கர்ப்ப மகிழ்ச்சி: மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கான 13 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• கர்ப்பம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா?
• உங்கள் கர்ப்ப மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்
• உழைப்பைப் பற்றி சிந்திக்கவும் திட்டமிடவும் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் பெறுங்கள்
• நறுமண சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்
• அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• நினைவாற்றல் மற்றும் / அல்லது தியானத்தில் ஈடுபடுவதற்கு நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்
• பெற்றோருக்குரிய தனியார் வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• பிற எதிர்பார்க்கும் / புதிய பெற்றோருடன் இணைக்கவும்
• உடற்பயிற்சி
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்
• தூங்கு
• மற்றவர்களுக்காகச் செய்யுங்கள்
• குழந்தைக்கான உங்கள் வீடு, நிதி மற்றும் திட்டங்களைத் தயாரிக்கவும்
• ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுங்கள்
• எடுத்து செல்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் முதலில் சந்தேகித்த தருணத்திலிருந்து, உங்கள் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் வைத்திருக்கும் தருணம் வரை, நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சிவசப்பட்ட ரோலர் கோஸ்டரில் இருப்பது போல் தோன்றலாம்.

குமட்டலின் தாழ்வானது உங்கள் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பை முதன்முறையாகக் கேட்கும் அளவுக்கு விரைவாக ஏறக்கூடும், குறைந்த முதுகுவலியின் மற்றொரு குறைந்த நிலைக்கு மங்கிவிடும். இந்த நிலையான உணர்ச்சி மற்றும் உணர்ச்சிகளின் ஓட்டம் சோர்வாக இருக்கும்.

கர்ப்பம் மிகுந்ததாக இருக்கும், மேலும் உங்கள் மகிழ்ச்சியை உணர நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. (கர்ப்பம் ஒரு மகிழ்ச்சியான நேரமாக நீங்கள் கண்டால் நீங்கள் தனியாக இல்லை! வாழ்க்கையில் இந்த நேரத்தை அனுபவிக்கும் பெண்கள் ஏராளம்.)

கர்ப்ப காலத்தில் பரவலான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது இயல்பானது. கர்ப்பமாக இருப்பது எப்போதுமே எளிதானது அல்ல, ஆனால் இது ஒரு பரிதாபகரமான காலமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

சிலரின் உடல் மாறும்போது சிலருக்கு ஏன் நேர்மறையாக இருக்க முடிகிறது, மேலும் சில கர்ப்ப மகிழ்ச்சியைக் காண நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கும் எங்களிடம் பதில் இல்லை, ஆனால் கர்ப்ப மகிழ்ச்சியைப் பற்றி என்ன ஆராய்ச்சி காட்டியுள்ளது என்பதை நாங்கள் பகிர்ந்துகொள்வோம், மேலும் அந்த கர்ப்ப பளபளப்பை நீங்கள் காணவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய ஏராளமான யோசனைகளை வழங்குகிறோம்.

கர்ப்பம் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறதா?

நீங்கள் யூகிக்கிறபடி, கர்ப்பம் மிகவும் மகிழ்ச்சியான நேரமாக இருக்கும். இது உங்களுக்கு உண்மையா என்பது கர்ப்பத்திற்கு வெளியே உள்ள காரணிகளுடன் நிறைய தொடர்புடையது. தாயின் முக்கிய பாத்திரத்திற்கு பெண்கள் மாறுவது சிறப்பானதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன:

• நிபந்தனையின்றி நேசித்தேன்
• துன்பப்படுகையில் ஆறுதல் கிடைக்கும்
• அவர்களின் உறவுகள் உண்மையானவை என்று கருதுங்கள்
• நட்பில் திருப்தியைக் கண்டறியவும் (மற்றும் திருப்திகரமான கூட்டாண்மைகளைக் கொண்டிருங்கள்)

உங்கள் கர்ப்பத்தைப் பற்றி மகிழ்ச்சியடைவது அருமை என்றாலும், நிச்சயமாக நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பாதிக்கும் சில வெளிப்புற சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இது போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்:

• கர்ப்பம் நோக்கம் கொண்டதா
• ஒரு உறுதியான உறவில் இருப்பது
• பொருளாதார நிலை
• சம்பந்தப்பட்ட மக்களின் வயது
• முன்பே இருக்கும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய நிலைமைகள்

கர்ப்பம் தொடர்பான அனைத்து காரணிகளும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை சுட்டிக்காட்ட வேண்டும் என்று தோன்றினாலும், நீங்கள் அப்படி உணரவில்லை என்றால் பரவாயில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பினாலும், அது நிகழும்போது கலவையான உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். கர்ப்பம் என்பது பலவிதமான உணர்ச்சிகளை உள்ளடக்கியது.

