நீங்கள் பூப் போது எடை இழக்கிறீர்களா?

உள்ளடக்கம்

• பூப் எவ்வளவு எடை கொண்டவர்?
• பூப்பிங் ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு உத்தி?
• அடிக்கோடு

பூப்பிங் செய்வது எளிது: நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடலில் இருந்த உணவை அகற்றுவீர்கள். அதனால்தான் எங்கள் தொழிலைச் செய்தபின் நாம் இலகுவாக உணர்கிறோமா? நாம் உண்மையில் எடை இழக்கிறோமா? அது மாறிவிடும், ஆம்.

பூப் எவ்வளவு எடை கொண்டவர்?

உங்கள் பூப்பின் எடை மாறுபடும். இது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது:

• உடல் அளவு
• உணவு பழக்கம்
• நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்
• குடல் இயக்கம் வழக்கமானது

சராசரி பூப் 1/4 பவுண்டுகள் முதல் 1 பவுண்டு வரை எடையுள்ளதாக இருக்கும்.

அதிகமாக சாப்பிடும் மற்றும் குடிக்கும் பெரிய மக்கள், அல்லது குறைவான வழக்கமான குடல் அசைவுகளைக் கொண்டவர்கள், கனமான பூப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். உணவை பூப்பாக பதப்படுத்தவும், உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறவும் சராசரியாக 33 மணி நேரம் ஆகும்.

நாம் பூப் செய்யும் போது சிறிது எடையை மட்டுமே இழந்தால், மலச்சிக்கலுக்குப் பிறகு அல்லது ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு இறுதியாக ஏன் மெலிதாக உணர்கிறோம்? பூப்பிங் வாயு மற்றும் வீக்கத்தை குறைப்பதால் தான். இது பொதுவாக உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக உணர உதவுகிறது.

பூப் பெரும்பாலும் தண்ணீரினால் ஆனது, ஆனால் பின்வருவனவற்றையும் கொண்டுள்ளது:

• இறந்த மற்றும் வாழும் பாக்டீரியா
• புரத
• செரிக்கப்படாத உணவு (நார்)
• கழிவு பொருள்
• உப்பு
• கொழுப்பு

குடலில் நீண்ட பூப் இருக்கும், அது உலர்ந்த மற்றும் கனமானதாக மாறும். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை பூப் செய்யும் போது, ​​ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு ஒரு முறை குறைவாக வருவது சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது.

மிகவும் அடிக்கடி, தளர்வான நீர் மலம் இருப்பது வயிற்றுப்போக்கு என்று கருதப்படுகிறது. வயிற்றுப்போக்கு பொதுவாக பாக்டீரியா தொற்று அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது மற்றும் பல நாட்கள் நீடிக்கும். இது வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலம் நீடிக்கும் போது ஆபத்தானதாகிவிடும், ஏனெனில் இது உடலில் நீர் இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.

வயிற்றுப்போக்கு உள்ளவர்கள் சிறிது காலமாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால் நிறைய எடை இழக்க நேரிடும், ஆனால் அவர்கள் பெரும்பாலும் நீர் எடையை இழக்கிறார்கள்.

பூப்பிங் ஒரு பயனுள்ள எடை இழப்பு உத்தி?

நாம் பூப் செய்யும் போது கொஞ்சம் எடை இழக்கிறோம், ஆனால் நம் ஆரோக்கியத்தை உண்மையில் பாதிக்கும் எடையை குறைக்க இது ஒரு சிறந்த வழி அல்ல: உடல் கொழுப்பு.

இடுப்பில் சுற்றி வரும் கொழுப்பு உடல் கொழுப்பில் மிகவும் ஆபத்தான வகை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த கொழுப்பை உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தோலில் கொழுப்பு எனப்படும் உடலில் உள்ள பெரும்பாலான கொழுப்புகளைப் போல தோலுக்கு அடியில் இல்லை.

அதற்கு பதிலாக, உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு உட்புற உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள வயிற்று குழிக்குள் ஆழமாக சேமிக்கப்படுகிறது.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு பல கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது, வளர்சிதை மாற்ற பிரச்சினைகள் முதல் இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய் அதிகரிக்கும் ஆபத்து வரை. இது மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் பெண்களுக்கு பித்தப்பை நோய் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

உடல் கொழுப்பை இழக்க, நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நீங்கள் இதை உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் செய்யலாம் - உங்கள் குடல் பழக்கம் அல்ல.

நீங்கள் அதிக எடை அல்லது பருமனானவராக இருந்தால், பவுண்டுகள் சிந்த வேண்டும் என்றால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திற்கு உடற்பயிற்சியைச் சேர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் மிதமாக உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும். இதில் நடைபயிற்சி, நீச்சல், பைக்கிங், ஜாகிங் அல்லது பளு தூக்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் குடல் பழக்கத்தை தவறாமல் வைத்திருக்க போதுமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி வருவதைக் காணலாம்.

அடிக்கோடு

பூப்பெய்தலுக்குப் பிறகு நீங்கள் இலகுவாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் அதிக எடையைக் குறைக்கவில்லை. மேலும் என்னவென்றால், நீங்கள் எடை இழக்கும்போது, ​​எடை இழக்கும்போது, ​​உண்மையில் முக்கியமான எடையை நீங்கள் இழக்கவில்லை.

நோயை உண்டாக்கும் உடல் கொழுப்பை இழக்க, நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும். அதிக உடற்பயிற்சி மற்றும் குறைவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் இதை நீங்கள் செய்யலாம்.

உங்கள் உணவில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உயர் ஃபைபர் உணவுகளுடன் மாற்றுவது உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடையவும் உடல் பருமன் தொடர்பான நோய்க்கான அபாயங்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.