பேற்றுக்குப்பின் PTSD பற்றி 7 மறைக்கப்பட்ட உண்மைகள் எல்லோரும் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறேன்

உள்ளடக்கம்

• 1. பிறக்கும் போது உதவியற்றவராக இருப்பது சாதாரணமானது அல்ல
• 2. கவலை உண்மையானது
• 3. நீங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியது போல் தோன்றலாம்
• 4. நீங்கள் இன்னும் உங்கள் குழந்தையுடன் பிணைக்க முடியும்
• 5. பிறப்பைப் பற்றி பேசுவதை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள்
• 6. உங்கள் குழந்தை இரவில் உங்களைப் பராமரிக்கும் ஒரே விஷயம் அல்ல
• 7. ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் அனைத்தும் மிகவும் உண்மையானவை
• அடிக்கோடு

நீங்கள் ஒரு புதிய அம்மா என்றால், பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதுமே கேள்விப்படுவீர்கள். படிக்க வேண்டிய கட்டுரைகள் ஏராளமாக உள்ளன. எல்லா எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும் நீங்கள் மனப்பாடம் செய்துள்ளீர்கள்.

ஆனால் பிரசவ அறையில் அதிர்ச்சிகரமான தருணங்களுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து ஃப்ளாஷ்பேக்குகளைப் பெற்றால், பிரசவத்தைப் பற்றி பேச விரும்பவில்லை, ஏனெனில் இது உங்களுக்கு வேதனையானது, பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் பிரசவத்திற்குப் பின் PTSD ஐ அனுபவிக்கலாம். இது இல்லை பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வு போன்றது.

பிரசவத்திற்குப் பின் PTSD பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள். நான் இல்லை. நான் 15 மாத பேற்றுக்குப்பின் வரை கண்டறியப்படவில்லை.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு மிகவும் பரவலாக அறியப்படுகிறது - ஆனால் பெண்கள் பிரசவத்திற்குப் பின் PTSD பற்றி அறிந்து கொள்வதும் முக்கியம். எல்லோரும் அறிய விரும்பும் மறைக்கப்பட்ட உண்மைகள் இவை.

1. பிறக்கும் போது உதவியற்றவராக இருப்பது சாதாரணமானது அல்ல

இது குறிப்பாக புதிய அம்மாக்களுக்கு பொருந்தும். பிரசவம் என்ன என்பதை அறிய முடியாது வேண்டும் உதவியற்றது, உதவியற்ற உணர்வுகளை சாதாரணமாக நிராகரிப்பதை எளிதாக்குகிறது.

பிரசவம் வேதனையானது, ஆனால் நீங்கள் உதவியற்றவராக உணரக்கூடாது. இருவரும் எளிதில் குழப்பமடைந்து, பிரசவத்தின்போது அவர்கள் எப்படி உணர்ந்தார்கள் என்பதை அம்மாக்கள் உள்வாங்க வழிவகுக்கும்.

2. கவலை உண்மையானது

நிறைய பேர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு கட்டத்தில் பதட்டத்தை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். மருத்துவமனையிலிருந்து ஒரு புதிய குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வருவது ஒரு புதிய அம்மாவுக்கு ஒருவித கவலையை ஏற்படுத்தும் என்பது தர்க்கரீதியானதாகத் தெரிகிறது.

நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பின் பி.டி.எஸ்.டி இருக்கும்போது கவலைப்படுவதால் ஏற்படும் ஆபத்து, பிரச்சினையின் மூலத்தை நிவர்த்தி செய்யாமல் ரகசியமாக பரிதாபமாகவோ அல்லது தொடர்ந்து வேதனையிலோ இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

3. நீங்கள் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியது போல் தோன்றலாம்

இதை நான் தனிப்பட்ட முறையில் சான்றளிக்க முடியும். எனது மகப்பேறு விடுப்புக்குப் பிறகு, நான் எனது கார்ப்பரேட் தொழில்நுட்ப வாழ்க்கைக்குத் திரும்பினேன், ஒன்று அல்ல, ஆனால் நான் கண்டறியப்படுவதற்கு முன்பு இரண்டு பதவி உயர்வுகளைப் பெற்றேன்.

வெளியில் இருந்து பார்த்தால், என் வாழ்க்கையைப் பற்றி எதுவும் மாறவில்லை என்பது போல் தோன்றியது. நான் தொடர்ந்து மிகவும் டைப் ஏ ஓவர்ராச்சீவர்.

பிரசவத்திற்குப் பின் PTSD அனுபவிக்கும் பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் தொடங்குகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் அன்றாட போராட்டங்களை குழந்தை வளர்ப்பு அனுபவத்தின் ஒரு சாதாரண பகுதியாக நிராகரிக்கின்றனர்.