உங்கள் கர்ப்ப மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் கர்ப்பத்தில் நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சிகளைக் கடந்து செல்வதால், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர முயற்சிப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறீர்களோ அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மனநிலையை அதிகரிப்பதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்களோ, உங்களுக்காக நிறைய பரிந்துரைகள் கிடைத்துள்ளன.

உழைப்பைப் பற்றி சிந்திக்கவும் திட்டமிடவும் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய எல்லாவற்றையும் பற்றி படித்ததற்கும், கவலைப்படுவதற்கும் இடையே ஒரு நல்ல கோடு இருக்கும்போது, ​​எதிர்பார்ப்பது என்ன என்பதை அறிவது உங்கள் மனதை நிம்மதியாக வைக்க உதவும்.

முன்கூட்டியே உழைப்புக்குத் தயாரிப்பதன் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் சிறந்த சுகாதார விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் முடிவுகளை எடுக்க முடியும் - இது நிச்சயமாக உங்களை மகிழ்ச்சியாக மாற்ற வேண்டும்!

எடுத்துக்காட்டாக, பிரசவத்தின்போது தொடர்ச்சியான ஆதரவைக் கொண்டிருப்பது சிறந்த பிறப்பு விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இதை உங்களுக்காக யார் வழங்குவார்கள்? உங்கள் கர்ப்பம், உழைப்பு மற்றும் பிறப்பு முழுவதும் அவர்களின் அனுபவத்தையும் ஆதரவையும் பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒரு டூலாவுடன் பணிபுரிவதைக் கவனியுங்கள்.

முன்கூட்டியே உழைப்புக்குத் தயாராகி, ஆதரவைத் தேடுவதன் மூலம், நீங்கள் வரவிருக்கும் முடிவுகள் மற்றும் சவால்களுக்குத் திட்டமிடலாம் மற்றும் உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.

பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் பெறுங்கள்

நீங்கள் சோகமாகவும் கவலையாகவும் இருந்தால், ஒரு சிறிய மனித தொடர்பு நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும். தசை பதற்றத்தை நீக்குவதன் மூலமும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், மசாஜ் சிகிச்சையானது உங்களைத் தாழ்த்தக்கூடிய சில வலிகள் மற்றும் வலிகளைப் போக்க உதவும்.

ஏராளமான ஆராய்ச்சிகள் தொடுதலின் பலன்களைக் காட்டியுள்ளன, மேலும் உங்களுக்கு மனநிலை பூஸ்டர் தேவைப்பட்டால் பிரசவத்திற்குப் பிறகான நன்மைகள் தொடரலாம். (நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுத்தால், பால் உற்பத்தி மற்றும் மந்தநிலைக்கு காரணமான ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க மசாஜ் உதவும், இதன் விளைவாக அதிக பால் உற்பத்தி கிடைக்கும்.)

நறுமண சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

நறுமணம் சக்திவாய்ந்ததாக இருக்கும். ஒரு குறிப்பிட்ட வாசனையின் ஒரு துடைப்பம் உங்கள் மனதின் முன்னணியில் விரைந்து வரும் நினைவுகளை கொண்டு வரலாம் அல்லது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். (நீங்கள் எங்களை நம்பவில்லை என்றால், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சில குக்கீகளை சுட முயற்சிக்கவும், வாசனையைப் பார்த்து சிரிக்கவும் வேண்டாம்.)

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​நறுமண சிகிச்சைக்கு நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் எந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்களையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும், அவை உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள்

நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்களை நிகழ்காலத்தில் நிலைநிறுத்தவும், பதட்டத்தை குறைக்கவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும். அன்புக்குரியவருடன் பேசுவது சில சிரிப்பைப் பெறுவதற்கான ஒரு உறுதியான வழியாகும், இது மனநிலையை மாற்றும்.

நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது அவர்களுடன் இணைந்திருப்பதை உணர உதவும். இந்த இணைப்புகள் கர்ப்ப காலத்தில் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் ஆதரவின் சக்திவாய்ந்த ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, தாய்மைக்கான மாற்றத்தின் போது பெண்கள் திருப்திகரமான, உண்மையான உறவுகளைக் கொண்டிருக்கும்போது சிறப்பாகச் சரிசெய்கிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

நினைவாற்றல் மற்றும் / அல்லது தியானத்தில் ஈடுபடுவதற்கு நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்

தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. தியானிக்க நேரத்தை செலவிடுவது:

• மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• பதட்டத்தை கட்டுப்படுத்த உதவுங்கள்
• வாழ்க்கையில் நேர்மறையான பார்வையை ஊக்குவிக்கவும்
• சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துதல்
• உங்களிடமும் மற்றவர்களிடமும் கனிவான உணர்வுகளை உருவாக்குங்கள்
• தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்
• வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுங்கள்
• இரத்த அழுத்தம் குறையும்

இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் மகிழ்ச்சியான கர்ப்பத்தை ஏற்படுத்தும் - மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கை!

பெற்றோருக்குரிய தனியார் வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

அறிவு சக்தி, மேலும் இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். பெற்றோராக உங்கள் வரவிருக்கும் பாத்திரத்திற்கு உங்களை தயார்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் பதட்டத்தை குறைக்கலாம்.

பெற்றோர் தயாரிப்பு வகுப்புகளும் நம்பிக்கையை வளர்க்கும், மேலும் இந்த நம்பிக்கையானது மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கும். உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவமனை, நூலகம் அல்லது பிற சமூக மையம் மூலம் வகுப்புகளைக் காணலாம்.

கூடுதல் போனஸாக, பெற்றோருக்குரிய வகுப்புகள் மற்ற எதிர்பார்க்கும் / புதிய பெற்றோருடன் இணைக்கவும் உதவும்…

பிற எதிர்பார்க்கும் / புதிய பெற்றோருடன் இணைக்கவும்

இரண்டு வார்த்தைகள்: புதிய நண்பர்கள்! நாங்கள் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, ஆதரவு உறவுகள், குறிப்பாக நம்பகமானவை, உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பெற்றோரின் பயணத்தின் போது மகிழ்ச்சியில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அறிவியல் பூர்வமாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

சக எதிர்பார்ப்பு / புதிய பெற்றோரை விட மிகவும் உண்மையான மட்டத்தில் தொடர்பு கொள்வது யார்? சிறிய தூக்கம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சவால்களின் இரவுகளில் பிணைப்புகளை உருவாக்குவது எளிதானது, மேலும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை யாராவது உண்மையிலேயே புரிந்துகொள்வதை நீங்கள் ஆறுதலடையச் செய்யலாம்.

உடற்பயிற்சி

மனநிலையை பாதிக்கும் உடற்பயிற்சியின் திறன் நன்கு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகளை குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் எண்டோர்பின்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை கொண்டு வருவது மட்டுமல்லாமல், வலி ​​உணர்வுகளை குறைக்க உதவுகிறது. (ஒவ்வொரு கர்ப்பிணி நபரின் கனவு!)

உங்கள் மனநிலைக்கு நன்மைகளைக் காண நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடத் தேவையில்லை. மேம்பட்ட கண்ணோட்டத்திற்கு நீங்கள் செல்ல பாதுகாப்பான பயிற்சிகள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிப்பது உட்பட ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. ஒரு சீரான உணவு ஒருவரின் ஆற்றலை அதிகரிக்கும் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்தலாம்.

இந்த ஆற்றல் அதிகரிப்பு, எடை அதிகரிப்பு மீதான கட்டுப்பாடு மற்றும் நோய்க்கான வாய்ப்பு குறைதல் ஆகியவை மனநிலையை அதிகரிக்கும் என்பது ஒருவேளை சமமாக முக்கியமானது. உங்கள் உணவுத் தேர்வுகளை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் உடலை வளர்ப்பதற்கு சாப்பிடுவது மற்றும் உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் நன்றாக உணர உங்களுக்கு அதிகாரம் அளிக்கும்.

