கவலைக்கு எதிரான இரகசிய ஆயுதம்
உள்ளடக்கம்
உடற்பயிற்சி என்பது மன அழுத்தத்தை உண்டாக்குவது என்பதை நாம் அறிவோம். ஆனால் சமீபத்திய தீவிரவாத தாக்குதல்களால் ஏற்படும் கவலை போன்ற தீவிர நிகழ்வுகளில் நிவாரணம் பெற இது உதவுமா? "இது போன்ற ஒரு சம்பவம் நடந்த முதல் நாட்களில் கூட, உடல் செயல்பாடு குறிப்பிடத்தக்க வகையில் உதவும்" என்கிறார் எலிசபெத் கே. கார்ல், Ph.D., Huntington, NY ஓக்லஹோமா நகர குண்டுவெடிப்பு, TWA விமானம் 800 விபத்து மற்றும் நியூயார்க் நகரம் மற்றும் வாஷிங்டனுக்கு வெளியே சமீபத்திய பேரழிவுகள், டிசி கார்ல் அத்தகைய நிகழ்வுக்குப் பிறகு சாதாரண உணவு, தூக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை பராமரிக்க முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கிறார். ஆனால் உடற்பயிற்சி, கூடுதல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது தொடர்பான மூளையின் நரம்பியல் வேதிப்பொருட்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது. "செயல்பாடு கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை," கார்ல் கூறுகிறார், "30 நிமிட நடைப்பயிற்சி போன்றது, அது இரத்த ஓட்டத்தைப் பெறுகிறது மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது." தவிர, டிவியின் முன் உட்கார்ந்திருப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உடலுக்கு அல்லது உளவியல் ரீதியாக எந்த உதவியும் செய்யாது.
குறிப்பாக துக்கத்தைச் சமாளிக்கும் நபர்களுக்கு அல்லது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நோக்கிச் செல்பவர்களுக்கு, மீட்பு என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருக்கலாம்; கார்லின் கூற்றுப்படி, ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்குவது இந்த நபர்களுக்கு ஒரு நல்ல நீண்டகால சமாளிக்கும் வழிமுறையாக இருக்கும்.
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்நாங்கள் உங்களை பரிந்துரைக்கிறோம்
இணைக்க மற்றும் கற்றுக்கொள்ள நாட்பட்ட நிபந்தனைகளுடன் எல்லோருக்கும் குரோனிகன் ஒரு இடத்தை உருவாக்குகிறது
