ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸின் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• ரெஸ்வெராட்ரோல் என்றால் என்ன?
• 1. ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவக்கூடும்
• 2. இது இரத்த கொழுப்புகளுக்கு நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும்
• 3. இது சில விலங்குகளில் ஆயுட்காலம் நீடிக்கிறது
• 4. இது மூளையை பாதுகாக்கிறது
• 5. இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும்
• 6. இது மூட்டு வலியை எளிதாக்கும்
• 7. ரெஸ்வெராட்ரோல் புற்றுநோய் செல்களை ஒடுக்கும்
• ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடர்பான அபாயங்கள் மற்றும் கவலைகள்
• அடிக்கோடு

சிவப்பு ஒயின் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருந்தால், ரெஸ்வெராட்ரோலைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் - சிவப்பு ஒயினில் அதிகம் காணப்படும் தாவர கலவை.

ஆனால் சிவப்பு ஒயின் மற்றும் பிற உணவுகளின் ஆரோக்கியமான பகுதியாக இருப்பதைத் தவிர, ரெஸ்வெராட்ரோல் அதன் சொந்த உரிமையை அதிகரிக்கும்.

உண்மையில், ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் (,,,) உள்ளிட்ட பல உற்சாகமான சுகாதார நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த கட்டுரை ரெஸ்வெராட்ரோலைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவற்றை விளக்குகிறது, இதில் ஏழு முக்கிய சுகாதார நன்மைகள் உள்ளன.

ரெஸ்வெராட்ரோல் என்றால் என்ன?

ரெஸ்வெராட்ரோல் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியைப் போல செயல்படும் ஒரு தாவர கலவை ஆகும். சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் சிவப்பு ஒயின், திராட்சை, சில பெர்ரி மற்றும் வேர்க்கடலை (,) ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த கலவை பெரும்பாலும் திராட்சை மற்றும் பெர்ரிகளின் தோல்கள் மற்றும் விதைகளில் குவிந்துள்ளது. திராட்சையின் இந்த பகுதிகள் சிவப்பு ஒயின் நொதித்தலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, எனவே அதன் குறிப்பாக ரெஸ்வெராட்ரோலின் அதிக செறிவு (,).

இருப்பினும், ரெஸ்வெராட்ரோல் குறித்த பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் விலங்குகள் மற்றும் சோதனைக் குழாய்களில் அதிக அளவு சேர்மத்தைப் பயன்படுத்தி செய்யப்பட்டுள்ளன (,).

மனிதர்களில் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சிகளில், பெரும்பாலானவை கலவையின் துணை வடிவங்களில் கவனம் செலுத்தியுள்ளன, நீங்கள் உணவின் மூலம் பெறக்கூடியதை விட அதிகமான செறிவுகளில் ().

ரெஸ்வெராட்ரோல் என்பது சிவப்பு ஒயின், பெர்ரி மற்றும் வேர்க்கடலை ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற போன்ற கலவை ஆகும். மனித ஆராய்ச்சியின் பெரும்பகுதி ரெஸ்வெராட்ரோலின் அதிக அளவு கொண்ட கூடுதல் பொருட்களைப் பயன்படுத்தியுள்ளது.

1. ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவக்கூடும்

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் இருப்பதால், ரஸ்வெராட்ரோல் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு நல்ல துணை ஆகும்.

இதயம் துடிக்கும்போது () தமனி சுவர்களில் ஏற்படும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க அதிக அளவு உதவக்கூடும் என்று 2015 மதிப்பாய்வு முடிவு செய்தது.

அந்த வகை அழுத்தம் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது இரத்த அழுத்த அளவீடுகளில் மேல் எண்ணாக தோன்றுகிறது.

சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக தமனிகள் விறைப்பதால் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கும். அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​இது இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணி.

ரெஸ்வெராட்ரோல் இந்த இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் விளைவை அதிக நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்ய உதவுவதன் மூலம் நிறைவேற்றக்கூடும், இதனால் இரத்த நாளங்கள் ஓய்வெடுக்கின்றன (,).

எவ்வாறாயினும், இரத்த அழுத்த நன்மைகளை அதிகரிக்க ரெஸ்வெராட்ரோலின் சிறந்த அளவைப் பற்றி குறிப்பிட்ட பரிந்துரைகள் செய்யப்படுவதற்கு முன்னர் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று அந்த ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் கூறுகின்றனர்.

நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

2. இது இரத்த கொழுப்புகளுக்கு நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும்

விலங்குகளில் பல ஆய்வுகள் ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளை ஆரோக்கியமான முறையில் மாற்றக்கூடும் (,).

ஒரு 2016 ஆய்வில் எலிகளுக்கு அதிக புரதம், அதிக பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு உணவு வழங்கப்பட்டது, மேலும் அவர்களுக்கு ரெஸ்வெராட்ரோல் கூடுதல் வழங்கப்பட்டது.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் சராசரியாக மொத்த கொழுப்பின் அளவும் எலிகளின் உடல் எடையும் குறைந்துவிட்டதைக் கண்டறிந்தனர், மேலும் அவற்றின் “நல்ல” எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தது ().

கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு நொதியின் விளைவைக் குறைப்பதன் மூலம் ரெஸ்வெராட்ரோல் கொழுப்பின் அளவை பாதிக்கும் என்று தெரிகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, இது “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பின் ஆக்சிஜனேற்றத்தையும் குறைக்கலாம். எல்.டி.எல் ஆக்சிஜனேற்றம் தமனி சுவர்களில் (,) பிளேக் கட்டமைப்பிற்கு பங்களிக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களுக்கு கூடுதல் ரெஸ்வெராட்ரோலுடன் உயர்த்தப்பட்ட திராட்சை சாறு வழங்கப்பட்டது.

ஆறு மாத சிகிச்சையின் பின்னர், அவர்களின் எல்.டி.எல் 4.5% குறைந்துவிட்டது மற்றும் அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட எல்.டி.எல் பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 20% குறைந்துள்ளது.

ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் விலங்குகளில் இரத்த கொழுப்புகளுக்கு பயனளிக்கும். ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக, அவை எல்.டி.எல் கொழுப்பு ஒடிகேஷனையும் குறைக்கலாம்.

3. இது சில விலங்குகளில் ஆயுட்காலம் நீடிக்கிறது

வெவ்வேறு உயிரினங்களில் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கும் கலவையின் திறன் ஆராய்ச்சியின் முக்கிய பகுதியாக மாறியுள்ளது ().

வயதான () நோய்களைத் தடுக்கும் சில மரபணுக்களை ரெஸ்வெராட்ரோல் செயல்படுத்துகிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன.

கலோரி கட்டுப்பாட்டைப் போலவே இதை அடைய இது செயல்படுகிறது, இது மரபணுக்கள் தங்களை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகின்றன என்பதை மாற்றுவதன் மூலம் ஆயுட்காலம் அதிகரிப்பதில் வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளன (,).

இருப்பினும், கலவை மனிதர்களுக்கும் இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்துமா என்பது தெளிவாக இல்லை.

இந்த இணைப்பை ஆராயும் ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, ஆய்வு செய்யப்பட்ட 60% உயிரினங்களில் ரெஸ்வெராட்ரோல் ஆயுட்காலம் அதிகரித்திருப்பதைக் கண்டறிந்தது, ஆனால் புழுக்கள் மற்றும் மீன் () போன்ற மனிதர்களுடன் குறைவாக தொடர்புடைய உயிரினங்களில் இதன் விளைவு வலுவாக இருந்தது.

ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் விலங்கு ஆய்வில் ஆயுட்காலம் நீட்டிக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், அவை மனிதர்களிடமும் இதேபோன்ற விளைவைக் கொண்டிருக்குமா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

4. இது மூளையை பாதுகாக்கிறது

சிவப்பு ஒயின் குடிப்பது வயது தொடர்பான அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை (,,,) குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இது ரெஸ்வெராட்ரோலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்பாடு காரணமாக இருக்கலாம்.

இது பீட்டா-அமிலாய்டுகள் எனப்படும் புரதத் துண்டுகளில் தலையிடுவதாகத் தெரிகிறது, இது அல்சைமர் நோயின் (,) ஒரு அடையாளமாக இருக்கும் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கு முக்கியமானது.

கூடுதலாக, கலவை மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் நிகழ்வுகளின் சங்கிலியை அமைக்கலாம் ().

