பூட்டுதல் தோல் ஒரு விஷயம். இதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது இங்கே

உள்ளடக்கம்

• தோல் மாற்றங்களுக்கு என்ன காரணம்?
• சருமத்தை வலியுறுத்தினார்
• பை பை, வழக்கமான
• சூரியனைக் காணவில்லை
• இதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய முடியும்?
• ஸ்பா நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• போகிற போக்கில் போகட்டும்
• எளிமையாக வைக்கவும்

எங்கள் அன்றாட நடைமுறைகள் வெகுவாக மாறிவிட்டன. நம் சருமமும் அதை உணருவதில் ஆச்சரியமில்லை.

எனது தோலுடன் நான் வைத்திருக்கும் உறவைப் பற்றி நினைக்கும் போது, ​​அது மிகச் சிறந்ததாக இருக்கும்.

என் டீனேஜ் ஆண்டுகளில் எனக்கு கடுமையான முகப்பரு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, மேலும் தோல் அலுவலக அலுவலக காத்திருப்பு அறையின் போலி தோல் நாற்காலிகள் இரண்டாவது வீடாக மாறியது. நான் "அதிலிருந்து வளரும்" என்று பரிந்துரைக்கும் மற்றொரு மருத்துவருக்காக நான் பொறுமையாக காத்திருக்கிறேன். என் நம்பிக்கை (மற்றும் தோல்) சிதைந்திருந்தது.

இன்னும், நான் 20 களின் நடுப்பகுதியில் அடித்தபோது, ​​நான் அதிலிருந்து வளர்ந்தேன்.

என் தோல் மாறத் தொடங்கியது, டெல்டேல் வடு இருந்தபோதிலும், என் நிறத்தில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன் என்று சொல்லலாம். அதனால்தான் அதன் சமீபத்திய வீழ்ச்சியால் நான் மிகவும் ஆச்சரியப்பட்டேன்.

நிச்சயமாக, நான் நியாயப்படுத்தினேன், ஒப்பனை இல்லாமல் மற்றும் பயணத்தின் தினசரி மாசுபாடு இல்லாமல், என் தோல் செழிக்க வேண்டும்?

இருப்பினும், “பூட்டுதல் தோலை” கையாள்வதில் நான் மட்டும் இல்லை என்று தெரிகிறது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, தோல் மருத்துவர் மற்றும் அழகுசாதன செவிலியர் லூயிஸ் வால்ஷ், மற்றும் தோல் பராமரிப்பு நாகர் என்று அழைக்கப்படுபவர் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு பதிவர் மற்றும் புகைப்படக் கலைஞர் எம்மா ஹோரேவ் ஆகியோர் நம் தோல் ஏன் இப்போது கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியற்றதாக உணர்கிறார்கள் என்பதை விளக்குகிறார்கள்.

தோல் மாற்றங்களுக்கு என்ன காரணம்?

நமது அன்றாட நடைமுறைகள் வெகுவாக மாறிவிட்டன என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, நம் சருமமும் அதன் விளைவுகளை உணருவதில் ஆச்சரியமில்லை. இந்த மாற்றம் நம் சருமத்தை கடுமையாக பாதிக்க பல காரணங்கள் உள்ளன என்று வால்ஷ் விளக்குகிறார்.

சருமத்தை வலியுறுத்தினார்

வால்ஷின் கருத்தில், கவலை ஒரு பெரிய காரணியாகும். "நம்மில் பலர் இந்த சூழ்நிலையின் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறோம், எங்கள் கவலைகள் உண்மையில் நம் சருமத்தில் உடல் ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

"நாங்கள் வலியுறுத்தப்படும்போது, ​​கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறோம், இது வீக்கத்தையும் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தியையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது நம்மை உடைக்க காரணமாகிறது" என்று வால்ஷ் விளக்குகிறார்.

மன அழுத்தத்தின் பக்க விளைவுகளான தூக்கமின்மை, பசியின்மை குறைதல் மற்றும் வழக்கத்தை விட இன்னும் சில கிளாஸ் ஒயின் போன்றவை புள்ளிகள் திரும்புவதில் குற்றவாளிகள்.

மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க, அமைதியாக இருப்பதற்கு சில தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.

பை பை, வழக்கமான

நம் தோலில் ஏற்படும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதற்கு நாம் அனுபவிப்பது போன்ற வழக்கமான மாற்றங்களில் போதுமானது. நம் உடல்கள் ஒரு விஷயத்தை எதிர்பார்க்கின்றன, மற்றொன்றை முழுவதுமாகப் பெறுகின்றன.

உங்கள் நாளுக்கு நாள் புதிய இயல்பைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் உங்கள் தாளத்தை மீண்டும் பாதையில் பெறலாம்.

அது ஒரே நேரத்தில் உணவை உண்ணுகிறதா, நடைப்பயிற்சி செய்கிறதா, அல்லது உங்கள் வேலை நேரத்தை தடுப்பதா, உங்கள் நாளை கட்டமைப்பது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எழுந்திருப்பது, பொழிவது மற்றும் ஆடை அணிவது போன்ற பழக்கமாக இருக்கலாம், ஆனால் இப்போது பூட்டுதல் தொடங்கியதிலிருந்து பைஜாமாக்களில் இருப்பீர்கள்.

நீங்கள் எங்கும் செல்லவில்லை என்றாலும், நாள் முழுவதும் ஆடை அணிவதன் மூலம் விஷயங்களை மிகவும் “இயல்பானதாக” மாற்றுவது, நாட்கள் ஒன்றாக இரத்தப்போக்கு இல்லாதது போல் உணர உதவும்.

சூரியனைக் காணவில்லை

உங்கள் தோல் சூரிய ஒளிக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். தொகுதியைச் சுற்றி நடந்தாலும் கூட, வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம்.

சூரிய வெளிப்பாடு இன்னும் கவலை அளிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

"என்ஹெச்எஸ் (யு.கே.யின் தேசிய சுகாதார சேவை) இன் பகுதிநேர தோல் மருத்துவராக, தோல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களை நான் காண்கிறேன்" என்று வால்ஷ் கூறுகிறார். “ஒவ்வொரு நாளும் கட்டப்பட்ட எஸ்பிஎஃப் மூலம் சன் கிரீம் அல்லது மாய்ஸ்சரைசர் அணிவதன் முக்கியத்துவத்தை என்னால் வலியுறுத்த முடியாது. புற ஊதா கதிர்கள் இன்னும் எங்கள் ஜன்னல்கள் வழியாக செல்ல முடியும், எனவே இதை நாங்கள் தொடர்ந்து செய்வது மிகவும் முக்கியம். ”

வைட்மின் டி இன் முக்கியத்துவத்தையும் வால்ஷ் எடுத்துக்காட்டுகிறார்.

"எங்கள் சருமத்தின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து அம்சங்களுக்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது. உயிரணு வளர்ச்சிக்கு உதவுவதிலிருந்து வீக்கத்தைக் குறைப்பது வரை, நாம் பழகிய வழிக்கு வெளியே செல்ல முடியாவிட்டால், நம் தோல் சற்று மகிழ்ச்சியற்றதாக இருக்கும், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவ முடியுமா?

“அவை நிச்சயமாக எந்தத் தீங்கும் செய்யாது. மேலும், உங்களுக்கு வெளிப்புற இடத்திற்கு அணுகல் இல்லையென்றால், அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது மதிப்பு, ”என்று வால்ஷ் அறிவுறுத்துகிறார்.

நீங்கள் எடுக்கும் எந்தவொரு கூடுதல் பொருட்களின் பாதுகாப்பையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சரியான அளவு மற்றும் சாத்தியமான தொடர்புகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சால்மன், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் காளான்கள் போன்ற உணவுகளிலிருந்தும் உங்கள் வைட்டமின் டி பெறலாம்.

