வைட்டமின் ஏ இல்லாத அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

• இயலாமை ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்போது
• ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை

வைட்டமின் ஏ இன் முதல் அறிகுறிகள் இரவு பார்வை, வறண்ட சருமம், வறண்ட கூந்தல், உடையக்கூடிய நகங்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தி குறைவது, அடிக்கடி காய்ச்சல் மற்றும் தொற்றுநோய்கள் ஏற்படுவதில் சிரமம்.

பூசணி, கேரட், பப்பாளி, முட்டையின் மஞ்சள் கரு மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உணவுகளில் வைட்டமின் ஏ காணப்படுகிறது, மேலும் ஒரு வயது வந்தவரின் உடல் இந்த வைட்டமின் 1 வருடம் வரை கல்லீரலில் சேமிக்கும் திறன் கொண்டது, அதே நேரத்தில் குழந்தைகளில் இந்த பங்கு சில வாரங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும் .

குறைபாட்டை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இரவு குருட்டுத்தன்மை;
• நிலையான சளி மற்றும் காய்ச்சல்;
• முகப்பரு;
• வறண்ட தோல், முடி மற்றும் வாய்;
• தலைவலி;
• நகங்கள் உடையக்கூடிய மற்றும் எளிதில் உரிக்கப்படுகின்றன;
• பசியின்மை;
• இரத்த சோகை;
• கருவுறுதல் குறைந்தது

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள், வயதானவர்கள் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய் போன்ற நாட்பட்ட நோய்களில் வைட்டமின் ஏ குறைபாடு அதிகமாக காணப்படுகிறது.

இயலாமை ஆபத்து அதிகமாக இருக்கும்போது

வைட்டமின் ஏ ஒரு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதால், குடலில் உள்ள கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கும் நோய்களும் வைட்டமின் ஏ உறிஞ்சப்படுவதைக் குறைக்கின்றன. இதனால், சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ், கணையப் பற்றாக்குறை, அழற்சி குடல் நோய், கொலஸ்டாஸிஸ் அல்லது பேரியாட்ரிக் வழக்குகள் அறுவை சிகிச்சை சிறு குடலைக் கடந்து, வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் ரெட்டினோலை ரெட்டினோயிக் அமிலமாக மாற்றுவதை குறைக்கிறது, இது வைட்டமின் ஏ இன் செயலில் உள்ள வடிவமாகும் மற்றும் இது உடலில் அதன் செயல்பாடுகளை செய்கிறது. எனவே, இந்த வைட்டமின் இல்லாத அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு குடிப்பழக்கம் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை

கீழே காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஏ அளவு வயதுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்:

• 6 மாதங்களுக்கு கீழ் உள்ள குழந்தைகள்: 400 எம்.சி.ஜி.
• 7 முதல் 12 மாதங்கள் வரை குழந்தைகள்: 500 எம்.சி.ஜி.
• 1 முதல் 3 வயது வரையிலான குழந்தைகள்: 300 எம்.சி.ஜி.
• 4 முதல் 8 வயது வரையிலான குழந்தைகள்:400 எம்.சி.ஜி.
• 3 முதல் 13 வயது வரையிலான குழந்தைகள்: 600 எம்.சி.ஜி.
• 13 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்:1000 எம்.சி.ஜி.
• 10 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள்: 800 எம்.சி.ஜி.

பொதுவாக, வைட்டமின் ஏக்கான தினசரி பரிந்துரைகளை பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவு போதுமானது, மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் படி இந்த வைட்டமின் கூடுதல் மட்டுமே எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.