எடை இழக்க தெர்மோஜெனிக் உணவுகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
உள்ளடக்கம்
உடல் எடையை குறைக்க மிளகு மற்றும் இஞ்சி போன்ற தெர்மோஜெனிக் உணவுகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும், இந்த விளைவு முக்கியமாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்குள் உட்கொள்ளும்போது, சீரான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அடிக்கடி கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் மேம்படுத்தப்படுகிறது.
தெர்மோஜெனிக் உணவுகள் உடல் வெப்பநிலையை அதிகரிப்பதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதற்கும் சொத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன, இது உடல் அதிக சக்தியை செலவழிக்கவும் கொழுப்பை எரிக்கவும் செய்கிறது.
தெர்மோஜெனிக் உணவுகளின் பட்டியல்
தெர்மோஜெனிக் உணவுகள்:
- காலுக்கு கீழ்: பழங்களில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும், பால் அல்லது தேநீராக உட்கொள்ளவும்;
- இஞ்சி: சாலட்டில், பழச்சாறுகளில் இஞ்சி அனுபவம் சேர்க்கவும் அல்லது உங்கள் தேநீர் சாப்பிடுங்கள்;
- சிவப்பு மிளகு: பருவ இறைச்சிகள், சூப்கள் மற்றும் குண்டுகள்;
- கொட்டைவடி நீர்: ஒரு நாளைக்கு 150 மில்லி 4 முதல் 5 கப் வரை உட்கொள்ளுங்கள்;
- பச்சை தேயிலை தேநீர்: ஒரு நாளைக்கு 4 கப் உட்கொள்ளுங்கள்;
- ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி தேநீர்: ஒரு நாளைக்கு 3 கப் உட்கொள்ளுங்கள்;
- ஆப்பிள் வினிகர்: பருவ இறைச்சிகள் மற்றும் சாலட்களைப் பயன்படுத்துதல்;
- பனி நீர்: ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1.5 எல் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
கிரீன் டீ சாப்பாட்டுக்கு இடையில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் இது குடலில் உள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கும். கூடுதலாக, ஒருவர் இரவில் இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும்.
தெர்மோஜெனிக் நன்மைகள்
எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பு எரிக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், தெர்மோஜெனிக் மருந்துகளும் உடலுக்கு பின்வரும் நன்மைகளைத் தருகின்றன:
- இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்;
- பெருங்குடல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயைத் தடுக்கும்;
- காய்ச்சல் சிகிச்சையில் உதவுதல்;
- செரிமானத்தைத் தூண்டும்;
- வாயுக்களை அகற்றவும்.
உணவுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் எடை குறைக்க உதவும் தெர்மோஜெனிக் காப்ஸ்யூல்களையும் உட்கொள்ளலாம். எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்று பாருங்கள்: எடை இழப்புக்கான தெர்மோஜெனிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
பக்க விளைவுகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்
தெர்மோஜெனிக் உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது தலைச்சுற்றல், தூக்கமின்மை, தலைவலி மற்றும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, தூக்கமின்மை, இதய பிரச்சினைகள், தைராய்டு நோய் போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இந்த உணவுகளை உட்கொள்வதையோ அல்லது சிறிய அளவில் உட்கொள்வதையோ தவிர்க்க வேண்டும், மருத்துவ ஆலோசனையின்படி, உடல் எடையை குறைக்க ஒருபோதும் அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். மேலும் காண்க: தெர்மோஜெனிக் உணவு முரண்பாடுகள்.
விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க, உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த சமையல் குறிப்புகள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.
கூடுதல் தகவல்கள்
நோய்த்தடுப்பு பராமரிப்பு - பல மொழிகள்
