உங்கள் குழந்தைக்கு உதவ 8 சுய-இனிமையான நுட்பங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நேரத்தை மாஸ்டர்
• 2. படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்
• 3. ஒரு பாதுகாப்பு பொருளை வழங்குங்கள் (உங்கள் பிள்ளைக்கு வயது போதுமானதாக இருந்தால்)
• 4. தூங்குவதற்கு அமைதியான, இருண்ட, குளிர்ந்த சூழலை உருவாக்குங்கள்
• 5. வழக்கமான தூக்க நேரங்களை நிறுவுங்கள்
• 6. உங்கள் குழந்தைக்கு தூங்குவதற்கு உணவளிப்பதில் இருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்
• 7. உங்கள் குழந்தை மிகவும் சோர்வடைவதற்கு முன்பு அனைத்து தேவைகளும் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்யுங்கள்
• 8. உங்கள் குழந்தையை வெளியே எடுப்பதற்கு பதிலாக எடுக்காதே என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், பாதுகாப்பான தூக்க பழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும்
• அடிக்கோடு

உங்கள் குழந்தையை தூங்கச் செய்தீர்கள். அவர்களை தூங்க பாடியது. மார்பக- அல்லது பாட்டில் ஊட்டி அவர்களுக்கு தூங்க. அவர்கள் தூங்கும் வரை அவர்களின் முதுகில் தடவும்போது உங்கள் கைகள் உதிர்ந்து போவதைப் போல உணர்ந்தீர்கள்.

உங்கள் குழந்தையை ட்ரீம்லாண்டிற்கு அனுப்புவதில் நீங்கள் ஒரு நிபுணர், ஆனால் இந்த திறமையை பூர்த்திசெய்த பல மாதங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள்: குழந்தை எவ்வளவு காலம் அதை சொந்தமாகச் செய்ய முடியும்? செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு ஏதேனும் வழி இருக்கிறதா?

உங்கள் சிறியவர் தங்களைத் தூங்கச் செய்யும்போது, ​​அது ஒரு பெரிய விஷயம். ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமாக இருக்கும்போது இல்லை ஒன்று தீர்வு அனைவருக்கும் வேலை செய்யும், செயல்முறையை விரைவாகவும் எளிதாகவும் செய்ய உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.

1. நேரத்தை மாஸ்டர்

பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தை 3 முதல் 4 மாதங்களுக்குள் சுய-இனிமையான நடத்தைகளை வெளிப்படுத்துவதை கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள். 6 மாதங்களுக்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு இரவில் ஒரு தீவனம் தேவையில்லாமல் 8+ மணிநேரம் செல்லக்கூடிய திறன் உள்ளது, எனவே தூங்குவதற்கு தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள அவர்களை ஊக்குவிக்க இது ஒரு சிறந்த நேரம் - மற்றும் மீண்டும் அவர்கள் எழுந்தால் தூங்க.

8 முதல் 9 மாதங்கள் வரை, பிரிவினை கவலை முழு சக்தியுடன் தொடங்குவதற்கு முன், சுய-இனிமையான நடத்தைகளை ஊக்குவிப்பது சிறந்தது. உங்களுக்குப் பிடித்த பெரியவர்களிடமிருந்து பிரிந்து செல்வதைப் பற்றி ஏற்கனவே கவலைப்படுகையில், உங்கள் சிறியவர் தங்களைத் தூங்கச் செய்ய கற்றுக்கொள்வது கடினம்.

2. படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்கவும்

தூங்கச் சுற்றி நடைமுறைகளை உருவாக்குவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. அவை எளிமையாக இருக்கும்போது கூட - ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, ஒரு பாடலைப் பாடுவது அல்லது குளிப்பது போன்றவை - தூக்க நடைமுறைகள் உடலுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் செல்ல வேண்டிய நேரம் என்ற சமிக்ஞையை அளிக்கும்.

தூக்க நடைமுறைகளும் நிலைத்தன்மையை வழங்குகின்றன. சூழ்நிலைகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய குழந்தைகளுக்கு உதவுவதில் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. அவர்களிடம் பேசப்படும் சொற்களை அவர்களால் இன்னும் புரிந்து கொள்ள முடியாவிட்டாலும், ஒரு இளம் குழந்தை தூங்கப் போகும் என்று எதிர்பார்க்கும்போது நிலையான குறிப்புகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளலாம்.

3. ஒரு பாதுகாப்பு பொருளை வழங்குங்கள் (உங்கள் பிள்ளைக்கு வயது போதுமானதாக இருந்தால்)

திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) ஆபத்து காரணமாக, உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் போர்வைகள், தலையணைகள் மற்றும் பொம்மைகளை உங்கள் குழந்தையின் எடுக்காட்டில் விட விரும்பவில்லை. (உங்கள் குழந்தையின் எடுக்காட்டில் ஏதாவது பாதுகாப்பாக வைக்க முடியுமா என்று சந்தேகம் இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் குழந்தை மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.)

