உடற்தகுதிக்கான ஷே மிட்சலின் அர்ப்பணிப்பு, சாக்கு போடுவதை நிறுத்த உங்களை ஊக்குவிக்கும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இன்ஸ்டாகிராமில் ஷே மிட்சலைப் பின்தொடரும் 19 மில்லியன் மக்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், அவர் ஜிம்மில் எவ்வளவு மோசமானவர் என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள். மற்றும் ஒரு நல்ல வியர்வை அர்ப்பணிப்பு வெளிப்படையாக அவரது சிறப்பு உள்ளது.

இன்ஸ்டாகிராம் கதைகளின் தொடரில், தி அழகான குட்டி பொய்யர்கள் அலம் ஜெட்-லாக் செய்யப்பட்டிருந்தாலும், ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக ஓடியதாக பகிர்ந்து கொண்டார், அதனால் அவர் பிரபல பயிற்சியாளர் கிரா ஸ்டோக்ஸுடன் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் கசக்க முடியும் (ஒரு வலுவான மையத்திற்கான 30 நாள் பிளாங்க் சவாலுக்குப் பின்னால் உள்ள பெண் மற்றும் 30 நாள் ஆயுதங்கள் நிறமான ஆயுதங்களுக்கான சவால்).

"யாரும் அவளை விட முடியாது," ஸ்டோக்ஸ் கூறுகிறார் வடிவம். "அவளைக் காட்டும் மற்றும் அவளுக்கு எல்லாவற்றையும் கொடுக்கும் திறனில் நான் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்டேன். நீங்கள் விரும்பினால், நீ என்பதற்கு அவள் ஆதாரம் செய்ய உங்கள் வழியில் எத்தனை தடைகள் இருந்தாலும் நேரம்." (தொடர்புடையது: உடற்பயிற்சி செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்காத 5 நொண்டி சாக்குகள்)

LA ட்ராஃபிக் மூலம் சண்டையிடுவது போதாது (சிறிய சாதனை இல்லை), மிட்செல் முந்தைய நாள் இரவு ஹாங்காங்கில் இருந்து மீண்டும் LA இல் தரையிறங்கினார் மற்றும் கடுமையாக ஜெட் பின்தங்கியிருந்தார் மற்றும் அவரது தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஜே க்ரூஸுடன் ஒரு வொர்க்அவுட்டில் இருந்து புண். ஜிம்மில் இருந்து விமான நிலையத்திற்கு நேராக சென்றதாக நடிகை கூறியதாக ஸ்டோக்ஸ் கூறுகிறார். "நாங்கள் அதே துணியில் இருந்து வெட்டப்பட்டுள்ளோம், ஏனென்றால் நான் அதே வேலையைச் செய்வேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஸ்டோக்ஸின் தி ஸ்டோக்ட் முறையால் ஈர்க்கப்பட்ட இரண்டு மணி நேர முழு உடல் வெடிப்பு ஒரு மணி நேர பயிற்சி என்று கருதப்பட்டது. "நான் அவளது பயணத்தை ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் செய்யப் போவதில்லை, ஆனால் அது அவளுக்கு மதிப்பு அளிக்காது" என்று பயிற்சியாளர் கேலி செய்தார்.

கோரும் வழக்கமான 25 நிமிட நேர உயர்-தீவிர கார்டியோவுடன் தொடங்கியது. "ஷே கார்டியோவை விரும்புகிறார், அவள் வியர்க்க விரும்புகிறாள்," என்கிறார் ஸ்டோக்ஸ். "அவள் அதிலிருந்து பின்வாங்குவதில்லை, அதனால் அவளது ஆற்றலை அதிகரிக்கவும் அடுத்து என்ன செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும் என்பதற்காகவும் நான் ஆரம்பத்தில் சில தீவிரமான நகர்வுகளை இணைத்தேன்."