இந்த ஆராய்ச்சி புதிரானது என்றாலும், விஞ்ஞானிகள் மனித உடலால் துணை ரெஸ்வெராட்ரோலை எவ்வளவு சிறப்பாகப் பயன்படுத்த முடியும் என்பது பற்றிய கேள்விகள் உள்ளன, இது மூளையைப் பாதுகாப்பதற்கான ஒரு துணைப் பொருளாக அதன் உடனடி பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துகிறது (,).

ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை, ரெஸ்வெராட்ரோல் மூளை செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதில் வாக்குறுதியைக் காட்டுகிறது.

5. இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும்

நீரிழிவு நோய்க்கு ரெஸ்வெராட்ரோல் பல நன்மைகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, குறைந்தது விலங்கு ஆய்வில்.

இந்த நன்மைகள் இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிப்பது மற்றும் நீரிழிவு நோயிலிருந்து வரும் சிக்கல்களைத் தடுப்பது (,,,).

ரெஸ்வெராட்ரோல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்கான ஒரு விளக்கம் என்னவென்றால், இது ஒரு குறிப்பிட்ட நொதியை குளுக்கோஸை சர்பிடால், சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆக மாற்றுவதை நிறுத்தக்கூடும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளில் அதிகப்படியான சர்பிடால் உருவாகும்போது, ​​இது உயிரணுக்களை சேதப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை உருவாக்கும் (, 31).

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ரெஸ்வெராட்ரோல் ஏற்படுத்தக்கூடிய இன்னும் சில நன்மைகள் இங்கே:

• ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கலாம்: அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும், இது நீரிழிவு நோயின் சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது.
• வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது: நீரிழிவு உள்ளிட்ட நாட்பட்ட நோய்களுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாளரான ரெஸ்வெராட்ரோல் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
• AMPK ஐ செயல்படுத்துகிறது: இது குளுக்கோஸை உடலில் வளர்சிதை மாற்ற உதவும் புரதமாகும். செயல்படுத்தப்பட்ட AMPK இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை குறைவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ரெஸ்வெராட்ரோல் அதிக நன்மைகளை அளிக்கக்கூடும். ஒரு விலங்கு ஆய்வில், சிவப்பு ஒயின் மற்றும் ரெஸ்வெராட்ரோல் உண்மையில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருந்தன.

எதிர்காலத்தில் நீரிழிவு மற்றும் அதன் சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த கலவை பயன்படுத்தப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர், ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

ரெஸ்வெராட்ரோல் எலிகளுக்கு சிறந்த இன்சுலின் உணர்திறனை வளர்க்கவும் நீரிழிவு நோயின் சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவியது. எதிர்காலத்தில், நீரிழிவு நோயாளிகள் ரெஸ்வெராட்ரோல் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையக்கூடும்.

6. இது மூட்டு வலியை எளிதாக்கும்

மூட்டுவலி என்பது மூட்டு வலி மற்றும் இயக்கம் இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பொதுவான துன்பமாகும்.

மூட்டு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் ஒரு வழியாக தாவர அடிப்படையிலான கூடுதல் ஆய்வு செய்யப்படுகிறது. ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​குருத்தெலும்புகளை மோசமடையாமல் பாதுகாக்க ரெஸ்வெராட்ரோல் உதவக்கூடும் (,).

குருத்தெலும்பு முறிவு மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் கீல்வாதத்தின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் ().

ஒரு ஆய்வில் மூட்டுகளின் முழங்கால் மூட்டுகளில் மூட்டுவலையில் ரெஸ்வெராட்ரோலை செலுத்தி, இந்த முயல்கள் அவற்றின் குருத்தெலும்பு () க்கு குறைந்த சேதத்தை சந்தித்தன என்பதைக் கண்டறிந்தது.

சோதனைக் குழாய்கள் மற்றும் விலங்குகளில் உள்ள பிற ஆராய்ச்சிகள், கலவை வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், மூட்டுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுப்பதற்கும் சாத்தியம் இருப்பதாகக் கூறியுள்ளது (,,,).

குருத்தெலும்பு உடைவதைத் தடுப்பதன் மூலம் மூட்டு வலியைப் போக்க ரெஸ்வெராட்ரோல் உதவக்கூடும்.

7. ரெஸ்வெராட்ரோல் புற்றுநோய் செல்களை ஒடுக்கும்

ரெஸ்வெராட்ரோல் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கும் திறனுக்காக, குறிப்பாக சோதனைக் குழாய்களில் ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், முடிவுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன (,,).

