5 பெரிய உடல்களில் உள்ள பெண்கள் அவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான பொருள் என்ன

உள்ளடக்கம்

• மெல்லிய மக்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய இரட்டை தரநிலை உள்ளது
• சுகாதார காவல்துறை அடிப்படையில் இணைய கொடுமைப்படுத்துதல் ஆகும்
• பிளஸ் அளவிலான மக்கள் ஆரோக்கியமான, நனவான தேர்வுகளை செய்கிறார்கள்
• பெரிய உடல்களில் உள்ளவர்கள் தங்கள் எடையைத் தடுக்க அனுமதிக்க மாட்டார்கள்
• ஆரோக்கியம் என்பது நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பது பற்றியது
• உடல்நலம் நாள்பட்ட உணவு முறைகளை விட வாழ்க்கைத் தரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்
• அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், வலுவாக இருப்பது ஆரோக்கியமானது
• உடல்நலம் மனரீதியாக வலுவாக இருப்பதுடன், உங்கள் உடலை மதிக்கிறது
• ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து காரணிகளையும் கவனியுங்கள். அளவின் அடிப்படையில் அனுமானங்களை மட்டும் செய்ய வேண்டாம்.

நாம் யாரைத் தேர்வுசெய்கிறோம் என்பதை உலக வடிவங்களை நாம் எப்படிக் காண்கிறோம் - மற்றும் கட்டாய அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது, நாம் ஒருவருக்கொருவர் நடந்துகொள்ளும் விதத்தை சிறப்பாக வடிவமைக்க முடியும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த முன்னோக்கு.

சமூக ஊடகங்களில் # ஃபிட்ஸ்பிரேஷன் எனக் குறிக்கப்பட்ட பெண்களின் படங்களை உருட்டவும், பொதுவாக எங்கள் கலாச்சாரத்தின் அழகுத் தரங்களுக்கு ஏற்ற பெண்களைப் பார்ப்பீர்கள். அதாவது, அவை மெல்லியவை.

நாம் தினமும் உட்கொள்ளும் ஊடகங்களில், சிறிய உடல்களில் உள்ள பெண்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளின் செய்தித் தொடர்பாளர்கள். மறுபுறம், பிளஸ்-அளவிலான நபர்கள் சமுதாயத்தில் இருந்து ஏராளமான களங்கங்களையும், அவர்களின் “ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களை” பற்றி மருத்துவர்களிடமிருந்து வரும் அனுமானங்களையும் எதிர்கொள்கின்றனர்.

மருத்துவ பிரச்சினைகள் மற்றும் அழகுத் தரங்களைப் பொறுத்து எடை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளதால், அமெரிக்கர்களுக்கு “கொழுப்பு பற்றிய பயம்” உள்ளது.

உடல் எடையுடன் தொடர்புடைய பெரிய சமூக பொருளாதார சிக்கல்களைக் காட்டிலும், உடல் எடை மற்றும் அளவு தொடர்பான தனிப்பட்ட பொறுப்பில் கவனம் செலுத்த அந்த கவலை பங்களித்தது.

"பிரதான ஊடகங்கள் எப்போதுமே அழகு என்பதை அளவுகோல் அல்லது ஒரு டேப் அளவின் அங்குலத்தால் வரையறுக்கின்றன. அழகு எப்போதுமே இது போன்ற ஒரு சிறிய பெட்டியில் மட்டுமே உள்ளது, ”என்கிறார் சப்பி போராட்டங்களில் பிளஸ்-சைஸ் பதிவர் அலெக்ஸாண்ட்ரியா சண்ட்ஸ்ட்ரோம்.

உடல் பருமன் ஒரு நபரை இதய நோய், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல், நீரிழிவு நோய் மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு ஆளாக்குகிறது என்பதைக் காட்டும் குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வுகள் இருந்தாலும், அதிக எடை கொண்ட ஒருவர் கூடுதல் உடல்நல அபாயங்களைக் கொண்டிருப்பதாக அர்த்தமல்ல.

