திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் அது எப்படி என்பதை அறிவது
உள்ளடக்கம்
- இது திரவம் வைத்திருத்தல் என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது
- முக்கிய காரணங்கள்
- கர்ப்பத்தில் திரவம் வைத்திருத்தல்
- என்ன செய்ய
திரவத் தக்கவைப்பு என்பது உடலின் திசுக்களுக்குள் திரவங்கள் அசாதாரணமாகக் குவிவதற்கு ஒத்திருக்கிறது, இது மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. இது பொதுவாக உடல்நல அபாயத்தைக் குறிக்கவில்லை என்றாலும், முகம், கால்கள் மற்றும் முதுகில் தோன்றும் வீக்கத்தின் மூலம் இது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதால், திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது நபருக்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும்.
எவ்வாறாயினும், திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது நோயின் அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும், ஆகையால், நபர் பொது பயிற்சியாளரை அணுகுவது முக்கியம், இதனால் சோதனைகள் செய்யப்படலாம் மற்றும் தக்கவைப்பதற்கான காரணம் அடையாளம் காணப்படுகிறது, குறிப்பிட்ட சிகிச்சை சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது.
இது திரவம் வைத்திருத்தல் என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது
உடலின் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பாகங்கள் வீக்கம், முகம், தொப்பை, கால்கள், கைகள் மற்றும் முதுகில் அடிக்கடி வருவதன் மூலம் திரவத் தக்கவைப்பை உணர முடியும். கூடுதலாக, திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது ஒரு நாளைக்கு உற்பத்தி செய்யப்படும் மற்றும் வெளியாகும் சிறுநீரின் அளவைக் குறைப்பது பொதுவானது.
இது திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது என்பதை அறிய ஒரு வழி, வீங்கிய இடத்தை சுமார் 30 விநாடிகள் அழுத்துவதே ஆகும், இப்பகுதி குறிக்கப்பட்டால், அந்த இடத்தில் திரவம் குவிந்து கிடக்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களில் திரவத் தக்கவைப்பு மிகவும் பொதுவானது மற்றும் வயிற்று அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் கவனிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மாதவிடாய் சுழற்சி கடந்து செல்லும்போது, பெண் இயற்கையாகவே திரட்டப்பட்ட அதிகப்படியான திரவத்தை நீக்குகிறார்.
முக்கிய காரணங்கள்
மாதவிடாய் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் இது பொதுவானது என்றாலும், பிற காரணிகளால் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம்:
- உப்பு நிறைந்த உணவு;
- தினமும் உட்கொள்ளும் திரவங்களின் அளவு குறைதல்;
- ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் இருங்கள்;
- கருத்தடை உள்ளிட்ட சில மருந்துகளின் பயன்பாடு;
- சிறந்த ஹார்மோன் மாறுபாட்டின் காலங்கள்;
- சிறுநீரக பிரச்சினைகள்;
- கல்லீரல் நோய்கள்;
- இதய பிரச்சினைகள்;
- தைராய்டு செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள்.
இதயத் துடிப்பு மாற்றம், முடி உதிர்தல் மற்றும் அதிகப்படியான பலவீனம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொண்டால், எடுத்துக்காட்டாக, காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்க மருத்துவரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.
கர்ப்பத்தில் திரவம் வைத்திருத்தல்
கர்ப்ப காலத்தில் திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது ஒரு சாதாரண அறிகுறியாகும், ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் ரிலாக்ஸின் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு இருப்பதால் இரத்த நாளங்கள் நீண்டு, கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.
ஏனென்றால், இரத்தம் கால்களை அடையும் போது இதயத்திற்கு அவ்வளவு எளிதில் திரும்ப முடியாது, இது உயிரணுக்களுக்கு இடையிலான இடத்தில் திரவங்கள் திரட்டப்படுவதைத் தூண்டுகிறது, இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
இதனால், கர்ப்பத்தில் திரவம் தக்கவைக்கப்படுவதைத் தவிர்க்க, பெண்கள் பகலில் நிறைய ஓய்வெடுக்க வேண்டும், வழக்கமான கால் பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும் மற்றும் இரவில் கால்களை உயர்த்த வேண்டும்.
என்ன செய்ய
திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு, நபர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது, உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் கடைப்பிடிப்பது, தினசரி உட்கொள்ளும் உப்பின் அளவைக் குறைத்தல், கால்களை முடிவில் உயர்த்துவது போன்ற சில பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது முக்கியம். நாள் மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது உட்கார்ந்து தவிர்க்க. திரவத்தைத் தக்கவைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிக.
கூடுதலாக, திரட்டப்பட்ட திரவத்தை நீக்குவதை ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு வழி நிணநீர் வடிகால் செயல்திறன் மூலம் ஆகும், இது ஒரு வகை மசாஜ் ஆகும், இது நிணநீர் நாளங்களுக்கு திரட்டப்பட்ட திரவங்களை கடத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது நீக்க உதவுகிறது.
பின்வரும் வீடியோவில் திரவத்தைத் தக்கவைக்க மற்ற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:
கண்கவர் வெளியீடுகள்
தினசரி கவலையை வெல்ல 15 எளிய வழிகள்