இடுப்பு பயிற்சியாளரில் தூங்குவதன் பக்க விளைவுகள்

உள்ளடக்கம்

• இடுப்பு பயிற்சியாளர் என்றால் என்ன?
• இடுப்பு பயிற்சியின் கூறப்பட்ட நன்மைகள் உண்மையா?
• ஒரு மணிநேர கண்ணாடி உருவம்
• சிறந்த தோரணை
• பசி குறைந்தது
• எடை இழப்பு
• இடுப்பு பயிற்சியாளர் பக்க விளைவுகள்
• எடுத்து செல்

இடுப்பு பயிற்சியின் பல ஆதரவாளர்கள் ஒரு நாளைக்கு 8 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட மணிநேரம் இடுப்பு பயிற்சியாளரை அணிய பரிந்துரைக்கின்றனர். சிலர் ஒன்றில் தூங்க பரிந்துரைக்கின்றனர். ஒரே இரவில் அணிவதற்கான அவர்களின் நியாயம் என்னவென்றால், இடுப்பு பயிற்சியாளரின் கூடுதல் மணிநேரம் இடுப்பு பயிற்சி நன்மைகளை அதிகரிக்கிறது.

அமெரிக்க ஒப்பனை அறுவை சிகிச்சை வாரியம் போன்ற மருத்துவ சமூகம் பொதுவாக இடுப்பு பயிற்சியாளர்களை எந்த நேரத்திற்கும் பயன்படுத்துவதை ஆதரிக்காது, இரவில் மிகக் குறைவு.

தூங்கும் போது ஒன்றை அணியாத காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மீது சாத்தியமான தாக்கம், சரியான செரிமானத்திற்கு இடையூறு
• நுரையீரல் திறனில் சாத்தியமான குறைப்பு, உங்கள் உடலின் ஆக்ஸிஜனை இழக்கிறது
• சாத்தியமான உடல் அச om கரியம், தூக்கத்தை குறுக்கிடுகிறது

கூறப்படும் நன்மைகள் மற்றும் இடுப்பு பயிற்சியாளர்களின் உண்மையான பக்க விளைவுகள் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

இடுப்பு பயிற்சியாளர் என்றால் என்ன?

ஒரு இடுப்பு பயிற்சியாளர் நவீன கோர்செட். உங்களிடம் ஒரு மணிநேர கண்ணாடி உருவம் உள்ளது என்ற மாயையை உருவாக்க இது உங்கள் நடுப்பகுதியில் அணிந்திருக்கிறது.

இடுப்பு பயிற்சியாளர்களில் மூன்று முதன்மை வகைகள் உள்ளன:

• அன்றாட பயிற்சியாளர்கள். ஆடைகளின் கீழ் அணிய வடிவமைக்கப்பட்ட இந்த இடுப்பு பயிற்சியாளர்கள் பொதுவாக ஒரு மரப்பால் கோர் மற்றும் கொக்கி மற்றும் கண் மூடுதல்களுடன் சுருக்கத்தை வழங்குகிறார்கள்.
• ஒர்க்அவுட் பயிற்சியாளர்கள். தினசரி இடுப்பு பயிற்சியாளரை விட உறுதியானது, ஒர்க்அவுட் இடுப்பு பயிற்சியாளர்கள் பொதுவாக ஒரு லேடெக்ஸ் கோர் வைத்திருப்பார்கள். பல ஆடைகளுக்கு வெளியே அணியும்படி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
• எஃகு எலும்பு பயிற்சியாளர்கள். வடிவமைப்பில் மிகவும் பாரம்பரியமானது, இந்த இடுப்பு பயிற்சியாளர்கள் நெகிழ்வான எஃகு போனிங் மூலம் வலுப்படுத்தப்படுகிறார்கள் மற்றும் பொதுவாக பின்புறத்தில் இறுக்கமான லேஸ்கள் அடங்கும்.

பெரும்பாலான இடுப்பு பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் இடுப்பை ஒரு செதுக்கப்பட்ட நிழலாக வடிவமைக்கிறார்கள் அல்லது எடை குறைக்க உதவுவதாகக் கூறுகின்றனர்.