விளையாட்டில் பல மாறிகள் உள்ளன.

ஹார்வர்ட் மருத்துவப் பள்ளி நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வில், “ஒரு நபரின் ஒட்டுமொத்த இருதய நோய் ஆபத்து என்பது எடை தவிர காரணிகளின் கலவையாகும். "சிலர் தசை மற்றும் எலும்பு நிறை அதிகமாக இருப்பதால் மற்றவர்களை விட அதிக எடை கொண்டவர்கள்."

உடல்நலம் குறித்த நமது வரையறையை எடை குறித்து மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. ஆகவே, ஐந்து பிளஸ்-சைஸ் பெண் பதிவர்களிடம் அவர்களின் உடல்நலம் குறித்த வரையறையைப் பகிர்ந்து கொள்ளுமாறு கேட்டோம்.

மெல்லிய மக்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டிய இரட்டை தரநிலை உள்ளது

“மெல்லிய மனிதர்களுக்கும் நோய் இருக்கிறது அல்லது ஆரோக்கியமற்ற பழக்கவழக்கங்களில் ஈடுபடுகிறார்கள், ஆனாலும் அவர்கள் அந்நியர்களிடமிருந்து‘ தங்கள் உடல்நலத்தில் அக்கறை கொண்டவர்கள் ’அல்லது அவர்கள் மோசமான செல்வாக்கு என்று கூறிக்கொள்வதில் இருந்து இடைவிடாத கருத்துக்களை எதிர்கொள்வதில்லை. பிளஸ்-சைஸ் நடனக் கலைஞர்கள் ‘உடல் பருமனை ஊக்குவிப்பதற்காக’ ட்ரோல் செய்யப்படும் உலகில் எல்லா இடங்களிலும் இரட்டைத் தரத்தைக் காணலாம், அதே நேரத்தில் கிறிஸி டீஜென் மற்றும் ஜெனிபர் லாரன்ஸ் போன்ற மெல்லிய பிரபலங்கள் துரித உணவை சாப்பிடுவதற்கு பூமிக்கு எவ்வளவு கீழே இருக்கிறார்கள் என்பதைக் காண்பிப்பதற்காக பாராட்டப்படுகிறார்கள். ”

- ரெனீ கஃபாரோ, பிளஸ்-சைஸ் பேஷன் பத்திரிகையின் ஆசிரியர் SLiNK

சுகாதார காவல்துறை அடிப்படையில் இணைய கொடுமைப்படுத்துதல் ஆகும்

"ஹெல்த் பொலிசிங்" என்ற போர்வையில் சைபர் கொடுமைப்படுத்துதல் மற்றும் கொழுப்புக் குலுக்கல் ஆகியவற்றின் நியாயமான பங்கை நாங்கள் கையாளுகிறோம். உண்மை என்னவென்றால், இன்ஸ்டாகிராமில் இருந்து யாருடைய முக்கிய சுகாதார பதிவுகளையும் யாரும் அறிய முடியாது. "

- ரெனீ காஃபரோ

பிளஸ் அளவிலான மக்கள் ஆரோக்கியமான, நனவான தேர்வுகளை செய்கிறார்கள்

"நான் செய்யும் மிகப் பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், எனக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதையும் என் சிறந்ததை உணருவதையும் கேட்பது மற்றும் பின்தொடர்வது. என்னைப் பொறுத்தவரை, அது வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை நடனமாடுகிறது, ஏனெனில் இது என்னை சிரிக்கவும் கவர்ச்சியாகவும் உணர வைக்கிறது. அல்லது நான் பளு தூக்குதல் செய்கிறேன், ஏனெனில் அது என்னை வலிமையாகவும் கெட்டவனாகவும் உணர்கிறது. எனது உணவில் அதிக கரிம மற்றும் புதிய பொருட்கள் இருக்கும்போது நான் நன்றாக உணர்கிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், எனவே புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முயற்சிக்க மளிகை ஷாப்பிங்கை ஒரு வேடிக்கையான சாகசமாக்குகிறேன், அல்லது தேதி இரவுகளில் முயற்சிக்க உள்நாட்டில் மூலப்பொருட்களைக் கொண்ட சுவாரஸ்யமான உணவகங்களைத் தேடுகிறேன். எனது குறிக்கோள்களைப் பின்தொடர்வதற்கும், எனக்குத் தேவைப்படும்போது இடைவெளிகளை எடுப்பதற்கும் நான் அதிக நேரம் செலவிடுகிறேன் என்பதை உறுதிசெய்கிறேன். ”

