ஸ்லோன் ஸ்டீபன்ஸ் டென்னிஸ் கோர்ட்டில் நிஞ்ஜாவாக மாற உதவும் விஷயம்

உள்ளடக்கம்

• தகர்க்கும் எதிர்பார்ப்புகள்
• வியர்வை வாழ்க்கை
• உணவு புரட்டல்கள்
• எது என்னை அமைதியாக வைத்திருக்கிறது
• வெற்றி மூலோபாயம்
• க்கான மதிப்பாய்வு

டென்னிஸ் சாம்பியனான ஸ்லோன் ஸ்டீபன்ஸ் தனது முதல் யு.எஸ். ஓபனை வென்ற சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, காலில் காயம் ஏற்பட்டு அசையாமல் இருந்தபோது, ​​அவர் எவ்வளவு தடுக்க முடியாதவர் என்பதை நிரூபித்தார் (பார்க்க: ஸ்லோன் ஸ்டீபன்ஸ் யு.எஸ். ஓபனை எப்படி வென்றார் என்ற காவியக் கதை). வெற்றியின் புதிய, அவர் இந்த பருவத்தில் வலுவான மற்றும் நம்பிக்கையுடன் சென்றார். போட்டிகள் மூலம் அவளுடைய சக்திக்கு எது உதவுகிறது? ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் மற்றும் பிங்கோ (ஆம், பிங்கோ) போட்டிகள். ஸ்டீபனிடம் அவள் எப்படி சிறந்த நிலையில் இருக்கிறாள் என்று கேட்டோம்.

தகர்க்கும் எதிர்பார்ப்புகள்

"நான் 2016 இல் மோசமான காலில் காயமடைந்தேன், கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் டென்னிஸ் விளையாட முடியவில்லை. என் வாழ்க்கையில் முதல் முறையாக, நான் எதுவும் செய்யவில்லை. இறுதியாக நான் மீண்டும் கோர்ட்டுக்கு வந்தபோது, ​​நான் விளையாடுவதில் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தேன். மீண்டும், நான் குவிந்து கொண்டிருந்த அனைத்து ஆற்றலையும் செலுத்தி, அதை என் விளையாட்டில் சேர்த்தேன்."

வியர்வை வாழ்க்கை

"வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள், நான் டென்னிஸ் பயிற்சிக்கு முன் இரண்டு மணிநேர பயிற்சி செய்கிறேன். நான் ஒரு மணிநேர இயக்கம்-ஏணி, சுறுசுறுப்பு, பிளைமெட்ரிக்ஸ்-பின்னர் ஒரு மணிநேர வலிமை பயிற்சி. பிறகு, இரண்டு மணி நேரம் டென்னிஸ் விளையாடுவேன். நான் எழுந்த நேரத்தில், நான் வேலை செய்து அதிக வியர்வையுடன் இருக்கிறேன். மேலும் நான் வாசனை! (இந்த மேம்பட்ட போசு பந்து HIIT வொர்க்அவுட் உங்களை ஒரு விளையாட்டு வீரராக உணர வைக்கும்.)

உணவு புரட்டல்கள்

"நான் எதை வேண்டுமானாலும் சாப்பிடுவேன். இப்போது நான் ஜென் என்ற சமையல்காரருடன் வேலை செய்கிறேன், அவர் எனக்கு புரதம், காய்கறிகள் மற்றும் தேதிகள், கொடிமுந்திரி மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களின் முக்கியத்துவத்தை கற்றுக்கொடுத்தார். ஜென் என் உணவு அம்மா. எப்படி என்று எனக்குக் காட்டினார். கடினமான சூழ்நிலைகளில் என் உடலை எரியூட்ட, எனக்கு அந்த விளிம்பைக் கொடுக்க." (ஜென் வைடர்ஸ்ட்ராமின் சமையல் புத்தகத்திலிருந்து இந்த 3 ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி சமையல் குறிப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

எது என்னை அமைதியாக வைத்திருக்கிறது

"நான் ஒருபோதும் வெல்லாவிட்டாலும், பிங்கோ விளையாட விரும்புகிறேன். அந்த இடத்தில் உள்ள மற்ற அனைவருக்கும் 75 வயது. என்னைப் பொறுத்தவரை, பிங்கோ இனிமையாக இருக்கிறது. நான் நான்கைந்து மணி நேரம் விளையாடுகிறேன், அது மிகவும் நன்றாக இருக்கிறது."

வெற்றி மூலோபாயம்

"நான் என் உடலுக்கு சரியான உணவுகளை ஊட்டுகிறேன் என்பதை அறிவது எனக்கு நம்பிக்கையை உணர உதவுகிறது. என் தத்துவம்: நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் போட்டியிடுவீர்கள்."

க்கான மதிப்பாய்வு