குழந்தை உணவு மறுகூட்டல் செய்வது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• 1. குளிர்சாதன பெட்டியில் நல்ல உணவு வைத்திருத்தல்
• 2. எப்போதும் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருங்கள்
• 3. குழந்தைகள் முன் புதிய உணவுகளை உண்ணுதல்
• 4. குழந்தைகள் சமையலறையில் பங்கேற்கட்டும்
• 5. உணவு நேரத்தில் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும்
• 6. நிறைய பொறுமை காத்துக்கொள்ளுங்கள்
• 7. புதிய சமையல் வகைகளை சோதிக்கவும்

குழந்தைகளுடன் உணவு மறுபரிசீலனை செய்ய, முதலில் பெற்றோரின் பழக்கத்தை மாற்றுவது அவசியம், குறிப்பாக வீட்டு உபசரிப்புகளை வாங்காதது மற்றும் எப்போதும் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு மேஜையில் சாலட் வைத்திருப்பது போன்ற எளிய செயல்களின் மூலம்.

குழந்தைகள் பெற்றோரின் மனப்பான்மையைப் பின்பற்ற முனைகிறார்கள், அதனால்தான் முழு குடும்பத்தையும் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்றுவதில் ஒன்றிணைவது அவசியம், இது பின்வரும் படிகளின் மூலம் அடையப்படலாம்:

1. குளிர்சாதன பெட்டியில் நல்ல உணவு வைத்திருத்தல்

குழந்தைகளை நன்றாக சாப்பிட வைப்பதற்கான முதல் படி ஃப்ரிட்ஜ், சரக்கறை மற்றும் அலமாரியில் நல்ல உணவு வேண்டும். இந்த வழியில், அவர்கள் எப்போதும் தேர்வு செய்ய நல்ல விருப்பங்களைக் கொண்டிருப்பார்கள், மேலும் அடைத்த குக்கீகள் மற்றும் சோடாக்கள் போன்ற குப்பை உணவை சாப்பிட அவர்களுக்கு ஒரு தந்திரம் இருக்கும்போது கூட, அவர்கள் அதை வீட்டில் வைத்திருக்க மாட்டார்கள்.

குழந்தைகளின் சலசலப்பின் போது, ​​பெற்றோர்கள் அலமாரியைத் திறக்க வேண்டும், அவர்கள் சிறியவர்கள் விரும்பும் உணவு இல்லை என்பதைக் காட்டவும், கிடைக்கக்கூடிய சிற்றுண்டிகளின் பிற விருப்பங்களைக் காட்டவும்.

2. எப்போதும் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருங்கள்

ஆரோக்கியமான உணவுகளை உணவில் செருகுவது, குழந்தைகள் அவற்றை உட்கொள்ள விரும்பாவிட்டாலும், அவர்கள் புதிய உணவுகளை அறிந்து கொள்வது மற்றும் அவற்றைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பது முக்கியம்.

பெற்றோர்கள் எப்போதும் சாலடுகள் மற்றும் நறுக்கிய பழங்களை கிடைக்கச் செய்யலாம், மற்றும் கொட்டைகள் மற்றும் தேனீருடன் இயற்கையான தயிர் தின்பண்டங்களில்.

3. குழந்தைகள் முன் புதிய உணவுகளை உண்ணுதல்

புதிய சுவைகளை முயற்சிக்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க, ஒரு நல்ல உத்தி சிறிய குழந்தைகளுக்கு முன்னால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது, இதனால் அவர்கள் எவ்வளவு சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறார்கள் என்பதைக் காணலாம்.

பெரும்பாலும் குழந்தைகள் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் வெவ்வேறு தயாரிப்புகளை சாப்பிடுவதில்லை, ஏனெனில் பெற்றோருக்கு இந்த பழக்கம் இல்லை, எனவே மாற்றம் நல்லது என்பதை அவர்களுக்குக் காட்ட வேண்டியது அவசியம்.

4. குழந்தைகள் சமையலறையில் பங்கேற்கட்டும்

உணவு தயாரிப்பதில் குழந்தைகளுக்கு உதவ அனுமதிப்பது, உணவைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள ஊக்குவிப்பதற்கும், உணவு எவ்வாறு அன்பான மற்றும் சுவையான முறையில் தயாரிக்கப்பட்டது என்பதைப் புரிந்து கொள்வதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சில நேரங்களில், டிஷ் தயாராக இருப்பதைக் காணும்போது, ​​குழந்தைகள் வெறுமனே தயாரிப்பை நிராகரிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் அதை விசித்திரமாகக் கருதுகிறார்கள், அது எவ்வாறு தயாரிக்கப்பட்டது என்று புரியவில்லை. இதனால், தயாரிப்பு மற்றும் சமையல் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கும்போது, ​​அவர்கள் புதிய சுவைகளுடன் பரிசோதனை செய்ய ஆரம்பிக்கலாம் மற்றும் மேஜையில் எல்லாம் தயாராக இருக்கும்போது உற்சாகமடையலாம்.

5. உணவு நேரத்தில் கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும்

உணவின் போது தொலைக்காட்சி, டேப்லெட் அல்லது செல்போன் போன்ற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்ப்பது முக்கியம், இது குழந்தைகள் மற்றும் பெற்றோருக்கு பொருந்தும்.

வழக்கமாக செய்யப்படும் குழப்பங்கள் இருந்தபோதிலும், உணவு குழந்தைகளுக்கு ஒரு கணம் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அந்த சமயத்தில் அவர்கள் பாராட்டுக்களையும் ஆலோசனையையும் இனிமையான முறையில் பெறுகிறார்கள், உணவை எப்போதும் ஒரு சிறப்பு தருணமாக மாற்றுவார்கள்.

6. நிறைய பொறுமை காத்துக்கொள்ளுங்கள்

குழந்தைகளின் கல்வியின் போது பொறுமை இருப்பது எப்போதும் அவசியம், ஊட்டச்சத்து கல்வியிலும் இதுவே உண்மை. குழந்தைகள் புதிய உணவுகளை எளிதில் கொடுக்க மாட்டார்கள், மேலும் புதிய சுவைகளை முயற்சிக்க அவர்களை சமாதானப்படுத்த நேரமும் பொறுமையும் தேவை.

முதல் முயற்சியிலேயே வேலை நிறுத்தப்படாது: பொதுவாக, அண்ணம் பழகும் வரை புதிய சுவையை விரும்பத் தொடங்கும் வரை ஒரே உணவை பல முறை முயற்சி செய்வது அவசியம்.

7. புதிய சமையல் வகைகளை சோதிக்கவும்

ஆரோக்கியமான உணவை புதுமைப்படுத்தவும் சுவைக்கவும் புதிய சமையல் குறிப்புகளை கற்றுக்கொள்வதும் கற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம், இது பெரும்பாலும் சாதுவாகவும் சுவையாகவும் காணப்படுகிறது.

இயற்கை மசாலா மற்றும் புதிய உணவுகளைப் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது உணவின் போது குடும்பத்திற்கு அதிக ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது. உங்கள் பிள்ளை பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க.