சைலண்ட் ரிஃப்ளக்ஸ் டயட்

உள்ளடக்கம்

• ஊட்டச்சத்து மற்றும் அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ்
• தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
• பொது சுகாதார குறிப்புகள்
• முன்னால் பார்க்கிறேன்

அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ் உணவு என்ன?

அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ் உணவு என்பது மாற்று சிகிச்சையாகும், இது வெறுமனே உணவு மாற்றங்கள் மூலம் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்க முடியும். இந்த உணவு ஒரு வாழ்க்கை முறை மாற்றமாகும், இது உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலடையச் செய்யும் அல்லது உங்கள் உணவுக்குழாய் தசைகளை பலவீனப்படுத்தத் தெரிந்த தூண்டுதல் உணவுகளை நீக்குகிறது அல்லது கட்டுப்படுத்துகிறது.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது ஜி.இ.ஆர்.டி போலல்லாமல், அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ் (லாரிங்கோபார்னீஜியல் ரிஃப்ளக்ஸ்) பிற்கால கட்டங்களுக்கு முன்னேறும் வரை சிறிய அல்லது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:

• தொண்டை வலி
• குரல் தடை
• விழுங்குவதில் சிரமம்
• ஆஸ்துமா

ஊட்டச்சத்து மற்றும் அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ்

அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ் உணவு உங்கள் குறைந்த உணவுக்குழாயில் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் தசைகளை தளர்த்தக்கூடிய உணவுகளை நீக்குகிறது. இந்த தசைகள், உணவுக்குழாய் சுழற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, இது உங்கள் உணவுக்குழாய்க்கும் வயிற்றுக்கும் இடையிலான நுழைவாயிலாகும், இது வயிற்று அமிலத்தையும் உணவையும் பின்னோக்கி பயணிப்பதைத் தடுக்கிறது. இது தளர்வாக இருக்கும்போது, ​​உணவுக்குழாய் சுழற்சியை சரியாக மூட முடியாது மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

மருந்துகளுடன் ஜோடியாக, உணவு மாற்றங்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன மற்றும் உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும் தூண்டுதல் உணவுகளை அடையாளம் காண உதவுகின்றன.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ் உணவைப் பின்பற்ற நீங்கள் முடிவு செய்தால், அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகள், இனிப்புகள் மற்றும் அமில பானங்களை அகற்ற மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

• முழு கொழுப்பு பால் பொருட்கள்
• வறுத்த உணவுகள்
• இறைச்சியின் கொழுப்பு வெட்டுக்கள்
• காஃபின்
• ஆல்கஹால்
• சோடாக்கள்
• வெங்காயம்
• கிவி
• ஆரஞ்சு
• சுண்ணாம்பு
• எலுமிச்சை
• திராட்சைப்பழம்
• அன்னாசிப்பழம்
• தக்காளி மற்றும் தக்காளி சார்ந்த உணவுகள்

சாக்லேட், புதினாக்கள் மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பதும் முக்கியம், ஏனென்றால் அவை உணவுக்குழாய் சுழற்சியை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

இருப்பினும், ஒவ்வொரு தூண்டுதல் உணவும் மக்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கும். என்ன உணவுகள் உங்களுக்கு அதிக அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன அல்லது உங்கள் மேல் எண்டோஸ்கோபி முடிவுகளை மோசமாக்குகின்றன என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ் உணவு பொதுவாக ஃபைபர், ஒல்லியான புரதங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் அதிகமாக இருக்கும் பிற சீரான உணவுகளைப் போன்றது. 2004 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், நார்ச்சத்து அதிகரிப்பது மற்றும் உங்கள் உணவில் உப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்று காட்டியது.

இந்த உணவுகளில் சில பின்வருமாறு:

• மெலிந்த இறைச்சிகள்
• முழு தானியங்கள்
• வாழைப்பழங்கள்
• ஆப்பிள்கள்
• காஃபின் இல்லாத பானங்கள்
• தண்ணீர்
• இலை பச்சை காய்கறிகள்
• பருப்பு வகைகள்

பொது சுகாதார குறிப்புகள்

உங்கள் உணவை மாற்றுவதோடு மட்டுமல்லாமல், உணவு நாட்குறிப்பைத் தொடங்குவது உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிக்கவும் தூண்டுதல் உணவுகளை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

உகந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், சாப்பிட்ட பிறகு அச om கரியத்தை குறைக்கவும் நீங்கள் செயல்படுத்தக்கூடிய பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன, இவை உட்பட:

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து.
• படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று மணி நேரம் சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பகுதி அளவுகளைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும், அமிலத்தை நடுநிலையாக்கவும் கம் மெல்லுங்கள்.
• இரவில் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தடுக்க தூங்கும் போது உங்கள் தலையை உயர்த்தவும்.
• உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை குறைக்க தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
• உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும் ஒரு சீரான உணவை பராமரிக்கவும்.

முன்னால் பார்க்கிறேன்

அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ் உணவு என்பது ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான உணவு அடிப்படையிலான அணுகுமுறையாகும். பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், இந்த உணவு மாற்றங்கள் அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸின் அடிப்படை காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிக்காது. பாரம்பரிய சிகிச்சை முறைகள் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது, மேலும் இந்த உணவோடு இணைந்து பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் அமைதியான ரிஃப்ளக்ஸ் உணவை இணைப்பதற்கு முன், உங்கள் விருப்பங்கள் மற்றும் அபாயங்களை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்கவும். நீங்கள் ஒழுங்கற்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.