலும் இதைச் செய்யப்படுகிறது:
- ஊன்றுகோல்
- ஒரு பிரேஸ்
- ஒரு நடைபயிற்சி
மோர்டனின் நரம்பியல்
உங்கள் கால் எலும்புகளுக்கு (மெட்டாடார்சல்கள்) வழிவகுக்கும் டிஜிட்டல் நரம்பைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் தடிமனாகும்போது மோர்டனின் நரம்பியல் ஏற்படுகிறது. இது மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கால்விரல்களுக்கு இடையில் பொதுவாக நிகழ்கிறது மற்றும் ஆண்களை விட பெண்களை பாதிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.
மோர்டனின் நரம்பியல் மூலம், உங்கள் பாதத்தின் பந்தில் எரியும் வலியை நீங்கள் உணரலாம். பெரும்பாலும், நீங்கள் கால்விரல்களிலும் வலியை உணருவீர்கள். காலணிகளை அணியும்போது அல்லது ஓடும் அல்லது நடைபயிற்சி உள்ளடக்கிய ஒரு செயலில் பங்கேற்கும்போது வலி பொதுவாக அதிகமாக காணப்படுகிறது.
மோர்டனின் நரம்பியல் சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:
- ஷூவின் வித்தியாசமான பாணிக்கு மாறுதல் (அகலமான, குறைந்த குணமளிக்கும், மென்மையான ஒரே)
- கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி பெறுகிறது
- ஆர்த்தோடிக்ஸ் பயன்படுத்துதல்
- ஒரு ஸ்டீராய்டு ஊசி பெறுகிறது
எடுத்து செல்
நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் ஒரு பாறை மீது அடியெடுத்து வைப்பதைப் போல உணர்ந்தால், உங்கள் காலின் பந்து அல்லது குதிகால் திண்டுக்கு வலி ஏற்படுகிறது, உங்களுக்கு எலும்பு காயங்கள் இருக்கலாம். மெட்டாடார்சால்ஜியா, பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ், ஒரு குதிகால் தூண்டுதல், மன அழுத்த முறிவு அல்லது மோர்டனின் நியூரோமா போன்ற மற்றொரு நிபந்தனையும் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.
நீங்கள் இந்த வகையான வலியை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் கால்களைத் தடுத்து நிறுத்தி, அந்த பாதத்தை உயர்த்திக் கொள்ளுங்கள். சில நாட்களுக்குப் பிறகு வலியின் தீவிரம் குறையவில்லை என்றால், ஒரு முழுமையான நோயறிதலுக்காக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கவும், அதில் எக்ஸ்ரே இருக்கலாம்.
போர்டல்
என் கை வலிக்கு என்ன காரணம்?
