செலினியம் குறைபாடு

உள்ளடக்கம்

• செலினியம் குறைபாடு என்றால் என்ன?
• செலினியம் என்ன செய்கிறது?
• அறிகுறிகள் என்ன?
• யாருக்கு ஆபத்து?
• போதுமான செலினியம் யாருக்கு முக்கியமானது?
• இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• அடிக்கோடு

செலினியம் குறைபாடு என்றால் என்ன?

செலினியம் ஒரு முக்கியமான கனிமமாகும். இது போன்ற பல செயல்முறைகளுக்கு இது அவசியம்:

• தைராய்டு ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றம்
• டி.என்.ஏ தொகுப்பு
• இனப்பெருக்கம்
• தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாப்பு

செலினியம் குறைபாடு என்பது உங்கள் கணினியில் போதுமான செலினியம் இல்லாததைக் குறிக்கிறது. இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

உணவு மூலங்களில் உள்ள செலினியத்தின் அளவு பெரும்பாலும் அவை வளர பயன்படுத்தப்படும் மண்ணின் தரத்தால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மழைப்பொழிவு, ஆவியாதல் மற்றும் பி.எச் அளவு அனைத்தும் மண்ணில் செலினியம் செறிவை பாதிக்கின்றன. இது உலகின் சில பகுதிகளில் செலினியம் குறைபாட்டை மிகவும் பொதுவானதாக ஆக்குகிறது. அமெரிக்காவில், செலினியம் குறைபாடு அரிதானது. இருப்பினும், உலகெங்கிலும் 1 பில்லியன் மக்கள் செலினியம் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று 2017 மதிப்பாய்வு தெரிவிக்கிறது.

அதே மதிப்பாய்வு காலநிலை மாற்றத்தின் விளைவுகள் தென்மேற்கு அமெரிக்கா உட்பட உலகின் பல பகுதிகளில் மண் செலினியம் செறிவு படிப்படியாகக் குறையும் என்று கணித்துள்ளது.

செலினியம் என்ன செய்கிறது?

செலினியம் குறிப்பாக முக்கியமான கனிமமாகும், ஏனெனில் இது பல அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. இவற்றில் நாளமில்லா, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகள் அடங்கும். எண்டோகிரைன் அமைப்பின் ஒரு பகுதியான தைராய்டு, உறுப்பு திசுக்களின் எடைக்கு செலினியம் அதிக செறிவு கொண்ட உறுப்பு ஆகும்.

செலினியம் குறைபாட்டிற்கும் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு கூட இருக்கலாம் என்று 2011 மதிப்பாய்வு தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், எந்தவொரு உறுதியான முடிவுகளையும் எடுக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

செலினியம் குறைபாடு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் மீண்டும், இந்த பகுதியில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

அறிகுறிகள் என்ன?

செலினியம் குறைபாடு பல அறிகுறிகளை உருவாக்கும். மிகவும் பொதுவானவை:

• ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் கருவுறாமை
• தசை பலவீனம்
• சோர்வு
• மன மூடுபனி
• முடி கொட்டுதல்
• பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு

யாருக்கு ஆபத்து?

செலினியம் குறைவாக உள்ள ஒரு பகுதியில் வாழ்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் பின்வரும் விஷயங்கள் உங்கள் செலினியம் குறைபாட்டின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்:

• டயாலிசிஸ் செய்யப்படுகிறது
• எச்.ஐ.வி.
• க்ரோன் நோய் போன்ற செரிமான கோளாறு உள்ளது

இவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் உணவின் மூலம் போதுமான செலினியம் கிடைத்தாலும், உங்கள் உடலின் செலினியம் உறிஞ்சப்படுவதை பாதிக்கும்.

போதுமான செலினியம் யாருக்கு முக்கியமானது?

மக்கள் போன்ற சில குழுக்களுக்கு போதுமான செலினியம் முக்கியமானது:

• கிரேவ்ஸ் நோய் போன்ற தைராய்டு நோய்கள் உள்ளன
• தைராய்டு முடிச்சுகள் உள்ளன
• புற்றுநோய் உள்ளது
• நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தியுள்ளது
• கர்ப்பமாக உள்ளனர்
• ஏற்கனவே குறைபாடுடையவை

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

செலினியம் குறைபாடு மருத்துவர்களுக்கு கண்டறிய கடினமாக இருக்கும். இதற்கு பரவலாக கிடைக்கக்கூடிய சோதனை இல்லை என்பதே இதற்குக் காரணம். சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸின் அளவை அளவிட முடியும். இது ஒரு நொதியாகும், இது செலினியம் செயல்பட வேண்டும். உங்கள் நிலை குறைவாக இருந்தால், உங்களிடம் போதுமான செலினியம் இருக்காது.

இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

செலினியம் குறைபாட்டிற்கான முதல் வரிசை சிகிச்சையானது செலினியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகம் சாப்பிட முயற்சிப்பதாகும். செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• பிரேசில் கொட்டைகள்
• யெல்லோஃபின் டுனா
• அரிசி
• பீன்ஸ்
• முழு கோதுமை ரொட்டி

14 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 55 மைக்ரோகிராம் (எம்.சி.ஜி) செலினியம் பெற முயற்சிக்க வேண்டும் என்று தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு இது 70 மி.கி. ஒரு நாளைக்கு 900 மி.கி.க்கு மேல் எதையும் நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யலாம். அதிகப்படியான செலினியத்தின் அறிகுறிகளில் உங்கள் சுவாசத்தில் பூண்டு போன்ற வாசனையும், உங்கள் வாயில் ஒரு உலோக சுவையும் அடங்கும்.

செலினியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஒரு விருப்பமாக இல்லாதபோது, ​​செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸும் உதவும். பல மல்டிவைட்டமின்களில் செலினியம் உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் இதை ஒரு முழுமையான தயாரிப்பாகவும் காணலாம். செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக செலினோமெத்தியோனைன் அல்லது செலினைட் வடிவத்தில் வரும். செலினோமெத்தியோனைன் உங்கள் உடலை உறிஞ்சுவதற்கு எளிதாக இருக்கும், எனவே இது மிகவும் கடுமையான குறைபாடுள்ள நிகழ்வுகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

யு.எஸ். உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் மருந்துகளைப் போலவே கூடுதல் பொருட்களின் தூய்மையையும் தரத்தையும் கண்காணிக்காது. நீங்கள் ஒரு செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அடிக்கோடு

செலினியம் குறைபாடு அரிதானது என்றாலும், நீங்கள் அதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதையும், அதை சரியாக உறிஞ்சுவதையும் உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். உங்களுக்கு செலினியம் குறைபாடு இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான பிற காரணங்களை நிராகரிக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.