வடிவத்திலும் இடத்திலும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் திருமணம் செய்துகொண்டபோது, ​​9/10 அளவிலான திருமண ஆடைக்குள் நுழைந்தேன். சாலட்களை சாப்பிட்டு, அதற்கு ஏற்றவாறு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற நோக்கத்தில், வேண்டுமென்றே ஒரு சிறிய உடை வாங்கினேன். நான் எட்டு மாதங்களில் 25 பவுண்டுகள் இழந்தேன், என் திருமண நாளில், ஆடை சரியாக பொருந்தியது.

எனது முதல் குழந்தை பிறக்கும் வரை இந்த அளவு இருக்க முடிந்தது. என் கர்ப்பத்தின் முதல் சில மாதங்களில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் எனக்கு மிகவும் குமட்டலை ஏற்படுத்தியது, அதனால் நான் அதிகம் சாப்பிடவில்லை. நான் என் பசியை மீட்டெடுத்தபோது, ​​நான் என் கர்ப்பத்தில் முன்பு சாப்பிடாததை "பிடிக்க" சுதந்திரமாக சாப்பிட்டேன் மற்றும் 55 பவுண்டுகள் அதிகரித்தேன். நான் என் மகனைப் பெற்றெடுத்த பிறகு, நான் விரைவில் இன்னொரு குழந்தையைப் பெறத் திட்டமிட்டிருந்ததால், நான் மீண்டும் வடிவம் பெறத் தேவையில்லை என்று முடிவு செய்தேன்.

இரண்டு வருடங்கள் கழித்து, எனது இரண்டாவது குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு, நான் 210 பவுண்டுகள் இருந்தேன். வெளியில், நான் சிரித்துக்கொண்டே மகிழ்ச்சியாக இருந்தேன், ஆனால் உள்ளே, நான் பரிதாபமாக இருந்தேன். நான் உடல் ஆரோக்கியமற்றவனாகவும் என் உடம்பில் மகிழ்ச்சியற்றவனாகவும் இருந்தேன். அதிக எடை கொண்ட உடல்நல அபாயங்கள் என் வாழ்க்கையின் தரத்தை சமரசம் செய்யும் என்று எனக்குத் தெரியும். உடல் எடையை குறைப்பதை தாமதப்படுத்த என்னிடம் எந்த காரணமும் இல்லை. நான் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எங்கு தொடங்குவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

நான் ஒரு சமுதாயத்தின் வாராந்திர ஏரோபிக்ஸ் வகுப்பில் சேர்ந்தேன். முதலில், "நான் இங்கே என்ன செய்கிறேன்?" ஏனென்றால், நான் இடம் இல்லாமல் மற்றும் வடிவம் இல்லாமல் உணர்ந்தேன். நான் அதனுடன் தங்கியிருந்தேன், இறுதியில் நான் அதை அனுபவிப்பதை கண்டேன். கூடுதலாக, ஒரு நண்பரும் நானும் எங்கள் குழந்தைகளுடன் ஸ்ட்ரோலர்களில் சுற்றுப்புறத்தை சுற்றி நடக்க ஆரம்பித்தோம். வேலை செய்ய மற்றும் வீட்டிற்கு வெளியே செல்ல இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஊட்டச்சத்து அடிப்படையில், நான் குறைந்த கொழுப்பு உணவை பின்பற்ற ஆரம்பித்தேன் மற்றும் இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகளின் மெல்லிய வெட்டுக்களுக்கு மாறினேன் (நான் முன்பு அரிதாகவே சாப்பிட்டேன்). நான் பெரும்பாலான குப்பை மற்றும் துரித உணவுகளை வெட்டி ஆரோக்கியமான உணவு தயாரிப்பை வலியுறுத்தும் சமையல் வகுப்புகளில் கலந்து கொண்டேன். கூடுதலாக, நான் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க ஆரம்பித்தேன். ஐஸ்கிரீம் எனது பலவீனம் (இன்னும் உள்ளது), அதனால் என்னை திருப்திப்படுத்த போதுமான சுவை கொடுக்க குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் ஒளி பதிப்புகளுக்கு திரும்பினேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, என் கணவர் எனக்கு மிகப்பெரிய ஆதரவாளர்களில் ஒருவர். எங்கள் வாழ்க்கையில் நான் செய்த அனைத்து மாற்றங்களையும் அவர் ஏற்றுக்கொண்டார் மற்றும் செயல்பாட்டில், அவர் ஆரோக்கியமாகிவிட்டார்.

பவுண்டுகள் குறைந்துவிட்டதால், எடைப் பயிற்சியைத் தொடங்க ஜிம்மில் சேர்ந்தேன். நான் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிந்தேன், அவர் எனக்கு சரியான வடிவம் மற்றும் நுட்பத்தைக் காட்டினார், இது எனக்கு சிறந்த முறையில் செயல்பட உதவியது. இந்த மாற்றங்களால், நான் ஒரு மாதத்திற்கு சுமார் 5 பவுண்டுகள் இழந்தேன். மெதுவாக அதை எடுத்துக்கொள்வது எனக்கு ஆரோக்கியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், எடை நன்றாக இருக்கும் என்பதையும் நான் அறிவேன். ஒரு வருடம் கழித்து, நான் 130 பவுண்டுகள் என்ற இலக்கை அடைந்தேன், இது எனது உயரம் மற்றும் உடல் வகைக்கு யதார்த்தமானது. இப்போது உடற்பயிற்சி செய்வது எனது பொழுதுபோக்காக மாறிவிட்டது, வாழ்க்கை முறை மட்டுமல்ல.

க்கான மதிப்பாய்வு