பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரம்: புதிய தாய்மையின் சொல்லாத உணர்ச்சி

உள்ளடக்கம்

• பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?
• பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரத்திற்கான சிகிச்சை என்ன?
• மகப்பேற்றுக்குப்பின் கோபம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
• நீங்கள் பார்க்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு உதவுங்கள்
• எடுத்து செல்

மகப்பேற்றுக்கு முந்தைய காலத்தை நீங்கள் படம்பிடிக்கும்போது, ​​படுக்கையில் ஒரு வசதியான போர்வையில் போர்த்தப்பட்டிருக்கும் அம்மாவுடன் டயபர் விளம்பரங்களைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கலாம், அவளது அமைதியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆனால் நிஜ வாழ்க்கையில் நான்காவது மூன்று மாதங்களை அனுபவித்த பெண்கள் நன்றாக அறிவார்கள். நிச்சயமாக, பல இனிமையான தருணங்கள் உள்ளன, ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், அமைதியைக் கண்டுபிடிப்பது கடுமையான.

உண்மையில், குழந்தை ப்ளூஸை விட தீவிரமான பேற்றுக்குப்பின் மனநிலைக் கோளாறு ஏற்படும். (பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பற்றி மேலும் படிக்கவும்).

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகள் சோகத்தை விட கோபத்தை பிரதிபலிக்கும் போது என்ன செய்வது?

சில புதிய அம்மாக்கள் சோகமாகவோ, சோம்பலாகவோ அல்லது கவலையாகவோ இருப்பதை விட அடிக்கடி பைத்தியம் அடைகிறார்கள். இந்த அம்மாக்களைப் பொறுத்தவரை, குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் கடுமையான கோபம், வெடிப்புகள் மற்றும் அவமானங்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரம் காரணமாக இருக்கலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது உங்களை விவரிக்கிறது என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதையும், சிறந்து விளங்க வழிகள் உள்ளன என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரம் நபருக்கு நபர் வேறுபடுகிறது, மேலும் உங்கள் சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் நிறைய மாறுபடும். பல பெண்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது வாய்மொழியாகவோ கவலைப்படாத விஷயங்களை விவரிக்கிறார்கள்.

தாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கான ப்ளூம் அறக்கட்டளையின் நிறுவனர் மற்றும் நியூஜெர்சியில் உள்ள மோன்மவுத் மருத்துவ மையத்தில் உள்ள பெரினாடல் மனநிலை மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் மையத்தின் இயக்குனரான லிசா ட்ரேமெய்ன் கூறுகையில், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான ஆத்திரத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்த போராடுகிறது
• அலறல் அல்லது சத்தியம் அதிகரித்த அளவு
• குத்துவது அல்லது வீசுவது போன்ற உடல் வெளிப்பாடுகள்
• வன்முறை எண்ணங்கள் அல்லது தூண்டுதல்கள், ஒருவேளை உங்கள் மனைவி அல்லது பிற குடும்ப உறுப்பினர்களை நோக்கி இயக்கப்பட்டிருக்கலாம்
• உங்களை வருத்தப்படுத்திய ஏதோவொன்றில் வசிப்பது
• உங்கள் சொந்தமாக "அதிலிருந்து வெளியேற" முடியவில்லை
• உணர்ச்சிகளின் வெள்ளத்தை உடனடியாக உணர்கிறேன்

எழுத்தாளர் மோலி காரோ மே தனது மகப்பேற்றுக்கு முந்தைய ஆத்திரத்துடன் தனது அனுபவமான “பாடி ஃபுல் ஸ்டார்ஸ்” புத்தகத்திலும், வேலை செய்யும் தாய்க்காக அவர் எழுதிய ஒரு கட்டுரையிலும் விவரிக்கிறார். தன்னைத் தூக்கி எறிவது, கதவுகளைத் தட்டுவது, மற்றவர்களைப் பற்றிக் கொள்வது போன்ற ஒரு பகுத்தறிவுள்ள நபர் என்று அவர் விவரிக்கிறார்: “… அந்த [பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு] குடையின் கீழ் வரும் ஆத்திரம், அதன் சொந்த மிருகம்… என்னைப் பொறுத்தவரை, மிருகத்தை கர்ஜிக்க அனுமதிப்பது எளிது அதை அழுவதை விட. "

பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரத்திற்கான சிகிச்சை என்ன?

பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரம் மற்றும் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அனைவருக்கும் வித்தியாசமாகக் காண்பிக்கப்படுவதால், உங்களுக்கான சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. கருத்தில் கொள்ள மூன்று முக்கியமான சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன என்று ட்ரேமெய்ன் கூறுகிறார்:

• ஆதரவு. "ஆன்லைனில் அல்லது நேரில் சக ஆதரவு குழுக்கள் அம்மாவின் உணர்வுகளை சரிபார்க்கவும், அவள் தனியாக இல்லை என்பதை உணரவும் மிகவும் முக்கியம்."
• சிகிச்சை. "அவளுடைய உணர்வுகளையும் நடத்தையையும் சமாளிக்க சமாளிக்கும் உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வது உதவும்."
• மருந்து. “சில நேரங்களில் மருந்து ஒரு தற்காலிக காலத்திற்கு தேவைப்படுகிறது. அம்மா தனது உணர்வுகளைச் செயலாக்குவதற்கான மற்ற எல்லா வேலைகளையும் செய்கையில், மருந்துகள் பெரும்பாலும் அவளுடைய ஒட்டுமொத்த மனநிலைக்கு உதவுகின்றன. ”

ஒவ்வொரு அத்தியாயத்தின் பத்திரிகையும் வைக்க இது உதவும். உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டியிருக்கலாம் என்பதைக் கவனியுங்கள். பின்னர், நீங்கள் எழுதியதை திரும்பிப் பாருங்கள். உங்கள் ஆத்திரம் தோன்றும் போது சூழ்நிலைகளின் தெளிவான வடிவத்தை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்களா?

உதாரணமாக, குழந்தையுடன் நீங்கள் இரவு முழுவதும் விழித்தபின்னர் அவர்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் பங்குதாரர் பேசும்போது நீங்கள் செயல்படலாம். தூண்டுதலை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிறப்பாக பேச முடியும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உங்களை நன்றாக உணர உதவும். ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, தியானம் மற்றும் வேண்டுமென்றே நேரத்தை நீங்களே பின்பற்ற முயற்சிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் கோபத்தைத் தூண்டுவதைக் கவனிப்பது எளிதாக இருக்கும்.

பின்னர், உங்கள் மருத்துவரிடம் புகாரளிக்கவும். ஒவ்வொரு அறிகுறியும் சிகிச்சையின் ஒரு குறிப்பை வழங்குகிறது, அந்த நேரத்தில் அவை முக்கியமில்லை என்றாலும்.

மகப்பேற்றுக்குப்பின் கோபம் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

"என் பழைய சுயத்தை மீண்டும் எப்போது உணருவேன்?" என்ற கேள்விக்கு பதிலளித்தார். மிகவும் கடினமாக இருக்கும். வெட்டு மற்றும் உலர்ந்த பதில் இல்லை. உங்கள் அனுபவம் பெரும்பாலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது.

கூடுதல் ஆபத்து காரணிகள் நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநிலைக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் நேரத்தின் நீளத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இவை பின்வருமாறு:

• பிற மன நோய் அல்லது மனச்சோர்வின் வரலாறு
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் சிரமங்கள்
• மருத்துவ அல்லது வளர்ச்சி சவால்களைக் கொண்ட ஒரு குழந்தையை பெற்றோருக்குரியது
• ஒரு மன அழுத்தம், சிக்கலான அல்லது அதிர்ச்சிகரமான விநியோக
• போதுமான ஆதரவு அல்லது உதவி இல்லாமை
• இறப்பு அல்லது வேலை இழப்பு போன்ற பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் கடினமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநிலைக் கோளாறுகளின் முந்தைய அத்தியாயங்கள்

மீட்புக்கு குறிப்பிட்ட காலக்கெடு இல்லை என்றாலும், எல்லா மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலைக் கோளாறுகளும் தற்காலிகமானவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். "விரைவில் நீங்கள் சரியான உதவியையும் சிகிச்சையையும் பெறுவீர்கள், விரைவில் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்" என்று ட்ரேமெய்ன் கூறுகிறார். விரைவில் சிகிச்சையைத் தேடுவது உங்களை மீட்பதற்கான பாதையில் அழைத்துச் செல்லும்.

நீங்கள் பார்க்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது

நீங்கள் பேற்றுக்குப்பின் ஆத்திரத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மனநல கோளாறுகளை கண்டறிய சிகிச்சையாளர்கள் பயன்படுத்தும் மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் (டி.எஸ்.எம் -5) புதிய பதிப்பில் பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரம் அதிகாரப்பூர்வ நோயறிதல் அல்ல. இருப்பினும், இது ஒரு பொதுவான அறிகுறி.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரத்தை உணரும் பெண்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் இருக்கலாம், அவை பெரினாட்டல் மனநிலை மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் (பி.எம்.ஏ.டி) என்று கருதப்படுகின்றன. இந்த கோளாறுகள் டி.எஸ்.எம் -5 இல் உள்ள “பெரிபார்டம் தொடங்கிய பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு” இன் கீழ் வருகின்றன.

"பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரம் PMAD ஸ்பெக்ட்ரமின் ஒரு பகுதியாகும்" என்று ட்ரேமெய்ன் கூறுகிறார். "கோபத்துடன் செயல்படும் போது பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்களை முழுமையாக அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறார்கள், ஏனென்றால் இது முன்பு ஒரு சாதாரண நடத்தை அல்ல."

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனநிலைக் கோளாறு உள்ள ஒரு பெண்ணைக் கண்டறியும்போது கோபம் சில நேரங்களில் கவனிக்கப்படுவதில்லை. பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தின் 2018 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், கோபத்திற்காக பெண்கள் குறிப்பாக திரையிடப்பட வேண்டும் என்று குறிப்பிட்டுள்ளனர், இது கடந்த காலத்தில் செய்யப்படவில்லை.

பெண்கள் பெரும்பாலும் கோபத்தை வெளிப்படுத்துவதை ஊக்கப்படுத்துகிறார்கள் என்று ஆய்வு கூறுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரத்திற்காக பெண்கள் எப்போதும் திரையிடப்படாதது ஏன் என்பதை இது விளக்கக்கூடும். இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலத்தில் கோபம் உண்மையில் மிகவும் சாதாரணமானது என்பதை அறிவது முக்கியம்.

"ஆத்திரம் என்பது நாம் கேட்கும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்" என்று ட்ரேமெய்ன் கூறுகிறார். "பெரும்பாலும் பெண்கள் இந்த உணர்வுகளை ஒப்புக்கொள்வதில் கூடுதல் அவமானத்தை உணர்கிறார்கள், இது சிகிச்சை பெறுவதில் பாதுகாப்பற்றதாக உணர்கிறது. இது அவர்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுவதைத் தடுக்கிறது. ”

ஆழ்ந்த ஆத்திரத்தை உணருவது உங்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனநிலைக் கோளாறு இருக்கலாம் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். உங்கள் உணர்வுகளில் நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், உதவி கிடைக்கிறது. உங்கள் தற்போதைய OB-GYN உங்கள் அறிகுறிகளை ஒப்புக் கொள்ளவில்லை எனில், ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பரிந்துரை கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு உதவுங்கள்

• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய ஆதரவு சர்வதேசம் (பிஎஸ்ஐ) தொலைபேசி நெருக்கடி வரி (800-944-4773) மற்றும் உரை ஆதரவு (503-894-9453) மற்றும் உள்ளூர் வழங்குநர்களுக்கான பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது.
• தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன் ஒரு நெருக்கடியில் உள்ளவர்களுக்கு 24/7 ஹெல்ப்லைன்களை இலவசமாகக் கொண்டுள்ளது. 800-273-8255 ஐ அழைக்கவும் அல்லது 741741 க்கு “ஹலோ” என்று உரை செய்யவும்.
• மனநலம் தொடர்பான தேசிய கூட்டணி (NAMI) என்பது உடனடி உதவி தேவைப்படும் எவருக்கும் தொலைபேசி நெருக்கடி வரி (800-950-6264) மற்றும் உரை நெருக்கடி வரி (“NAMI” முதல் 741741 வரை) இரண்டையும் கொண்ட ஒரு வளமாகும்.
• தாய்மை புரிந்துகொள்ளுதல் என்பது மொபைல் பயன்பாட்டின் மூலம் மின்னணு வளங்களையும் குழு விவாதங்களையும் வழங்கும் ஒரு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்விலிருந்து தப்பிய ஒரு ஆன்லைன் சமூகமாகும்.
• பயிற்சி பெற்ற வசதிகளின் தலைமையிலான ஜூம் அழைப்புகளில் அம்மா ஆதரவு குழு இலவசமாக ஒருவருக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது.

எடுத்து செல்

புதிய குழந்தையைப் பெறுவது போன்ற கடினமான மாற்றத்தின் போது சிறிது விரக்தி ஏற்படுவது இயல்பு. இன்னும், பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரம் நிலையான கோபத்தை விட தீவிரமானது.

சிறிய விஷயங்களில் நீங்கள் ஆத்திரத்தில் நிறைந்திருப்பதைக் கண்டால், தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண உங்கள் அறிகுறிகளை வெளியிடத் தொடங்குங்கள். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகான ஆத்திரம் சாதாரணமானது மற்றும் சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இதுவும் கடந்து செல்லும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உதவியை நாடுவதிலிருந்து குற்றத்தைத் தடுக்க வேண்டாம். பிரசவத்திற்குப் பிறகான கோபம் வேறு எந்த பெரினாட்டல் மனநிலைக் கோளாறையும் போலவே சிகிச்சைக்கு தகுதியானது. சரியான ஆதரவுடன், நீங்கள் மீண்டும் உங்களைப் போல உணருவீர்கள்.