நாக்கின் கீழ் உப்பு போடுவது குறைந்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறதா?

உள்ளடக்கம்

• குறைந்த அழுத்த நெருக்கடி ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது
• இயற்கையாகவே அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் உத்திகள்

ஒருவருக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம், தலைச்சுற்றல், தலைவலி மற்றும் மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும்போது நாக்குக்கு கீழே ஒரு சிட்டிகை உப்பு போடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த உப்பு இரத்த அழுத்தத்தை சிறிது அதிகரிக்க 4 மணி நேரத்திற்கு மேல் ஆகலாம், உடனடி விளைவு இல்லை அழுத்தத்தின் கீழ்.

முதலில், உப்பு உடல் திரவங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும், அப்போதுதான் இதே உப்பு இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கும், குறைந்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும், மேலும் இந்த முழு செயல்முறையும் நடக்க 2 நாட்கள் வரை ஆகலாம்.

உப்பு உட்கொள்வது குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது என்றாலும், குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவில் உப்பின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் பிரேசிலில் உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 12 கிராம், இது இரு மடங்கிற்கும் அதிகமாகும் உலக சுகாதார நிறுவனத்தால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது தினசரி 5 கிராம் மட்டுமே.

குறைந்த அழுத்த நெருக்கடி ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது

தனிநபருக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருக்கும்போது, ​​அவர் மயக்கம் அடையப் போகிறார் என்று உணரும்போது என்ன செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது என்பது அவரது உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட அவரது கால்களை உயரமாக விட்டுவிட்டு தரையில் படுக்க வைப்பதாகும். இதனால், இரத்தம் இதயம் மற்றும் மூளைக்கு விரைவாகப் பாயும் மற்றும் அச om கரியம் ஒரு நொடியில் மறைந்துவிடும்.

1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு தயாரிக்கப்பட்ட உடனேயே எடுத்து ஒரு பட்டாசு சாப்பிடுவது அல்லது காபி அல்லது பிளாக் டீ குடிப்பதும் நபரை நன்றாக உணர ஒரு நல்ல உத்தி, ஏனெனில் காஃபின் மற்றும் செரிமானத்தின் தூண்டுதல் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் மாரடைப்பு மற்றும் அழுத்தம்.

இயற்கையாகவே அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் உத்திகள்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் கூட எதிர்காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, ஏனெனில் அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உப்பு மற்றும் சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வார்கள். ஆகவே, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர் உலக சுகாதார அமைப்பால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட 5 கிராம் உப்பு மற்றும் சோடியத்தை மட்டுமே உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் பொருள்:

• சாலடுகள் மற்றும் சூப்களைப் போல, தயாராக சாப்பாட்டுக்கு உப்பு சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை;
• உப்பு அதிகமாக பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க நீங்கள் மேஜையில் உப்பு ஷேக்கர் இருக்கக்கூடாது;
• ஒவ்வொரு 3 அல்லது 4 மணி நேரமும் தவறாமல் சாப்பிடுங்கள், நீடித்த உண்ணாவிரதத்தைத் தவிர்க்கவும்;
• நீங்கள் உப்புடன் சமைக்க முடியும் என்றாலும், உங்கள் உணவில் அதிக சுவையை சேர்க்க நறுமண மூலிகைகளிலும் முதலீடு செய்ய வேண்டும். சிறந்த மூலிகைகள் மற்றும் அவற்றை பருவத்திற்கு எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் பாருங்கள்.

கூடுதலாக, மிகவும் வெப்பமான இடங்களில் தங்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் தெருவில், கடற்கரையில் அல்லது குளத்தில் சூரியனை நேரடியாக வெளிப்படுத்துவதன் கீழ் இது நீரிழப்பை ஆதரிக்கிறது, இதன் விளைவாக அழுத்தம் குறைகிறது.