நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முழு தானிய ரொட்டிக்கான செய்முறை

உள்ளடக்கம்

• தேவையான பொருட்கள்:
• தயாரிப்பு முறை:

இந்த பழுப்பு ரொட்டி செய்முறையானது நீரிழிவு நோய்க்கு நல்லது, ஏனெனில் இதில் கூடுதல் சர்க்கரை இல்லை மற்றும் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் முழு தானிய மாவைப் பயன்படுத்துகிறது.

ரொட்டி என்பது நீரிழிவு நோயால் உட்கொள்ளக்கூடிய ஒரு உணவாகும், ஆனால் சிறிய அளவில் மற்றும் நாள் முழுவதும் நன்கு விநியோகிக்கப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயாளியுடன் வரும் மருத்துவர் எப்போதும் செய்யப்படும் உணவு மாற்றங்கள் குறித்து தெரிவிக்கப்பட வேண்டும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 கப் கோதுமை மாவு,
• 1 கப் முழு கோதுமை மாவு,
• 1 முட்டை,
• 1 கப் காய்கறி அரிசி பானம்,
• ¼ கப் கனோலா எண்ணெய்,
• Oven அடுப்பு மற்றும் அடுப்புக்கான உணவு இனிப்பு கப்,
• உலர் உயிரியல் ஈஸ்டின் 1 உறை,
• 1 டீஸ்பூன் உப்பு.

தயாரிப்பு முறை:

மாவுகளைத் தவிர, ஒரு கலப்பான் பொருள்களை வைக்கவும். கலவையை ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் போட்டு, மாவை கைகளில் இருந்து வரும் வரை படிப்படியாக மாவு சேர்க்கவும். மாவை ஒரு சுத்தமான துணியால் மூடி, 30 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும். மாவுடன் சிறிய பந்துகளை உருவாக்கி, தடவப்பட்ட மற்றும் தெளிக்கப்பட்ட பேக்கிங் தாளில் விநியோகிக்கவும், அவற்றுக்கிடையே ஒரு இடத்தை விட்டு விடுங்கள். இது இன்னும் 20 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்கட்டும், 180 ° C வெப்பநிலையில் preheated அடுப்புக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள், சுமார் 40 நிமிடங்கள் அல்லது தங்க பழுப்பு வரை.

நீரிழிவு நோயாளிகளால் உட்கொள்ளக்கூடிய ரொட்டிக்கான மற்றொரு செய்முறையை கீழே உள்ள வீடியோவில் காண்க:

இரத்த சர்க்கரையை குறைவாக வைத்திருக்கவும், உணவை நன்றாக அனுபவிக்கவும், மேலும் காண்க:

• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்
• நீரிழிவு நோய்க்கான சாறு
• நீரிழிவு நோய்க்கான ஓட்ஸ் பை செய்முறை