இந்த தேர்தல் கவலை பிளேலிஸ்ட்டில் நீங்கள் நிலைத்திருக்க உதவும், என்ன நடக்கிறது என்பது முக்கியமல்ல

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தேர்தல் நாள் நெருங்கிவிட்டது மற்றும் ஒரு விஷயம் தெளிவாக உள்ளது: எல்லோரும் கவலைப்படுகிறார்கள். ஹாரிஸ் கருத்துக்கணிப்பு மற்றும் அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் புதிய தேசிய பிரதிநிதித்துவக் கணக்கெடுப்பில், கிட்டத்தட்ட 70% அமெரிக்க வயது வந்தவர்கள், தேர்தல் தங்கள் வாழ்க்கையில் "மன அழுத்தத்தின் குறிப்பிடத்தக்க ஆதாரம்" என்று கூறுகின்றனர். அரசியல் தொடர்பைப் பொருட்படுத்தாமல், பதற்றம் முழுவதும் அதிகமாக உள்ளது. (தொடர்புடையது: 2020 தேர்தலின் எந்த முடிவிற்கும் மனதளவில் எவ்வாறு தயார் செய்வது)

இந்த அடுத்த சில நாட்களில் (அல்லது, ஒருவேளை, வாரங்கள்) உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களானால், ஷைன் செயலியின் தேர்தல் கவலை பிளேலிஸ்ட்டைத் தவிர வேறு எதையும் பார்க்க வேண்டாம் - தேர்தல் நாள் மற்றும் அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவும் மனப்பான்மை வளங்களின் தொகுப்பு. அப்பால்.

"தேர்தல் ஒரு நாளை விட மிகப் பெரியது" என்று ஷைன் என்ற சுய-பாதுகாப்பு பயன்பாட்டின் இணை நிறுவனர் மற்றும் இணை தலைமை நிர்வாக அதிகாரி நவோமி ஹிரபயாஷி கூறுகிறார். வடிவம். "மேலும், தொற்றுநோய் பயம் மற்றும் இன நீதிக்கான போராட்டம் ஆகியவற்றுடன் நீங்கள் இணைந்தால், பதட்டங்கள் அதிகமாக இருக்கும். எல்லா உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தையும் சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சுலபமான ஆதாரத்தை நாங்கள் உருவாக்க விரும்பினோம்." (தொடர்புடையது: COVID-19 மற்றும் அதற்கு அப்பால் சுகாதார கவலையை எவ்வாறு கையாள்வது)

ஷைன் செயலியை ஹிராபயாஷி தனது நண்பரும் வணிக கூட்டாளருமான மரா லிடேயுடன் இணைந்து உருவாக்கியுள்ளார். மன ஆரோக்கியத்துடன், குறிப்பாக வண்ணப் பெண்களாக, ஹிராபயாஷி மற்றும் லிடீ ஆகியோர் தங்கள் போராட்டங்களை பிணைத்த பிறகு, அறிமுகமானவர்களிடமிருந்து நண்பர்களுக்கு விரைவாகச் சென்றனர். "நாங்கள் என்ன கஷ்டப்பட்டோம், எத்தனை முறை எங்கள் பின்னணியால் வண்ணம் பூசப்பட்டோம் என்பது பற்றி ஒருவருக்கொருவர் வெளிப்படையான, நேர்மையான உரையாடல்களைத் தொடங்கினோம் - அது பெண்களாக இருந்தாலும், நிறமுள்ளவர்களாக இருந்தாலும் அல்லது எங்கள் குடும்பங்களில் கல்லூரிக்குச் சென்ற முதல்வராக இருந்தாலும்," லிடி சொல்கிறது வடிவம். "அனைவருக்கும் அவர்களின் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்துடன் வந்த உயர்வு மற்றும் தாழ்வுகளைப் பற்றி பேசுவதற்கு ஒரு இடம் தேவை என்று நாங்கள் உணர்ந்தோம்." (தொடர்புடையது: கெர்ரி வாஷிங்டன் மற்றும் ஆர்வலர் கென்ட்ரிக் சாம்ப்சன் இன நீதிக்கான போராட்டத்தில் மன ஆரோக்கியம் பற்றி பேசினார்)

அந்த உரையாடல்கள் மூலம் தான் ஷைன் ஆப் என்ற கருத்து பிறந்தது. ஹிராபயாஷி கூறுகையில், "நாங்கள் கஷ்டப்படுவதில் தனியாக உணர்ந்த பல்வேறு அனுபவங்களை அனுபவித்த நாங்கள், ஷைன் போன்ற ஒரு பொருளை வைத்திருந்தால் அது என்னவாக இருக்கும் என்று நாங்கள் நினைத்தோம். ஆப்பிள் தொழில்முனைவோர் முகாமின் உதவியுடன், தொழில்நுட்பத்தில் பிரதிநிதித்துவம் செய்யப்படாத தொழில்முனைவோர் மற்றும் பன்முகத்தன்மையை ஆதரிக்கும் ஒரு திட்டம், ஹிரபயாஷி மற்றும் லிடி ஆகியோர் தங்கள் பயன்பாட்டு அனுபவத்தை நன்றாக வடிவமைத்து ஷைனின் பணியை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு சென்றனர். (தொடர்புடையது: சிறந்த சிகிச்சை மற்றும் மனநல பயன்பாடுகள்)

