மலச்சிக்கல் சிகிச்சை: OTC, Rx மற்றும் இயற்கை வைத்தியம்

உள்ளடக்கம்

• ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மலமிளக்கியாக
• ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• ஒஸ்மோடிக்ஸ்
• மல மென்மையாக்கிகள்
• மசகு எண்ணெய்
• தூண்டுதல்கள்
• புரோபயாடிக்குகள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்
• லினாக்ளோடைடு
• பிளேகனடைடு
• மெதில்னால்ட்ரெக்ஸோன்
• நலோக்செகோல்
• குளோரைடு சேனல் செயல்பாட்டாளர்கள்
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
• டயட்
• உடற்பயிற்சி
• ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்
• எடுத்து செல்

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுடன் வாழும் மில்லியன் கணக்கான அமெரிக்கர்களில் நீங்கள் ஒருவராக இருந்தால், நீங்கள் வழக்கமான குடல் அசைவுகளைக் கொண்டிருக்காதபோது அது எவ்வளவு வெறுப்பாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். வீக்கம் மற்றும் பிடிப்புகள் போன்ற அறிகுறிகளுடன், மலச்சிக்கல் நகைச்சுவையாக இல்லை, அதைப் பற்றி பல நகைச்சுவைகள் இருந்தாலும்.

மலச்சிக்கல் சில நேரங்களில் பேசுவதற்கு சங்கடமான விஷயமாக இருக்கலாம். இந்த நிபந்தனையுடன் வாழும் பலர் சிகிச்சையை நாடுவதை விட அவர்களின் குடல் அசைவுகள் எப்போதும் ஒரு பிரச்சினையாக இருக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் வேதனையுடன் வாழ வேண்டியதில்லை. உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தவும் உதவும் பல வைத்தியங்கள் உள்ளன.

மிகவும் பிரபலமான சில சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பார்ப்போம்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மலமிளக்கியாக

நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் தீர்வுகளைத் தேடும்போது தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம் உங்கள் உள்ளூர் மருந்தகம். பொடிகள், மாத்திரைகள் மற்றும் சப்போசிட்டரிகள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் வரும் பரவலான OTC சிகிச்சைகள் உள்ளன.

மிகவும் பொதுவான OTC மலமிளக்கியைப் பற்றிய சில விரைவான உண்மைகள் இங்கே:

ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மொத்தமாக உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்குகிறது. அவர்கள் வேலை செய்ய பல நாட்கள் ஆகலாம் மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்கள். அவை ஏராளமான திரவங்களுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். பக்க விளைவுகளில் வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

பொதுவான வகைகள்:

• சைலியம் (மெட்டமுசில்)
• மீதில்செல்லுலோஸ் (சிட்ரூசெல்)
• கால்சியம் பாலிகார்போபில் (ஃபைபர்கான்)

கிடைக்கும் படிவங்கள்:

• பொடிகள்
• மாத்திரைகள்
• மாத்திரைகள்
• திரவங்கள்
• செதில்கள்

ஒஸ்மோடிக்ஸ்

ஆஸ்மோடிக்ஸ் உங்கள் குடலில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக திரவத்தை நகர்த்த உதவுகிறது. அவை வேகமாக செயல்படுகின்றன மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானவை. அவை ஏராளமான திரவங்களுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும். அவை வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படக்கூடும்.

பொதுவான வகைகள்:

• மெக்னீசியம் சிட்ரேட் (சிட்ரோமா)
• மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு (மெக்னீசியாவின் பால்)
• பாலிஎதிலீன் கிளைகோல் (மிராலாக்ஸ்)

கிடைக்கும் படிவங்கள்:

• பொடிகள்
• மாத்திரைகள்
• மாத்திரைகள்
• suppositories
• எனிமாக்கள்

மல மென்மையாக்கிகள்

மல மென்மையாக்கிகள் உங்கள் குடலில் இருந்து தண்ணீரை இழுத்து உங்கள் மலத்தை மென்மையாகவும் எளிதாகவும் கடந்து செல்ல உதவுகின்றன. அவர்கள் வேலை செய்ய பல நாட்கள் ஆகலாம் மற்றும் நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பாக இருக்கிறார்கள். மற்ற OTC மலமிளக்கியுடன் ஒப்பிடும்போது மல மென்மையாக்கிகளின் ஒரு பெரிய சலுகை என்னவென்றால், அவை பொதுவாக எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது.