இடுப்பு பயிற்சியின் கூறப்பட்ட நன்மைகள் உண்மையா?

மருத்துவ சமூகத்தால் ஆதரிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இடுப்புப் பயிற்சியின் ஆதரவாளர்கள் இடுப்பு பயிற்சி ஆடைகள் ஏற்படக்கூடும் என்று கூறுகின்றனர்:

ஒரு மணிநேர கண்ணாடி உருவம்

இடுப்பு பயிற்சியாளரைப் போட்டு இறுக்கிக் கொள்ளும்போது, ​​மெலிதான இடுப்பு, உச்சரிப்பு மார்பளவு மற்றும் வளைந்த இடுப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டு இது மிகவும் கவர்ச்சிகரமான உருவத்தை தருவதாக பலர் நினைக்கிறார்கள்.

நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் இடுப்பு பயிற்சியாளரை அணிந்தால், அந்த வடிவத்தை பராமரிக்க உங்கள் உடல் பயிற்சி பெறும் என்பது கருத்து.

இந்த கூற்று மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவ அமைப்புகளால் பரவலாக மறுக்கப்பட்டுள்ளது. இடுப்பு பயிற்சியாளர்கள் நீண்டகால வடிவமைத்தல் நன்மைகளை வழங்க வேண்டாம் என்று அவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சிறந்த தோரணை

நீங்கள் இடுப்பு பயிற்சியாளரை அணிந்திருக்கும்போது, ​​நீங்கள் நல்ல தோரணையைப் பராமரிப்பீர்கள். இருப்பினும், இடுப்பு பயிற்சியாளரை அதிகமாக அணிவது உங்கள் முக்கிய தசைகளை பலவீனப்படுத்தக்கூடும், இது மோசமான தோரணை மற்றும் முதுகில் அச .கரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பசி குறைந்தது

பசியின்மை குறைவதற்கான கூற்று இடுப்பு பயிற்சியாளர் உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தம் கொடுப்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உங்கள் வயிறு சுருக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் வயிறு பிழியப்படாமல் இருப்பதை விட வேகமாக நீங்கள் முழுமையான உணர்வை அடைவீர்கள்.

எடை இழப்பு

இடுப்புப் பயிற்சியின் போது எடை இழப்புக்கு ஏராளமான சான்றுகள் இருந்தாலும், அது பெரும்பாலும் வியர்வையிலிருந்து திரவ இழப்பு காரணமாக இருக்கலாம்.

இடுப்பு பயிற்சியாளர் பக்க விளைவுகள்

இடுப்பு பயிற்சியின் பக்க விளைவுகள் பற்றிய கவலை உடல் சேதத்திற்கான சாத்தியமாகும். உங்கள் நடுப்பகுதியை சுருக்கினால்:

• உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகளை இயற்கைக்கு மாறான நிலைகளுக்கு கட்டாயப்படுத்துங்கள்
• கூட்டத்தால் உள் உறுப்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கும்
• முக்கிய தசை வலிமையைக் குறைக்கும்
• விலா எலும்பு முறிவு ஏற்படுத்தும்
• நுரையீரல் திறனை 30 முதல் 60 சதவிகிதம் குறைப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை இழக்கலாம்
• நிணநீர் மண்டலத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• செரிமான பாதை அடைப்புகளை உருவாக்குங்கள்
• அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஊக்குவிக்கவும்

எடுத்து செல்

இடுப்பு பயிற்சியாளரில் தூங்குவதால் இதன் காரணமாக மோசமான தூக்கம் ஏற்படலாம்:

• ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை
• அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
• உடல் அச om கரியம்

இடுப்பு பயிற்சியாளரில் தூங்குவது நாளின் எந்த நேரத்திலும் இடுப்பு பயிற்சியாளரை அணிவது போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அந்த பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• கூட்டம் காரணமாக உங்கள் உள் உறுப்பு செயல்பாட்டின் குறைபாடு
• உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் அடைப்பு
• உங்கள் நிணநீர் மண்டலத்தின் கட்டுப்பாடு

இடுப்புப் பயிற்சியைக் கருத்தில் கொண்டால், மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் இடுப்பைக் கத்தரிக்க மிகவும் பயனுள்ள முறைகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.