மலச்சிக்கலை போக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி

உள்ளடக்கம்

• மலச்சிக்கலுக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் செய்வது எப்படி
• பிற சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக:

மலச்சிக்கலைப் போக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் இது காலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இது பெருங்குடல் போன்ற உடலின் சில பகுதிகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, குடல் இயக்கங்களைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சிக்கியுள்ள மலத்தை நீக்குதல் குடல்.

கூடுதலாக, மலச்சிக்கலுக்கான ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ், மலம் வெளியேறுவதைத் தூண்டுவதன் மூலம், வயிற்று வலி மற்றும் வீங்கிய வயிறு போன்ற அறிகுறிகளின் நிவாரணத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

மலச்சிக்கலுக்கு ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் செய்வது எப்படி

மலச்சிக்கலைப் போக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் செய்ய பின்வரும் படிகளைப் பின்பற்றவும்:

• படி 1: வலது பாதத்தை ஒரு கையால் பிடித்து, மறுபுறம் கட்டைவிரலைப் பிடித்து, குதிகால் முதல் ஒரே நடுப்பகுதி வரை சறுக்கி, இயக்கத்தை 6 முறை மீண்டும் மெதுவாகச் செய்யவும்;
• படி 2: படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, உங்கள் கட்டைவிரலை உங்கள் இடது பாதத்தின் ஒரே இடத்தில் வைத்து, கிடைமட்டமாக சறுக்கி, இயக்கத்தை 6 முறை மீண்டும் செய்யவும்;
• படி 3: இடது பாதத்தை ஒரு கையால் பிடித்து, மறுபுறம் கட்டைவிரலைப் பிடித்து, குதிகால் முதல் ஒரே நடுப்பகுதி வரை சறுக்கி, இயக்கத்தை 6 முறை மீண்டும் மெதுவாகச் செய்யவும்;

• படி 4: ஒரு கையால் கால்விரல்களை பின்னுக்குத் தள்ளி, மறுபுறம் கட்டைவிரலால், முழங்காலில் இருந்து கால்விரலின் அடிப்பகுதி வரை சரியவும். இயக்கத்தை 7 முறை செய்யவும்;
• படி 5: ஒரே விரலின் கீழ் 3 விரல்களை வைத்து, இந்த கட்டத்தை லேசாக அழுத்தவும், இரண்டு கட்டைவிரல்களாலும், சிறிய வட்டங்களை உருவாக்கி, 15 விநாடிகள்;
• படி 6: படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, ஒரு கையால் பாதத்தைப் பிடித்து, மற்றொரு கையின் கட்டைவிரலை கணுக்கால் கீழே பாதத்தின் பக்கத்தில் வைக்கவும். பின்னர், உங்கள் கட்டைவிரலை கணுக்கால் எலும்புக்கு முன்னால் உள்ள மனச்சோர்வுக்கு சறுக்கி, 6 விநாடிகள் வட்டங்களை அழுத்தி விவரிக்கவும். இயக்கத்தை 6 முறை செய்யவும்.

இந்த மசாஜ் தவிர, மலச்சிக்கலைப் போக்க, தவறாமல் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வதும், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதும், நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளான தானியங்கள், பேஷன் பழம், கோதுமை கிருமி, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், எடுத்துக்காட்டாக.

வீடியோவில் மலச்சிக்கலைப் போக்க ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியத்திற்கான செய்முறையையும் காண்க:

பிற சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிக:

• ரிஃப்ளெக்சாலஜி
• நெஞ்செரிச்சல் போக்க ரிஃப்ளெக்சாலஜி
• மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு மசாஜ் செய்யுங்கள்