சிறுநீர் அடங்காமைக்கு அழுத்தம் கொடுங்கள்

உடல் செயல்பாடு அல்லது உழைப்பின் போது உங்கள் சிறுநீர்ப்பை சிறுநீரை கசியும்போது மன அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமை ஏற்படுகிறது. நீங்கள் இருமல், தும்மும்போது, ​​கனமான ஒன்றை தூக்கும்போது, ​​நிலைகளை மாற்றும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது இது நிகழலாம்.

உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயை ஆதரிக்கும் திசு பலவீனமடையும் போது மன அழுத்தத்தை அடைகிறது.

• சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை இடுப்பு மாடி தசைகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன. சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து சிறுநீர்ப்பை உங்கள் சிறுநீர்க்குழாய் வழியாக வெளியே செல்கிறது.
• ஸ்பைன்க்டர் என்பது சிறுநீர்ப்பையின் திறப்பைச் சுற்றியுள்ள ஒரு தசை ஆகும். சிறுநீர்ப்பை வழியாக சிறுநீர் வெளியேறுவதைத் தடுக்க இது அழுத்துகிறது.

தசைகள் ஒன்று பலவீனமாகும்போது, ​​உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படும்போது சிறுநீர் வெளியேறும். நீங்கள் இதை கவனிக்கலாம்:

• இருமல்
• தும்மல்
• சிரிக்கவும்
• உடற்பயிற்சி
• கனமான பொருட்களை தூக்குங்கள்
• உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

பலவீனமான தசைகள் இதனால் ஏற்படலாம்:

• பிரசவம்
• சிறுநீர்க்குழாயில் காயம்
• சில மருந்துகள்
• இடுப்பு பகுதியில் அல்லது புரோஸ்டேட் (ஆண்களில்) அறுவை சிகிச்சை
• பருமனாக இருத்தல்
• அறியப்படாத காரணங்கள்

மன அழுத்த அடங்காமை பெண்களுக்கு பொதுவானது. சில விஷயங்கள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன, அவை:

• கர்ப்பம் மற்றும் யோனி பிரசவம்.
• இடுப்பு வீழ்ச்சி. உங்கள் சிறுநீர்ப்பை, சிறுநீர்க்குழாய் அல்லது மலக்குடல் யோனிக்குள் சரியும்போது இதுதான். ஒரு குழந்தையை பிரசவிப்பது இடுப்பு பகுதியில் நரம்பு அல்லது திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு மாதங்கள் அல்லது வருடங்களுக்கு இடுப்புச் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தத்தின் அடக்கமின்மையின் முக்கிய அறிகுறி நீங்கள் சிறுநீர் கசியும் போது:

• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பானவை
• இருமல் அல்லது தும்மல்
• உடற்பயிற்சி
• உட்கார்ந்த அல்லது படுத்திருக்கும் நிலையில் இருந்து நிற்கவும்

உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஆண்களில் பிறப்புறுப்பு தேர்வு
• பெண்களுக்கு இடுப்புத் தேர்வு
• மலக்குடல் தேர்வு

சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• சிறுநீர்ப்பைக்குள் பார்க்க சிஸ்டோஸ்கோபி.
• பேட் எடை சோதனை: சானிட்டரி பேட் அணியும்போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். நீங்கள் எவ்வளவு சிறுநீரை இழந்தீர்கள் என்பதை அறிய திண்டு எடையும்.
• வெற்றிட நாட்குறிப்பு: உங்கள் சிறுநீர் பழக்கம், கசிவு மற்றும் திரவ உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்கிறீர்கள்.
• இடுப்பு அல்லது வயிற்று அல்ட்ராசவுண்ட்.
• நீங்கள் சிறுநீர் கழித்த பிறகு எஞ்சியிருக்கும் சிறுநீரின் அளவை அளவிட பிந்தைய வெற்றிட எச்சம் (பி.வி.ஆர்).
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றை சரிபார்க்க சிறுநீர் கழித்தல்.
• சிறுநீர் அழுத்த சோதனை: நீங்கள் ஒரு முழு சிறுநீர்ப்பையுடன் நிற்கிறீர்கள், பின்னர் இருமல்.
• அழுத்தம் மற்றும் சிறுநீர் ஓட்டத்தை அளவிட யூரோடைனமிக் ஆய்வுகள்.
• உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையைப் பார்க்க கான்ட்ராஸ்ட் சாயத்துடன் கூடிய எக்ஸ்-கதிர்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பொறுத்தது சிகிச்சை.

மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க 3 வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன:

• நடத்தை மாற்றங்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி
• இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சி
• அறுவை சிகிச்சை

மன அழுத்த அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள் எதுவும் இல்லை. சில வழங்குநர்கள் துலோக்செட்டின் என்ற மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். மன அழுத்த அடங்காமைக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த மருந்து எஃப்.டி.ஏவால் அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.

நடத்தை மாற்றங்கள்

இந்த மாற்றங்களைச் செய்வது உதவக்கூடும்:

• குறைந்த திரவத்தை குடிக்கவும் (நீங்கள் சாதாரண அளவு திரவத்தை விட அதிகமாக குடித்தால்). படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• குதிப்பது அல்லது ஓடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க நார்ச்சத்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இது சிறுநீர் அடங்காமை மோசமடையக்கூடும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து. இது இருமல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலைக் குறைக்கும். புகைபிடித்தல் சிறுநீர்ப்பை புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
• ஆல்கஹால் மற்றும் காபி போன்ற காஃபினேட் பானங்களை தவிர்க்கவும். அவை உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை விரைவாக நிரப்பச் செய்யலாம்.
• அதிக எடையைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை எரிச்சலூட்டும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கவும். காரமான உணவுகள், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நல்ல கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள்.

BLADDER TRAINING

சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை கட்டுப்படுத்த உதவும். நபர் சரியான இடைவெளியில் சிறுநீர் கழிக்குமாறு கேட்கப்படுகிறார். மெதுவாக, நேர இடைவெளி அதிகரிக்கப்படுகிறது. இதனால் சிறுநீர்ப்பை நீட்டி அதிக சிறுநீரைப் பிடிக்கும்.

இடுப்பு மாடி தசை பயிற்சி

உங்கள் இடுப்பு மாடியில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

• பயோஃபீட்பேக்: இந்த முறை உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை அடையாளம் கண்டு கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
• கெகல் பயிற்சிகள்: இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் சிறுநீர்க்குழாயைச் சுற்றியுள்ள தசையை வலுவாகவும் நன்றாகவும் செயல்பட உதவும். இது சிறுநீர் கசியவிடாமல் இருக்க உதவும்.
• யோனி கூம்புகள்: நீங்கள் கூம்பை யோனிக்குள் வைக்கிறீர்கள். பின்னர் கூம்பைப் பிடிக்க உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகளை கசக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் 15 நிமிடங்கள் வரை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை கூம்பு அணியலாம். 4 முதல் 6 வாரங்களில் உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
• இடுப்பு மாடி உடல் சிகிச்சை: இப்பகுதியில் சிறப்பாக பயிற்சி பெற்ற உடல் சிகிச்சையாளர்கள் சிக்கலை முழுமையாக மதிப்பீடு செய்து பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கு உதவலாம்.

