எனது நீண்டகால சோர்வு நோய்க்குறிக்கு உதவிய 7 சமாளிக்கும் உத்திகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. பொறுப்பேற்கவும்
• 2. தொடர்ந்து சோதனை
• 3. உங்கள் இதயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
• 4. நம்புங்கள்
• 5. குணப்படுத்தும் இடங்களை உருவாக்குங்கள்
• 6. உங்கள் மருத்துவ தகவல்களை ஒழுங்கமைக்கவும்
• 7. திறந்திருங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ஜேனட் ஹில்லிஸ்-ஜாஃப் ஒரு சுகாதார பயிற்சியாளர் மற்றும் ஆலோசகர். இந்த ஏழு பழக்கங்களும் அமேசான் விற்பனையாகும் "தினசரி குணப்படுத்துதல்: எழுந்து நிற்கவும், பொறுப்பேற்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை திரும்பப் பெறவும் ... ஒரு நாள் ஒரு நேரத்தில்" என்ற புத்தகத்திலிருந்து சுருக்கமாகக் கூறப்படுகிறது.

நானும் எனது கணவரும் 2002 முதல் 2008 வரை “இருண்ட ஆண்டுகள்” என்று அழைக்கிறோம். கிட்டத்தட்ட ஒரே இரவில், நான் அதிக ஆற்றல் கொண்டவனிடமிருந்து பெரும்பாலும் படுக்கையில் இருந்தேன், கடுமையான வலிகள், பலவீனப்படுத்தும் சோர்வு, வெர்டிகோ மற்றும் இடைப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி.

டாக்டர்கள் எனக்கு பல்வேறு நோயறிதல்களைக் கொடுத்தனர், ஆனால் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (சி.எஃப்.எஸ்) அல்லது “அறியப்படாத ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு” மிகவும் துல்லியமானதாகத் தோன்றியது.

சி.எஃப்.எஸ் போன்ற ஒரு நோயைக் கொண்டிருப்பதற்கான மிக மோசமான பகுதி - பயங்கரமான அறிகுறிகளைத் தவிர, வாழ்க்கையை இழந்துவிட்டது, நான் உண்மையிலேயே உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறேன் என்று சந்தேகிக்கும் மக்களின் கோபம் - வெறித்தனமான, முழுநேர வேலை . சில வேதனையான வேலைவாய்ப்பு பயிற்சியின் மூலம், பின்வரும் ஏழு பழக்கங்களை நான் வளர்த்துக் கொண்டேன், இது இறுதியில் எனது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், முழு ஆரோக்கியத்திற்கான பாதையில் திரும்பவும் எனக்கு உதவியது.

நான் தொடர்வதற்கு முன், சி.எஃப்.எஸ் ஒரு பரந்த நோயறிதல் என்பதை ஒப்புக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் அதைக் கொண்டவர்கள் பலவிதமான ஆரோக்கியத்தை அடைவார்கள். எனது உடல்நிலையை முழுமையாக மீட்டெடுக்கும் அளவுக்கு நான் அதிர்ஷ்டசாலி, மேலும் பலர் இதைச் செய்வதைப் பார்த்திருக்கிறேன். ஒவ்வொருவருக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கான சொந்த பாதை உள்ளது, உங்கள் திறன் என்னவாக இருந்தாலும், இந்த பரிந்துரைகள் உங்களுடையதைக் கண்டறிய உதவும் என்று நம்புகிறேன்.

1. பொறுப்பேற்கவும்

உங்கள் சொந்த குணப்படுத்துதலுக்கு நீங்கள் பொறுப்பு என்பதையும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்கள் உங்கள் நிபுணர் ஆலோசகர்கள் என்பதையும் நீங்கள் அங்கீகரிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சிகிச்சையுடன் மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பேன் என்று பல வருடங்கள் கழித்து, என் அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டியது அவசியம் என்பதை உணர்ந்தேன். கேள்விகளுக்கான பட்டியல், எனது அறிகுறிகளின் விளக்கப்படம் மற்றும் சிகிச்சைகள் குறித்த ஆராய்ச்சி ஆகியவற்றுடன் எனக்காக வாதிடுவதற்காக ஒரு நண்பருடன் ஒவ்வொரு சந்திப்பிலும் வந்தேன். நான் மூன்றாவது கருத்துக்களைப் பெற்றேன், வழங்குநருக்கு இரண்டு நோயாளிகளை உற்பத்தி செய்ய முடியாவிட்டால், எந்த ஒரு சிகிச்சையையும் மறுத்துவிட்டார், ஒரு வருடம் கழித்து இன்னும் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறார்.

