அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு என்றால் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு
• அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
• அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறின் அறிகுறிகள் யாவை?
• அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• காஃபின் தவிர்ப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்
• அவுட்லுக்

அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு

பீரியடிக் லிம்ப் அசைவுக் கோளாறு (பி.எல்.எம்.டி) என்பது தூக்கத்தின் போது கால்கள் மற்றும் கைகளின் இழுத்தல், நெகிழ்வு மற்றும் முட்டாள் இயக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. இது சில நேரங்களில் தூக்கத்தின் போது அவ்வப்போது கால் இயக்கம் (பி.எல்.எம்.எஸ்) என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இயக்கங்கள் பொதுவாக ஒவ்வொரு 20 முதல் 40 வினாடிகளுக்கு நிகழ்கின்றன மற்றும் இரவு முழுவதும் நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரம் நீடிக்கும்.

பி.எல்.எம்.டி உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் கைகால்கள் நகரும் என்று தெரியாது. அவர்களால் இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தவோ தடுக்கவோ முடியவில்லை. அவர்கள் பெரும்பாலும் சோர்வாகவும் எரிச்சலுடனும் எழுந்திருப்பார்கள்.

இந்த கோளாறுக்கான சரியான காரணம் ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தெரியாது. இது குறைந்த இரும்பு அளவு அல்லது நீரிழிவு போன்ற மற்றொரு நிபந்தனையால் ஏற்படும் மூட்டுகளில் உள்ள நரம்புகளின் பிரச்சினை தொடர்பானதாக இருக்கலாம் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். பி.எல்.எம்.டி உள்ள பலருக்கு மற்ற தூக்கம் அல்லது இயக்கக் கோளாறுகள் உள்ளன, அதாவது ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்), பி.எல்.எம்.டி ஒரு தனி நிபந்தனையாக கருதப்படுகிறது.

அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?

PLMD இன் சரியான காரணம் தற்போது அறியப்படவில்லை என்றாலும், பல ஆராய்ச்சியாளர்கள் PLMD மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உருவாகிறது என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், அதிகாரப்பூர்வ இணைப்பு எதுவும் இதுவரை செய்யப்படவில்லை. பின்வருபவை அனைத்தும் பி.எல்.எம்.டி.க்கு பங்களிக்கும் அல்லது பாதிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் அவை ஒரு காரணியாக கருதப்படவில்லை:

• காஃபின் உட்கொள்ளல்
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள், லித்தியம் மற்றும் ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ் போன்ற மருந்துகள்
• நர்கோலெப்ஸி அல்லது ஆர்.எல்.எஸ் போன்ற பிற தூக்கக் கோளாறுகள்
• கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு மற்றும் வில்லியம்ஸ் நோய்க்குறி போன்ற நரம்பியல் வளர்ச்சி கோளாறுகள்
• முதுகெலும்பு காயம்
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை
• நீரிழிவு மற்றும் சிறுநீரக நோய் உள்ளிட்ட வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள்

வயதானவர்களிடையே பி.எல்.எம்.டி அதிகம் காணப்படுகிறது. ஸ்லீப் ஹெல்த் பவுண்டேஷனின் கூற்றுப்படி, இது 30 வயதிற்கு குறைவான 2 சதவீத மக்களை மட்டுமே பாதிக்கிறது, ஆனால் இது 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடையவர்களில் 40 சதவீதம் வரை பாதிக்கலாம். பி.எல்.எம்.டி ஆண்களையும் பெண்களையும் சமமாக பாதிக்கிறது.

அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறின் அறிகுறிகள் யாவை?

பி.எல்.எம்.டி இயக்கங்கள் பொதுவாக ஒவ்வொரு 20 முதல் 40 வினாடிகளுக்கு 30 நிமிடங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தொகுதிகளில் இரவில் நிகழ்கின்றன. அவை கால்களில் அதிகம் காணப்படுகின்றன, ஆனால் கைகளிலும் ஏற்படக்கூடும். மூட்டு அசைவுகள் பொதுவாக விரைவான கண் இயக்கம் (REM அல்லாத) தூக்கத்தின் போது நிகழ்கின்றன.