அறுவை சிகிச்சைகள்

பிற சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால், உங்கள் வழங்குநர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். உங்களுக்கு தொந்தரவு அடங்காமை இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை உதவக்கூடும். பெரும்பாலான வழங்குநர்கள் பழமைவாத சிகிச்சைகள் முயற்சித்த பின்னரே அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

• முன்புற யோனி பழுது பலவீனமான மற்றும் தொய்வு யோனி சுவர்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. சிறுநீர்ப்பை யோனிக்குள் பெருகும்போது இது பயன்படுத்தப்படுகிறது (புரோலப்ஸ்). மன அழுத்தம் சிறுநீர் அடங்காமைடன் பின்னடைவு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
• செயற்கை சிறுநீர் சுழற்சி: இது சிறுநீர் கசியாமல் இருக்க பயன்படும் சாதனம். இது முக்கியமாக ஆண்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது பெண்களில் அரிதாகவே பயன்படுத்தப்படுகிறது.
• மொத்த ஊசி மூலம் சிறுநீர்க்குழாயைச் சுற்றியுள்ள பகுதி தடிமனாகிறது. இது கசிவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. சில மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இந்த செயல்முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டியிருக்கும்.
• ஆண் ஸ்லிங் என்பது சிறுநீர்க்குழாயில் அழுத்தம் கொடுக்க பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கண்ணி நாடா. ஒரு செயற்கை சிறுநீர் சுழற்சியை வைப்பதை விட எளிதானது.
• ரெட்ரோபூபிக் இடைநீக்கங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை உயர்த்தும். யூரெத்ரல் ஸ்லிங்ஸுடன் அடிக்கடி பயன்படுத்துவதாலும் வெற்றி பெறுவதாலும் இது குறைவாகவே செய்யப்படுகிறது.
• பெண் சிறுநீர்ப்பை ஸ்லிங் என்பது சிறுநீர்க்குழாயை ஆதரிக்கப் பயன்படும் மெஷ் டேப் ஆகும்.

சிறந்து விளங்க நேரம் எடுக்கும், எனவே பொறுமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் அறுவைசிகிச்சை சிகிச்சைகள் மூலம் சிறப்பாகின்றன. இருப்பினும், அவர்கள் மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க மாட்டார்கள். அறுவைசிகிச்சை மன அழுத்தத்தை அடங்காத பெரும்பாலான மக்களை குணப்படுத்தும்.

உங்களிடம் இருந்தால் சிகிச்சையும் இயங்காது:

• குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கும் அல்லது அறுவை சிகிச்சையை மிகவும் கடினமாக்கும் நிலைமைகள்
• பிற பிறப்புறுப்பு அல்லது சிறுநீர் பிரச்சினைகள்
• வேலை செய்யாத கடந்த அறுவை சிகிச்சை
• மோசமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நீரிழிவு நோய்
• நரம்பியல் நோய்
• இடுப்புக்கு முந்தைய கதிர்வீச்சு

உடல் சிக்கல்கள் அரிதானவை மற்றும் பெரும்பாலும் லேசானவை. அவை பின்வருமாறு:

• யோனி உதடுகளின் எரிச்சல் (வல்வா)
• அடங்காமை மற்றும் படுக்கை அல்லது நாற்காலியில் இருந்து வெளியேற முடியாத நபர்களில் தோல் புண்கள் அல்லது அழுத்தம் புண்கள்
• விரும்பத்தகாத நாற்றங்கள்
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்

இந்த நிலை சமூக நடவடிக்கைகள், தொழில் மற்றும் உறவுகளின் வழியில் வரக்கூடும். இது இதற்கும் வழிவகுக்கும்:

• சங்கடம்
• தனிமைப்படுத்துதல்
• மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம்
• வேலையில் உற்பத்தித்திறன் இழப்பு
• பாலியல் செயல்பாட்டில் ஆர்வம் இழப்பு
• தூக்கக் கலக்கம்

அறுவை சிகிச்சையுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• ஃபிஸ்துலாக்கள் அல்லது புண்கள்
• சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் காயம்
• இரத்தப்போக்கு
• தொற்று
• சிறுநீர் அடங்காமை - சிறுநீர் கழிப்பதில் சிக்கல் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு வடிகுழாயைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும். இது பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது
• உடலுறவின் போது வலி
• பாலியல் செயலிழப்பு
• ஒரு ஸ்லிங் அல்லது செயற்கை ஸ்பைன்க்டர் போன்ற அறுவை சிகிச்சையின் போது வைக்கப்படும் பொருட்களை அணிந்துகொள்வது

உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கும் அறிகுறிகள் இருந்தால் அவை உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால் உங்கள் வழங்குநரை அழைக்கவும்.