பொதுவான வகைகள்:

• docusate சோடியம் (கோலஸ்)
• கால்சியம் (சல்போலாக்ஸ்)

கிடைக்கும் படிவங்கள்:

• மாத்திரைகள்
• மாத்திரைகள்
• திரவங்கள்
• suppositories
• எனிமாக்கள்

மசகு எண்ணெய்

லூப்ரிகண்டுகள் கோட் மற்றும் உங்கள் மலத்தை உங்கள் குடல்கள் வழியாக எளிதாக நகர்த்த உதவும் வகையில் உயவூட்டுங்கள். அவர்கள் பொதுவாக வேலை செய்ய ஆறு முதல் எட்டு மணி நேரம் ஆகும். அவை நீண்ட காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனெனில் அவை சார்புநிலையை ஏற்படுத்தக்கூடும். பக்க விளைவுகளில் வயிற்று வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

பொதுவான வகைகள்:

• கனிம எண்ணெய் (கடற்படை மினரல் ஆயில் எனிமா)

கிடைக்கும் படிவங்கள்:

• திரவங்கள்
• எனிமாக்கள்

தூண்டுதல்கள்

தூண்டுதல்கள் உங்கள் குடல் அடிக்கடி மற்றும் பலமாக சுருங்கக் காரணமாகின்றன. அவை நடைமுறைக்கு வர 6 முதல் 10 மணி நேரம் ஆகலாம். அவை நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, ஏனென்றால் அவை ஒத்த மருந்துகளுக்கு உங்கள் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். பக்க விளைவுகளில் வயிற்று வலி மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

பொதுவான வகைகள்:

• பிசகோடைல் (டல்கோலாக்ஸ்)
• sennoside (செனோகோட்)

கிடைக்கும் படிவங்கள்:

• மாத்திரைகள்
• திரவங்கள்
• suppositories
• எனிமாக்கள்

புரோபயாடிக்குகள்

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் உடலில் நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா கலாச்சாரங்களை அறிமுகப்படுத்துகின்றன, அவை செரிமானத்திற்கு உதவும். அவர்கள் ஒரு மணி நேரத்திற்குள் வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், ஆனால் பல நாட்கள் ஆகலாம். அவை நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானவை. பக்க விளைவுகளில் வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும்.

பொதுவான வகைகள்:

• bifidobacterium
• லாக்டோபாகிலஸ்

கிடைக்கும் படிவங்கள்:

• புளித்த உணவுகள் (தயிர், சில ஊறுகாய் காய்கறிகள், சில பாலாடைக்கட்டிகள்)

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்

OTC மலமிளக்கியானது வேலை செய்யவில்லை என்றால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்தை முயற்சிப்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம். அவை OTC வைத்தியம் போல விரைவாக செயல்படாவிட்டாலும், அவை உங்கள் குடல் இயக்கங்களின் ஒட்டுமொத்த அதிர்வெண்ணை நீண்ட காலத்திற்கு அதிகரிக்க உதவும்.

நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கான மிகவும் பொதுவான வகை மருந்து மருந்துகள் பற்றிய சில விரைவான உண்மைகள் இங்கே:

லினாக்ளோடைடு

லினாக்ளோடைடு உங்கள் குடல் வழியாக மலத்தின் இயக்கத்தை வேகப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் திரவத்தின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது பொதுவாக ஒரு நாளுக்குள் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. இது குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பக்க விளைவுகளில் வயிற்று வலி, வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

பிராண்ட் பெயர்: லின்ஜெஸ்

கிடைக்கும் படிவம்: மாத்திரை

பிளேகனடைடு

ப்ளெக்கனாடைடு மலத்தின் இயக்கத்தை வேகப்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் திரவத்தின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. இது பொதுவாக ஒரு நாளுக்குள் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் இது நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது. இது குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பக்க விளைவுகளில் வயிற்று வலி, வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

பிராண்ட் பெயர்: ட்ரூலன்ஸ்

கிடைக்கும் படிவம்: டேப்லெட்

மெதில்னால்ட்ரெக்ஸோன்

உங்கள் குடலில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் ஓபியாய்டுகளை பிணைப்பதை மெத்தில்நால்ட்ரெக்ஸோன் தடுக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஓபியாய்டு பயன்பாட்டிலிருந்து மலச்சிக்கல் உருவாகும் நபர்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக ஒரு நாளுக்குள் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் இது நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது. பக்க விளைவுகளில் வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