இன்று, ஆப்ஸ் மூன்று பகுதி சுய-கவனிப்பு அனுபவத்தை மாதத்திற்கு $12 அல்லது வருடாந்திர சந்தாவிற்கு $54 (7 நாள் இலவச சோதனை உட்பட) வழங்குகிறது. "பிரதிபலிப்பு" அம்சம் உங்களை தினசரி பிரதிபலிப்பு மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட அறிவுறுத்தல்களுடன் ஒரு பயன்பாட்டு அரட்டைக்கு வழிநடத்துகிறது. "விவாதங்கள்" தளத்தின் மூலம், வெவ்வேறு சுய-கவனிப்புத் தலைப்புகளைப் பற்றி தினசரி விவாதங்களை நடத்தும் ஒரே எண்ணம் கொண்ட நபர்களின் சமூகத்தை நீங்கள் பயன்பாட்டில் அறிமுகப்படுத்தியுள்ளீர்கள். பலதரப்பட்ட செல்வாக்கு மற்றும் நிபுணர்களின் குரல்களால் உயிர்ப்பிக்கப்பட்ட 800 க்கும் மேற்பட்ட தியானங்களின் ஆடியோ நூலகத்திற்கும் நீங்கள் அணுகலாம். (தொடர்புடையது: மலிவு மற்றும் அணுகக்கூடிய ஆதரவை வழங்கும் இலவச மனநல சேவைகள்)

ஷைன் பயன்பாட்டின் தேர்தல் கவலை பிளேலிஸ்ட்டைப் பொறுத்தவரை, சேகரிப்பு மொத்தம் 11 வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை வழங்குகிறது-அவற்றில் ஏழு சந்தா இல்லாமல் இலவசம்-ஒவ்வொன்றும் 5-11 நிமிடங்கள் வரை. மனநிறைவு ஆசிரியர் எலிஷா முட்லி, சுய-கவனிப்பு எழுத்தாளர் ஆயிஷா பியூ, மனநிலை பயிற்சியாளர் ஜாக்குலின் கோல்ட் மற்றும் ஆர்வலர் ரேச்சல் கார்கல் உள்ளிட்ட நிபுணர்கள் தலைமையில், ஒவ்வொரு தியானமும் உங்கள் மனநலத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வித்தியாசமான ஒன்றை வழங்குகிறது.

உதாரணமாக, "நெகிழ்ச்சியை உணருங்கள்" மற்றும் "உங்கள் தேர்தல் கவலையை சமாளிக்கவும்" போன்ற பாடல்கள் மனச்சோர்வு பயிற்சிகளை வழங்குகின்றன. மற்ற பாடல்கள், செய்திகளைச் சுற்றி எல்லைகளை எப்படி அமைப்பது, அல்லது மூச்சுப் பயிற்சிகள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி, மனத் தெளிவை மேம்படுத்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன. (மன அழுத்தம் அல்லது தேர்தல் கவலையின் காரணமாக நீங்கள் ஏற்கனவே தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், மன அழுத்தம் மற்றும் இரவு கவலைகளுக்கு இந்த தூக்க குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.)

நீங்கள் தேர்தல் நாளில் வாக்களிக்கத் திட்டமிட்டால், அதைப் பற்றி நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், வாக்குச் சாவடிக்குச் செல்லும் வழியில் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, பிளேலிஸ்ட்டில் உள்ள கார்கிலின் "வாக்கிங் டு வோட்" டிராக்கைக் கேட்டுப் பாருங்கள். ஆறு நிமிட தியானம் ஒரு குடிமகனாக உங்கள் சக்தியை நினைவூட்டுகிறது மற்றும் உங்கள் வாக்களிக்கும் உரிமையைப் பயன்படுத்துவது எவ்வளவு முக்கியம். (புதுப்பிப்பு: 2020 ஜனாதிபதித் தேர்தலில் நீங்கள் வாக்களிக்கவிருக்கும் மிகப்பெரிய பெண்களின் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இவை.)

ஓரங்கட்டப்பட்ட சமூகங்களை மேம்படுத்துவதில் அவர் வகித்த பங்கைக் கருத்தில் கொண்டு, "வாக்கிற்கு வாக்களித்தல்" பாதையில் கார்கல் இடம்பெறுவதற்கான அவர்களின் முடிவு வேண்டுமென்றே செய்யப்பட்டது என்று ஹிராபயாஷி கூறுகிறார். "[அவள்] குறுக்குவெட்டு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுகிறாள் - குறிப்பாக இது கருப்பு அனுபவத்துடன் தொடர்புடையது" என்று ஹிராபயாஷி கூறுகிறார். "இந்த காலங்களில் வாக்களிப்பதன் அர்த்தம் மற்றும் மனித உரிமைகளுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் சிறந்த நபர்களில் ஒருவர். அவளுடன் பணியாற்ற முடிந்ததில் நாங்கள் பெருமைப்படுகிறோம்."

"எங்கள் மிகப்பெரிய நம்பிக்கை என்னவென்றால், ஓரங்கட்டப்பட்ட சமூகங்களுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிபூர்வமான தேவைகளுக்கு வரும்போது நாங்கள் எங்கள் பங்கைச் செய்கிறோம்."

உங்கள் வாக்குப்பதிவு நரம்புகளை எளிதாக்க தேர்தல் கவலை பிளேலிஸ்ட்டில் நீங்கள் வரிசையில் நின்றாலும் சரி அல்லது உங்கள் டூம்ஸ்க்ரோலிங்கை கட்டுப்படுத்த உதவினாலும் சரி, நீங்கள் இப்போது என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதைச் செயல்படுத்த உதவும் ஒரு கருவி உங்களுக்குத் தகுதியானது என்கிறார் ஹிராபயாஷி. "ரேச்சலின் தியானத்தில் உள்ள செய்திகள் மற்றும் முழு பிளேலிஸ்ட்டும் ஊக்கமளிக்கிறது, அதிகாரமளிக்கிறது, மேலும் அவர்களின் குரல் ஏன் கேட்கப்பட வேண்டும் என்பதை மக்கள் அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது."

க்கான மதிப்பாய்வு