ரகசியமாக, சமீபத்தில் குழந்தைகளைப் பெற்ற தங்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களை விட எல்லாம் அவர்களுக்கு ஏன் கடினமாகத் தெரிகிறது என்று அவர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். சில நாட்கள் சாதாரணமாக உணரலாம். பிரசவத்தின் நினைவுகளின் ஃப்ளாஷ் அல்லது பிரசவத்திலிருந்து வரும் உணர்வுகளின் பிரகாசங்கள் சிலவற்றில் அதிகமாக இருக்கலாம்.

4. நீங்கள் இன்னும் உங்கள் குழந்தையுடன் பிணைக்க முடியும்

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பி.டி.எஸ்.டி பற்றிய மிகப்பெரிய தவறான கருத்து என்னவென்றால், அம்மாக்கள் தங்கள் குழந்தையுடன் பிணைப்பதில் சிக்கல் உள்ளது. நீங்கள் இதைப் பற்றி யோசித்தால், ஒரு அம்மா தனது குழந்தையுடன் பிணைப்பதில் சிரமப்படுவது ஏதோ சரியாக இல்லை என்பதற்கான குறிப்பிடத்தக்க அடையாளமாக இருக்கும்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான PTSD உள்ள பல தாய்மார்களுக்கு தங்கள் குழந்தைகள் மீது எதிர்மறையான உணர்வுகள் இல்லை. அவர்கள் மிகவும் வலுவான தாய்வழி பிணைப்பை உணர்கிறார்கள்.

நான் கண்டறியப்படுவதற்கு முன்பு, மகப்பேற்றுக்கு பிறகான பி.டி.எஸ்.டி.யை நான் கருத்தில் கொள்ளாத ஒரு காரணம், நான் என் மகளுடன் எளிதில் பிணைக்கப்பட்டதால். பிணைப்பு பாதிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​பதட்டத்தின் ஃப்ளாஷ் உங்களை மூழ்கடிக்கும் போது பிணைப்பு செய்வது கடினம்.

5. பிறப்பைப் பற்றி பேசுவதை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள்

பிறப்பைப் பற்றி சிந்திப்பது உங்களுக்கு கடுமையான பதட்டத்தையும் கனவுகளையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் பிறப்பு அனுபவம் அல்லது உதவியற்ற அதே உணர்வைத் தூண்டும் தொடர்புடைய நிகழ்வுகளைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் அதிக முயற்சி செய்வீர்கள். பதட்டத்துடன், நீங்கள் மூச்சுத் திணறல், உங்கள் மார்பில் இறுக்கம் அல்லது ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் சிரமப்படுவீர்கள்.

பல பெண்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் பிறப்பைப் பற்றி பேசுவதை விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒரு மகிழ்ச்சியான சந்தர்ப்பம். பிரசவம் ஆக்ஸிடாஸின் உடலில் வெளியிடுகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது.

உங்கள் பிறப்புக் கதை பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உருவாக்கினால், அது ஒரு சிவப்புக் கொடி.

6. உங்கள் குழந்தை இரவில் உங்களைப் பராமரிக்கும் ஒரே விஷயம் அல்ல

நீங்கள் நினைக்கலாம், டூ! பெரும்பாலான புதிய அம்மாக்கள் தூக்கமின்மை. இங்கே புதிதாக எதுவும் இல்லை.

இருப்பினும், பிரசவத்திற்குப் பின் பி.டி.எஸ்.டி ஒரு புதிய அம்மா தூங்குவதைத் தடுக்கும் கனவுகள் அல்லது அமைதியற்ற எரிச்சல் மூலம் வெளிப்படும். உங்கள் குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கு தூக்கமின்மைக்கும், கனவுகள் அல்லது எரிச்சலிலிருந்து தூக்கமின்மைக்கும் வித்தியாசம் உள்ளது.

7. ஃப்ளாஷ்பேக்குகள் அனைத்தும் மிகவும் உண்மையானவை

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய PTSD உடன், தூண்டுதல் நிகழ்வின் விரும்பத்தகாத ஃப்ளாஷ்பேக்குகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, நான் டெலிவரி டேபிளில் சுயநினைவை இழக்க ஆரம்பித்தேன். நான் அதிக இரத்தத்தை இழக்கிறேன் என்று மருத்துவர் கூப்பிடுவதைக் கேட்டேன்.

