ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கான அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டும்

உள்ளடக்கம்

• சிறப்பம்சங்கள்
• அழுத்தம் புள்ளிகள்
• காது அழுத்தம் புள்ளிகள்
• கை அழுத்தம் புள்ளிகள்
• கால் அழுத்தம் புள்ளிகள்
• பிற இடங்கள்
• இது வேலை செய்யுமா?
• என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்
• ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுகிறது
• ஒற்றைத் தலைவலியைக் கண்டறிதல்
• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சை
• எடுத்து செல்

சிறப்பம்சங்கள்

• ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள சிலருக்கு, உடலில் அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது நிவாரணம் அளிக்க உதவும். நீங்கள் புள்ளியை அழுத்தினால், அது அக்குபிரஷர் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• தலை மற்றும் மணிக்கட்டில் உள்ள புள்ளிகளில் பயன்படுத்தப்படும் அக்குபிரஷர் ஒற்றைத் தலைவலி தொடர்பான குமட்டலைக் குறைக்க உதவும் என்று சுட்டிக்காட்டப்பட்டது.
• உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கு அக்குபிரஷர் அல்லது குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்த உரிமம் பெற்ற நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். ஒன்றாக, இது உங்களுக்கு சிறந்த அணுகுமுறையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலி பலவீனப்படுத்தும், நாள்பட்ட சுகாதார நிலையாக இருக்கலாம். தலைவலி வலி என்பது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலின் பொதுவான அறிகுறியாகும், அது மட்டும் அல்ல. ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயங்களும் இதில் அடங்கும்:

• குமட்டல்
• வாந்தி
• வயிற்றுப்போக்கு
• மங்களான பார்வை
• ஒளியின் உணர்திறன்
• ஒலிக்கு உணர்திறன்

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பாரம்பரிய சிகிச்சையில் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், வலி ​​நிவாரண மருந்துகள் மற்றும் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது ஆன்டிகான்வல்சண்ட்ஸ் போன்ற தடுப்பு சிகிச்சைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள சிலருக்கு, உடலில் அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது நிவாரணம் அளிக்கும். நீங்கள் புள்ளியை அழுத்தினால், அது அக்குபிரஷர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. புள்ளியைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் மெல்லிய ஊசியைப் பயன்படுத்தினால், அது குத்தூசி மருத்துவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான அழுத்தம் புள்ளிகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி என்ன கூறுகிறது என்பதைப் படியுங்கள்.

அழுத்தம் புள்ளிகள்

ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணத்திற்கு பயன்படுத்தப்படும் அழுத்தம் புள்ளிகள் காதுகள், கைகள், கால்கள் மற்றும் முகம் மற்றும் கழுத்து போன்ற பிற பகுதிகளை உள்ளடக்கியது.

காது அழுத்தம் புள்ளிகள்

ஆரிகுலோதெரபி என்பது ஒரு வகை குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் அக்குபிரஷர் ஆகும். ஆரிக்குலோதெரபி நாள்பட்ட வலிக்கு உதவக்கூடும் என்று 2018 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி ஆய்வு ஒன்று கண்டறிந்துள்ளது.

அதே ஆண்டைச் சேர்ந்த மற்றொருவர், ஆரிக்குலர் குத்தூசி மருத்துவம் குழந்தைகளில் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று பரிந்துரைத்தார். இரண்டு மதிப்புரைகளும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை என்று கூறியது.

காது அழுத்த புள்ளிகள் பின்வருமாறு:

• காது வாயில்: எஸ்.ஜே 21 அல்லது எர்மென் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உங்கள் காதுகளின் மேற்பகுதி உங்கள் கோவிலை சந்திக்கும் இடத்தைக் காணலாம். இது தாடை மற்றும் முக வலிக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• டைத்: இந்த இடம் உங்கள் காது கால்வாயின் திறப்புக்கு சற்று மேலே உள்ள குருத்தெலும்பில் அமைந்துள்ளது. 2020 வழக்கு அறிக்கை ஒரு பெண் ஒரு தலைவலி நிவாரணம் மூலம் குத்திக்கொள்வதன் மூலம் தலைவலி நிவாரணத்தைக் கண்டறிந்தது, இது குத்தூசி மருத்துவத்தை உருவகப்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இந்த நடைமுறைக்கு போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.
• காது உச்சம்: இந்த புள்ளி எச்.என் 6 அல்லது எர்ஜியன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் காதுகளின் நுனியில் காணப்படுகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

கை அழுத்தம் புள்ளிகள்

யூனியன் பள்ளத்தாக்கு, பிரஷர் பாயிண்ட் எல்ஐ 4 அல்லது ஹெகு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதிக்கும் ஒவ்வொரு கையிலும் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது. இந்த புள்ளியை அழுத்தினால் வலி மற்றும் தலைவலி குறையும்.