கெகல் பயிற்சிகள் செய்வது அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும். பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் அதற்குப் பிறகு கெகல்ஸ் செய்ய விரும்பலாம்.

அடங்காமை - மன அழுத்தம்; சிறுநீர்ப்பை அடங்காமை மன அழுத்தம்; இடுப்பு வீழ்ச்சி - மன அழுத்தத்தை அடங்காமை; மன அழுத்தத்தை அடக்குதல்; சிறுநீரின் கசிவு - மன அழுத்தத்தை அடங்காமை; சிறுநீர் கசிவு - மன அழுத்த அடங்காமை; இடுப்பு மாடி - மன அழுத்தத்தை அடங்காமை

• உட்புற வடிகுழாய் பராமரிப்பு
• கெகல் பயிற்சிகள் - சுய பாதுகாப்பு
• சுய வடிகுழாய் - பெண்
• மலட்டு நுட்பம்
• சிறுநீர் வடிகுழாய்கள் - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• சிறுநீர் அடங்காமை தயாரிப்புகள் - சுய பாதுகாப்பு
• சிறுநீர் அடங்காமை அறுவை சிகிச்சை - பெண் - வெளியேற்றம்
• சிறுநீர் அடங்காமை - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• சிறுநீர் வடிகால் பைகள்
• உங்களுக்கு சிறுநீர் அடங்காமை இருக்கும்போது

• பெண் சிறுநீர் பாதை
• ஆண் சிறுநீர் பாதை
• மன அழுத்தத்தை அடக்குதல்
• மன அழுத்தத்தை அடக்குதல்
• சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை பழுது - தொடர்

அமெரிக்க சிறுநீரக சங்க வலைத்தளம். பெண் மன அழுத்த சிறுநீர் அடங்காமைக்கான அறுவை சிகிச்சை (SUI): AUA / SUFU வழிகாட்டல் (2017). www.auanet.org/guidelines/stress-urinary-incontinence-(sui)-guideline. வெளியிடப்பட்டது 2017. பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 13, 2020.

ஹாஷிம் எச், ஆப்ராம்ஸ் பி. சிறுநீர் அடங்காமை கொண்ட ஆண்களின் மதிப்பீடு மற்றும் மேலாண்மை. இல்: வெய்ன் ஏ.ஜே., கவோஸி எல்.ஆர், பார்ட்டின் ஏ.டபிள்யூ, பீட்டர்ஸ் சி.ஏ, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்-வால்ஷ் சிறுநீரகம். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 72.

கோபாஷி கே.சி. சிறுநீர் அடங்காமை மற்றும் இடுப்பு வீழ்ச்சி உள்ள பெண்களின் மதிப்பீடு மற்றும் மேலாண்மை. இல்: வெய்ன் ஏ.ஜே., கவோஸி எல்.ஆர், பார்ட்டின் ஏ.டபிள்யூ, பீட்டர்ஸ் சி.ஏ, பதிப்புகள். காம்ப்பெல்-வால்ஷ் சிறுநீரகம். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 71.

பாட்டன் எஸ், பாஸ்ஸலி ஆர்.எம். சிறுநீர் அடங்காமை. இல்: கெல்லர்மேன் ஆர்.டி., ராகல் டி.பி., பதிப்புகள். கோனின் தற்போதைய சிகிச்சை 2020. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: 1110-1112.

ரெஸ்னிக் என்.எம். சிறுநீர் அடங்காமை. இல்: கோல்ட்மேன் எல், ஷாஃபர் ஏஐ, பதிப்புகள். கோல்ட்மேன்-சிசில் மருத்துவம். 26 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 23.