ஆனால் உங்கள் பிள்ளை வயதாகிவிட்டால், ஒரு மென்மையான பொம்மை அல்லது போர்வை அவர்கள் இணைப்பை உருவாக்கியுள்ளனர், அவர்கள் தங்களைத் தூங்குவதற்கு உதவுவதற்கு ஒரு நங்கூரத்தை வழங்க முடியும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு இன்னும் அடைக்கப்பட்டுள்ள விலங்கு அல்லது அன்பு அவர்களுடன் தங்கள் எடுக்காட்டில் இருக்க போதுமானதாக இல்லை என்றால், ஒரு அமைதிப்படுத்தி சுய-இனிமையான செயல்முறைக்கு உதவ முடியும்.

4. தூங்குவதற்கு அமைதியான, இருண்ட, குளிர்ந்த சூழலை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் குழந்தை உண்மையில் உங்களைப் போலவே இருக்கிறது, அதில் ஒரு வசதியான (பாதுகாப்பான) சூழல் தூங்குவதற்கும் தூங்குவதற்கும் முக்கியம். தூங்குவதற்கு உகந்ததாக வடிவமைக்கப்பட்ட சூழலில் ஒரு குழந்தை தூங்கும்போது, ​​அவர்கள் முடியும் - அவர்கள் எப்போதும் சொல்லக்கூடாது விருப்பம் - கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் விரைவாக தூங்கச் செல்லுங்கள். அவர்கள் சத்தம், குளிர் அல்லது சூடான வியர்வையால் விழித்திருக்காமல் தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கூடுதலாக, SIDS ஐத் தடுக்க, சற்று குளிர்ந்த சூழல் ஒரு சூடான சூழலைக் காட்டிலும் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

5. வழக்கமான தூக்க நேரங்களை நிறுவுங்கள்

தூக்க நடைமுறைகளைப் போலவே, சீரான தூக்க நேரங்களைப் பயன்படுத்துவதால் உடலை தூக்கத்தை எதிர்பார்க்கலாம். குறிப்பிட்ட நேரத்தில் தூங்கச் செல்வதை சீரமைக்க உடல் தாளங்களைப் பயிற்றுவிக்க முடியும் - மேலும் இது உங்கள் பிள்ளை தூங்குவதை நீங்கள் விரும்பும் சரியான நேரத்தில் தூக்கத்தை உணர உதவும். படுக்கை நேரம் இருப்பது மட்டுமல்லாமல் நன்மைகள் உள்ளன வழக்கமான, ஆனால் ஒரு படுக்கை நேரம்!

6. உங்கள் குழந்தைக்கு தூங்குவதற்கு உணவளிப்பதில் இருந்து விலகிச் செல்லுங்கள்

உங்கள் குழந்தை பாட்டில் அல்லது மார்பகத்திலிருந்து குடிக்கும்போது தூங்கிக்கொண்டிருந்தால், அவர்கள் உண்மையில் சுயமாக இருக்க மாட்டார்கள் அல்லது சுய நிம்மதியைக் கற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள். படுக்கை நேர உணவு அமர்வை படுக்கை நேர வழக்கத்தின் சற்றே முந்தைய பகுதிக்கு நகர்த்துவதன் மூலம், உங்கள் சிறியவருக்கு போதுமான உணவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்துகொண்டு சுய-நிதானத்தைக் கற்றுக்கொள்ள ஊக்குவிக்கலாம்.

பெரும்பாலான தூக்க நடைமுறைகளுக்கு இது மிகவும் எளிமையான மாற்றம் என்றாலும், உங்கள் குழந்தை தங்களைத் தூங்குவதற்கு வேறு வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருப்பதால், அது சில வருத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

குறிப்பாக ஆரம்பத்தில், வாய்மொழி உத்தரவாதங்களை வழங்கும் எடுக்காதே - அல்லது எப்போதாவது முதுகில் தேய்த்தல் போன்றவற்றின் அருகில் நீங்கள் நிற்க வேண்டியிருக்கலாம், ஏனெனில் உங்கள் பிள்ளை திரவங்கள் மற்றும் முழு உடல் மனித தொடர்புகளின் உதவியின்றி சுய நிம்மதியைக் கற்றுக்கொள்கிறான்.

7. உங்கள் குழந்தை மிகவும் சோர்வடைவதற்கு முன்பு அனைத்து தேவைகளும் பூர்த்தி செய்யப்படுவதை உறுதி செய்யுங்கள்

உங்கள் குழந்தை அதிக ஓய்வெடுத்தவுடன், அவர்களின் பாட்டிலிலிருந்து கடைசி சில அவுன்ஸ் முடிக்க அவர்களை சமாதானப்படுத்துவது கடினம் அல்லது அவர்களின் சூழலில் ஏற்படும் ஒவ்வொரு மாற்றத்தையும் பற்றி துன்பத்தில் அழக்கூடாது.

