இந்த சுருக்க எதிர்ப்பு, கழுத்து எதிர்ப்பு வலி ஹேக் உங்களுக்கு எதுவும் செலவாகாது

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் முதுகில் தூங்க உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்கவும்
• துண்டு உருட்டும் முறை
  

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

இன்றிரவு நீங்கள் இதைச் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

சுருக்கங்களுக்கு குறைந்தது எதிர்பார்க்கப்படும் காரணங்களில் ஒன்று வெறுமனே உங்கள் தூக்க தோரணை. நீங்கள் உங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது வயிற்றிலோ தூங்கினால், உங்கள் முகம் உங்கள் தலையணைக்குள் அழுத்தி, உங்கள் தோல் மடங்கி செங்குத்து சுருக்கங்களை உருவாக்கும்.

நாம் அனைவரும் நம் வாழ்வில் மூன்றில் ஒரு பகுதியை தூங்குவதால், இந்த “தூக்கக் கோடுகள்” தோல் காலணிகளில் மடிப்புகள் போல, காலப்போக்கில் மீண்டும் மீண்டும் வலுவூட்டப்பட்டு உங்கள் தோலில் பதிக்கப்படுகின்றன. இவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் முதுகில் தூங்குவதே.

உங்கள் முதுகில் தூங்க உங்களை நீங்களே பயிற்றுவிக்கவும்

உங்கள் கழுத்துக்கு கீழே உருட்டப்பட்ட துண்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், மீண்டும் தூங்குவதற்கு உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான ஒரு எளிய (மற்றும் இலவச) வழி.

தலையணைக்கு பதிலாக ஒரு துண்டு உங்கள் முகம் ஒரே இரவில் உலர்ந்த பருத்திக்கு எதிராக அழுத்துவதற்கான வாய்ப்பை நீக்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கும்போது உருவாகக்கூடிய எந்த மார்பு சுருக்கங்களையும் இது தட்டையானது.

துண்டு உருட்டும் முறை

• உங்கள் துண்டை அடுக்கி, எந்த கட்டிகளையும் மென்மையாக்குங்கள்.
• அதை பாதியாக மடியுங்கள் (குறுகிய பக்கத்திலிருந்து குறுகிய பக்கத்திற்கு).
• குறுகிய பக்கத்தை எடுத்து இறுக்கமாக உருட்ட ஆரம்பியுங்கள்.
• ஹேர் பேண்ட்ஸ் அல்லது சரம் பயன்படுத்தி முனைகளை கட்டவும், அதனால் அது நள்ளிரவில் அவிழ்வதில்லை.
• உங்கள் தலையணையை அகற்றி, உங்கள் கழுத்து செல்லும் இடத்தில் துண்டு வைக்கவும்.
• உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் துண்டு உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்கிறது.
• துண்டு வசதியாக இல்லாவிட்டால், பெரிய அல்லது சிறிய துண்டுகள் மூலம் பரிசோதனை செய்யலாம் அல்லது குறைந்த தலையணையை உங்கள் தலைக்கு கீழே வைப்பதன் மூலம். இது உங்கள் தலையின் அடிப்பகுதியில் அழுத்தி, திடமான மற்றும் கசப்பானதாக உணர வேண்டும்.

இயற்கையான சுருள் முடி அல்லது உணர்திறன் கொண்ட இழைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு, துண்டின் கடுமையான துணி உங்கள் தலைமுடிக்கு குறைந்த தொடர்பைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அது உங்கள் கழுத்துக்கு அடியில் மட்டுமே இருக்கும். உங்களுக்கு அக்கறை இருந்தால், தலை மடக்குடன் தூங்க முயற்சிக்கவும், இது படுக்கையையும் தடுக்கிறது.

ஆனால் உங்கள் கழுத்துக்கு கீழே உருட்டப்பட்ட துண்டுடன் தூங்குவதன் உண்மையான நன்மை? கழுத்து வலி ஏற்படும் ஆபத்து குறைந்தது. இந்த தற்காலிக தலையணை நீங்கள் இரவு முழுவதும் மாறும்போது உங்கள் கழுத்தை ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் அதை இறுக்கமாக உருட்டினால், கடினமாக இருக்கும், நுரை உருளையின் தளர்வான விளைவுகளை எல்லா வலியும் இல்லாமல் பிரதிபலிக்கும்.

புரோ ஹேக்: உங்கள் தலை துண்டில் இருக்கவில்லை என்றால் (அல்லது நீங்கள் ரப்பர் பேண்டுகளை முனைகளில் சுற்றும்போது கூட ஒரே இரவில் விழும்), ஒரு பட்டு அல்லது செப்பு தலையணை வழக்கைத் தேர்வுசெய்க. ஆன்லைனில் அவற்றை $ 20 முதல் $ 40 வரை காணலாம்.

இல் அழகு சாதனப் பொருட்களின் பின்னால் உள்ள அறிவியலை மைக்கேல் விளக்குகிறார் லேப் மஃபின் அழகு அறிவியல். அவர் செயற்கை மருத்துவ வேதியியலில் பி.எச்.டி. அறிவியல் அடிப்படையிலான அழகு குறிப்புகளுக்கு நீங்கள் அவளைப் பின்தொடரலாம் Instagram மற்றும் முகநூல்.