மகப்பேற்றுக்கு பின் மலச்சிக்கல்: காரணங்கள், சிகிச்சைகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• பிரசவத்திற்குப் பிறகான மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம்?
• உங்கள் உடல் இன்னும் குணமடைகிறது
• தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்
• மன அழுத்தம்
• நீரிழப்பு மற்றும் உணவு
• குறைவாக சுற்றி நகரும்
• மருந்துகள்
• பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமின்கள்
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகு மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• மகப்பேற்றுக்கு பிறகு மலச்சிக்கல் பற்றி மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

உங்கள் புதிய குழந்தையை வீட்டிற்கு கொண்டு வருவது என்பது உங்கள் வாழ்க்கையிலும் அன்றாட வழக்கத்திலும் பெரிய மற்றும் அற்புதமான மாற்றங்களைக் குறிக்கிறது. இவ்வளவு சிறிய மனிதனுக்கு பல டயபர் மாற்றங்கள் தேவைப்படும் என்று யாருக்குத் தெரியும்! பூப் பற்றி பேசுகையில், உங்கள் சிறியவருக்கு ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு குடல் தருணம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது, நீங்கள் கொஞ்சம் பின்வாங்குவதை உணரலாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கல் என்பது யாரும் பேசாத ஒரு குழந்தையைப் பெறுவதற்கான பொதுவான பகுதியாகும். உங்கள் கர்ப்பம் எப்படிச் சென்றது, அல்லது நீங்கள் எப்படிப் பெற்றெடுத்தீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல - உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் தொட்டிருக்கலாம்.

உங்கள் குடல் அசைவுகள் இப்போது வழக்கமாக இருக்காது என்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. கவலைப்பட வேண்டாம், பெரும்பாலானவை தற்காலிகமானவை மற்றும் தீர்க்க எளிதானவை. பிரசவத்திற்கு பிந்தைய மலச்சிக்கலுக்கான பல காரணங்களையும், விஷயங்களை நகர்த்த நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் பார்ப்போம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான மலச்சிக்கலுக்கு என்ன காரணம்?

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலில் ஏற்பட்ட பல அற்புதமான மாற்றங்களைப் போலவே, உங்கள் குழந்தைக்குப் பிந்தைய உடலும் இன்னும் மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, நீங்கள் பெற்றெடுத்ததால் விஷயங்கள் திரும்பி வராது. இந்த அற்புதமான சாகசத்திலிருந்து நீங்கள் இன்னும் மீட்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பயன்முறையில் இருக்கிறீர்கள்!

பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலம் பொதுவாக பிறந்த 42 நாட்களுக்குப் பிறகு கருதப்படுகிறது. விஷயங்கள் மெதுவாக மேம்படும் என்று எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் உங்களை அவசரப்படுத்த வேண்டாம்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகான மலச்சிக்கலுக்கான சில காரணங்கள் அவை தானாகவே போய்விடும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு மீண்டும் சிதைக்கும் வரை மற்றவர்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் முட்டாள்தனம் தேவைப்படும்.

உங்களுக்கு மகப்பேற்றுக்கு பிறகு மலச்சிக்கல் இருக்கலாம்:

உங்கள் உடல் இன்னும் குணமடைகிறது

ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அவர்களின் கண்களைப் பார்க்கும்போது உங்கள் குழந்தையின் அபிமான சிறிய புன்னகை பிரசவத்தின் அதிர்ச்சியை மறக்கச் செய்கிறது, ஆனால் உங்கள் உடல் இன்னும் நினைவில் இருக்கிறது!

நீங்கள் பிறப்பிலிருந்து குணமடையும்போது, ​​நீங்கள் யோனி பிரசவம் செய்திருந்தால் அல்லது உங்களுக்கு அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை தளம் இருந்தால் எபிசியோடமி தளத்தில் தையல்கள் இருக்கலாம்.

இது உங்களை அறியாமலேயே (அல்லது நோக்கத்திற்காக) நீங்கள் உண்மையிலேயே செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது கொஞ்சம் கூட தள்ளுவதைத் தவிர்க்கலாம், ஏனென்றால் அது வலிக்கிறது! சிறுநீர் கழிப்பது கூட சில நாட்களுக்குப் பிறகு கொஞ்சம் கொஞ்சமாகத் துடிக்கக்கூடும்.

உங்கள் அடிப்பகுதியில் உள்ள சுற்று சுழற்சியின் தசைகளை அடைப்பதும் நீங்கள் உணராமல் நடக்கலாம். இந்த இயற்கையான உடல் எதிர்வினை மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் வளர்ந்து வரும் குழந்தையை சுமப்பதற்கான அழுத்தம் ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு மூல நோய் கொடுத்திருக்கலாம். இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் வலி மற்றும் தடைகளை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் பிரசவத்தின்போது தள்ளுவது உங்கள் இடுப்பு மாடி தசைகள் அல்லது குத சுழல் தசைகள் நீட்டி அல்லது சேதமடைந்திருக்கலாம். இது பூப்பை வெளியே தள்ளுவது சற்று கடினமாக இருக்கும். கவலைப்பட வேண்டாம் இது தற்காலிகமானது!

தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்

குழந்தையின் முதல் நாள் வீட்டிலிருந்து நீங்கள் உணர்ந்தபடி, அவற்றின் அட்டவணை உங்களுடையது. அதிகாலை 3 மணிக்கு நீங்கள் எழுந்து உணவளிப்பீர்கள் என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் அவர்கள் விழித்திருக்கிறார்கள், பசியுடன் இருக்கிறார்கள்.

தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு புதிய பெற்றோருக்கு பொதுவான பிரச்சினைகள். இதை நீங்கள் எதிர்பார்த்தீர்கள், ஆனால் அது உங்கள் மனதிலும் உடலிலும் ஏற்படும் அழிவை உணரவில்லை.

தூக்க முறைகள் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் குடல் பழக்கத்தையும் மாற்றும். தூக்கமின்மை அதிக மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது மலச்சிக்கலுக்கு உதவாது.

மன அழுத்தம்

உங்கள் புதிய சிறியவரை சந்திப்பது மகிழ்ச்சியானது மற்றும் வாழ்க்கை மாறும். ஆனால் ஒரு புதிய குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வருவது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக இது உங்கள் முதல் குழந்தை என்றால், உங்கள் நாளின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் (மற்றும் இரவு) எதிர்பாராத மற்றும் கடினமான மாற்றங்கள் இருக்கும்.

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் உணருவது மிகவும் சாதாரணமானது, அதே நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையுடன் இருப்பதை அனுபவிக்கவும். இந்த உணர்வுகள் - மற்றும் உங்கள் தூக்கமின்மை - கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும். அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் சிலருக்கு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் பிறருக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். எந்த வழியில், அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பைக் குழப்புகின்றன!

நீரிழப்பு மற்றும் உணவு

குழந்தையை கவனித்துக்கொள்வதற்கான செயல்பாட்டின் சீற்றத்தில், உங்கள் சொந்த சுய பாதுகாப்பு புறக்கணிக்கப்படும். உங்கள் சிறிய மூட்டை அவர்களின் நுரையீரலின் உச்சியில் கத்திக் கொண்டிருப்பதால், சிறிது தூக்கத்தை இழப்பது மற்றும் உணவுக்கு விரைந்து செல்வது இயல்பு.

இருப்பினும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் முக்கியம். நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் பிற திரவங்களை குடிக்காதது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தாய்ப்பால் தருகிறீர்கள் என்றால் இது இன்னும் முக்கியமானது.

நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் உணவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குடல் இயக்கத்தையும் பாதிக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் காஃபின் வெட்டினால் விஷயங்கள் குறையக்கூடும். நொறுங்கிய சாலடுகள் மற்றும் பிற உயர் ஃபைபர் உணவுகளை உண்ண உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், நீங்கள் நார்ச்சத்து குறைவாக இருக்கலாம். இது மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தும்.

குறைவாக சுற்றி நகரும்

உங்கள் சிறியவனை ஒரு பட்டு ராக்கர் அல்லது கை நாற்காலியில் கட்டிப்பிடித்து உணவளிப்பது உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஒரு அற்புதமான பிணைப்பு அனுபவமாகும். உங்கள் கால்களை உயர்த்தி ஓய்வெடுக்க இந்த நேரமும் தேவை.

இருப்பினும், குறைவான நிலை, நடைபயிற்சி மற்றும் பொது செயல்பாடு ஆகியவை உங்கள் செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். குடல்கள் தசைகள் மற்றும் உங்கள் மற்ற தசைகளைப் போலவே, அவற்றை வலுவாக வைத்திருக்கவும் இயக்கத்திற்கு உதவவும் அவர்களுக்கு நிறைய உடற்பயிற்சி தேவை.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தற்காலிகமாக மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

மருந்துகள்

ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருப்பது உங்கள் உடல் எவ்வளவு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது என்பதைக் காட்டியிருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் ஒரு சூப்பர் ஹீரோ அல்ல. சரி, நீங்கள், ஆனால் காமிக் புத்தக வகை அல்ல.

குணப்படுத்தும் தையல், கிழித்தல், தசை சுளுக்கு மற்றும் பிற வலிகளை சமாளிக்க உங்களுக்கு வலி மருந்துகள் தேவைப்படலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மலச்சிக்கல் என்பது சில வலி மருந்துகளின் பொதுவான பக்க விளைவு ஆகும்.

நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பொதுவாக வயிற்றுப்போக்கைத் தூண்டும், ஆனால் அவை சில நேரங்களில் மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தும். மோசமான பாக்டீரியாவுடன் சேர்ந்து செரிமானத்திற்கு உதவும் சில நல்ல பாக்டீரியாக்களிலிருந்து அவை விடுபடுவதே இதற்குக் காரணம்.

