என்ன கூடுதல்

உள்ளடக்கம்

• இரும்புச் சத்து எது?
• வைட்டமின் ஏ கூடுதல் என்ன?

உடலை சமநிலைப்படுத்த தாவர கூறுகள், நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா, இழைகள், சுவடு கூறுகள், தாதுக்கள் மற்றும் / அல்லது வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை உடலுக்கு வழங்க துணை உதவுகிறது, இது நவீன வாழ்க்கை முறை காரணமாக அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் மாசுபாடு இருப்பதால் உத்தரவாதம் அளிப்பது கடினம் அல்லது காணாமல் போகிறது உடல்நலப் பிரச்சினை காரணமாக.

உணவுப் பொருட்கள் வழக்கமான உணவுக்கு துணைபுரியும் நோக்கம் கொண்ட சத்தான பொருட்களுடன் குவிந்துள்ளன, ஆனால் தேர்ந்தெடுக்கும் போது நீங்கள் கவனமாகவும் விழிப்புடனும் இருக்க வேண்டும் சிறந்த துணைஏனெனில், சில சமயங்களில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றாலும், அவை சில சந்தர்ப்பங்களில் சுட்டிக்காட்டப்படாமல் போகலாம், மேலும் இயற்கையாக இருந்தாலும், அவற்றை உட்கொள்வதற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளும் காலங்களும் உள்ளன.

தி உணவு கூடுதல் பல நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தலாம், சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• ஹைபர்டிராஃபிக்கான கூடுதல் - ஒரு துணை, இதில் புரதங்கள், குறிப்பிட்ட அமினோ அமிலங்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் தாதுக்கள் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க உதவுகின்றன, மேலும் குறிப்பாக பாடி பில்டர்களுக்கு உதவ இது செய்யப்படுகிறது.
• பெண் கூடுதல் - இது மாதவிடாய் பதற்றம் போன்ற பெண்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பிரச்சினைகளுக்கு அல்லது கர்ப்பம், தாய்ப்பால் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் குறிப்பிட்ட கட்டங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட துணை ஆகும். பயன்படுத்தப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் பொருட்கள் தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் அல்லது சுவடு கூறுகள்.
• விளையாட்டு துணை - இந்த கூடுதல் மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் நடைமுறையில் உள்ள விளையாட்டுக்கு ஏற்ப மாறுபடும், தனிப்பட்ட கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. உடலின் ஊட்டச்சத்தை உறுதிப்படுத்த வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் அல்லது பிற முக்கிய பொருட்கள் பயன்படுத்தப்படலாம்.

விரும்பிய முடிவுகளை அடைய உணவுப்பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது தொழில்முறை ஆலோசனையும் ஆதரவும் எப்போதும் வரவேற்கத்தக்கது, இது இல்லாமல் நீங்கள் முடிவுகளை அடையாமல் நேரம், எதிர்பார்ப்பு மற்றும் பணத்தை வீணடிக்க முடிகிறது.

இரும்புச் சத்து எது?

இரும்புச்சத்து இல்லாததால் இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராட இரும்புச் சத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் பயன்படுத்தலாம்:

• குழந்தை பருவ இரும்பு சத்து - குழந்தைகளில் இரத்த சோகை பொதுவானது என்பதால், பல உணவுகளில் இரும்புச்சத்து இருந்தாலும், உணவில் உள்ள பெரும்பாலான உணவுகளில் தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற குறைந்த உயிர் கிடைக்கும் இரும்பு உள்ளது.
• பாலூட்டும் பெண்களுக்கு இரும்புச் சத்து - ஏனெனில் குழந்தைக்கு இரும்புச்சத்து இல்லாதிருந்தால், அவருக்கு அறிவாற்றல் வளர்ச்சி, தூக்க முறை மற்றும் நினைவாற்றல் ஆகியவற்றில் சிரமம் இருக்கலாம், இதன் விளைவாக, நீண்ட காலமாக, குறைந்த பள்ளி செயல்திறன் மற்றும் கற்றல் சிரமங்கள்.
• கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இரும்புச் சத்து - இது அவசியமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு இறப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பையும், அத்துடன் தொற்று நோய்கள், முன்கூட்டிய தன்மை, குறைந்த பிறப்பு எடை, மத்திய நரம்பின் வளர்ச்சியை சமரசம் செய்வதோடு அதிகரிக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும். அமைப்பு.

இந்த வைட்டமின் உடலில் இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவதை அதிகரிப்பதால் இரும்புச் சத்து வைட்டமின் சி சப்ளிஷனுடன் இருக்கலாம்.

வைட்டமின் ஏ கூடுதல் என்ன?

வைட்டமின் ஏ கூடுதல் காட்சி அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும், வளர்ச்சிக்கு உதவுவதற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும், தொற்றுநோய்களின் தீவிரத்தை குறைப்பதற்கும், வயிற்றுப்போக்கிலிருந்து விரைவாக மீட்க உதவுகிறது.

தி வைட்டமின் ஏ கூடுதல் திட்டம் ஆறு முதல் ஐம்பத்தொன்பது மாத வயதுடைய குழந்தைகளிலும், பிரசவத்தில் வடகிழக்கு என்று ஆபத்தான பகுதிகளில் வாழும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களிடமிருந்தும் ஊட்டச்சத்து வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைக் குறைத்து ஒழிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட சுகாதார அமைச்சின் ஒரு திட்டமாகும், மினாஸில் வேல் டூ ஜெக்விடின்ஹோன்ஹா சாவோ பாலோவில் ஜெரெய்ஸ் மற்றும் வேல் டூ ரிபேரா.

பயனுள்ள இணைப்புகள்:

• இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
• வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகள்
• அதிகப்படியான புரதம் மோசமானதா?