2. தொடர்ந்து சோதனை

பெரிய மாற்றங்களுக்குத் திறந்திருங்கள், உங்கள் அனுமானங்களை கேள்விக்குள்ளாக்குங்கள்.

எனது நோயின் ஆரம்ப ஆண்டுகளில், நான் எனது உணவைப் பெரிதும் பரிசோதித்தேன். நான் கோதுமை, பால் மற்றும் சர்க்கரை வெட்டினேன். நான் ஒரு கேண்டிடா எதிர்ப்பு சுத்திகரிப்புக்கு முயற்சித்தேன், சைவ உணவு உண்பவர், ஆறு வார ஆயுர்வேத சுத்திகரிப்பு மற்றும் பல. அவற்றில் எதுவுமே உதவாதபோது, ​​ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது கொஞ்சம் உதவியது, உணவு என்னை குணப்படுத்த முடியாது என்று முடிவு செய்தேன். நான் கருதியது தவறு. அந்த முடிவை நான் கேள்வி எழுப்பியபோதுதான் என் உடல்நிலையை மீட்டெடுக்க முடிந்தது.

ஐந்து வருட நோய்க்குப் பிறகு, நான்கு ஆண்டுகளுக்கு முன்னர் நான் மிகவும் தீவிரமானதாக நிராகரித்த ஒரு கடுமையான, மூல சைவ உணவை எடுத்துக் கொண்டேன். 12 மாதங்களுக்குள், நான் நன்றாக உணர்கிறேன்.

3. உங்கள் இதயத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

ஜர்னலிங், பியர் கவுன்சிலிங் அல்லது தியானம் போன்ற உங்கள் குணப்படுத்தும் முயற்சிகளை நாசப்படுத்தக்கூடிய கடினமான உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க உதவும் தினசரி பயிற்சியை நிறுவுங்கள்.

நான் ஒரு சக ஆலோசனை சமூகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருந்தேன், மேலும் தினசரி கட்டமைக்கப்பட்ட, இருவழி கேட்பது மற்றும் பிற ஆலோசகர்களுடன் பகிர்வு அமர்வுகளைக் கொண்டிருந்தேன். இவை ஐந்து முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை எங்கும் நீடித்தன.

இந்த அமர்வுகள் எனக்கு வருத்தம், பயம் மற்றும் கோபத்தின் மேல் இருக்க உதவியது, இல்லையெனில் நான் செய்ய வேண்டிய பெரிய உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை கைவிடவோ அல்லது உணரவோ முடியவில்லை.

4. நம்புங்கள்

உங்களைப் பற்றியும், ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான உங்கள் திறனைப் பற்றியும் கடுமையான நம்பிக்கையான அணுகுமுறையை பின்பற்றுங்கள்.

நான் இருந்த ஒரு மனம்-உடல் வகுப்பை வழிநடத்தும் நபர், என் இழிந்த அணுகுமுறை எனக்கு "சேவை செய்யவில்லை" என்று திட்டியபோது, ​​நான் இன்னும் நம்பிக்கையுடன் இருக்க முடிவு செய்தேன். பயனுள்ள தரவுகளாக செயல்படாத சிகிச்சையைப் பார்க்க ஆரம்பித்தேன், நான் ஒருபோதும் மீள மாட்டேன் என்பதற்கான அறிகுறிகள் அல்ல. என் தலையில் ஆர்வமுள்ள விமர்சகருக்கு ஒரு முடித்தல் கடிதம் எழுதுவது போன்ற பயிற்சிகள் எனது நம்பிக்கையான தசைகளை உருவாக்க உதவியது.