நீங்கள் இனி எந்தவிதமான மருந்துகளையும் அல்லது வலி மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டாலும், உங்கள் குடல் சமநிலையில் இருக்க சில நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை ஆகலாம்.

பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமின்கள்

கர்ப்ப வைட்டமின்கள் உங்கள் ஊட்டச்சத்தை சீரானதாக வைத்திருக்க உதவுவது போலவே, மகப்பேற்றுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் உங்களை உற்சாகமாகவும், ஊட்டச்சத்துடனும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. சில பேற்றுக்குப்பின் கூடுதல் இரும்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கும், அவை சில நேரங்களில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

அல்லது உங்கள் குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு உங்களுக்கு சற்று இரத்த சோகை இருப்பதால் உங்களுக்கு இரும்புச் சத்துக்கள் தேவைப்படலாம். நீங்கள் ஒரு யோனி பிறப்பு அல்லது சி பிரிவு இருந்தாலும் இரத்தத்தை சிறிது இழக்கலாம். இது இயல்பானது மற்றும் சில நாட்களில் உங்கள் உடல் அதிக இரத்த சிவப்பணுக்களை வெளியேற்றும்.

இரும்புச் சத்துக்களை சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்வது பெரும்பாலும் உதவக்கூடும், ஆனால் இரும்பு மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், உங்கள் உணவு மற்றும் நீர் உட்கொள்ளலை நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும்.

மகப்பேற்றுக்கு பிறகு மலச்சிக்கல் நிவாரணத்திற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

உங்கள் குழந்தையை பிரசவித்த பிறகு நீங்கள் மலச்சிக்கல் இருந்தால், விஷயங்களை நகர்த்துவதற்கு நீங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

அனைத்து வகையான மலச்சிக்கலுக்கான வீட்டு வைத்தியம் பின்வருமாறு:

• ஏராளமான நீர் மற்றும் பிற திரவங்களுடன் ஹைட்ரேட்.
• முழு தானியங்கள், தவிடு, பயறு, பீன்ஸ் போன்றவற்றை உங்கள் உணவில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்.
• கொடிமுந்திரி போன்ற இயற்கை மலமிளக்கியான உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
• முடிந்தவரை சுற்றவும், வலி ​​இல்லாவிட்டால் குந்துகைகள் செய்வதன் மூலம் மென்மையான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்.
• சைலியம் மற்றும் மெத்தில்செல்லுலோஸ், பிசாகோடைல், சென்னா அல்லது ஆமணக்கு எண்ணெய் போன்ற எதிர் மலமிளக்கிய்கள் மற்றும் மென்மையாக்கிகளை முயற்சிக்கவும்.
• கழிவறையில் உட்கார்ந்திருக்கும்போது உங்கள் கால்களை ஒரு குந்து நிலையில் உயர்த்த ஒரு மலத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவும் அமைதியான பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் அல்லது சூடான குளியல் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.
• சுய பாதுகாப்புக்காகவும், தூங்கவும் உங்களுக்கு சிறிது நேரம் கொடுக்க உங்கள் குழந்தையின் உதவியை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள்!

மகப்பேற்றுக்கு பிறகு மலச்சிக்கல் பற்றி மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

பெற்றெடுத்த 4 நாட்களுக்கு நீங்கள் குடல் இயக்கம் செய்யவில்லை என்றால் உடனே உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். உங்கள் செரிமான மண்டலத்தை புதுப்பிக்கவும் மலச்சிக்கலை போக்கவும் உங்களுக்கு வலுவான மலமிளக்கியாக தேவைப்படலாம். டோக்குசேட் சோடியம் (கோலஸ்) போன்ற மல மென்மையாக்கிகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களிடம் ஏற்கனவே OB-GYN இல்லையென்றால், உங்கள் பகுதியில் ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடிக்க ஹெல்த்லைன் ஃபைண்ட்கேர் கருவி உதவும்.

உங்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். வலி மருந்துகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், இரும்பு மாத்திரைகள் அல்லது ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஆகியவை இதில் அடங்கும். மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட ஒரு மருந்தை நிறுத்த அல்லது மாற்றுவது சரியா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

எடுத்து செல்

புதிய அம்மாக்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிறகு மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான பிரச்சினை. கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களும், நீட்சியும், மாற்றமும் உங்கள் குழந்தையைப் பெற்ற பிறகு மீண்டும் சரிசெய்ய சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

பெரும்பாலான மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மலச்சிக்கல் தானாகவே மேம்படும். உங்கள் அன்றாட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் உங்களுக்கு சிறிய மாற்றங்கள் மட்டுமே தேவைப்படலாம். வீட்டு சிகிச்சைகள் உதவும்.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் சில மருந்துகளை நிறுத்த அல்லது மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபட உங்களுக்கு வலுவான, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளும் தேவைப்படலாம்.