குறுகிய மாதவிடாய்: 7 முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• 1. அதிக மன அழுத்தம்
• 2. இயற்கை வயதான
• 3. எடை மாற்றங்கள்
• 4. கடுமையான உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 5. கர்ப்பம்
• 6. பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள்
• 7. ஹைப்பர் தைராய்டிசம்
• ஒரு குறுகிய காலம் ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாக இருக்கும்போது

மாதவிடாய் ஓட்டம் குறைவது, விஞ்ஞான ரீதியாக ஹைப்போமெனோரியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மாதவிடாயின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது மாதவிடாய் காலத்தைக் குறைப்பதன் மூலமாகவோ நிகழலாம், பொதுவாக, இது கவலைக்கு ஒரு காரணமல்ல, எழுகிறது, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தற்காலிகமாக, குறிப்பாக அதிக மன அழுத்தம் அல்லது மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் காலங்களில், எடுத்துக்காட்டாக.

இருப்பினும், இந்த நிலை நீண்ட காலமாக நீடிக்கும் போது, ​​பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை போன்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியை மாற்றும் ஒரு சிக்கல் இருப்பதையும் இது குறிக்கலாம், ஆனால் இது கர்ப்பத்தின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். எனவே, மாதவிடாயில் ஏதேனும் மாற்றம் ஏதேனும் சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தும்போதெல்லாம், மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகி சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய ஏதேனும் சிக்கல் இருக்கிறதா என்பதை அடையாளம் காண முயற்சிக்க வேண்டும்.

மிகவும் பொதுவான 10 மாதவிடாய் மாற்றங்கள் மற்றும் அவை எதைக் குறிக்கின்றன என்பதைப் பாருங்கள்.

மாதவிடாய் குறைவதற்கான அடிக்கடி காரணங்கள் பின்வருமாறு:

1. அதிக மன அழுத்தம்

ஒரு முக்கியமான வேலையைச் செய்ய வேண்டியது அல்லது ஒரு குடும்ப உறுப்பினரை இழப்பது போன்ற அதிக மன அழுத்தத்தின் காலங்களில், உடல் அதிக அளவு கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்கிறது. இது நிகழும்போது, ​​அதிகப்படியான கார்டிசோல் மூளைக்கு ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது, அவை மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தூண்டுவதற்குத் தேவைப்படுகின்றன, இதனால் மாதவிடாய் ஓட்டம் குறைகிறது.

இருப்பினும், இந்த மன அழுத்தத்தின் காலம் மேம்பட்ட பிறகு, மாதவிடாய் சுழற்சி மிகவும் வழக்கமான நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும், முன்பு இருந்த குணாதிசயங்களுக்குத் திரும்ப வேண்டும்.

என்ன செய்ய: வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது அல்லது ஒரு போன்ற மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும் செயல்களில் பங்கேற்க முயற்சிப்பது நல்லது பொழுதுபோக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, கெமோமில், எலுமிச்சை தைலம் அல்லது வலேரியன் போன்ற அடக்கும் டீஸை உட்கொள்வதோடு கூடுதலாக. கூடுதலாக, மாதவிடாய் குறைவது குறித்து ஒருவர் கவலைப்படுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது அன்றாட வாழ்க்கையின் மன அழுத்தத்துடன் குவிந்து, தொடர்ந்து மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான இயற்கை வழிகளைக் காண்க.

2. இயற்கை வயதான

வாழ்நாள் முழுவதும் மாதவிடாய் அளவு சில மாற்றங்களுக்கு ஆளாகிறது. உதாரணமாக, 20 முதல் 30 வயதிற்குள், குறைவான மாதவிடாய் இருப்பதற்கான அதிக போக்கு உள்ளது ஸ்பாட்டிங். அந்த வயதிற்குப் பிறகு, மாதவிடாய் வழக்கமாக மிகவும் வழக்கமானதாக இருக்கும், மேலும் இன்னும் கொஞ்சம் கூட வரலாம்.

இருப்பினும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மூலம், உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் அளவு குறைவதால் சுழற்சி நிற்கும் வரை சில பெண்கள் மீண்டும் மாதவிடாய் குறைவதை அனுபவிக்கலாம்.

என்ன செய்ய: இது ஒரு சாதாரண மாற்றம், எனவே கவலைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், சந்தேகம் இருந்தால், மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.

3. எடை மாற்றங்கள்

எடையில் திடீர் மாற்றங்கள், இழந்தாலும், அதிகரித்தாலும், மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும், அதன் வழக்கமான தன்மையை மட்டுமல்ல, ஓட்டத்தின் அளவையும் மாற்றும். கூடுதலாக, மிகக் குறைந்த எடை கொண்ட பெண்கள் குறைவான காலங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஏனெனில் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பாதிக்கும் பல காரணிகள் இருக்கலாம், அதாவது போதிய ஊட்டச்சத்து, மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி அல்லது அதிக அளவு மன அழுத்தம் போன்றவை.