இந்த துல்லியமான காட்சி நான் எண்ணக்கூடியதை விட பல முறை என் தலையில் விளையாடியது. ஒவ்வொரு முறையும் நான் பயம் மற்றும் பீதியை உணர்கிறேன். எனது இதயத் துடிப்பு உயரும், நான் வியர்க்கத் தொடங்குவேன்.

உங்கள் குழந்தையின் பிறப்பு அனுபவத்தைத் திரும்பிப் பார்ப்பது உங்களுக்கு அச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

அடிக்கோடு

நம்பிக்கை இருக்கிறது. நீங்கள் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​உதவியற்ற தன்மை அல்லது பயம் திரும்பி வருவதை உணர்ந்தால், பிரச்சினை மிகவும் கடுமையானதாக மாறும் முன்பு சில உதவிகளைத் தேடுங்கள்.

உங்கள் அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறியவும். கடினமான அல்லது சரியான பிரசவம் இரண்டும் பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான பெண்கள் இந்த அனுபவத்தைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் குணப்படுத்துகிறார்கள்.

நீங்கள் பேசவோ அல்லது பேசவோ விரும்பவில்லை என்றால், அதை எழுத முயற்சிக்கவும். என்ன நடந்தது என்பதை காலவரிசைப்படி எழுதுங்கள். செயல்முறையின் ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் அனுபவித்த உணர்வுகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் இப்போது நன்றி செலுத்தும் விஷயங்களை எழுதுங்கள், மீண்டும் ஒருபோதும் நடக்காது என்று நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.

விஷயங்களை எழுதுவதில் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், மூச்சு விடுங்கள். மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் லேசான தலையை உணர்ந்தால், ஹைப்பர்வென்டிலேட்டிங் நிறுத்த ஒரு காகித பையில் சுவாசிக்கவும். செயலாக்க நேரத்தை சில மணிநேரங்கள் அல்லது நாட்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் எதிர்கொள்ளும் வரை ஒதுக்குங்கள்.

வழிகாட்டப்பட்ட படங்கள், மத்தியஸ்தம் அல்லது யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை உங்கள் வாழ்க்கையில் இணைப்பதைக் கவனியுங்கள். இயற்கையிலிருந்து வெளியேறி, உங்கள் புலன்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் எதைப் பார்க்கிறீர்கள், வாசனை செய்கிறீர்கள், கேட்கிறீர்கள், சுவைக்கிறீர்கள், உணர்கிறீர்கள்? அனுபவத்தில் கவனம் செலுத்துவதை விட, தற்போதைய தருணத்தில் இறங்குவது, அதைச் செயலாக்குவதில் இருந்து உங்களுக்கு இடைவெளி தரும்.

ஒரு ஆலோசகரைப் பார்ப்பது உதவக்கூடும். இரக்கமுள்ள காதைக் கண்டுபிடித்து, எந்த எழுத்துக்களையும் உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள்.

பிரசவத்திற்குப் பின் PTSD உங்கள் மன நிலையில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பிரசவத்திற்குப் பின் PTSD ஐ அனுபவிக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகி உதவி கேட்கவும். மேலும் தகவலுக்கு பேற்றுக்குப்பின் ஆதரவு சர்வதேசத்தைப் பார்வையிடவும்.

மோனிகா ஃப்ரோஸ் அம்மா தொழில்முனைவோருக்கு ஒரு அம்மா, மனைவி மற்றும் வணிக மூலோபாயவாதி. அவர் நிதி மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் மற்றும் வலைப்பதிவுகளில் எம்பிஏ பட்டம் பெற்றவர் அம்மாவை மறுவரையறை செய்தல், வளர்ந்து வரும் ஆன்லைன் வணிகங்களை உருவாக்க அம்மாக்களுக்கு உதவும் தளம். 2015 ஆம் ஆண்டில், ஜனாதிபதி ஒபாமாவின் மூத்த ஆலோசகர்களுடன் குடும்ப நட்பு பணியிடக் கொள்கைகளைப் பற்றி விவாதிக்க அவர் வெள்ளை மாளிகைக்குச் சென்றார், மேலும் ஃபாக்ஸ் நியூஸ், ஸ்கேரி மம்மி, ஹெல்த்லைன் மற்றும் அம்மா பேச்சு வானொலி உள்ளிட்ட பல ஊடகங்களில் இடம்பெற்றார். குடும்பம் மற்றும் ஆன்லைன் வணிகத்தை சமநிலைப்படுத்துவதற்கான தனது தந்திரோபாய அணுகுமுறையால், வெற்றிகரமான வணிகங்களை உருவாக்க மற்றும் ஒரே நேரத்தில் தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற அம்மாக்களுக்கு அவர் உதவுகிறார்.