அறிகுறிகளை கோபப்படுத்துங்கள்

உள்ளடக்கம்

• வேதனையை எவ்வாறு நடத்துவது

ஆங்கிஷ் என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் நிகழும் சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் ஒரு நோயைக் கண்டறிவது, ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை இழப்பது அல்லது அன்பான இதய துடிப்பு போன்ற பல கவலைகளைத் தருகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, இது ஒரு உணர்ச்சி வெளிப்பாடு ஆகும் மற்றும் தொந்தரவு செய்கிறது மற்றும் இது பொதுவாக விரக்தி, குற்ற உணர்வு, பாதுகாப்பின்மை அல்லது நன்றியுணர்வு போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து உருவாகிறது.

துன்பத்தின் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மார்பு மற்றும் தொண்டையில் வலி, இறுக்க உணர்வோடு;
• வேகமான மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற இதய துடிப்பு;
• மூச்சுத் திணறல், சுவாசிப்பதில் சிரமம்;
• அமைதியின்மை மற்றும் நிலையான அமைதியின்மை;
• நிரந்தர தலைவலி;
• எதிர்மறை எண்ணங்கள்;
• கவலை தாக்குதல்கள். கவலை தாக்குதல் என்றால் என்ன என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

துன்பத்தின் இந்த பொதுவான அறிகுறிகளுக்கு மேலதிகமாக, நபர் மற்றவர்களை அனுபவிக்கக்கூடும், இது மனச்சோர்வு என்று தவறாக கருதப்படலாம் மற்றும் அக்கறையின்மை, பசியின்மை, தூக்கமின்மை, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், தசைச் சுருக்கம், உடல் வலிகள் மற்றும் நிலையான சோர்வு போன்ற அன்றாட வாழ்க்கையை தொந்தரவு செய்யலாம்.

வேதனையை எவ்வாறு நடத்துவது

வேதனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க, அனைத்து அறிகுறிகளையும் அகற்ற, மூல காரணத்தை தீர்க்க வேண்டியது அவசியம். துன்பத்தின் காரணத்தைத் தீர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், அறிகுறிகள் வெளிப்படும் சமயங்களில், அதைத் தணிப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன.

துன்பத்தைத் தணிப்பதற்கான சில வழிகள், உங்கள் மூச்சைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் சுவாசிக்க முயற்சிப்பது, உங்கள் அடிவயிற்று வரை காற்றை எடுத்து உங்கள் வாயின் வழியாக காற்றை மெதுவாக வெளியேற்றுவது மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் மாற்றுவது, பதிவு செய்தல் இரண்டும் ஒரு காகிதத்தில்.

கூடுதலாக, தினசரி சில பழக்கவழக்கங்களை கடைப்பிடிக்கலாம், இது தியானம் அல்லது நீட்டித்தல், சூடான குளியல் அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை முதுகில் மசாஜ் செய்யச் சொல்வது, ஓய்வெடுப்பது போன்ற தளர்வு பயிற்சிகளைச் செய்வது போன்ற துன்ப காலங்களை நிதானமாகவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இருண்ட மற்றும் அமைதியான அறையில், கெமோமில், வலேரியன் அல்லது பேஷன் பழச்சாறு போன்ற ஒரு அமைதியான தேநீர் குடிக்கவும். பதட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவும் மற்ற நிதானமான டீக்களைக் கண்டறியவும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பாக வேதனை ஆழமாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும்போது, ​​நிலைமையை மதிப்பிடுவதற்கும் சிகிச்சையை சரிசெய்வதற்கும் மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் செல்ல வேண்டியது அவசியமாக இருக்கலாம், இதில் பொதுவாக உளவியல் சிகிச்சை அமர்வுகள் அடங்கும், சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளின் பயன்பாடும் இருக்கலாம் அவசியம். கவலை குறைக்க.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் கட்டுப்படுத்தவும், வேதனையை முடிவுக்குக் கொண்டுவரவும் உதவும் கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க: