பைரோபோபியா: நெருப்பின் பயத்தைப் புரிந்துகொள்வது
உள்ளடக்கம்
- அறிகுறிகள் என்ன?
- குழந்தைகளில் அறிகுறிகள்
- பைரோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?
- ஒரு எதிர்மறை அனுபவம்
- மரபியல், கற்றுக்கொண்ட நடத்தை அல்லது இரண்டும்
- மூளை செயல்பாடு
- பைரோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- பைரோபோபியாவுக்கு என்ன சிகிச்சை?
- வெளிப்பாடு சிகிச்சை
- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
- மருந்துகள்
- உங்களுக்கு ஒரு பயம் இருந்தால் அவுட்லுக்
- டேக்அவே
"பைரோபோபியா" என்பது நெருப்பின் பயத்திற்கான சொல், இது ஒரு நபரின் செயல்பாட்டையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கிறது.
பைரோபோபியா பல குறிப்பிட்ட பயங்களில் ஒன்றாகும், அவை ஒரு வகை கவலைக் கோளாறு. ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் கொண்ட ஒருவருக்கு அவர்களின் தற்போதைய சூழ்நிலையில் சிறிதளவு அல்லது உண்மையான ஆபத்து ஏற்படாத ஒரு விஷயத்தின் மீது மிகுந்த, பகுத்தறிவற்ற பயம் உள்ளது.
குறிப்பிட்ட பயங்கள் பொதுவானவை. தேசிய மனநல நிறுவனம் (என்ஐஎம்ஹெச்) மதிப்பிட்டுள்ளது, அமெரிக்காவில் 12.5 சதவிகித மக்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் ஒரு கட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்தை அனுபவிப்பார்கள்.
பைரோபோபியா உள்ளவர்கள் சிந்திக்கும்போது, பேசும்போது அல்லது நெருப்பைச் சுற்றி இருக்கும்போது தீவிர கவலை அல்லது பீதியை உணரலாம்.
பைரோபோபியா, அது எதனால் ஏற்படக்கூடும், அதை எவ்வாறு நடத்தலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.
அறிகுறிகள் என்ன?
பைரோபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட பயங்களின் அறிகுறிகள் உளவியல் மற்றும் உடல் ரீதியானதாக இருக்கலாம்.
உளவியல் அறிகுறிகள்
பைரோபோபியாவின் உணர்ச்சி அல்லது உளவியல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- சிந்திக்கும்போது, பேசும்போது அல்லது நெருப்பைச் சுற்றி இருக்கும்போது தீவிரமான, நியாயமற்ற பயத்தின் திடீர் உணர்வுகள்
- உங்கள் பயத்தின் உணர்வுகள் பகுத்தறிவற்றவை அல்லது நியாயமற்றவை என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும் அவற்றைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை
- நெருப்பைத் தவிர்ப்பது அல்லது தீ இருக்கும் சூழ்நிலைகள்
- தீ பற்றிய உங்கள் பயம் காரணமாக உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செயல்படுத்துவதில் அல்லது செல்வதில் சிரமம்
பைரோபோபியாவின் பல உடல் அறிகுறிகள் “சண்டை அல்லது விமானம்” பதிலுடன் ஒத்திருக்கின்றன, இது உங்கள் உடல் அச்சுறுத்தும் அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது.
உடல் அறிகுறிகள்பைரோபோபியாவின் உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- வேகமான இதய துடிப்பு
- மூச்சுத் திணறல் அல்லது விரைவான சுவாசம்
- உங்கள் மார்பில் இறுக்கம்
- வியர்த்தல்
- நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்
- உலர்ந்த வாய்
- குளியலறையில் செல்ல வேண்டும்
- குமட்டல்
- மயக்கம் அல்லது மயக்கம்
குழந்தைகளில் அறிகுறிகள்
குழந்தைகள் பைரோபோபியாவையும் அனுபவிக்க முடியும். நெருப்பிற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக அவை பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காட்டக்கூடும்:
- அழுகிறது
- ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும்
- உறைபனி
- ஒரு தந்திரத்தை வீசுதல்
- பெற்றோரின் பக்கத்தை விட்டு வெளியேற மறுப்பது
- நெருப்பைப் பற்றி பேசவோ அணுகவோ விரும்பவில்லை
பைரோபோபியாவுக்கு என்ன காரணம்?
பல வகையான குறிப்பிட்ட பயங்கள் உள்ளன, ஆனால் அவை எதனால் ஏற்படுகின்றன என்பது பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை. காரணங்களில் பின்வருவனவற்றில் ஒன்று அல்லது சேர்க்கை இருக்கலாம்:
ஒரு எதிர்மறை அனுபவம்
பைரோபோபியா உள்ள ஒருவர் நெருப்பைச் சுற்றி ஒரு மோசமான அனுபவத்தை அனுபவித்திருக்கலாம், அதாவது எரிக்கப்படுவது, தீயில் சிக்குவது, அல்லது எதையாவது (வீடு போன்றவை) தீக்குளிப்பது போன்றவை.
மரபியல், கற்றுக்கொண்ட நடத்தை அல்லது இரண்டும்
25 ஆய்வுகளின் சமீபத்திய மதிப்பாய்வில், பெற்றோருக்கு இல்லாத குழந்தைகளை விட கவலைக் கோளாறு உள்ள பெற்றோரின் குழந்தைகளுக்கு கவலைக் கோளாறு இருப்பதைக் காணலாம்.
குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்கள் குடும்பங்களில் இயங்குவதாகத் தோன்றினாலும், அவை மரபுரிமையா அல்லது கற்றதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. உதாரணமாக, உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர், பெற்றோர் அல்லது அன்பானவர் போன்றவர்களுக்கு நெருப்பு குறித்த தீவிர பயம் இருந்தால், நீங்கள் நெருப்பையும் அஞ்ச கற்றுக்கொள்ளலாம்.
மூளை செயல்பாடு
நாம் அனைவரும் பயத்தை வித்தியாசமாக உணர்ந்து செயலாக்குகிறோம். சிலர் மற்றவர்களை விட அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கக்கூடும்.
பைரோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
பைரோபோபியா என்பது ஒரு சிரமமாக இருக்கலாம், நீங்கள் வேலை செய்வதற்கான வழிகளைக் காணலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பட்டாசு அல்லது நெருப்பு சம்பந்தப்பட்ட நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில் ஃபோபியாக்கள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். சில நேரங்களில் அவை உங்கள் வேலை, பள்ளி அல்லது வீட்டு வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கலாம்.
தீ பற்றிய உங்கள் பயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அது உங்கள் செயல்பாட்டு திறனை பாதிக்கிறது என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் நிலையை மதிப்பிடுவதற்கும் சிகிச்சை திட்டத்தைக் கொண்டு வருவதற்கும் அவர்கள் உங்களுடன் பணியாற்றலாம்.
கண்டறியும் செயல்முறையின் முதல் பகுதி ஒரு நேர்காணல். உங்கள் பயம் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். அவர்கள் உங்கள் மருத்துவ மற்றும் மனநல வரலாற்றையும் எடுத்துக்கொள்வார்கள்.
உங்கள் மருத்துவர் மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு (டி.எஸ்.எம் -5) போன்ற கண்டறியும் அளவுகோல்களையும் பயன்படுத்தலாம். டி.எஸ்.எம் -5 அமெரிக்க மனநல சங்கத்தால் வெளியிடப்பட்டது மற்றும் மனநல கோளாறுகளை கண்டறிய வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறது.
பைரோபோபியாவுக்கு என்ன சிகிச்சை?
உங்களுக்கு பைரோபோபியா இருந்தால் உதவி செய்யுங்கள்உங்கள் செயல்பாட்டு திறனில் குறுக்கிடும் தீ பற்றிய பயம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அல்லது மனநல நிபுணரைப் பாருங்கள். உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. பின்வரும் ஆதாரங்கள் உதவியாக இருக்கும்:
- பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் மனநல சுகாதார சேவைகள் நிர்வாகம் (SAMHSA) தேசிய ஹெல்ப்லைன் (1-800-662-4357) மனநலம் அல்லது பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு ரகசிய சிகிச்சை மற்றும் பரிந்துரை சேவைகளை வழங்குகிறது.
- மனநோய்க்கான தேசிய கூட்டணி (NAMI) ஹெல்ப்லைன் (1-800-950-6264) மனநோயைப் பற்றிய கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கிறது, சிகிச்சையைப் பற்றி விவாதிக்கிறது மற்றும் ஆதரவு சேவைகளைக் கண்டறிய மக்களுக்கு உதவுகிறது.
- அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் (ADAA) பதட்டத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கும், ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கும், ஆதரவைப் பெறுவதற்கும் ஆதாரங்களை வழங்குகிறது.
பைரோபோபியா போன்ற குறிப்பிட்ட பயம் உள்ளவர்களுக்கு பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன.
வெளிப்பாடு சிகிச்சை
வெளிப்பாடு சிகிச்சை மக்கள் தங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது. உங்கள் உணர்வுகள், பதட்டம் அல்லது பீதியை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும் வகையில் நீங்கள் பயப்படுகிற விஷயத்திற்கு படிப்படியாக, மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுவதைப் பயன்படுத்துகிறது.
உங்களுக்கு பைரோபோபியா இருந்தால், வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் முன்னேற்றம் இதுபோன்று போகலாம்:
- நெருப்பைப் பற்றி சிந்திப்பது அல்லது பேசுவது
- நெருப்பின் படங்கள் அல்லது வீடியோக்களைப் பார்ப்பது
- தூரத்தில் ஒரு நெருப்பைச் சுற்றி இருப்பது
- நெருப்பை நெருங்குவது அல்லது நிற்பது
வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் சில வேறுபாடுகள் உள்ளன. நாம் மேலே விவாதித்ததை தரப்படுத்தப்பட்ட வெளிப்பாடு என்று அழைக்கப்படுகிறது. மற்றொரு வகை வெளிப்பாடு சிகிச்சையானது வெள்ளம், இது உங்களை முதலில் மிகவும் கடினமான பணிக்கு வெளிப்படுத்துகிறது.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை பெரும்பாலும் வெளிப்பாடு சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் பயம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உதவும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ள உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் பணியாற்றுவது இதில் அடங்கும்.
உங்கள் அச்சம் மற்றும் உணர்வுகளை உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் கலந்துரையாடுவீர்கள், இந்த சிந்தனை முறைகள் உங்கள் கவலை அறிகுறிகளுக்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ உங்களுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவார்.
பின்னர், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க அல்லது அகற்றுவதற்காக இந்த சிந்தனை முறைகளை மாற்ற நீங்களும் உங்கள் சிகிச்சையாளரும் இணைந்து செயல்படுவீர்கள். சிகிச்சை முழுவதும், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் பயத்தின் பொருள் உங்களுக்கு எந்த ஆபத்தும் ஏற்படாது என்ற கருத்தை வலுப்படுத்தும்.
நெருப்பை எதிர்கொள்ளும்போது அமைதியாக இருப்பதற்கான உத்திகளையும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டுகளில் தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் சுவாசக் கட்டுப்பாடு ஆகியவை அடங்கும்.
மருந்துகள்
பல சந்தர்ப்பங்களில், வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் சிபிடி ஒரு பயத்தை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும். இருப்பினும், சில நேரங்களில் உங்கள் கவலை அறிகுறிகளைக் குறைக்க மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம்.
இந்த நோக்கத்திற்காக ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய மருந்துகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
உங்களுக்கு ஒரு பயம் இருந்தால் அவுட்லுக்
ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் கொண்ட பெரும்பாலான மக்கள் சரியான சிகிச்சையின் மூலம் தங்கள் பயத்தை குறைக்க முடியும்.
உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் உங்களிடம் இருந்தால், சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம்.
டேக்அவே
பைரோபோபியா என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட பயம், இது தீ பயத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. குறிப்பிட்ட பயம் உள்ளவர்கள் உண்மையான ஆபத்து இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றிய தீவிரமான, பகுத்தறிவற்ற அளவிலான கவலையை உணர்கிறார்கள்.
சிலர் தங்கள் பைரோபோபியாவை வெறுமனே சிரமத்திற்குரியதாகக் கருதினாலும், மற்றவர்கள் தங்கள் அன்றாட செயல்பாட்டை பாதிக்கும் பயம் அல்லது பீதியை அனுபவிக்கலாம்.
வெளிப்பாடு சிகிச்சை மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மூலம் பைரோபோபியாவை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும். நீங்கள் கடுமையான பைரோபோபியாவை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சிகிச்சை முறைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
பிரபலமான
உம், காஃபினேட் பான்கேக்குகள் இப்போது ஒரு விஷயம்