ஸ்பட்ஸில் ஒல்லியானது: உருளைக்கிழங்கை எப்படி சாப்பிடுவது மற்றும் எடை குறைப்பது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உருளைக்கிழங்கைக் கடக்கவா? வழி இல்லை! ஒரு நடுத்தர ஒன்றில் 150 கலோரிகள் கூடுதலாக உள்ளது, அது ஃபைபர், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றால் நிரம்பியுள்ளது.

உங்கள் டேட்டர்ஸ் ஏற்றப்பட்டதை விரும்புகிறீர்களா?

வெண்ணெய், புளிப்பு கிரீம் மற்றும் பன்றி இறைச்சியுடன், இந்த ஸ்டீக்-ஹவுஸ் பக்கத்தில் 6-அவுன்ஸ் சிர்லோயினில் இருப்பதை விட 30 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது.

ஸ்மார்ட் இடமாற்றம்

வெண்ணெயைத் தவிர்த்து, பன்றி இறைச்சியை வெங்காயத்திற்கு வர்த்தகம் செய்யுங்கள் (நீங்கள் புளிப்பு கிரீம் வைத்திருக்க வேண்டும்), மற்றும் வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை ஒரு நண்பருடன் பிரித்து மொத்தம் 170 கலோரிகள் மற்றும் 3 கிராம் கொழுப்பு.

உருளைக்கிழங்கு சாலட்டை எதிர்க்க முடியவில்லையா?

இந்த மாயோ-லெடன் பிக்னிக் ஸ்டேபிள் ஒரு கப் 21 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 360 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஸ்மார்ட் ஸ்வாப்

கிட்டத்தட்ட 155 கலோரிகளைக் குறைக்க வினிகர் அடிப்படையிலான பதிப்பிற்குச் செல்லவும். நீங்கள் க்ரீமினியை விரும்புவீர்களானால், மாயோவுக்குப் பதிலாக நன்ஃபேட் தயிருடன் ஒரு டிரஸ்ஸிங் செய்து, 130 கலோரிகளை ஷேவ் செய்வீர்கள்.

அதனுடன் பொரியல் வேண்டுமா?

துரித உணவு வகைகளின் நடுத்தர ஆர்டர் 370 கலோரிகள் மற்றும் 19 கிராம் கொழுப்பை வழங்குகிறது, மேலும் சோடியத்தின் முக்கிய அளவு.

ஸ்மார்ட் இடமாற்றம்

இரும்புச் சத்துள்ள உருளைக்கிழங்கைப் பயன்படுத்தி வெறும் 100 கலோரிகளுடன் ஃபாக்ஸ் ஃப்ரைஸை தயாரிக்கவும்: கீற்றுகளாக நறுக்கி, ஆலிவ் ஆயில் ஸ்ப்ரே, சீசன், மற்றும் 400 ° F க்கு 20 நிமிடங்கள் அல்லது லேசாக பழுப்பு நிறமாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளவும்.

பிசைந்ததற்கு பைத்தியமா?

வெண்ணெய் மற்றும் முழு பாலுடன் தயாரிக்கப்படும், இந்த ஆறுதல் உணவு ஒரு கோப்பைக்கு 237 கலோரிகள் மற்றும் 9 கிராம் கொழுப்பு உள்ளது.

ஸ்மார்ட் வாப்

80 கலோரிகள் (மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து கொழுப்பையும்) சேமிப்பதற்காக, வெண்ணெய் சேர்த்து, கொழுப்பு இல்லாத பாலுக்கு மாறவும். கூடுதல் சுவைக்கு, இயற்கையாக ஈரமான யுகான் தங்கத்தை தண்ணீருக்கு பதிலாக குறைந்த சோடியம் கோழி குழம்பில் கொதிக்க வைக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு