மழையின் ஒலி எப்படி ஒரு கவலை மனதை அமைதிப்படுத்தும்

உள்ளடக்கம்

• மழை நண்பர்கள்
• பிட்டர்-பேட்டர் தாலாட்டு
• நறுமண நினைவுகள்
• எதிர்மறை அயனிகள்
• ஆனால் சிலருக்கு மழை பதட்டத்தை உருவாக்குகிறது
• புரிந்து கொள்வது நல்லது

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மழை மனதை மசாஜ் செய்யும் ஒரு தாலாட்டு விளையாட முடியும்.

கடந்த வசந்த காலத்தில் ஒரு மாலை நான் கோஸ்டாரிகாவில் இருந்தேன், இடியுடன் கூடிய மழை எங்கள் திறந்தவெளி பங்களாவைத் தாக்கியது. நான் ஐந்து நண்பர்களுடன் சுருதி இருளில் அமர்ந்தேன், ஒரு தேக்கு கூரை மட்டுமே புயலிலிருந்து நம்மைப் பிரிக்கிறது.

வெள்ளத்தின் போது ஒரு கட்டத்தில், என் பதட்டமான மனதின் வழக்கமான டாம்ஃபூலரி அமைதியாக இருந்தது - பின்னர் முற்றிலும் மறைந்துவிட்டது. நான் முழங்கால்களைக் கட்டிப்பிடித்து, எப்போதும் மழை பெய்யும் என்று விரும்பினேன்.

மழை நண்பர்கள்

நான் நினைவில் கொள்ளும் வரை நான் ஒரு பதட்டமானவனாக இருந்தேன். 14 வயதில், ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு வருடம் படுக்கையில் பரந்த விழித்திருந்தேன், ஒருபோதும் வராத ஒரு பேரழிவு பூகம்பத்தை எதிர்பார்த்தேன். ஒரு வயது வந்தவராக, நான் மனக்கிளர்ச்சியால் சுமையாக இருக்கிறேன், நான் அடிக்கடி என்னைத் தீர்த்துக் கொள்கிறேன்.

ஆனால் மழை பெய்யும்போது, ​​என் பிஸியான மனம் அமைதியாக இருக்கிறது.

இந்த பாசத்தை எனது நண்பர் ரெனீ ரீட் உடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன். நாங்கள் சிறிது நேரம் நண்பர்களாக இருந்தோம், ஆனால் நாங்கள் இருவரும் மழையை நேசிப்பதைக் கண்டுபிடித்தது சமீபத்தில் வரை இல்லை. ரெனீ, மில்லியன் கணக்கான யு.எஸ். பெரியவர்களைப் போலவே, பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் அனுபவிக்கிறார்.

"என் கவலை பெரும்பாலும் மனச்சோர்வை உருவாக்குகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். “மழை பெய்யும்போது, ​​நான் அமைதியாக உணர்கிறேன். அதனால் நான் ஒருபோதும் மனச்சோர்வுக்கு வரமாட்டேன். ”

அவளும் நானும் சன்னி வானிலையுடன் ஒரு சிக்கலான உறவைப் பகிர்ந்து கொள்கிறோம்.

"நான் என்ன சொல்லப் போகிறேன் என்று சொல்வது தூஷணமாகும், ஆனால் நான் [சன்னி நாட்களை] விரும்பவில்லை" என்று அவர் கூறுகிறார். “நான் எப்போதும் ஏமாற்றமடைகிறேன். சூரியன் நான் செய்யவேண்டிய எல்லாவற்றையும் செய்ய எனக்கு ஒருபோதும் போதுமான நேரம் இல்லை - உற்பத்தித்திறன் மிக்கவனாக, முகாமுக்குச் செல்லுங்கள், நான் எவ்வளவு வேண்டுமானாலும் உயர்த்த வேண்டும். ”

அது நாங்கள் மட்டுமல்ல. இணையம் முழுவதிலும் உள்ள மினி சமூகங்கள் தங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு ஒரு மருந்தாக மழையை அனுபவிக்கின்றன. இந்த நூல்களை என் மூக்குடன் திரைக்கு நெருக்கமாகப் படித்தேன், என் மக்களைக் கண்டுபிடித்தேன் என்று நினைக்கிறேன்.

பருவகால வடிவத்துடன் கூடிய பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு (முன்னர் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு அல்லது எஸ்ஏடி என அழைக்கப்பட்டது) இருண்ட குளிர்கால மாதங்களில் சிலருக்கு மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது. பருவகால பாதிப்புக் கோளாறின் குறைவாக அறியப்பட்ட தலைகீழ் பிரகாசமான கோடை மாதங்களில் மனச்சோர்வடைவதைக் குறிக்கிறது.

இந்த வானிலை தொடர்பான கோளாறுகள் இருந்தால், மழை மனநலத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் என்பதற்கு விஞ்ஞான விளக்கம் இருக்க முடியுமா?

பிட்டர்-பேட்டர் தாலாட்டு

மழை வீழ்ச்சியைக் கேட்பது ஒரு உள்ளுறுப்பு அனுபவம் என்று நான் காண்கிறேன். ஒவ்வொரு துளி என் முழு உடலையும் மசாஜ் செய்வது போல் உணர்கிறது.

என் கவனத்திற்கு போட்டியிடும் கவனத்தை சிதறடிக்கும் எண்ணங்களின் கோரஸை மூழ்கடிக்க நான் வேலை செய்யும் போது நான் அடிக்கடி மழைக்காலங்களைக் கேட்கிறேன். இந்த தனித்துவமான தாளத்தை வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளில் பயன்படுத்தலாம்.

"மழை ஒரு வழக்கமான, யூகிக்கக்கூடிய வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது" என்று எம்.எஸ்., எட்ஸின் எமிலி மென்டெஸ் கூறுகிறார். "எங்கள் மூளை அதை அமைதிப்படுத்தும், அச்சுறுத்தும் சத்தமாக செயலாக்குகிறது. அதனால்தான் மழையின் ஒலியைக் கொண்டிருக்கும் பல தளர்வு மற்றும் தியான வீடியோக்கள் உள்ளன. ”

ரெனியைப் பொறுத்தவரை, மழை சத்தங்கள் அவரது அன்றாட தியான பயிற்சியில் பிரதானமானவை. “நான் எப்போதும் மழையில் வெளியில் இருக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் மழை பெய்யும்போது ஒரு சாளரத்தின் மூலம் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதை நான் மிகவும் ரசிக்கிறேன். அதுவே வாழ்க்கையில் எனக்கு ஏற்ற இடமாக இருக்கலாம், ”என்று அவர் கூறுகிறார். “அதனால்தான் தியானிக்கும்போது அதைப் பயன்படுத்துவது எனக்கு எளிதானது. இது ஒரு அமைதியான இருப்பு. ”

தூக்க சிகிச்சையில் புதிய கண்டுபிடிப்பாக ‘பிங்க் இரைச்சல்’ சமீபத்தில் பரபரப்பை ஏற்படுத்தி வருகிறது. அதிக மற்றும் குறைந்த அதிர்வெண்களின் கலவை, இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல் நீர் விழுவது போல் தெரிகிறது.

வெள்ளை சத்தத்தின் கடுமையான, ஹிஸிங் போன்ற தரத்தை விட இது மிகவும் இனிமையானது. மூளை அலை சிக்கலைக் குறைப்பதன் மூலம் பங்கேற்பாளர்களின் தூக்கத்தை இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல் கணிசமாக மேம்படுத்தியது.

நறுமண நினைவுகள்

சிலருக்கு மழை ஏன் இத்தகைய வலுவான நேர்மறையான உணர்ச்சியை வெளிப்படுத்துகிறது என்பதற்கான மற்றொரு கருதுகோள், நம் வாசனையின் உணர்வு நம் நினைவுகளுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதோடு தொடர்புடையது.

அதன்படி, துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும் நினைவுகள் நம் மற்ற புலன்களால் தூண்டப்பட்ட நினைவுகளை விட உணர்ச்சிகரமானவை மற்றும் தூண்டக்கூடியவை.

மிட் சிட்டி டி.எம்.எஸ் இன் மருத்துவ இயக்குனர் டாக்டர் பிரையன் புருனோ கூறுகையில், “வாசனை முதன்முதலில் ஆல்ஃபாக்டரி விளக்கைக் கொண்டு செயலாக்கப்படுகிறது. "இது உணர்ச்சி மற்றும் நினைவக உருவாக்கம் ஆகியவற்றுடன் மிகவும் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ள இரண்டு மூளை பகுதிகளுடன் நேரடி தொடர்புகளைக் கொண்டுள்ளது - அமிக்டாலா மற்றும் ஹிப்போகாம்பஸ்."

மழையை நேசிப்பவர்கள் நம் கடந்த காலத்திலிருந்து நேர்மறையான உணர்வுகளுடன் அதை இணைத்திருக்கலாம். ஒரு மழைக்கு முன்னும் பின்னும் காற்றைக் கவரும் அந்த இனிமையான, நுட்பமான மணம், நாம் சூடாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருந்த காலத்திற்கு மீண்டும் கொண்டு வரப்படலாம்.

எதிர்மறை அயனிகள்

பல உணர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைப் போலவே, எனது மழை உறவையும் வெளிப்படுத்துவது கடினம். ரெனியும் இதேபோல் உணர்கிறார். "[உணர்வு] என்னுள் இருப்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் அதை விளக்குவது எனக்குத் தெரியாத ஒரு சிறந்த புள்ளி இருக்கிறது."

இது ஏன் என்று கண்டுபிடிப்பதற்கான எனது தேடலில், நான் எப்போதுமே ஆர்வமாக இருந்த ஒரு விஷயத்தில் தடுமாறினேன்: எதிர்மறை அயனிகள்.

இந்த விஷயத்தில் உறுதியான ஆராய்ச்சி இல்லை என்றாலும், எதிர்மறை அயனிகள் SAD உள்ளவர்களுக்கு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளன. பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொரு வாரமும் ஐந்து வாரங்களுக்கு அதிக அடர்த்தி கொண்ட எதிர்மறை அயனிகளுக்கு ஆளாகின்றனர். பங்கேற்பாளர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் ஆய்வின் முடிவில் அவர்களின் SAD அறிகுறிகள் குறைந்துவிட்டதாக தெரிவித்தனர்.

பெரிய அளவிலான நீர் மூலக்கூறுகள் ஒருவருக்கொருவர் செயலிழக்கும்போது எதிர்மறை அயனிகள் உருவாக்கப்படுகின்றன. நீர்வீழ்ச்சிகள், கடல் அலைகள், மழை புயல்கள் - அவை அனைத்தும் எதிர்மறை அயனிகளை உருவாக்குகின்றன. இந்த நுண்ணிய துகள்களை நீங்கள் பார்க்கவோ, வாசனையோ, தொடவோ முடியாது, ஆனால் அவற்றை நாம் உள்ளிழுக்க முடியும்.

எதிர்மறை அயனிகள் நம் இரத்த ஓட்டத்தை அடையும் போது அவை ஒரு வேதியியல் எதிர்வினையை உருவாக்குகின்றன, இதனால் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைத் தணிக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

மற்றொரு கொழுப்புக்கான சிகிச்சையாக டாய் சி மற்றும் எதிர்மறை அயனிகளை இணைத்தது. ஒரு ஜெனரேட்டரிலிருந்து எதிர்மறை ஆக்ஸிஜன் அயனிகளை உள்ளிழுக்கும் போது பங்கேற்பாளர்களின் உடல்கள் டாய் சிக்கு சிறப்பாக பதிலளிப்பதாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

• அனலாக் பிங்க் / வெள்ளை சத்தம் சிக்னல் ஜெனரேட்டர்
• அயன் பாசிஃபிக் அயன் பாக்ஸ், எதிர்மறை அயன் ஜெனரேட்டர்
• கவலன் ஹெப்பா ஏர் பியூரிஃபையர், எதிர்மறை அயன் ஜெனரேட்டர்
• நினைவில் கொள்ளுங்கள், எதிர்மறை அயன் சிகிச்சை குறித்த ஆராய்ச்சி மெலிதானது. வீட்டு எதிர்மறை அயன் ஜெனரேட்டர்கள் காற்றை சுத்திகரிக்க உதவுகின்றன, அவை கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைப் போக்க எந்த உறுதியான ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், சிலர் நன்மைகளைப் புகாரளித்துள்ளனர், எனவே வேறு எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால் முயற்சி செய்வது மதிப்பு.

ஆனால் சிலருக்கு மழை பதட்டத்தை உருவாக்குகிறது

நிச்சயமாக, ஒரு நபருக்கு எது நல்லது என்பது பெரும்பாலும் மற்றொருவருக்கு நேர்மாறானது. பலருக்கு, மழை மற்றும் அதனுடன் இணைந்த கூறுகள் - காற்று, இடி, மின்னல் - கவலை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளைத் தூண்டுகின்றன.

உலகின் சில பகுதிகளில், புயல்கள் கடுமையான ஆபத்துக்கான சாத்தியங்களைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் தீங்கு விளைவிக்கும் சாத்தியம் குறைவாக இருக்கும்போது கூட, ஒரு புயல் பதட்டமான உணர்வுகளைத் தூண்டுவது மற்றும் பீதியின் கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவது பொதுவானது.

அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் புயல் தொடர்பான கவலைக்கு பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளின் தொகுப்பை ஒன்றாக இணைத்தது. அவர்களின் சில பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• வெளியேற்றும் திட்டத்தை உருவாக்கி உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தினரையும் தயார் செய்யுங்கள்.
• அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பகிரவும்.
• வானிலை முன்னறிவிப்பில் புதுப்பித்த நிலையில் இருங்கள்.
• மனநல நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்.

புரிந்து கொள்வது நல்லது

எனவே, பதட்டத்தைத் தணிக்க மழை ஏன் உதவுகிறது என்பதற்கு உறுதியான அறிவியல் விளக்கம் உள்ளதா? சரியாக இல்லை. ஆனால் என்னைப் பொறுத்தவரை, மற்ற மழை பிரியர்களும் அங்கே இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிவது சக்திவாய்ந்ததாக இருந்தது. இந்த சாத்தியமில்லாத தொடர்பைக் கண்டுபிடிப்பது மனிதகுலத்திற்கான எனது உறுதியை பலப்படுத்தியது. அது எனக்கு நன்றாக இருந்தது.

ரெனீ அதை எளிமையாக எடுத்துக்கொள்கிறார்: “நீர் எந்த சூழ்நிலையிலும் பொருந்தும். இது பெரியது மற்றும் காட்டு, ஆனால் அதே நேரத்தில் மிகவும் அமைதியானது. இது நம்பமுடியாத மந்திரம். ”

இஞ்சி வோஜிக் கிரேட்டிஸ்டில் உதவி ஆசிரியராக உள்ளார். மீடியத்தில் அவரது கூடுதல் பணிகளைப் பின்தொடரவும் அல்லது ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும்.