அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• ஏனெனில் அழுத்தம் அதிகமாகிறது
• உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்

அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​14 முதல் 9 க்கு மேல், இது மிகவும் கடுமையான தலைவலி, குமட்டல், மங்கலான பார்வை, தலைச்சுற்றல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது மற்றும் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதைக் கண்டறிந்தால், அது இருக்க வேண்டும்:

• SOS சூழ்நிலைகளுக்கு இருதய மருத்துவர் சுட்டிக்காட்டிய மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• 1 மணி நேரத்தில் அது சரியில்லை என்றால் அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள், ஏனெனில் இது மருத்துவ அவசரநிலை.

இருப்பினும், நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் இல்லாதபோது மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​வேறு எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது:

• சிறிது ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும், அழுத்தத்தை மீண்டும் அளவிட 1 மணி நேரம் காத்திருக்கவும்.

அதன்பிறகு, அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் இருதயநோய் நிபுணருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் நிலையைக் குறிக்கலாம், இது அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளுடன் சிகிச்சை தேவைப்படலாம், இது இருதயநோய் நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்படுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கண்டறிதல் செய்யப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.

ஏனெனில் அழுத்தம் அதிகமாகிறது

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது, இது தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தில் அதிக சிரமங்களைக் கொண்டிருக்கும்போது எழுகிறது, இது பொதுவாக கொழுப்புத் தகடுகள் குவிந்து வருவதால் ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், குறுகிய காலத்திற்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது யாருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒன்று, எந்த வயதிலும், குறிப்பாக இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளுக்குப் பிறகு:

• கெட்ட செய்தியைப் பெறுங்கள்;
• மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படுங்கள்;
• ஒரு சிறந்த உணவை உண்டாக்குங்கள்;
• மிகவும் தீவிரமான உடல் முயற்சி செய்யுங்கள்.

அந்த வகையில், எப்போதாவது உயர் இரத்த அழுத்த ஸ்பைக் இருப்பது ஒரு கவலை அல்ல, பொதுவாக எளிதில் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது, குறிப்பாக நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்போது. இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் மிகவும் நிலையானதாக இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு பொது பயிற்சியாளரைப் பார்ப்பது அவசியம். உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அது ஏன் எழுகிறது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவை உட்கொள்வது, மிதமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு தொடர்ந்து ஒளியைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பேணுவதோடு மட்டுமல்லாமல், மருந்தகத்தில் அவ்வப்போது இரத்த அழுத்தத்தையும் சரிபார்க்க வேண்டும்.

இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவும் சிறந்த உணவின் உதாரணத்தைக் காண்க.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த, அதன் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது இரத்த அழுத்தத்தை அளவிட வேண்டும், அடுத்த சந்திப்புகளில் இருதயநோய் நிபுணரைக் காட்ட அவரது மதிப்புகளை எழுதி வைக்க வேண்டும். இந்த வழியில் மருத்துவர் அழுத்தம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் பற்றி நன்கு உணர முடியும் மற்றும் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் குறிக்க முடியும்.

இருப்பினும், அழுத்தத்தை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்த உதவும் பிற சமமான முக்கியமான அணுகுமுறைகள்:

• எடை இழப்பு, சிறந்த எடையை பராமரித்தல்;
• குறைந்த உப்பு உணவை உண்ணுங்கள்;
• உடல் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்; உடல் செயல்பாடுகளுடன் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைப் பாருங்கள்.
• பொருந்தினால் புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்;
• மன அழுத்த சூழல்களைத் தவிர்க்கவும்;
• மருத்துவர் சொல்லும் மருந்தை எப்போதும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த வீட்டு சிகிச்சை கத்தரிக்காயுடன் ஆரஞ்சு சாறு ஆகும். 1 கிளாஸ் இயற்கை ஆரஞ்சு சாறுடன் கத்தரிக்காயை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, பின்னர் வடிக்கவும். இந்த சாற்றை தினமும் காலையில் காலை உணவுக்கு குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய இந்த வீடியோவைப் பாருங்கள்: