எடை இழப்புக்கு ச un னாஸ் உதவுகிறாரா?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• வெவ்வேறு வகையான ச un னாக்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன
• மரம் எரியும்
• மின்சாரம் சூடாக்கப்பட்ட சானா
• நீராவி அறைகள்
• அகச்சிவப்பு
• நீங்கள் எடையை வியர்வை செய்ய முடியுமா?
• நீரிழப்பின் ஆபத்துகள்
• நீரிழப்பின் அறிகுறிகள்
• ச un னாஸ் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

ஸ்காண்டிநேவியாவில், ச un னாக்கள் நீண்ட காலமாக சமூகமயமாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகவும் அவற்றின் பல ஆரோக்கிய நலன்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை அமெரிக்காவில் மிகவும் பிரபலமாக இல்லை என்றாலும், பல ஜிம்களிலும் சமூக மையங்களிலும் நீங்கள் இன்னும் ச un னாக்களைக் காணலாம்.

ச un னாக்கள் ஓய்வெடுக்கவும் நல்ல வியர்வை பெறவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் அவை உண்மையில் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவ முடியுமா? குறுகிய பதில்… வகையான.

ச un னாக்களிலிருந்து வரும் வெப்பம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் நிறைய கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

வெவ்வேறு வகையான ச un னாக்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன

ஒரு ச una னா 150ºF மற்றும் 195ºF (65.6ºC மற்றும் 90.6ºC) க்கு இடையிலான வெப்பநிலைக்கு வெப்பமான ஒரு அறையாக வரையறுக்கப்படுகிறது. ஃபின்னிஷ் பாணி ச un னாக்கள் "உலர்ந்தவை" என்று கருதப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் துருக்கிய பாணி ச un னாக்களில் நிறைய நீராவிகள் உள்ளன. மக்கள் பொதுவாக 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஒரு ச una னாவில் செலவிடுகிறார்கள்.

வெப்பநிலை மற்றும் ஈரப்பதம் அளவுகள் மாறுபடும் போது, ​​உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தவரை ச un னாக்கள் பொதுவாக ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகின்றன.

இவை மிகவும் பொதுவான வகை ச un னாக்கள்:

மரம் எரியும்

மரம் எரியும் அடுப்புகள் ச una னா பாறைகளை சூடாக்கப் பயன்படுகின்றன. வெப்பநிலை அதிகமாகவும் ஈரப்பதம் குறைவாகவும் இருக்கும்.

மின்சாரம் சூடாக்கப்பட்ட சானா

தரையை அல்லது சுவரில் பொருத்தப்பட்ட மின்சார ஹீட்டர் அறையை சூடாக்க பயன்படுகிறது. வெப்பநிலை அதிகமாகவும் ஈரப்பதம் குறைவாகவும் இருக்கும்.

நீராவி அறைகள்

இவற்றை “துருக்கிய குளியல் வீடுகள்” என்றும் நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். வெப்பநிலை குறைவாகவும், ஈரப்பதம் அதிகமாகவும், 100 சதவீதமாகவும் இருக்கும்.

அகச்சிவப்பு

இந்த ச una னா ஒளி அலைகளைப் பயன்படுத்தி அறையை வெப்பமாக்காமல் உங்கள் உடலை வெப்பமாக்குகிறது. நன்மைகள் வழக்கமான ச un னாக்களுக்கு ஒத்தவை.

நீங்கள் எடையை வியர்வை செய்ய முடியுமா?

நீங்கள் ச una னாவில் இருக்கும்போது ஒரு சிறிய எடை இழப்பு நடக்கிறது. நீங்கள் நீர் எடையை வியர்த்துக் கொண்டிருப்பதால் தான். நீங்கள் மீண்டும் குடிக்க ஆரம்பித்ததும், நீர் எடை திரும்பும்.

அதிக வெப்பநிலை உங்கள் இதயத் துடிப்பை உடற்பயிற்சியைப் போலவே அதிகரிக்கச் செய்கிறது. ஆனால் இந்த அதிகரிப்பு ஓய்வில் உட்கார்ந்திருப்பதை விட சற்று அதிக கலோரி எரிக்க மட்டுமே காரணமாகிறது.

சில கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க ச una னா உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் வியர்வை அமர்வுகளில் மட்டும் பவுண்டுகள் சிந்த வேண்டாம். உண்மையான எடை இழப்புக்கு இது ஒரு சிறந்த கருவி அல்ல.

நீரிழப்பின் ஆபத்துகள்

அதிக வெப்பம் உங்கள் உடலை வியர்க்க வைக்கிறது. நீங்கள் வியர்த்தால், நீங்கள் திரவங்களை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வதை விட அதிக திரவத்தை இழந்தால், நீங்கள் நீரிழப்பு ஆகலாம். ஒரு ச una னாவில் இருந்து நீரிழப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளியின் கூற்றுப்படி, சராசரி நபர் ச una னாவில் ஒரு குறுகிய காலத்தில் சுமார் 1 பைண்ட் திரவத்தை இழக்கிறார்.இருப்பினும், நீங்கள் ச una னாவில் உங்கள் நேரத்திற்கு முன், போது, ​​மற்றும் அதற்குப் பிறகு போதுமான தண்ணீரைக் குடித்தால், வியர்வையால் இழந்த திரவங்களை மாற்றுவீர்கள்.

நீரிழப்பின் அறிகுறிகள்

கடுமையான நீரிழப்பு ஒரு மருத்துவ அவசரநிலை. நீங்கள் ஒரு ச una னாவைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் உடலில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது முக்கியம்.

லேசான மற்றும் மிதமான நீரிழப்பின் இந்த அறிகுறிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள்:

• வாயில் வறட்சி
• தீவிர தாகம்
• தலைவலி
• மயக்கம் அல்லது லேசான தலை உணர்கிறேன்
• சாதாரணமாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதில்லை

வயதானவர்கள் மற்றும் நீரிழிவு நோய், சிறுநீரக நோய் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற நீண்டகால நிலைமைகளைக் கொண்டவர்கள் அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பவர்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாக நேரிடும்.

ச un னாஸ் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்

ஒரு ச una னாவில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் அதிக வெப்ப நிலைகள் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் திறந்து சருமத்தின் மேற்பரப்புக்கு அருகில் செல்ல காரணமாகின்றன. இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும் போது, ​​உங்கள் சுழற்சி மேம்படும், மேலும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது.

சில சமீபத்திய ஆய்வுகள் வழக்கமான சானா பயன்பாட்டிற்கும் மேம்பட்ட இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்புகளைக் கண்டறிந்துள்ளன. இருப்பினும், ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது சமீபத்திய மாரடைப்பு போன்ற இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் பொதுவாக ச un னாக்களைத் தவிர்க்குமாறு கூறப்படுகிறார்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் ச un னாக்களைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) கடுமையான வெப்ப மற்றும் குளிர்ந்த வெப்பநிலைகளுக்கு இடையில் செல்வதை எச்சரிக்கிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும். மேலும், இதய மருந்துகள் உள்ளவர்கள் ச una னாவைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.

டேக்அவே

பின்லாந்து, ஜப்பான் மற்றும் ஜெர்மனியில் இருந்து மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் வழக்கமான ச una னா பயன்பாட்டிற்கு சுகாதார நன்மைகளைக் கண்டறிந்துள்ளன. ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு, 190ºF (87.8ºC) வெப்பநிலையில் ஒரு ச una னாவில் உட்கார்ந்து பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது நீண்டகால உடல்நிலை இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.