நீங்கள் ஏன் ஒரு நடைபயிற்சி குழுவில் சேர வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நடைபயிற்சி குழுக்களை ஒரு பொழுதுபோக்காக நீங்கள் நினைக்கலாம், ஒரு சொல்லலாம் வெவ்வேறு தலைமுறை. ஆனால் அவை அனைத்தும் உங்கள் ரேடாரிலிருந்து ஒன்றாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

நடைபயிற்சி குழுக்கள் மக்களுக்கு பரந்த அளவிலான உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய சலுகைகளை வழங்குகின்றன அனைத்து வயதில், ஒரு புதிய மெட்டா ஆய்வு கூறுகிறது பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின். ஆராய்ச்சியாளர்கள் 42 ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்தனர் மற்றும் வெளிப்புற நடைபயிற்சி குழுக்களில் ஈடுபட்டுள்ள ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் இரத்த அழுத்தம், ஓய்வெடுக்கும் இதய துடிப்பு, உடல் கொழுப்பு, பிஎம்ஐ சதவீதம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களைக் கண்டனர். சமூக நடைப்பயிற்சி செய்பவர்களும் கணிசமாக குறைந்த மன அழுத்தத்தில் இருந்தனர்-இது உடற்பயிற்சியின் மனநல நன்மைகள் பற்றி நமக்குத் தெரிந்த அனைத்தையும் கருத்தில் கொள்கிறது. கூடுதலாக, ஓடுவதை விட உங்கள் ரோலை மெதுவாக்குவது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் என்று கடந்தகால ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

மேலும், ஏய், உங்களின் இயல்பான உயர்-தீவிர வழக்கத்திலிருந்து தினசரி உடற்பயிற்சியின் அளவை நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றிருந்தாலும், குழு ஆதரவிற்காகச் சொல்ல வேண்டிய ஒன்று உள்ளது, இது உங்கள் எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க உதவுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு சிகிச்சை உறுப்பு. (அதைப் பற்றி இங்கே மேலும் படிக்கவும்: நீங்கள் தனியாக வேலை செய்ய வேண்டுமா அல்லது குழுவுடன் வேலை செய்ய வேண்டுமா?)

கதையின் ஒழுக்கம்? ஒரு ஜோடி நண்பர்களைப் பிடிக்கவும் (அல்லது Meetup போன்ற தளங்கள் மூலம் உங்களுக்கு அருகில் ஒரு நடைபயிற்சி குழுவை கண்டுபிடிக்கவும்) நீங்கள் வெளியேறும் போது அதைப் பற்றி பேசுங்கள்!

க்கான மதிப்பாய்வு