- அலெக்ஸாண்ட்ரியா சண்ட்ஸ்ட்ரோம்

பெரிய உடல்களில் உள்ளவர்கள் தங்கள் எடையைத் தடுக்க அனுமதிக்க மாட்டார்கள்

“நான் உங்களிடம் வளர்ந்தேன்,‘ உனக்கு இவ்வளவு அழகான முகம் இருக்கிறது ’, இது என் உடலின் மற்ற பகுதிகளைப் பற்றி வெட்கப்பட வைத்தது. இது இந்த உலகில் ஒரு நபராக எனது மதிப்பை கேள்விக்குள்ளாக்கியது. ஆரோக்கியமாக இருக்க நான் வேறு யாரையும் விட வித்தியாசமாக எதுவும் செய்ய மாட்டேன். என்னால் முடிந்தவரை நான் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், ஒவ்வொரு நாளும் எனது உடல்நலம் குறித்து சிறந்த முடிவுகளை எடுக்க முயற்சிக்கிறேன். என் எடை என்னை எதற்கும் பின்வாங்க விடமாட்டேன், அல்லது ஒரு சிறந்த மனிதனாக நான் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்று நினைத்து என்னை சித்திரவதை செய்கிறேன். ”

- ஜெசிகா டோரஸ், பேஷன் பதிவர் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் மாடல்

ஆரோக்கியம் என்பது நீங்கள் எவ்வாறு செயல்பட முடியும் என்பது பற்றியது

“காண்பிப்பது நிரூபிக்கிறது. உங்கள் மெல்லிய சகாக்களை விட நீங்கள் வலிமையாகவும், சகிப்புத்தன்மையுடனும் இருக்கும்போது, ​​தேவைப்படும் எல்லா ஆதாரங்களும் இதுதான். செயலில் உள்ளவர்களுக்கு, அவர்களின் செயல்திறன் மற்றும் திறன் மற்றவர்களுக்கு எப்படி இருக்கும் என்பதை விட மிக முக்கியம். ஆடை அளவை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க முயற்சிப்பதை விட, நல்ல உணர்வு, சிறந்த சருமம், போதுமான தூக்கம் கிடைப்பதில் இருந்து ஆற்றல், மற்றும் நன்றாக சாப்பிடுவது ஆகியவை அவற்றின் சொந்த வெகுமதிகளாகும். ”

- மரியன்னா லியுங், வளைந்த பதிவர் மற்றும் வடிவமைப்பாளர்

உடல்நலம் நாள்பட்ட உணவு முறைகளை விட வாழ்க்கைத் தரத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்

“2001 ஆம் ஆண்டில் கல்லூரியில் திரும்பி வந்த நான், வாழ்நாள் முழுவதும் செயலிழப்பு உணவு முறை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு மாத்திரைகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவை விட்டுவிட்டேன், முக்கியமாக என்னால் இதயத் துடிப்புகளை எடுக்க முடியாது. அந்த ஆபத்தான நடத்தை அனைத்தும் குடும்பத்தினர் மற்றும் மருத்துவர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டது, ஏனெனில் 5’1 ”இல், ஒரு அளவு 12 பிஎம்ஐ அளவில் பருமனாக இருக்கிறது. நான் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், இந்த தன்னிச்சையான ‘அழகு மற்றும் ஆரோக்கியம்’ இலக்குகளை அடைய என்னால் ஒருபோதும் ஒல்லியாக இருக்க முடியவில்லை.