விலங்கு மற்றும் சோதனை-குழாய் ஆய்வுகளில், இரைப்பை, பெருங்குடல், தோல், மார்பகம் மற்றும் புரோஸ்டேட் (,,,,,) உட்பட பல வகையான புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ரெஸ்வெராட்ரோல் புற்றுநோய் செல்களை எவ்வாறு எதிர்கொள்ளக்கூடும் என்பது இங்கே:

• இது புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்: இது புற்றுநோய் செல்களைப் பிரதிபலிப்பதைத் தடுக்கலாம் ().
• ரெஸ்வெராட்ரோல் மரபணு வெளிப்பாட்டை மாற்றக்கூடும்: இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களில் மரபணு வெளிப்பாட்டை மாற்றி அவற்றின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது ().
• இது ஹார்மோன் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்: சில ஹார்மோன்கள் வெளிப்படுத்தப்படும் விதத்தில் ரெஸ்வெராட்ரோல் தலையிடக்கூடும், இது ஹார்மோன் சார்ந்த புற்றுநோய்கள் பரவாமல் இருக்கக்கூடும் ().

இருப்பினும், இதுவரை ஆய்வுகள் சோதனைக் குழாய்கள் மற்றும் விலங்குகளில் மேற்கொள்ளப்பட்டிருப்பதால், இந்த கலவை மனித புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு எவ்வாறு பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதைப் பார்க்க இன்னும் பல ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

சோதனைக் குழாய்கள் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில் ரெஸ்வெராட்ரோல் அற்புதமான புற்றுநோயைத் தடுக்கும் செயல்பாட்டைக் காட்டியுள்ளது.

ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடர்பான அபாயங்கள் மற்றும் கவலைகள்

ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்திய ஆய்வுகளில் பெரிய ஆபத்துகள் எதுவும் வெளிப்படுத்தப்படவில்லை. ஆரோக்கியமானவர்கள் அவர்களை நன்கு பொறுத்துக்கொள்வதாக தெரிகிறது ().

எவ்வாறாயினும், சுகாதார நலன்களைப் பெறுவதற்கு ஒரு நபர் எவ்வளவு ரெஸ்வெராட்ரோல் எடுக்க வேண்டும் என்பது குறித்து போதுமான உறுதியான பரிந்துரைகள் இல்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சில எச்சரிக்கைகள் உள்ளன, குறிப்பாக ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்ற மருந்துகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்ளலாம் என்பது குறித்து.

சோதனைக் குழாய்களில் இரத்தம் உறைவதைத் தடுப்பதாக அதிக அளவு காட்டப்பட்டுள்ளதால், ஹெபரின் அல்லது வார்ஃபரின் அல்லது சில வலி நிவாரணிகள் (,) போன்ற உறைதல் எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் எடுத்துக் கொள்ளும்போது இரத்தப்போக்கு அல்லது சிராய்ப்புணர்வை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உடலில் இருந்து சில சேர்மங்களை அழிக்க உதவும் சில நொதிகளையும் ரெஸ்வெராட்ரோல் தடுக்கிறது. அதாவது சில மருந்துகள் பாதுகாப்பற்ற அளவை உருவாக்கக்கூடும். இவற்றில் சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள், பதட்டம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மருந்துகள் () ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் தற்போது மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், ரெஸ்வெராட்ரோலை முயற்சிக்கும் முன் மருத்துவரைச் சந்திக்க விரும்பலாம்.

கடைசியாக, சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் பிற மூலங்களிலிருந்து () உண்மையில் உடல் எவ்வளவு ரெஸ்வெராட்ரோலைப் பயன்படுத்தலாம் என்பது பரவலாக விவாதிக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடலுக்கு (,) பயன்படுத்த ரெஸ்வெராட்ரோலை எளிதாக்குவதற்கான வழிகளைப் படித்து வருகின்றனர்.

ரெஸ்வெராட்ரோல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்போது, ​​அவை சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும், மேலும் அவற்றை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த தெளிவான வழிகாட்டுதல் இன்னும் இல்லை.

அடிக்கோடு

ரெஸ்வெராட்ரோல் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

இதய நோய் மற்றும் மூட்டுவலி உள்ளிட்ட பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகள் குறித்த வாக்குறுதியை இது காட்டியுள்ளது. இருப்பினும், தெளிவான அளவு வழிகாட்டுதல் இன்னும் இல்லை.