பல காரணங்களுக்காக, அவர்கள் மிகவும் களைத்துப்போயிருந்தால், அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் மற்றும் சுய-ஆற்றலைக் குறைக்கும். (பெரியவர்களாக இருந்தாலும், நாங்கள் அதிக ஓய்வு பெறும்போது வீழ்ச்சியடைவது மற்றும் சுய கட்டுப்பாடு இல்லாதது எளிது!)

உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்குப் பதிலாக அவற்றை எதிர்பார்ப்பதன் மூலம், உங்கள் பிள்ளை வெற்றிக்குத் தயாராவார். அவர்கள் மகிழ்ச்சியான மனநிலையில் மாலையை முடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, இது உதவியின்றி விழுந்து தூங்குவதை எளிதாக்கும்.

8. உங்கள் குழந்தையை வெளியே எடுப்பதற்கு பதிலாக எடுக்காதே என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

வெறுமனே, குழந்தை அவர்களின் எடுக்காட்டில் தூங்குகிறது மற்றும் அவர்கள் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்கும்போது அவர்களின் எடுக்காட்டில் இருக்கும்.

உங்கள் பிள்ளை உங்கள் கைகளில் தூங்கிவிட்டால் - இது எப்போதும் இனிமையான விஷயங்களில் ஒன்றாகும் என்று நாங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறோம் - பின்னர் எடுக்காதேக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டால், அவர்கள் தூங்கியதை விட வித்தியாசமான சூழலுக்கு அவர்கள் தூண்டிவிடுவார்கள். மேலும் மன உளைச்சலுக்கு வழிவகுக்கும், இது மீண்டும் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது.

மிகவும் இளம் குழந்தைகள் கூட பழக்கவழக்கங்களில் விழக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் கற்றுக் கொள்ளும் பழக்கம் எடுக்காதே தூங்கிக்கொண்டிருந்தால், இது சுய நிம்மதிக்கு உதவும்.

எனவே, உங்கள் குழந்தையை படுக்கைக்கு படுக்க வைக்கும் போது, ​​தூக்கமில்லாத, ஆனால் இன்னும் தூங்காத நிலையில் அவர்களின் எடுக்காட்டில் வைக்கவும். இது அவர்கள் தூங்குவதை முடிக்கும்போது எடுக்காதே சூழலுடன் சரிசெய்ய நேரம் கொடுக்கும்.

உங்கள் பிள்ளை நள்ளிரவில் எழுந்தால், நீங்கள் அவர்களை ஒப்புக் கொள்ள விரும்பினால், அவர்களிடம் மென்மையாகப் பேசுங்கள் அல்லது பாடலாம் அல்லது அவர்கள் எடுக்காதே இருக்கும் போது அவற்றை லேசாகத் தட்டவும். இது அவர்கள் மீண்டும் தூங்குவதற்கு அவர்களுக்கு உதவக்கூடும் - அவர்கள் உங்கள் மீது தூங்காமல்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பாதுகாப்பான தூக்க பழக்கத்தை கடைபிடிக்கவும்

உங்கள் பிள்ளை பாதுகாப்பற்ற தூக்க நிலையில் அல்லது இடத்தில் தூங்க முடியுமென்றாலும், 100 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான பாதுகாப்பான இடத்தில் அவர்கள் ஒருபோதும் மேற்பார்வை செய்யப்படக்கூடாது.

நீங்கள் முன்வைக்காமல் உங்கள் பிள்ளை சுயமாக ஆறுதலடைய விரும்பினால், அவர்கள் பாதுகாப்பான இடங்களிலும் பாதுகாப்பான வழிகளிலும் தூங்க வேண்டியது அவசியம். ராக்கர்ஸ், கார் இருக்கைகள், ஊசலாட்டம் மற்றும் பிற சாதனங்கள் எடுக்காதே. இந்த இடங்களில் குழந்தைகளை தனியாக தூங்க விடக்கூடாது.

அடிக்கோடு

உங்கள் குழந்தை தங்களைத் தூங்கச் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்துள்ளீர்கள், மேலும் உங்கள் தற்போதைய வழக்கத்தில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் தயாராக உள்ளீர்கள், இதனால் உங்கள் குழந்தை தூங்க கற்றுக்கொள்ளலாம். உனக்கு நல்லது!

நீங்கள் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு கடைசி கட்டமாக, உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் தளத்தைத் தொட விரும்பலாம். அவர்களால் உங்களுக்கு மேலும் ஆலோசனை வழங்க முடியும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் மீண்டும் தூங்க வேண்டிய அவசியமில்லாத இரவுகளை நீங்கள் எதிர்நோக்குகையில், தற்போதைய நள்ளிரவு கட்டில்களை அனுபவிக்கவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். எதிர்காலத்தில், நீங்கள் அவர்களைக் காணவில்லை!