பிராண்ட் பெயர்: ரெலிஸ்டர்

கிடைக்கும் படிவங்கள்: டேப்லெட் அல்லது ஊசி

நலோக்செகோல்

உங்கள் குடலில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் ஓபியாய்டுகளை பிணைப்பதை நலோக்ஸெகோல் தடுக்கிறது. மெத்தில்ல்நால்ட்ரெக்ஸோனைப் போலவே, பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஓபியாய்டு பயன்பாட்டிலிருந்து மலச்சிக்கல் உருவாகும் நபர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது பொதுவாக ஒரு நாளுக்குள் வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது, மேலும் இது நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது. பக்க விளைவுகளில் வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

பிராண்ட் பெயர்: மொவண்டிக்

கிடைக்கும் படிவம்: டேப்லெட்

குளோரைடு சேனல் செயல்பாட்டாளர்கள்

குளோரைடு சேனல் ஆக்டிவேட்டர்கள் உங்கள் குடலில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக திரவத்தை நகர்த்த உதவுகின்றன. அவை பொதுவாக ஒரு நாளுக்குள் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன, மேலும் அவை நீண்ட கால பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானவை. பக்க விளைவுகளில் வயிற்று வலி, குமட்டல் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும்.

பொதுவான வகை: லுபிப்ரோஸ்டோன் (அமிடிசா)

கிடைக்கும் படிவம்: மாத்திரை

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

மேலே விவரிக்கப்பட்ட OTC மற்றும் மருந்து வைத்தியம் தவிர, உங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உள்ளன.

உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்

நிறைய திரவங்களை குடிப்பதால் உங்கள் மலத்தை மென்மையாக்கலாம் மற்றும் நீரிழப்பைத் தடுக்கலாம், இது சில நேரங்களில் குடல் இயக்கங்கள் உங்கள் குடலில் பாதிக்கப்படக்கூடும். பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட திரவ உட்கொள்ளல் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 11.5 கப் மற்றும் ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 15.5 கப் ஆகும்.

காபி சிலருக்கு குடல் செயல்பாட்டையும் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலுக்கான சாத்தியம் காரணமாக, உங்கள் முதன்மை திரவமாக காஃபினேட்டட் பானங்களை நீங்கள் நம்பக்கூடாது.

டயட்

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் குடல் இயக்கத்தை மேலும் வழக்கமானதாக மாற்ற உதவும். முடிந்த போதெல்லாம், முழு தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் உப்பு சேர்க்காத விதைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

கட்டைவிரல் விதியாக, நீங்கள் உண்ணும் ஒவ்வொரு 1,000 கலோரிகளுக்கும் 14 கிராம் ஃபைபர் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். மேலும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஐந்து பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டிருப்பதை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சி

உங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலை நிர்வகிக்க உதவும் மற்றொரு வழி சுறுசுறுப்பாக இருப்பது. உடற்பயிற்சி உங்கள் குடலில் உள்ள தசை செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் குடல் மற்றும் பெருங்குடலுக்கு மலத்தை கடக்க அதிக வலிமையை அளிக்கிறது.

நடைபயிற்சி மற்றும் படிக்கட்டுகளை எடுப்பது போன்ற லேசான உடல் செயல்பாடுகள் கூட உங்கள் குடலை நகர்த்துவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். முடிந்தால், வாரத்தின் பெரும்பாலான நாட்களை குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.

ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்

உங்கள் குடல்களை முயற்சித்து நகர்த்த ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு வழக்கமான நேரத்தை திட்டமிடுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலை உணவுக்கு சுமார் அரை மணி நேரம் கழித்து ஒரு நல்ல நேரம், குறிப்பாக நீங்கள் காலையில் காபி சாப்பிட்டால்.

கழிவறையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்களை எதையாவது வைத்துக் கொள்வதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம், இதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் இடுப்புக்கு மேலே அமர்ந்திருக்கும், ஏனெனில் இந்த நிலை உங்கள் பெருங்குடல் வழியாக மலம் செல்வதை எளிதாக்கும்.

எடுத்து செல்

சில நேரங்களில் உங்கள் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலால் தோற்கடிக்கப்பட்டால் அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. ஆனால் நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். மலச்சிக்கலைக் குறைக்க உதவும் மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன. எந்த தீர்வு விருப்பங்கள் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.