கால் அழுத்தம் புள்ளிகள்

உங்கள் காலில் உள்ள அக்குபாயிண்ட்ஸ் பின்வருமாறு:

• பெரிய எழுச்சி: எல்வி 3 அல்லது டாய் சோங் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த புள்ளி பெருவிரலுக்கும் இரண்டாவது கால்விரலுக்கும் இடையில் உள்ள பள்ளத்தாக்கில் கால்விரல்களிலிருந்து 1-2 அங்குலங்கள் பின்னால் அமர்ந்திருக்கும். இது மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.
• கண்ணீருக்கு மேலே: இது ஜிபி 41 அல்லது ஜூலின்கி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது கால்விரல்களுக்கு இடையில் மற்றும் சற்று பின்னால் அமைந்துள்ளது. போடோக்ஸ் ஊசி அல்லது மருந்துகளை விட ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயங்களைக் குறைக்க ஜிபி 41 மற்றும் பிற புள்ளிகளில் குத்தூசி மருத்துவம் சிறந்தது என்று ஒரு பரிந்துரை.
• நகரும் புள்ளி: இதை எல்வி 2 அல்லது ஜிங்ஜியன் என்று அழைக்கலாம். உங்கள் பெரிய மற்றும் இரண்டாவது கால்விரல்களுக்கு இடையில் உள்ள பள்ளத்தாக்கில் இதைக் காணலாம். இது உங்கள் தாடை மற்றும் முகத்தில் வலியைக் குறைக்கலாம்.

பிற இடங்கள்

உங்கள் முகம், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் கூடுதல் அழுத்தம் புள்ளிகள் தலைவலி மற்றும் பிற வலிகளையும் போக்கலாம். அவை பின்வருமாறு:

• மூன்றாவது கண்: இது உங்கள் நெற்றியின் நடுவில் உங்கள் புருவங்களைப் பற்றியது, மேலும் இது ஜி.வி 24.5 அல்லது யின் டாங் என்று அழைக்கப்படலாம். யு.எஸ். இராணுவ உறுப்பினர்களின் ஒரு சிறிய குழுவில் ஜி.வி 24.5 உள்ளிட்ட புள்ளிகளில் குத்தூசி மருத்துவம் ஆற்றல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்தியது என்று 2019 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
• மூங்கில் துளையிடுதல்: சில நேரங்களில் மூங்கில் சேகரிப்பு, பி.எல் 2 அல்லது சான்ஜு என அழைக்கப்படுகிறது, இவை உங்கள் மூக்கு உங்கள் புருவங்களை அடையும் இரண்டு உள்தள்ளப்பட்ட இடங்கள். ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதற்கான மருந்தைப் போலவே பி.எல் 2 மற்றும் பிற புள்ளிகளில் குத்தூசி மருத்துவம் பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று 2020 ஆம் ஆண்டு ஆராய்ச்சி கண்டறிந்தது.
• நனவின் வாயில்கள்: இது ஜிபி 20 அல்லது ஃபெங் சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் கழுத்து தசைகள் உங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியை சந்திக்கும் இரண்டு பக்கவாட்டு வெற்று பகுதிகளில் அமைந்துள்ளது. இந்த புள்ளி ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயங்கள் மற்றும் சோர்வுக்கு உதவக்கூடும்.
• தோள்பட்டை நன்றாக: ஜிபி 21 அல்லது ஜியான் ஜிங் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு தோள்பட்டையின் மேற்புறத்திலும், உங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் பாதியிலேயே அமர்ந்திருக்கும். இந்த அழுத்தம் புள்ளி வலி, தலைவலி மற்றும் கழுத்து விறைப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம்.

இது வேலை செய்யுமா?

குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் இரண்டும் சில ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இன்னும், மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

ஒற்றைத் தலைவலி தொடர்பான குமட்டலைக் குறைக்க அக்குபிரஷர் உதவக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் மருந்து சோடியம் வால்ப்ரோயேட்டுடன் 8 வாரங்களுக்கு தலை மற்றும் மணிக்கட்டில் உள்ள புள்ளிகளில் அக்குபிரஷரைப் பெற்றனர்.

சோடியம் வால்ப்ரோயேட்டுடன் கூடிய அக்குபிரஷர் குமட்டலைக் குறைத்தது, சோடியம் வால்ப்ரோயேட் மட்டும் செய்யவில்லை என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

2019 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சுய நிர்வகிக்கும் அக்குபிரஷர் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு சோர்வு குறைக்கக்கூடும். சோர்வாக இருப்பது ஒரு பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறியாகும்.

ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயங்களின் அதிர்வெண்ணைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளை விட குத்தூசி மருத்துவம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று 2019 ஆராய்ச்சி ஆய்வு பரிந்துரைத்தது. இருப்பினும், மேலும் ஆய்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும் என்று அது குறிப்பிட்டது.

பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற தொடர்புடைய பிரச்சினைகள் குறித்த ஆய்வுகள் வலியையும் குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவத்துடன் எதிர்ப்பதில் முன்னேற்றங்களைக் காட்டியுள்ளன.

PTSD உடன் வாழும் வீரர்களுக்கான ஆரிக்குலர் குத்தூசி மருத்துவத்தின் சுய-அறிக்கை நன்மைகளை ஆராய்ந்தார்.இந்த ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் தூக்கத்தின் தரம், தளர்வு நிலைகள் மற்றும் தலைவலி வலி உள்ளிட்ட வலிகளின் மேம்பாடுகளை விவரித்தனர்.

மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கும் பெண்களில் குழு ஆரோக்கிய தலையீட்டோடு குத்தூசி மருத்துவத்தை இணைப்பதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை ஆதரித்தது. இரண்டு தலையீடுகளையும் இணைத்து தூக்கம், தளர்வு, சோர்வு மற்றும் வலி ஆகியவற்றை மேம்படுத்தியது. இந்த ஆதாரத்தை ஆதரிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைப் போக்க குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது குத்தூசி மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்த உரிமம் பெற்ற நிபுணருடன் சந்திப்பு செய்யுங்கள். உங்கள் அழுத்தம் புள்ளிகளை வீட்டிலேயே மசாஜ் செய்வதன் மூலம் முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் காணலாம்.

என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளுக்கு குத்தூசி மருத்துவம் அல்லது குத்தூசி மருத்துவம் முயற்சிக்க முடிவு செய்தால், எதிர்பார்ப்பது இங்கே:

• உங்கள் அறிகுறிகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட ஆரம்ப மதிப்பீடு. இது பொதுவாக 60 நிமிடங்கள் ஆகும்.
• உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து ஒரு சிகிச்சை திட்டம்.
• குத்தூசி மருத்துவம் ஊசிகள் அல்லது அழுத்தம் புள்ளிகளைக் கொண்ட சிகிச்சைகள்.
• ஊசிகளைப் பயன்படுத்தினால், பயிற்சியாளர் ஊசியைக் கையாளலாம் அல்லது ஊசிகளுக்கு வெப்பம் அல்லது மின் பருப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு ஊசி சரியான ஆழத்தை அடையும் போது லேசான வலியை உணர முடியும்.
• ஊசிகள் பொதுவாக சுமார் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும், பொதுவாக அவை வலியாக இருக்கக்கூடாது. குத்தூசி மருத்துவத்திற்கு பக்க விளைவுகள் புண், இரத்தப்போக்கு மற்றும் சிராய்ப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
• சிகிச்சைக்கு நீங்கள் உடனடியாக பதிலளிக்கலாம் அல்லது பதிலளிக்கக்கூடாது. தளர்வு, கூடுதல் ஆற்றல் மற்றும் அறிகுறி நிவாரணம் ஆகியவை பொதுவானவை.
• நீங்கள் எந்த நிவாரணத்தையும் உணரக்கூடாது, இந்த விஷயத்தில் அது உங்களுக்கு இருக்காது.

ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுகிறது

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் மரபியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் இரண்டுமே இதில் ஈடுபட்டதாகத் தெரிகிறது. மூளை இரசாயனங்களில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் மூளை அமைப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் அது உங்கள் முக்கோண நரம்புடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது என்பதும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். உங்கள் முக்கோண நரம்பு உங்கள் முகத்தில் ஒரு முக்கிய உணர்ச்சி பாதையாகும்.

ஒற்றைத் தலைவலி பல விஷயங்களால் தூண்டப்படலாம், அவற்றுள்:

• வயதான பாலாடைக்கட்டிகள், உப்பு நிறைந்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது அஸ்பார்டேம் அல்லது மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் கொண்ட உணவுகள் போன்ற சில உணவுகள்
• ஒயின், பிற வகை ஆல்கஹால் அல்லது காஃபினேட்டட் பானங்கள் போன்ற சில பானங்கள்
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் அல்லது வாசோடைலேட்டர்கள் போன்ற சில மருந்துகள்
• பிரகாசமான விளக்குகள், உரத்த ஒலிகள் அல்லது அசாதாரண வாசனை போன்ற உணர்ச்சி தூண்டுதல்கள்
• வானிலை அல்லது பாரோமெட்ரிக் அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• மாதவிடாய், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
• அதிக தூக்கம் அல்லது தூக்கமின்மை
• தீவிர உடல் செயல்பாடு
• மன அழுத்தம்

ஆண்களை விட பெண்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அனுபவிக்க வேண்டும். ஒற்றைத் தலைவலியின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்டிருப்பது ஒற்றைத் தலைவலியை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் எழுப்புகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலியைக் கண்டறிதல்

ஒற்றைத் தலைவலியை துல்லியமாகக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரை அனுமதிக்க ஒரு குறிப்பிட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை. நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார். உங்கள் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு குறித்தும் அவர்கள் கேட்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சை

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும் தவிர்க்கவும் அவை உங்களை ஊக்குவிக்கும், அவை ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மாறுபடும்.

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி அத்தியாயங்கள் மற்றும் சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் கண்காணிக்கவும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் தூண்டுதல்களைப் பொறுத்து, அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை கூறலாம்:

• உங்கள் உணவை மாற்றி நீரேற்றமாக இருங்கள்
• மருந்துகளை மாற்றவும்
• உங்கள் தூக்க அட்டவணையை சரிசெய்யவும்
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுக்கவும்

ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளும் உள்ளன. உங்கள் உடனடி அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் வலி நிவாரண மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண் அல்லது நீளத்தைக் குறைக்க தடுப்பு மருந்துகளையும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் மூளை வேதியியல் அல்லது செயல்பாட்டை சரிசெய்ய அவர்கள் ஆண்டிடிரஸன் அல்லது ஆன்டிகான்வல்சண்டுகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

சில மாற்று சிகிச்சைகள் நிவாரணத்தையும் அளிக்கலாம். குறிப்பிட்டுள்ளபடி, குத்தூசி மருத்துவம், குத்தூசி மருத்துவம், மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் சில கூடுதல் ஆகியவை ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

எடுத்து செல்

பலருக்கு, அழுத்தம் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான குறைந்த ஆபத்து வழி. சில அழுத்த புள்ளிகளைத் தூண்டுவது கர்ப்பிணிப் பெண்களில் உழைப்பைத் தூண்டக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

உங்களுக்கு இரத்தப்போக்கு கோளாறு இருந்தால் அல்லது இரத்த மெலிந்திருந்தால், ஊசி குச்சிகளில் இருந்து இரத்தப்போக்கு மற்றும் சிராய்ப்புக்கான ஆபத்து அதிகம்.

இதயமுடுக்கி கொண்ட நபர்கள் ஊசி மருந்துகளுக்கு லேசான மின் பருப்புகளைப் பயன்படுத்தி குத்தூசி மருத்துவத்தில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது இதயமுடுக்கி மின் செயல்பாட்டை மாற்றும்.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வீட்டிலேயே சிகிச்சைகள் அல்லது மாற்று சிகிச்சைகள் முயற்சிக்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். எந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு மிகவும் நிவாரணம் அளிக்கக்கூடும் என்பதை தீர்மானிக்க அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.