குழந்தை தூக்க நடை

உள்ளடக்கம்

• குழந்தை தூக்க நடைப்பயிற்சி என்றால் என்ன?
• தூக்க நடைக்கு என்ன காரணம்?
• தூக்கத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?
• நோய் கண்டறிதல்
• தூக்க நடை சிகிச்சைகள்
• தூக்க நடை தடுப்பு

குழந்தை தூக்க நடைப்பயிற்சி என்றால் என்ன?

குழந்தை தூக்கத்தின் போது ஒரு குழந்தை எழுந்தாலும் அவர்களின் செயல்களை அறியாத போது குழந்தை தூக்க நடைபயிற்சி ஆகும். இது சோம்னாம்புலிசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. 4 முதல் 8 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் ஸ்லீப்வாக்கிங் பொதுவாக காணப்படுகிறது.

ஸ்லீப்வாக் செய்யும் பெரும்பாலான குழந்தைகள் தூங்கிய பின் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் அவ்வாறு செய்யத் தொடங்குவார்கள். ஸ்லீப்வாக்கிங் எபிசோடுகள் பொதுவாக ஐந்து முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த நடத்தை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் பெரும்பாலான குழந்தைகள் அதிலிருந்து வளர்கிறார்கள். ஆனால், கவனிக்கப்படாமல் விட்டால் அது ஆபத்தானது. உங்கள் குழந்தையை தூக்கத்தில் இருந்து காயத்திலிருந்து பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம்.

தூக்க நடைக்கு என்ன காரணம்?

தூக்க நடைக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• சோர்வு அல்லது தூக்கமின்மை
• ஒழுங்கற்ற தூக்க பழக்கம்
• மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்
• வேறு தூக்க சூழலில் இருப்பது
• நோய் அல்லது காய்ச்சல்
• மயக்க மருந்துகள், தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகள்
• தூக்கத்தின் குடும்ப வரலாறு

அசாதாரணமானது என்றாலும், தூக்கத்தில் நடப்பது ஒரு அடிப்படை நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிபந்தனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஸ்லீப் அப்னியா (ஒரு நபர் இரவில் குறுகிய காலத்திற்கு சுவாசிப்பதை நிறுத்தும்போது)
• இரவு பயங்கரங்கள் (ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் ஏற்படும் வியத்தகு கனவுகள்)
• ஒற்றைத் தலைவலி
• ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்)
• தலையில் காயங்கள்

தூக்கத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

தூக்கத்தின் போது நடைபயிற்சி என்பது தூக்கத்தின் பொதுவான அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த நிலையில் தொடர்புடைய பிற செயல்களும் உள்ளன.

தூக்க நடை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• படுக்கையில் உட்கார்ந்து மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள்
• எழுந்து வீட்டைச் சுற்றி நடப்பது
• தூக்கத்தின் போது பேசுவது அல்லது முணுமுணுப்பது
• பேசும்போது பதிலளிக்கவில்லை
• விகாரமான இயக்கங்களை உருவாக்குகிறது
• பொருத்தமற்ற இடங்களில் சிறுநீர் கழித்தல்
• கதவுகளைத் திறப்பது மற்றும் மூடுவது போன்ற வழக்கமான அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நடத்தைகளைச் செய்வது

நோய் கண்டறிதல்

வழக்கமாக, குழந்தையின் நடத்தை பற்றிய பிற குடும்ப உறுப்பினர்களின் கணக்குகளின் அடிப்படையில் ஒரு மருத்துவர் தூக்கத்தை கண்டறிய முடியும். பொதுவாக, எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை. தூக்கத்தைத் தூண்டும் பிற நிலைமைகளை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவர் உடல் மற்றும் உளவியல் பரிசோதனையை நடத்த விரும்பலாம். மற்றொரு மருத்துவ சிக்கல் உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், அடிப்படை பிரச்சினைக்கு சிகிச்சை தேவை.

ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற மற்றொரு தூக்கப் பிரச்சினையை மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர்கள் தூக்க ஆய்வுக்கு உத்தரவிடலாம். ஒரு தூக்க ஆய்வில் ஒரு தூக்க ஆய்வகத்தில் இரவைக் கழிப்பது அடங்கும். இதய துடிப்பு, மூளை அலைகள், சுவாச வீதம், தசை பதற்றம், கண் மற்றும் கால் இயக்கம் மற்றும் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அளவிட குழந்தையின் உடலின் சில பகுதிகளில் மின்முனைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குழந்தை தூங்கும்போது ஒரு கேமராவும் பதிவு செய்யலாம்.

தூக்கத்தில் நடப்பது தொந்தரவாக இருந்தால், திட்டமிடப்பட்ட விழிப்புணர்வு என்ற நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். வழக்கமாக தூக்க நடைபயிற்சி எப்போது நிகழ்கிறது என்பதைத் தீர்மானிக்க சில இரவுகளில் உங்கள் குழந்தையை கண்காணிப்பதும், எதிர்பார்க்கப்படும் தூக்கத்திற்கு 15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு உங்கள் குழந்தையை தூக்கத்திலிருந்து தூண்டுவதும் இதில் அடங்கும். இது குழந்தையின் தூக்க சுழற்சியை மீட்டமைக்கவும், தூக்க நடை நடத்தை கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்.

தூக்கத்தில் நடப்பது ஆபத்தான நடத்தைகள் அல்லது அதிக சோர்வை ஏற்படுத்தினால், ஒரு மருத்துவர் பென்சோடியாசெபைன்கள் (பொதுவாக கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் மனநல மருந்துகள்) அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

தூக்க நடை சிகிச்சைகள்

உங்கள் பிள்ளை தூங்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், அவர்களை மெதுவாக படுக்கைக்கு வழிகாட்ட முயற்சிக்கவும். ஸ்லீப்வாக்கரை எழுப்ப முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது அவர்களை மோசமாக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பிள்ளைக்கு வார்த்தைகளால் உறுதியளித்து, அவர்களை மீண்டும் படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்ல உதவுங்கள்.

உங்கள் பிள்ளையை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வீட்டைச் சுற்றி எடுக்கக்கூடிய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளும் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• இரவில் அனைத்து கதவுகளையும் ஜன்னல்களையும் மூடி பூட்டுதல்
• கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களில் அலாரங்களை நிறுவுதல் அல்லது உங்கள் குழந்தையின் வரம்பிலிருந்து பூட்டுகளை நிறுவுதல்
• ஒரு அபாயகரமான உருப்படிகளை அகற்றுதல்
• உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையைச் சுற்றி கூர்மையான மற்றும் உடைக்கக்கூடிய பொருட்களை அகற்றுதல்
• உங்கள் பிள்ளையை ஒரு படுக்கை படுக்கையில் தூங்க விடக்கூடாது
• படிக்கட்டுகள் அல்லது வீட்டு வாசல்களுக்கு முன்னால் பாதுகாப்பு வாயில்களை நிறுவுதல்
• தீக்காயங்களைத் தடுக்க சூடான நீர் ஹீட்டரில் வெப்பநிலையை நிராகரித்தல்
• விசைகளை அடையமுடியாது

தூக்க நடை தடுப்பு

உங்கள் பிள்ளைக்கு நல்ல தூக்க பழக்கத்தையும், தளர்வு நுட்பங்களையும் வளர்க்க உதவுவது தூக்கத்தைத் தடுக்க உதவும்.

தூக்கத்தைத் தடுக்க உதவும் பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:

• ஒவ்வொரு இரவும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள்.
• ஒரு சூடான குளியல் அல்லது இனிமையான இசையைக் கேட்பது போன்ற ஒரு நிதானமான படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்.
• உங்கள் பிள்ளைக்கு இருண்ட, அமைதியான மற்றும் வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்குங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையறையில் வெப்பநிலையை 75 ° F (24 ° C) க்கும் குறைக்கவும்.
• படுக்கைக்கு முன் திரவங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் பிள்ளை சிறுநீர்ப்பையை காலியாக்குவதை உறுதிசெய்க.
• படுக்கைக்கு முன் காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையை தவிர்க்கவும்.

உங்களுக்கு வேறு கவலைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் குழந்தையின் தூக்க நடை தொடர்ந்து நீடிக்கிறதா என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.