உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி சிகிச்சை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி (தனிமைப்படுத்தும் தொட்டி) என்றால் என்ன?
• உணர்ச்சி இழப்பு விளைவுகள்
• உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியில் உங்களுக்கு பிரமைகள் இருக்கிறதா?
• இது என்னை மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாக்குமா?
• இது செறிவு மற்றும் கவனம் மேம்படுத்த முடியுமா?
• இது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துமா?
• உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியின் நன்மைகள்
• உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறதா?
• இது வலியைக் குறைக்க முடியுமா?
• இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியுமா?
• அது எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருமா?
• உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி செலவு
• உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி செயல்முறை
• எடுத்து செல்

உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி (தனிமைப்படுத்தும் தொட்டி) என்றால் என்ன?

ஒரு தனிமைப்படுத்தும் தொட்டி அல்லது மிதக்கும் தொட்டி என்றும் அழைக்கப்படும் ஒரு உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி தடைசெய்யப்பட்ட சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல் சிகிச்சைக்கு (REST) ​​பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஒரு இருண்ட, ஒலி எதிர்ப்பு தொட்டியாகும், இது ஒரு அடி அல்லது அதற்கும் குறைவான உப்பு நீரில் நிரப்பப்படுகிறது.

முதல் தொட்டியை 1954 ஆம் ஆண்டில் அமெரிக்க மருத்துவரும் நரம்பியல் அறிஞருமான ஜான் சி. லில்லி வடிவமைத்தார். அனைத்து வெளிப்புற தூண்டுதல்களையும் துண்டித்து நனவின் தோற்றத்தை ஆய்வு செய்ய அவர் தொட்டியை வடிவமைத்தார்.

அவரது ஆராய்ச்சி 1960 களில் ஒரு சர்ச்சைக்குரிய திருப்பத்தை எடுத்தது. எல்.எஸ்.டி, ஒரு மாயத்தோற்றம் மற்றும் கெட்டமைன் ஆகியவற்றின் விளைவுகளின் கீழ் அவர் உணர்ச்சி இழப்புடன் பரிசோதனை செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​வேகமாக செயல்படும் மயக்க மருந்து, இது ஒரு டிரான்ஸ் போன்ற நிலையைத் தணிக்கும் மற்றும் உருவாக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது.

1970 களில், வணிக மிதவை தொட்டிகள் உருவாக்கப்பட்டன மற்றும் சாத்தியமான சுகாதார நலன்களுக்காக ஆய்வு செய்யத் தொடங்கின.

இந்த நாட்களில், ஒரு உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதானது, மிதவை மையங்கள் மற்றும் ஸ்பாக்கள் உலகம் முழுவதும் மிதவை சிகிச்சையை வழங்குகின்றன.

அவற்றின் புகழ் அதிகரிப்பது விஞ்ஞான ஆதாரங்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியில் மிதக்கும் நேரத்தை ஆரோக்கியமான நபர்களிடையே தசை தளர்த்தல், சிறந்த தூக்கம், வலி ​​குறைதல் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைதல் போன்ற சில நன்மைகள் இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உணர்ச்சி இழப்பு விளைவுகள்

ஒரு உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியில் உள்ள நீர் தோல் வெப்பநிலைக்கு வெப்பமடைந்து கிட்டத்தட்ட எப்சம் உப்பு (மெக்னீசியம் சல்பேட்) உடன் நிறைவுற்றது, இது மிதவை அளிக்கிறது, எனவே நீங்கள் எளிதாக மிதக்கிறீர்கள்.

நீங்கள் நிர்வாணமாக தொட்டியில் நுழைகிறீர்கள், தொட்டியின் மூடி அல்லது கதவு மூடப்படும்போது ஒலி, பார்வை மற்றும் ஈர்ப்பு உள்ளிட்ட அனைத்து வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலிருந்தும் துண்டிக்கப்படுவீர்கள். ம silence னத்திலும் இருளிலும் நீங்கள் எடையின்றி மிதக்கும்போது, ​​மூளை ஆழ்ந்த நிதானமான நிலைக்குள் நுழைய வேண்டும்.

உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி சிகிச்சை மூளையில் பல விளைவுகளை உருவாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது, இது பிரமைகள் முதல் மேம்பட்ட படைப்பாற்றல் வரை.

உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியில் உங்களுக்கு பிரமைகள் இருக்கிறதா?

ஒரு உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியில் மாயத்தோற்றம் இருப்பதாக பலர் தெரிவித்துள்ளனர். பல ஆண்டுகளாக, ஆய்வுகள் உணர்ச்சி இழப்பு மனநோய் போன்ற அனுபவங்களைத் தூண்டுகிறது என்று காட்டுகின்றன.

2015 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் 46 பேரை இரு குழுக்களாகப் பிரித்து அவர்கள் மாயத்தோற்றத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். உணர்ச்சி பற்றாக்குறை உயர் மற்றும் குறைந்த வாய்ப்புள்ள குழுக்களில் இதேபோன்ற அனுபவங்களைத் தூண்டுவதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர், மேலும் இது அதிக வாய்ப்புள்ள குழுவில் உள்ளவர்களில் மாயத்தோற்றங்களின் அதிர்வெண்ணை அதிகரித்தது.

இது என்னை மேலும் ஆக்கப்பூர்வமாக்குமா?

ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ இதழில் 2014 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு கட்டுரையின் படி, அசல் தன்மை, கற்பனை மற்றும் உள்ளுணர்வு ஆகியவற்றை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு சில ஆய்வுகளில் ஒரு உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியில் மிதப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இவை அனைத்தும் மேம்பட்ட படைப்பாற்றலுக்கு வழிவகுக்கும்.

இது செறிவு மற்றும் கவனம் மேம்படுத்த முடியுமா?

தற்போதுள்ள பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் பழையவை என்றாலும், உணர்ச்சி இழப்பு கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்தக்கூடும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, மேலும் தெளிவான மற்றும் துல்லியமான சிந்தனைக்கு வழிவகுக்கும். இது மேம்பட்ட கற்றல் மற்றும் பள்ளி மற்றும் பல்வேறு தொழில் குழுக்களில் மேம்பட்ட செயல்திறனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இது தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துமா?

தடகள செயல்திறனில் உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி சிகிச்சையின் பல்வேறு விளைவுகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. 24 கல்லூரி மாணவர்களின் ஆய்வில் இரத்த லாக்டேட் குறைப்பதன் மூலம் கடுமையான உடல் பயிற்சிக்குப் பிறகு மீட்கப்படுவதை விரைவுபடுத்துவதில் இது பயனுள்ளதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

60 உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களைப் பற்றிய 2016 ஆய்வில், தீவிர பயிற்சி மற்றும் போட்டியைத் தொடர்ந்து இது உளவியல் ரீதியான மீட்சியை மேம்படுத்தியது.

உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியின் நன்மைகள்

கவலைக் கோளாறுகள், மன அழுத்தம் மற்றும் நாள்பட்ட வலி போன்ற நிலைமைகளில் உணர்ச்சி இழப்புத் தொட்டிகளின் பல உளவியல் மற்றும் மருத்துவ நன்மைகள் உள்ளன.

உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறதா?

Flotation-REST பதட்டத்தை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஒரு உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியில் ஒரு மணிநேர அமர்வு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தொடர்பான கோளாறுகள் உள்ள 50 பங்கேற்பாளர்களில் பதட்டம் மற்றும் மனநிலையை கணிசமாகக் குறைக்கும் திறன் கொண்டது என்பதை ஒரு காண்பித்தது.

மனச்சோர்வு, தூக்கக் கஷ்டங்கள், எரிச்சல் மற்றும் சோர்வு போன்ற GAD அறிகுறிகளைக் குறைத்ததாக சுய-அறிக்கை பொதுமயமாக்கப்பட்ட கவலைக் கோளாறு (GAD) 46 நபர்களை 2016 இல் நடத்தியது.

இது வலியைக் குறைக்க முடியுமா?

நாள்பட்ட வலியில் உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி சிகிச்சையின் விளைவு பல ஆய்வுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. பதற்றம் தலைவலி, தசை பதற்றம் மற்றும் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று காட்டப்பட்டுள்ளது.

ஏழு பங்கேற்பாளர்களின் ஒரு சிறிய ஆய்வில், கழுத்து வலி மற்றும் விறைப்பு மற்றும் குறைவான இயக்கத்தின் வீச்சு போன்ற சவுக்கடி தொடர்பான கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது பயனுள்ளதாக இருந்தது. இது மன அழுத்தம் தொடர்பான வலியைக் குறைப்பதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியுமா?

ஆழ்ந்த தளர்வைத் தூண்டுவதன் மூலம் ஃப்ளோடேஷன்-ரெஸ்ட் சிகிச்சை உங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும், இது மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இருதய நோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

அது எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருமா?

ஃப்ளோடேஷன்-ரெஸ்ட் பற்றி பல கூற்றுக்கள் உள்ளன, இதனால் அதிக மகிழ்ச்சி மற்றும் பரவசம் ஏற்படுகிறது. மக்கள் லேசான பரவசத்தை அனுபவிப்பதாகவும், நல்வாழ்வை அதிகரிப்பதாகவும், உணர்ச்சிகரமான பற்றாக்குறை தொட்டியைப் பயன்படுத்தி மிகவும் நம்பிக்கையான பின்வரும் சிகிச்சையை உணருவதாகவும் தெரிவித்தனர்.

மற்றவர்கள் ஆன்மீக அனுபவங்கள், ஆழ்ந்த உள் அமைதி, திடீர் ஆன்மீக நுண்ணறிவு மற்றும் புதிதாக பிறந்ததைப் போல உணர்கிறார்கள்.

உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி செலவு

உங்கள் சொந்த வீட்டு உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டிக்கு $ 10,000 முதல். 30,000 வரை செலவாகும். ஒரு மிதவை மையம் அல்லது மிதவை ஸ்பாவில் ஒரு மணி நேர மிதவை அமர்வுக்கான செலவு இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து சுமார் $ 50 முதல் $ 100 வரை இருக்கும்.

உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி செயல்முறை

மிதக்கும் மையத்தைப் பொறுத்து செயல்முறை சற்று மாறுபடலாம் என்றாலும், ஒரு உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டியில் ஒரு அமர்வு பொதுவாக பின்வருமாறு செல்கிறது:

• நீங்கள் ஃப்ளோடேஷன் சென்டர் அல்லது ஸ்பாவுக்கு வருகிறீர்கள், இது உங்கள் முதல் வருகை என்றால் ஆரம்பத்தில் காண்பிக்கப்படும்.
• உங்கள் ஆடை மற்றும் நகைகள் அனைத்தையும் அகற்றவும்.
• தொட்டியில் நுழைவதற்கு முன் பொழியுங்கள்.
• தொட்டியை உள்ளிட்டு கதவு அல்லது மூடியை மூடு.
• மெதுவாக பின்னால் படுத்து, தண்ணீரின் மிதப்பு உங்களுக்கு மிதக்க உதவும்.
• உங்கள் அமர்வின் தொடக்கத்தில் 10 நிமிடங்கள் இசை விளையாடலாம்.
• ஒரு மணி நேரம் மிதக்கவும்.
• உங்கள் அமர்வின் கடைசி ஐந்து நிமிடங்களுக்கு இசை விளையாடுகிறது.
• உங்கள் அமர்வு முடிந்ததும் தொட்டியில் இருந்து வெளியேறுங்கள்.
• மீண்டும் பொழிந்து ஆடை அணிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் அமர்வில் இருந்து ஓய்வெடுக்கவும், அதிகம் பயன்படுத்தவும் உதவ, உங்கள் அமர்வுக்கு சுமார் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஏதாவது சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நான்கு மணிநேரங்களுக்கு முன்பே காஃபின் தவிர்ப்பதற்கும் இது உதவியாக இருக்கும்.

ஒரு அமர்வுக்கு முன் ஷேவிங் அல்லது மெழுகுதல் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் தண்ணீரில் உள்ள உப்பு சருமத்தை எரிச்சலூட்டும்.

மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் தங்கள் காலம் முடிந்ததும் தங்கள் அமர்வை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்.

எடுத்து செல்

சரியாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​ஒரு உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் தசை பதற்றம் மற்றும் வலியை எளிதாக்கவும் உதவும். இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உணர்ச்சி இழப்பு தொட்டிகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானவை, ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் ஒன்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.