குழந்தை தூக்கம்: வயதுக்கு ஏற்ப எத்தனை மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்
உள்ளடக்கம்
- குழந்தை தூக்கத்தின் மணிநேரம்
- குழந்தை தூங்க உதவுவது எப்படி
- குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும் வரை அழுவதை பாதுகாப்பதா?
குழந்தை தூங்க வேண்டிய மணிநேரம் அவரது வயது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப மாறுபடும், மேலும் அவர் புதிதாகப் பிறந்தபோது, வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு சுமார் 16 முதல் 20 மணிநேரம் தூங்குவார், அதே நேரத்தில் அவருக்கு 1 வயது இருக்கும் போது, ஏற்கனவே சுமார் 10 மணி நேரம் தூங்குகிறது ஒரு இரவு மற்றும் பகலில் இரண்டு தூக்கங்களை எடுக்கும், ஒவ்வொன்றும் 1 முதல் 2 மணி நேரம் வரை.
குழந்தைகள் அதிக நேரம் தூங்கினாலும், சுமார் 6 மாதங்கள் வரை, அவர்கள் எழுந்திருக்கும்போதோ அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்க விழித்திருக்க வேண்டியதாலோ, அவர்கள் தொடர்ச்சியாக பல மணி நேரம் தூங்குவதில்லை. இருப்பினும், இந்த வயதிற்குப் பிறகு, குழந்தை சாப்பிட எழுந்திருக்காமல் கிட்டத்தட்ட இரவு முழுவதும் தூங்கலாம்.
குழந்தை தூக்கத்தின் மணிநேரம்
ஒரு குழந்தை ஒரு நாளைக்கு தூங்கும் மணிநேரம் அவனது வயது மற்றும் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ப மாறுபடும். குழந்தை தூங்க வேண்டிய மணிநேரங்களுக்கு கீழே உள்ள அட்டவணையைப் பாருங்கள்.
| வயது | ஒரு நாளைக்கு மணிநேர தூக்கத்தின் எண்ணிக்கை |
| புதிதாகப் பிறந்தவர் | மொத்தம் 16 முதல் 20 மணி நேரம் |
| 1 மாதம் | மொத்தம் 16 முதல் 18 மணி நேரம் |
| 2 மாதங்கள் | மொத்தம் 15 முதல் 16 மணி நேரம் |
| நான்கு மாதங்கள் | இரவில் 9 முதல் 12 மணி நேரம் + தலா 2 முதல் 3 மணி நேரம் வரை இரண்டு நாப்கள் |
| 6 மாதங்கள் | இரவில் 11 மணிநேரம் + தலா 2 முதல் 3 மணிநேரம் வரை இரண்டு நாப்கள் |
| 9 மாதங்கள் | ஒரு இரவில் 11 மணிநேரம் + பகலில் இரண்டு தூக்கங்கள் 1 முதல் 2 மணி நேரம் வரை |
| 1 ஆண்டு | ஒரு இரவில் 10 முதல் 11 மணிநேரம் + பகலில் 1 முதல் 2 மணிநேரம் வரை இரண்டு தூக்கங்கள் |
| 2 வருடங்கள் | ஒரு இரவில் 11 மணிநேரம் + பகலில் சுமார் 2 மணி நேரம் ஒரு தூக்கம் |
| 3 ஆண்டுகள் | ஒரு இரவில் 10 முதல் 11 மணி நேரம் + பகலில் 2 மணிநேர தூக்கம் |
ஒவ்வொரு குழந்தையும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது, எனவே சிலர் மற்றவர்களை விட அதிகமாக அல்லது அதிக நேரம் தொடர்ந்து தூங்கலாம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தைக்கு ஒரு தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்க உதவுவது, அதன் வளர்ச்சி விகிதத்தை மதிக்கிறது.
குழந்தை தூங்க உதவுவது எப்படி
உங்கள் குழந்தை தூங்க உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் பின்வருமாறு:
- ஒரு தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள், திரைச்சீலைகளைத் திறந்து விட்டு, பகலில் விழித்திருக்கும்போது குழந்தையுடன் பேசுவது அல்லது விளையாடுவது மற்றும் இரவில் குறைந்த, மென்மையான தொனியில் பேசுவது, இதனால் குழந்தை இரவில் இருந்து பகலை வேறுபடுத்தத் தொடங்குகிறது;
- சோர்வின் அறிகுறி இருக்கும்போது குழந்தையை தூங்க வைக்கவும், ஆனால் அவருடன் தனது சொந்த படுக்கையில் தூங்கப் பழகுவதற்கு இன்னும் விழித்திருங்கள்;
- பிரகாசமான விளக்குகள் அல்லது தொலைக்காட்சியைத் தவிர்த்து, இரவு உணவிற்குப் பிறகு விளையாட்டு நேரத்தைக் குறைக்கவும்;
- குழந்தை அமைதியாக இருக்க தூங்கச் செல்வதற்கு சில மணி நேரங்களுக்கு முன்பு ஒரு சூடான குளியல் கொடுங்கள்;
- குழந்தையை படுத்துக் கொள்ளுங்கள், குழந்தையை படுக்க வைக்கும் முன் மென்மையான தொனியில் ஒரு பாடலைப் படிக்கவும் அல்லது பாடவும், அதனால் படுக்கைக்கு நேரம் இது என்று அவர் உணர்ந்தார்;
- குழந்தையை தூங்க வைக்க அதிக நேரம் எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் குழந்தை அதிக கிளர்ச்சியடையக்கூடும், இதனால் தூங்குவது மிகவும் கடினம்.
7 மாதங்களிலிருந்து, குழந்தை கிளர்ச்சியடைவதும், தூங்குவதில் சிரமப்படுவதும் அல்லது இரவில் பல முறை எழுந்திருப்பதும் இயல்பானது, ஏனெனில் அவர் பகலில் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், பெற்றோர் குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும் வரை அழுவதை அனுமதிக்க முடியும், மேலும் அவர்கள் இடைவெளியில் அறைக்குச் சென்று அவரை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யலாம், ஆனால் அவருக்கு உணவளிக்காமல் அல்லது எடுக்காதே வெளியே எடுக்காமல்.
மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், குழந்தையை பாதுகாப்பாக உணரும் வரை மீண்டும் உறங்குவது. பெற்றோரின் விருப்பம் எதுவாக இருந்தாலும், முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தையுடன் பழகுவதற்கு எப்போதும் அதே மூலோபாயத்தைப் பயன்படுத்துவதுதான்.
உளவியலாளர் மற்றும் குழந்தை தூக்க நிபுணர் டாக்டர் கிளெமெண்டினாவிடமிருந்து பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:
குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும் வரை அழுவதை பாதுகாப்பதா?
குழந்தை தூக்கத்தை எவ்வாறு பயிற்றுவிப்பது என்பது குறித்து பல கோட்பாடுகள் உள்ளன.மிகவும் பொதுவான ஒன்று, குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும் வரை அழுவதை அனுமதிப்பது, இருப்பினும், இது ஒரு சர்ச்சைக்குரிய கோட்பாடு, ஏனெனில் இது குழந்தைக்கு அதிர்ச்சிகரமானதாக இருக்கக்கூடும், அவர் கைவிடப்பட்டதாக உணரக்கூடும், மன அழுத்த அளவு அதிகரிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் உள்ளன. .
ஆனால் அந்த ஆய்வுகளைப் போலல்லாமல், சில நாட்களுக்குப் பிறகு, குழந்தை இரவில் அழுவது மதிப்புக்குரியது அல்ல, தனியாக தூங்கக் கற்றுக்கொள்வது என்ற கருத்தை ஆதரிக்கும் பிற ஆராய்ச்சிகளும் உள்ளன. இது பெற்றோரின் தரப்பில் ஒரு குளிர் மனப்பான்மை போல் தோன்றினாலும், அது செயல்படுகிறது என்றும், உண்மையில் இது குழந்தைக்கு எந்த அதிர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தாது என்றும் ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.
இந்த காரணங்களுக்காக, இந்த மூலோபாயத்திற்கு உண்மையான முரண்பாடுகள் எதுவும் இல்லை, பெற்றோர்கள் அதைப் பின்பற்ற விரும்பினால், அவர்கள் சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும், அதாவது: 6 மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளில் இதைத் தவிர்ப்பது, அணுகுமுறையை படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துதல் மற்றும் அறையை எப்போதும் சரிபார்க்கவும் குழந்தை பாதுகாப்பாகவும் நன்றாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
புதிய பதிவுகள்
கார்டிகோட்ரோபின், களஞ்சிய ஊசி