என்ன செய்ய: மிகவும் தீவிரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது, இதனால் உடல் எடையில் திடீர் மாற்றங்கள் ஏதும் ஏற்படாது, காலப்போக்கில் உடலை மாற்றியமைக்க அனுமதிக்கிறது. ஆகவே, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை எப்போதும் கடைப்பிடிப்பதே சிறந்தது, மேலும் தீவிரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது. உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

4. கடுமையான உடல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நிறைய உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்கள் பொதுவாக மாதவிடாயின் அளவைக் குறைப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள், இது பொதுவாக அதிகரித்த மன அழுத்தம், குறைந்த உடல் கொழுப்பு மற்றும் கிடைக்கும் ஆற்றல் குறைதல் உள்ளிட்ட காரணிகளின் கலவையுடன் தொடர்புடையது.

என்ன செய்ய: வெறுமனே, பெண்ணின் உடல்நலம் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல் இருக்க உடற்பயிற்சியின் அளவு அளவிடப்பட வேண்டும், இருப்பினும், விளையாட்டு வீரர்களுக்கு அதிக சிரமம் ஏற்படக்கூடும், மேலும் ஓட்டம் குறைவது ஒருவித அச .கரியத்தை ஏற்படுத்தினால் மகளிர் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

5. கர்ப்பம்

கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தை மாதவிடாய் ஏற்படுவதால் மாதவிடாய் ஏற்படாது. இருப்பினும், சில பெண்கள் அனுபவிக்கலாம் ஸ்போட்டின்g அல்லது முதல் சில வாரங்களில் ஒரு சிறிய அளவு இரத்த இழப்பு, இது ஒரு சிறிய காலத்திற்கு தவறாக இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் ஏன் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம் என்பதை நன்கு புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

என்ன செய்ய: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மருந்தியல் பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் அல்லது மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகி இரத்த பரிசோதனை செய்து இந்த சந்தேகத்தை உறுதிப்படுத்த வேண்டும் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால்.

6. பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள்

குறைவான மாதவிடாய் ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு பொதுவான நிலை கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகள் இருப்பது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வு இருப்பதால், பெண்கள் அண்டவிடுப்பதைத் தடுக்கலாம், இது மாதவிடாய் ஓட்டத்தின் அளவை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இந்த சந்தர்ப்பங்களில், முடி உதிர்தல், முகப்பரு அல்லது எடை அதிகரிப்பது போன்ற பிற அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.

என்ன செய்ய: பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நிலைமையை உறுதிப்படுத்தவும் சிகிச்சையளிக்கவும் சிறந்த வழி வயிற்று அல்ட்ராசவுண்ட் மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் போன்ற பரிசோதனைகளுக்கு மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகுவது. அறிகுறிகளைப் போக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது இங்கே:

7. ஹைப்பர் தைராய்டிசம்

இது இன்னும் கொஞ்சம் அரிதானது என்றாலும், மாதவிடாயின் அளவைக் குறைப்பதும் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், இந்த நிலையில் உடல் அதிக அளவு தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது, அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க காரணமாகின்றன. இது நிகழும்போது, ​​உடல் இயல்பை விட அதிக சக்தியை செலவிடுகிறது, மேலும் தொடர்ந்து கவலை மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சியை பாதிக்கும்.

என்ன செய்ய: ஒரு பொது பயிற்சியாளர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணர் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் உத்தரவிட்ட இரத்த பரிசோதனை மூலம் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தை உறுதிப்படுத்த முடியும். வழக்கமாக, சிகிச்சையானது மருத்துவரால் குறிக்கப்படுகிறது மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் இயல்பான அளவை மீட்டெடுக்க மருந்துகளின் பயன்பாட்டை உள்ளடக்குகிறது. ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்றும் அதன் சிகிச்சை பற்றி மேலும் காண்க.

ஒரு குறுகிய காலம் ஒரு எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாக இருக்கும்போது

பொதுவாக மாதவிடாயின் அளவு குறைவது எந்தவொரு உடல்நலப் பிரச்சினையின் அறிகுறியாக இருக்காது, இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன. சில பின்வருமாறு:

• 3 க்கும் மேற்பட்ட சுழற்சிகளுக்கு காலங்கள் இல்லை;
• காலங்களுக்கு இடையில் மீண்டும் மீண்டும் இரத்தப்போக்கு வேண்டும்;
• மாதவிடாயின் போது மிகவும் தீவிரமான வலியை உணருங்கள்.

மாதவிடாய் ஓட்டம் குறைவாக இருக்கும் பெண்கள் கவலைப்படக்கூடாது, ஏனெனில் மாதவிடாய் முறை ஒரு பெண்ணிலிருந்து இன்னொருவருக்கு பரவலாக மாறுபடும், இதில் ஓட்டத்தின் அளவு உட்பட.