சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு இடையிலான இணைப்பு: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• இது தொடர்ச்சியான சுழற்சி
• அழற்சி மற்றும் மனச்சோர்வு
• கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்
• சிகிச்சை விருப்பங்கள்
• மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான பிற வழிகள்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

நீங்கள் சொரியாடிக் ஆர்த்ரிடிஸ் (பிஎஸ்ஏ) உடன் வாழ்ந்தால், அது உடல் ரீதியான பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.

இந்த நிலையின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி விளைவுகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும். நீங்கள் வலி, அறிகுறிகளை முடக்குதல் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் மன அழுத்தம், குறைந்த சுயமரியாதை, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தனிமை உணர்வுகளுக்கு ஆளாகிறீர்கள்.

இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமடைவதற்கு முன்பு அவர்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது முக்கியம். PSA மற்றும் மனச்சோர்வு எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அறிகுறிகளை எதிர்த்து நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே.

இது தொடர்ச்சியான சுழற்சி

பி.எஸ்.ஏ இல்லாதவர்களை விட பி.எஸ்.ஏ உடன் வாழும் மக்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

வலி மனச்சோர்வைத் தூண்டும் என்று அறியப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை வலியை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, வலி ​​காரணமாக மோசமான தூக்கம் மிகவும் சோர்வாக இருப்பதால் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், இது அதிக வலிக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

எனவே, PSA ஐ நிர்வகிப்பது இன்னும் சவாலானதாக இருக்கும் ஒரு முடிவில்லாத சுழற்சியில் நீங்கள் காணலாம்.

அழற்சி மற்றும் மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு மற்றும் பிஎஸ்ஏ முன்பு நினைத்ததை விட மிக நெருக்கமாக தொடர்புபட்டுள்ளன என்பதற்கான ஆதாரங்களும் வெளிவருகின்றன.

PSA இல் ஏற்படும் அழற்சி எதிர்விளைவுகளின் போது வெளியாகும் சைட்டோகைன்கள் அல்லது புரதங்களின் பங்கை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்து வருகின்றனர். இந்த புரதங்கள் மனச்சோர்வு உள்ளவர்களிடமும் காணப்படுகின்றன.

ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், தடிப்புத் தோல் அழற்சி உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணியாக மன அழுத்தத்தை ஆராய்ச்சியாளர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர். மனச்சோர்வு இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​மனச்சோர்வை உருவாக்கும் தடிப்புத் தோல் அழற்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பிஎஸ்ஏ உருவாகும் ஆபத்து 37 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளது என்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள்

நாள்பட்ட நோயை நிர்வகிக்கும்போது சோகமாக அல்லது கவலையாக இருப்பது பொதுவானது. நீங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலைப்படலாம் அல்லது ஒரு காலத்தில் நீங்கள் செய்ய முடிந்தவற்றில் புதிய வரம்புகளுக்கு ஏற்ப போராடலாம்.

ஆனால் உங்கள் சோக உணர்வுகள் சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். இது நடந்தால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் தகவல் தெரிவிக்க வேண்டும் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராய வேண்டும்.

மனச்சோர்வு என்பது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநல கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். இது மக்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது, ஆனால் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோகத்தின் தொடர்ச்சியான உணர்வுகள்
• உதவியற்ற மற்றும் நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறேன்
• குற்ற உணர்வு அல்லது குறைந்த சுயமரியாதை
• கோபம் மற்றும் எரிச்சல்
• தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்
• குவிப்பதில் சிரமம்
• குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து விலகுதல்
• பசியின் மாற்றங்கள்
• எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஆர்வம் இழப்பு
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள்

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

பி.எஸ்.ஏ மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவை நெருக்கமாக இணைந்திருப்பதால், இந்த நிலைக்கு பி.எஸ்.ஏ சிகிச்சையானது உடல் அறிகுறிகளை மட்டும் சமாளிக்கக் கூடாது, ஆனால் உளவியல் ரீதியானவர்களுக்கும் தீர்வு காணும்.

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையில் பொதுவாக மருந்து மற்றும் பேச்சு சிகிச்சையின் கலவையாகும். ஆண்டிடிரஸ்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில்.

பேச்சு சிகிச்சையானது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஒரு உளவியலாளர் அல்லது பிற பயிற்சி பெற்ற மனநல நிபுணர் உங்களை மேற்பார்வையிட்டு சிகிச்சையின் மூலம் வழிநடத்த முடியும்.

மனச்சோர்வுக்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் இரண்டு:

• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை. இது ஒரு வகை சிகிச்சையாகும், இது மக்கள் மனச்சோர்வை மோசமாக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களையும் நடத்தையையும் அடையாளம் கண்டு நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்கிறது.
• ஒருவருக்கொருவர் சிகிச்சை. இது ஒரு வகையான சிகிச்சையாகும், இது மக்கள் பின்னடைவுகளுக்கு ஏற்ப கற்றுக்கொள்வதோடு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க அவர்களின் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்கிறது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான பிற வழிகள்

மன அழுத்தம் என்பது PSA விரிவடைய அப்களுக்கான பொதுவான தூண்டுதலாகும். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பழக்கத்தை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வது உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்க உதவுவதில் நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும்:

• உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானம். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் மனநிலையையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும் எண்டோர்பின்கள், ரசாயனங்கள் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறீர்கள். நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உங்கள் மூட்டுகளில் எளிதான குறைந்த தாக்க பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும். தியானம் பந்தய எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தலாம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்கலாம்.
• ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுங்கள். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு உங்களை உடல் ரீதியாக நன்றாக உணர வைப்பது மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திலும் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆல்கஹால் மற்றும் புகைப்பழக்கத்தையும் தவிர்ப்பதைக் கவனியுங்கள், ஏனெனில் இவை உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• ஆதரவு நெட்வொர்க்கைக் கண்டறியவும். நெருங்கிய குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களின் வட்டத்தை உருவாக்கவும், அவர்கள் அழைக்கும்போது உதவ முடியும், குறிப்பாக நீங்கள் சோர்வுடன் போராடும்போது. ஆன்லைனில் மன்றங்கள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்களில் PSA உடன் வாழும் மற்றவர்களையும் நீங்கள் அணுகலாம்.

எடுத்து செல்

PsA உடன் வாழ்வது என்பது நீங்கள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளையும் ஏற்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் மருந்து மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை மூலம் திறம்பட சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். மீட்புக்கு நேரம் ஆகலாம், ஆனால் விரைவில் உதவி பெறுவது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.