போசு பந்து பர்பிகள், ஜம்ப் குந்துகைகள் மற்றும் மலை ஏறுபவர்கள் போன்ற சில பயிற்சிகள் ஸ்டோக்ஸ் மற்றும் மிட்சலின் இன்ஸ்டாகிராம் கதைகளில் ஆவணப்படுத்தப்பட்டன, ஆனால் ஸ்டோக்ஸ் இந்த ஜோடி வெளியே மற்ற தடகள பயிற்சிகளைச் செய்தார் என்று கூறுகிறார். "எனது ஹோட்டல் ஜிம் சிறியதாக இருந்தது, அதனால் நாங்கள் வெளியில் கருப்பு நிறத்தில் இருந்தோம், மேலும் சில ஜம்ப் ரோப்பிங், பக்கவாட்டு ஷஃபிள்ஸ், உயர் முழங்கால்கள் மற்றும் குளத்தின் அருகே பட் கிக் செய்தோம்," என்று அவர் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: உங்கள் கீழ் உடலின் ஒவ்வொரு கோணத்திலும் வேலை செய்யும் 13 நுரையீரல் மாறுபாடுகள்)

புகைப்படங்கள்: இன்ஸ்டாகிராம்/கிரா ஸ்டோக்ஸ்

அடுத்து, மிட்செல் கூட்டு இயக்கங்களுடன் சில தனிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகளை மேற்கொண்டார். "ஒவ்வொரு சுற்றும் ஒரு கூட்டு வலிமை நகர்வு, பின்-சங்கிலி நகர்வு, பிளியோமெட்ரிக் அல்லது பர்பிஸ் போன்ற சக்திப் பயிற்சி மற்றும் போசு பந்தில் புஷ்-அப், கார்டியோ கோர் உடற்பயிற்சி (டவலைப் பயன்படுத்தி தரையில் ஸ்லைடர்கள்) , மற்றும் ஒரு மேல் உடல் எடை தனிமைப்படுத்தல் அல்லது ஒரு கேபிள் பயன்படுத்தி அவள் செய்த லஞ்ச் புல் போன்ற ஒரு டம்பல் தனிமை, "ஸ்டோக்ஸ் கூறுகிறார்.

அந்த சுற்றுகள் ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையில், அவள் இதய துடிப்பை எப்போதும் உயர்த்திக்கொள்ள மிட்செல் ஜம்ப் கயிற்றை வைத்திருந்தாள். "சுற்றுகளுக்கு இடையில் ஒரு கார்டியோ நகர்வைச் சேர்ப்பது நபரை ஈடுபடுத்தி கவனம் செலுத்துகிறது என்று நான் நம்புகிறேன்," ஸ்டோக்ஸ் கூறுகிறார். "இது உண்மையில் மனம்-உடல் இணைப்புக்கு உதவுகிறது." (தொடர்புடையது: ஷே மிட்சலின் வாழ்க்கைத் தத்துவம் ஏதாவது புதிய நிலையை முயற்சிக்க உங்களை ஊக்குவிக்கும்)

மிட்செலின் வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றை மறுப்பதற்கில்லை, மேலும் ஸ்டோக்ஸால் ஒப்புக்கொள்ள முடியவில்லை. "அவள் ஒரு விளையாட்டு வீரரின் மனநிலையைக் கொண்டிருந்தாள் மற்றும் ஒரு விளையாட்டு வீரரைப் போல பயிற்சி பெற்றாள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அவள் முந்தைய நாள் இரவு 9:30 மணிக்கு ஜிம்மில் இருந்தாள், அடுத்த நாள் காலை 6 மணிக்கு விமானம் இருந்தபோதிலும், வர ஒரு மணி நேரம் ஓட்டிச் சென்றாள் என்பது அவளுடைய அர்ப்பணிப்பைப் பற்றி பேசுகிறது." மிட்செல் போன்ற ஒரு பிஸியான பிரபல வாடிக்கையாளர், உடற்பயிற்சியின் போது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் உடனிருப்பதற்கும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் அவர் எவ்வளவு ஈர்க்கப்பட்டார் என்று பயிற்சியாளர் கூறுகிறார். "இது ஈர்க்கப்பட வேண்டிய ஒன்று."

க்கான மதிப்பாய்வு