தூங்கு

மோசமான தூக்கம் மனச்சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, அதிகரித்த வீக்கம் மற்றும் அடக்கப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. தூக்கமின்மை ஒரு நபரின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மற்றும் சமூக ரீதியாக தொடர்பு கொள்ளும் திறனைக் குறைக்கும்.

பல கர்ப்பிணி மக்கள் கர்ப்ப சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், இது அவர்களுக்கு மனநிலை மற்றும் மனநிலையை உணரக்கூடும். இந்த சிக்கலைத் தீர்ப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாக இருக்கும்.

இந்த காரணங்களுக்காகவும் இன்னும் பலவற்றிற்காகவும், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது போதுமான அளவு தூக்கம் பெறுவது அவசியம். உங்களால் முடிந்தவரை தூங்குங்கள், ஓய்வெடுக்கும் படுக்கை வழக்கத்தில் வேலை செய்யுங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுக்க முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

மற்றவர்களுக்காகச் செய்யுங்கள்

மற்றவர்களுக்காகச் செய்வது ஏன் மகிழ்ச்சியான கர்ப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதற்கான தெளிவுபடுத்தும் அளவுக்கு உறவுகளின் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் குறிப்பிட்டுள்ளோம்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வாழ்க்கையில் முதலீடு செய்வது உங்கள் முன்னோக்கை மாற்றி, எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவை வழங்கும் உறவுகளை உருவாக்கலாம். ஒரு புதிய குழந்தையை எதிர்பார்ப்பது தங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள வைக்கிறது என்பதை பலர் கண்டறிந்துள்ளனர். இதை ஒரு சிறந்த இடமாக மாற்ற உதவுவது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பயனளிக்கும்.

குழந்தைக்கான உங்கள் வீடு, நிதி மற்றும் திட்டங்களைத் தயாரிக்கவும்

பெற்றெடுக்கும் நபரின் நிதி நிலை கர்ப்பமாக இருப்பதைப் பற்றி அவர்கள் உணரும் மகிழ்ச்சியில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உங்கள் சிறியவர் பிறப்பதற்கு முன்பு உங்கள் வீடு மற்றும் நிதிகளைத் தயாரிப்பது, அவர்களுக்கு வழங்குவதற்கான உங்கள் திறனைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணர முடியும். பகல்நேர பராமரிப்பு மற்றும் டயப்பர்களுக்கான செலவுகளைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். குழந்தை மருத்துவர்கள் மற்றும் காப்பீடு ஆராய்ச்சி. பணத்தை சேமிக்க நீங்கள் எங்கு பட்ஜெட் செய்யலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

ஒரு புதிய குடும்ப உறுப்பினரைச் சேர்ப்பதற்கான செலவுகளைக் கருத்தில் கொண்டால் நிச்சயமாக மிரட்டுவதை உணர முடியும். ஆனால் நடவடிக்கை எடுத்து ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குவது கட்டுப்பாட்டை உணரவும் உங்கள் மனநிலையை சாதகமாக பாதிக்கவும் உதவும்.

ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசுங்கள்

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நிவர்த்தி செய்ய சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றிய புரிதலை ஆழப்படுத்துவதற்கும் மேலும் உண்மையான உறவுகளைப் பெறுவதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம்.

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பேசும்போது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணர சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், அந்த சவாலை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு உதவலாம்.

எடுத்து செல்

கர்ப்பம் பலவிதமான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவரும். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அனுபவிக்கும் ஒருவராக இருந்தாலும், காலையில் நோய் அல்லது பிரசவ வலி போன்றவற்றில் நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக உணர்கிறீர்கள்.

நீங்கள் மிகக் குறைந்த நேரத்தை எட்டும் காலங்களில், ஒரு நல்ல உணர்ச்சி இடத்திற்குத் திரும்புவதற்கான கருவிகள் இருப்பது முக்கியம். சுய பாதுகாப்பு மற்றும் உடல் ஆறுதல் நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உங்கள் கர்ப்பத்தில் சிறிது மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுவர முடியும்.

உங்கள் கர்ப்பத்தில் ஏதேனும் மகிழ்ச்சியைக் காண நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் எனில், உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடனும் உங்கள் மருத்துவருடனும் பேசுவது முக்கியம். நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையாக உணர வேண்டிய ஆதாரங்களைக் கண்டறிய அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடிக்கும் நம்பிக்கையை கைவிட எந்த காரணமும் இல்லை!