இதைப் பற்றி நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

ஸ்பா நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

“‘ உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ’என்று சொல்வது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் நடைமுறையில் செய்வது மிகவும் கடினம்” என்று வால்ஷ் கூறுகிறார். "இருப்பினும், தினசரி உடற்பயிற்சி செய்வது சருமத்தை ஆக்ஸிஜனேற்றுவதற்கும் நமது மனநிலையை உயர்த்துவதற்கும் உதவும்."

ஹோரேவ் ஒப்புக்கொள்கிறார். "எங்கள் தோல் பராமரிப்பு விதிமுறைகளில் முக மசாஜ் இணைக்க இது ஒரு நல்ல நேரம், ஏனெனில் இது புழக்கத்திற்கு உதவும். உங்கள் உடல் நச்சுத்தன்மையை சரியாகப் புழக்கத்தில் விடாவிட்டால் அதை அகற்ற முடியாது, இது அதிக இடைவெளிகளுக்கு வழிவகுக்கும், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

முக மசாஜ் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த உதவும் எளிய, DIY வழியாகும். சில கூடுதல் டி.எல்.சிக்கு நீங்கள் ஜேட் ரோலரைப் பயன்படுத்தலாம்.

போகிற போக்கில் போகட்டும்

உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தில் நீரேற்றம் ஒரு பங்கை வகிக்கிறது என்று ஹோரே மற்றும் வால்ஷ் இருவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

மளிகை கடை அலமாரிகள் குறைவாக இருக்கும்போது கூட, எங்களுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். நீர் நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது மற்றும் நமது குடல் இயக்கங்களை தொடர்ந்து வைத்திருக்கிறது.

இது மூட்டுகளை உயவூட்டுகிறது, உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது.

எளிமையாக வைக்கவும்

நானும் பலரைப் போலவே, தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் அடிப்படையில் வழக்கத்தை விட சற்று ஆக்ரோஷமாக சென்றேன். நான் வாரத்திற்கு குறைந்தது நான்கு முகமூடிகளை வீசுகிறேன், இது எனது சருமத்தை விரைவாக மேம்படுத்தும் என்று கருதுகிறேன்.

ஆனால் வால்ஷ் விளக்குகிறார்: “அதிகமான தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்! எனது வாடிக்கையாளர்களுக்கு இப்போதே விஷயங்களை எளிமையாக வைத்திருக்கச் சொல்கிறேன். பயன்படுத்த எளிதான ஹைட்ரேட்டிங் தாள் முகமூடிகள், சுத்தப்படுத்துபவர் மற்றும் தினசரி பொழிப்புடன் ஒட்டிக்கொள்க. ஆனால், மிக முக்கியமாக, மோசமான தோல் பழக்கங்களான பறித்தல், எடுப்பது மற்றும் பிரேக்அவுட்களை அழுத்துவது போன்றவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். ”

இறுதியாக, வால்ஷ் மேலும் கூறுகிறார், “இது என்றென்றும் நிலைக்காது, மேலும் நம் சருமத்திற்கு கொஞ்சம் பொறுமை கொடுக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு புதிய வழக்கத்தை கண்டுபிடித்தவுடன் அது தீர்க்கப்படும். ”

எங்கள் அரட்டைக்குப் பிறகு, அன்றைய எனது மூன்றாவது முகமூடியை கீழே போட்டுவிட்டு, என் சருமத்தை வெறுமனே இருக்க முடிவு செய்தேன். இந்த ஆலோசனையுடன், நான் இன்னும் கொஞ்சம் பொறுமையைத் திரட்ட முயற்சிப்பேன் - மேலும் நாம் அனைவரும் ஒருவருக்கொருவர் காட்ட முயற்சிக்கும் தயவுடன் என் தோலைக் கையாள்வோம்.

சார்லோட் மூர் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் ரெஸ்ட்லெஸ் பத்திரிகையின் உதவி ஆசிரியர் ஆவார். அவர் இங்கிலாந்தின் மான்செஸ்டரில் வசிக்கிறார்.