பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் இடையே உள்ள வேறுபாடு என்ன?

உள்ளடக்கம்

• வெவ்வேறு பொருட்கள் உள்ளன
• வெவ்வேறு இனிப்புகள்
• கேடோரேட்டை விட பவரேடில் அதிகமான வைட்டமின்கள் உள்ளன
• சுவை வேறுபாடுகள்
• தடகள செயல்திறனில் இதே போன்ற விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் ஆகியவை பிரபலமான விளையாட்டு பானங்கள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் செயல்பாட்டின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த விளையாட்டு பானங்கள் விற்பனை செய்யப்படுகின்றன.

பவரேட் அல்லது கேடோரேட் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் என்று பல்வேறு வக்கீல்கள் கூறுகின்றனர். எனவே, இரண்டிற்கும் இடையே பெரிய வித்தியாசம் இருக்கிறதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

இந்த கட்டுரை பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளை மதிப்பாய்வு செய்கிறது, இது ஒரு சிறந்த தேர்வா என்பதை தீர்மானிக்க.

வெவ்வேறு பொருட்கள் உள்ளன

பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் ஆகியவை பலவிதமான சுவைகளில் வரும் விளையாட்டு பானங்கள் மற்றும் அவை வெவ்வேறு பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

வெவ்வேறு இனிப்புகள்

பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் இரண்டிலும் உள்ள முக்கிய பொருட்கள் நீர், ஒரு வகை சர்க்கரை, சிட்ரிக் அமிலம் மற்றும் உப்பு (1, 2).

பவரேட் உயர் பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் கொண்டு இனிப்பு செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கேடோரேடில் டெக்ஸ்ட்ரோஸ் உள்ளது. டெக்ஸ்ட்ரோஸ் வழக்கமான சர்க்கரையுடன் (1, 2, 3) வேதியியல் ரீதியாக ஒத்திருக்கிறது.

உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் மற்றும் டெக்ஸ்ட்ரோஸ் ஆகியவை ஊட்டச்சத்து ஒத்தவை, அதாவது பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் ஆகியவை ஒப்பிடக்கூடிய அளவு கார்ப்ஸ் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன (4, 5).

உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் மற்றும் வழக்கமான சர்க்கரை இன்சுலின் அளவு, பசியின்மை மற்றும் உடல் பருமன் ஆபத்து (6, 7, 8, 9) ஆகியவற்றில் இதே போன்ற எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக பல ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

கேடோரேட்டை விட பவரேடில் அதிகமான வைட்டமின்கள் உள்ளன

ஒரு 20-அவுன்ஸ் (590-மில்லி) எலுமிச்சை-சுண்ணாம்பு பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் (1, 2) கொண்டிருக்கின்றன:

கார்ப் மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கங்கள் இரண்டு விளையாட்டு பானங்களிலும் ஒத்தவை. எந்தவொரு கொழுப்பும் புரதமும் இல்லை.

இருப்பினும், கேடோரேடில் 10 கலோரிகளும், ஒரு சேவைக்கு பவரேட்டை விட சற்று அதிக சோடியமும் உள்ளன.

மறுபுறம், பவரேட் உங்கள் உடலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் மெக்னீசியம், நியாசின் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 12 உள்ளிட்ட அதிக நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை பேக் செய்கிறது.

பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் ஆகியவை பல்வேறு வகையான சர்க்கரையுடன் இனிப்பு செய்யப்படுகின்றன. கேடோரேடில் அதிக கலோரிகள் மற்றும் சோடியம் உள்ளன, அதே நேரத்தில் பவரேட் மெக்னீசியம், நியாசின், வைட்டமின் பி 6 மற்றும் பி 12 ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

சுவை வேறுபாடுகள்

பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் சுவை வித்தியாசமாக இருப்பதை பலர் காண்கிறார்கள்.

பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் குறித்த பெரிய அளவிலான சுவை சோதனைகள் செய்யப்படவில்லை. இன்னும், சிலர் பவரேட் கேடோரேட்டை விட இனிமையானது என்று கூறுகின்றனர்.

இந்த வேறுபாடு பவரேட் உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் கொண்டு இனிப்பு செய்யப்படுவதால் ஏற்படக்கூடும், இது கேடோரேடில் (1, 10) பயன்படுத்தப்படும் டெக்ஸ்ட்ரோஸ் சர்க்கரையை விட இனிமையாக இருக்கும்.

பவரேட்டில் மேலும் கூடுதல் வைட்டமின்கள் உள்ளன, இது சுவை வேறுபாடுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

இறுதியில், பான சுவை தனிப்பட்ட முறையில் மாறுபடலாம்.

கேடோரேட்டை விட பவரேட் சுவையாக இருக்கும் என்று சிலர் தெரிவிக்கின்றனர். பவரேட் உயர்-பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் கொண்டு இனிப்பு செய்யப்படுகிறது மற்றும் அதிக வைட்டமின்களைக் கொண்டுள்ளது, இவை இரண்டும் சுவை வேறுபாடுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

தடகள செயல்திறனில் இதே போன்ற விளைவுகள்

விளையாட்டு பானங்கள் உங்கள் உடலை மறுசீரமைக்கவும், உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் இழக்கக்கூடிய கார்ப்ஸ், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை மீட்டெடுக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன (11).

ஆயினும்கூட, பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் போன்ற விளையாட்டு பானங்களை குடிப்பதன் நன்மைகள் செயல்பாடு மற்றும் தனிநபரைப் பொறுத்தது.

எடை பயிற்சி, ஸ்ப்ரிண்டிங் மற்றும் ஜம்பிங் (12, 13, 14) போன்ற குறுகிய கால பயிற்சிகளுக்கு விளையாட்டு பானங்கள் குடிப்பதன் நன்மைகள் குறித்து வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன.

அதாவது, பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் போன்ற கார்ப்ஸுடன் கூடிய பானங்கள், 1-4 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட (15) தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியில் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்தக்கூடும்.

பல ஆய்வுகள் ஒரு மருந்துப்போலி (16, 17, 18) உடன் ஒப்பிடும்போது, ​​ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் டிரையத்லோன்கள் போன்ற நீண்ட பயிற்சிகளில் செயல்திறனை மேம்படுத்த பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் உதவுகின்றன.

இருப்பினும், மிகக் குறைந்த சான்றுகள் ஒரு பானம் மற்றொன்றை விட சிறந்தது என்று கூறுகின்றன.

இந்த ஆய்வுகள் பெரும்பாலானவை விளையாட்டு வீரர்களிடம்தான் செய்யப்பட்டன, எனவே குறைந்த அல்லது மிதமான அளவிலான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு முடிவுகள் பொருந்தாது.

தொடர்ச்சியான மற்றும் நீடித்த உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் பயனடையக்கூடும். மற்றொன்றுடன் ஒப்பிடும்போது செயல்திறனை அதிகரிப்பதில் ஒரு பானம் சிறந்தது என்பதற்கு சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை.

அடிக்கோடு

பவரேட் மற்றும் கேடோரேட் இரண்டும் பிரபலமான விளையாட்டு பானங்கள்.

அவற்றின் ஊட்டச்சத்து வேறுபாடுகள் மிகக் குறைவு என்றாலும், பவரேடில் அதிக நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. இரண்டு பானங்களும் தடகள செயல்திறனில் ஒத்த விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன மற்றும் கூடுதல் சர்க்கரையைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

நீங்கள் பானம் குடிக்க விரும்பினால், உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.