PLMD இன் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும், சில சமயங்களில் கைகளிலும் மீண்டும் மீண்டும் கால் அசைவுகள், இதில் பெருவிரல் நெகிழ்வு, முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் மேல்நோக்கி வளைத்தல் அல்லது இடுப்பை இழுத்தல் ஆகியவை அடங்கும்.
• அமைதியற்ற, புத்துணர்ச்சியற்ற தூக்கம்
• இரவில் பல விழிப்புணர்வு
• பகல்நேர தூக்கம் மற்றும் மயக்கம்
• எரிச்சல், நடத்தை பிரச்சினைகள் மற்றும் தரமான தூக்கம் இல்லாததால் பள்ளி அல்லது வேலையில் செயல்திறன் குறைதல்

பி.எல்.எம்.டி உள்ளவர்களுக்கு ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம். கால்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது அவை எரியும் அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம். பி.எல்.எம்.டி உள்ள அனைவருக்கும் ஆர்.எல்.எஸ் இல்லை, ஆனால் அமெரிக்க ஸ்லீப் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, ஆர்.எல்.எஸ் உள்ளவர்களில் 80 சதவீதம் பேருக்கும் பி.எல்.எம்.டி.

அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

இரவில் உதைக்கப்படுவதாக தங்கள் கூட்டாளர் புகார் கூறும்போது, ​​தங்களுக்கு பி.எல்.எம்.டி இருக்கலாம் என்பதை பெரும்பாலும் மக்கள் அறிவார்கள். அல்லது காலையில் தங்கள் போர்வைகள் எல்லா இடங்களிலும் இருப்பதைக் காணலாம்.

பி.எல்.எம்.டி ஒரு பாலிசோம்னோகிராஃபி பரிசோதனையால் கண்டறியப்படுகிறது, இது ஒரு தூக்க ஆய்வு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது இந்த ஆய்வு ஒரு ஆய்வகத்தில் ஒரே இரவில் செய்யப்படுகிறது. இந்த சோதனை பதிவுகள்:

• மூளை அலைகள்
• இதய துடிப்பு
• உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் அளவு
• கண் அசைவுகள்
• தூக்கத்தின் போது மற்ற நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாடுகள்
• இரத்த அழுத்தம்

இது வழக்கமாக ஒரு மருத்துவமனையில் தூக்கக் கோளாறுகள் பிரிவில் அல்லது நியமிக்கப்பட்ட தூக்க மையத்தில் செய்யப்படுகிறது. ஒரு தூக்க தொழில்நுட்ப வல்லுநர் உங்கள் உச்சந்தலையில், கோயில்களில், மார்பு மற்றும் கால்களில் சென்சார்களை மருத்துவ பசை அல்லது நாடாவைப் பயன்படுத்தி வைக்கிறார். சென்சார்கள் நீண்ட கம்பிகள் கொண்ட கணினியுடன் இணைக்கப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் தூங்கும்போது இரவு முழுவதும் அளவீடுகள் எடுக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றைப் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும் பிற அடிப்படை சிக்கல்களைக் காண உங்களுக்கு உடல் பரிசோதனை செய்யலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் அறிகுறிகளைக் காண சிறுநீர் மற்றும் இரத்த மாதிரிகள் பெரும்பாலும் எடுக்கப்படுகின்றன. நீரிழிவு போன்ற குறைந்த இரும்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் பி.எல்.எம்.டி உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அவ்வப்போது மூட்டு இயக்கம் கோளாறு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

PLMD க்கான சிகிச்சையானது தூக்க ஆய்வு மற்றும் பிற கண்டறியும் சோதனைகளின் முடிவுகள் மற்றும் உங்கள் கோளாறின் தீவிரத்தை சார்ந்தது. உங்களுக்கு ஆர்.எல்.எஸ் போன்ற மற்றொரு தூக்கக் கோளாறு இருக்கிறதா என்பதையும் இது சார்ந்தது.

காஃபின் தவிர்ப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்

உங்கள் பி.எல்.எம்.டி மிதமானதாக இருந்தால், உங்களையோ அல்லது உங்கள் கூட்டாளரையோ அதிகம் தொந்தரவு செய்யாவிட்டால் உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை. இந்த விஷயத்தில், காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும். காஃபின் காபியில் மட்டும் காணப்படவில்லை. இது சோடாக்கள், தேநீர், சாக்லேட்டுகள், எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் எக்ஸெடிரின் போன்ற சில மருந்துகளிலும் உள்ளது.

யோகா, தியானம் மற்றும் பிற தளர்வு பயிற்சிகளும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். அதேபோல், மசாஜ் அல்லது தூக்கத்திற்கு முன் ஒரு சூடான குளியல் இரவில் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

அவுட்லுக்

பி.எல்.எம்.டி உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை அல்ல. இருப்பினும், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் அனைவருக்கும் முக்கியம். உங்களிடம் பி.எல்.எம்.டி இருந்தால் அல்லது இரவில் நன்றாக தூங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு தூக்க நிபுணரிடம் உதவிக்கு அனுப்பலாம்.