5. குணப்படுத்தும் இடங்களை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் குணத்தை ஆதரிக்கும் வகையில் உங்கள் வீட்டை அமைக்க ஒழுங்கமைக்கும் கொள்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் குய் காங்கைப் பயிற்சி செய்வது எனது குணப்படுத்துதலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருந்தது, ஆனால் ஒரு அழகான பயிற்சி இடத்தை உருவாக்க எங்கள் குடும்ப அறையில் பாதியை வெளியேற்றும் வரை நான் ஒரு நாள்பட்ட குய் காங் ஒத்திவைப்பாளராக இருந்தேன், எனக்கு தேவையான அனைத்து உபகரணங்களுடனும் - ஒரு டைமர், சிடி, மற்றும் சிடி பிளேயர் - அருகிலுள்ள மறைவை.

6. உங்கள் மருத்துவ தகவல்களை ஒழுங்கமைக்கவும்

உங்கள் மருத்துவத் தகவல்களைக் கையாளுவது உங்களை நீங்களே மிகவும் சக்திவாய்ந்த வக்கீலாக மாற்றும்.

நான் ஒரு பிறவி ஒழுங்கற்ற நபர். ஆகவே, பல ஆண்டுகளாக காகிதங்கள் பறந்து வந்தபின், ஒரு நண்பர் எனக்கு “கட்டுரைகள்,” “மருத்துவ நியமனங்கள் குறிப்புகள்,” “மருத்துவ வரலாறு,” “தற்போதைய மருந்துகள்” மற்றும் “ஆய்வக முடிவுகள்” ஆகியவற்றுக்கான தாவல்களுடன் ஒரு உடல் குறிப்பேட்டை உருவாக்க உதவினார். ”

எனது ஆய்வக முடிவுகள் அனைத்தும் எனக்கு அனுப்பப்பட்டன, மேலும் அவற்றை “லூபஸ்,” “லைம்,” “பார்வோவைரஸ்” மற்றும் “ஒட்டுண்ணிகள்” போன்ற தாவல்களால் அகரவரிசைப்படுத்தினேன். இது ஒவ்வொரு சந்திப்பையும் எனக்கும் எனது வழங்குநர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக மாற்றியது.

7. திறந்திருங்கள்

உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள், உங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க அவர்களை அழைக்கவும்.

ஐந்து வருட நோய்க்குப் பிறகு, எனக்கு உதவி தேவையில்லை என்ற மாயையை இறுதியாகப் பெற்றேன். ஒருமுறை மக்கள் என்னுடன் சந்திப்புகளுக்கு வரத் தொடங்கினர், என்னுடன் விருப்பங்களை ஆராய்வதற்கு நேரத்தைச் செலவிட்டார்கள், வருகைக்கு வந்தார்கள், முன்பு மிகவும் கடினமாக உணர்ந்த கடுமையான குணப்படுத்தும் உணவை எடுத்துக்கொள்வதில் எனக்கு நம்பிக்கை இருந்தது.

உக்ரைனைச் சேர்ந்த 18 ஆம் நூற்றாண்டின் ஹாசிடிக் ரப்பியான ப்ரெஸ்லோவின் நாச்மேன் பிரபலமாக “கொஞ்சம் கூட நல்லது” என்று கூறினார். உங்கள் குணப்படுத்துதலில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், உங்கள் பயணத்தின் ஒரு அம்சத்தை கூட வலுப்படுத்த நடவடிக்கை எடுப்பது உங்களை ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை நோக்கி நகர்த்துவதில் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

இல் ஜானெட்டைப் பற்றி மேலும் அறிக HealforRealNow.com அல்லது அவளுடன் ட்விட்டரில் இணைக்கவும் An ஜேனெட் எச்_ஜே. “அன்றாட சிகிச்சைமுறை” என்ற அவரது புத்தகத்தை நீங்கள் காணலாம் அமேசான்.