அந்த நேரத்தில், நான் இப்போது செய்வதை விட நாள்பட்ட வலி, இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினைகள் மற்றும் முறையான சுகாதார பிரச்சினை குறிகாட்டிகளை அனுபவித்தேன். நான் அதையெல்லாம் விட்டுவிட்டு, வெறுப்பு மற்றும் தோல்வி போன்ற உணர்வுகளுக்கு அடிபணியாமல், முதல் முறையாக எனது தோற்றத்தைத் தழுவுவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான முடிவை எடுத்தேன். அன்றிலிருந்து என் வாழ்க்கை மிகவும் சிறப்பாக இருந்தது. ”

- ரெனீ காஃபரோ

அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், வலுவாக இருப்பது ஆரோக்கியமானது

"ஒரு வருடம் முன்பு நான் ஒரு அளவு 16, இப்போது நான் கிட்டத்தட்ட 12 வயது, ஆனால் 10 பவுண்டுகள் மட்டுமே இழந்துவிட்டேன். பளு தூக்குதலில் இருந்து இந்த மாற்றம் வந்தது. நான் இன்னும் கொழுப்பாகவே பார்க்கப்படுகிறேன், என் பி.எம்.ஐ என்னை உடல் பருமனாக கருதுகிறது, ஆனால் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் 40 பவுண்டுகள் இலகுவாக இருந்தபோது இருந்ததை விட இப்போது ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன். நான் வயதானவனாகவும் அதிக எடை கொண்டவனாகவும் இருந்தாலும், எனக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம், மற்ற எல்லா சுகாதார பரிசோதனைகளிலும் தேர்ச்சி உள்ளது. தோற்றத்தால் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க முடியாது. ”

- அலிசன் கேரி, வளைந்த பதிவர் அலமாரி ஆக்ஸிஜன்

உடல்நலம் மனரீதியாக வலுவாக இருப்பதுடன், உங்கள் உடலை மதிக்கிறது

“ஆரோக்கியம் என்பது இரத்த சர்க்கரை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் போன்ற புள்ளிவிவரங்களின் தொகுப்பாகும், ஆனால் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் வலிமை உணர்வு. எடை இழப்புக்கு அல்ல, மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் வலுவாக உணர நான் உழைக்கிறேன். என் பாட்டி எப்பொழுதும் சொன்னது போல, ‘எல்லாம் மிதமானதாக இருக்கும்.’ நீங்கள் தீவிரமான உடற்பயிற்சியில் இருந்து தீவிர பிங்கிங் வரை எதையும் தீவிரமாகச் செய்தால், அது மோசமான ஆரோக்கியத்தின் அறிகுறியாகும் என்பது என் கருத்து. நீங்கள் உங்களை மதிக்க வேண்டும், சரியானதை உணர வேண்டும்.

80 பவுண்டுகளுக்கு மேல் நான் ‘ஆரோக்கியமாக’ இருந்ததை விட இப்போது நான் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறேன் என்பது எனக்குத் தெரியும். முன்பு, எனது இரத்த பரிசோதனைகளில் சிவப்புக் கொடிகள் இல்லை என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இப்போது ‘டயட்’ வித்தைகளுக்குப் பதிலாக நல்ல முழு உணவுகளையும் என் உடலில் வைக்க நான் அக்கறை கொண்டுள்ளதால், என் மனநலப் போராட்டங்கள் எனக்குப் பின்னால் உள்ளன. ”

- ரெனீ காஃபரோ

ஆரோக்கியத்தின் அனைத்து காரணிகளையும் கவனியுங்கள். அளவின் அடிப்படையில் அனுமானங்களை மட்டும் செய்ய வேண்டாம்.

"பல கொழுப்புள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியமாக சாப்பிட அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருக்க விருப்பம் இருப்பதாக மக்கள் நினைக்கிறார்கள். ஆரோக்கியத்தை கருத்தில் கொள்ளும்போது பல காரணிகள் உள்ளன. மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேச நாங்கள் எப்போதும் மறந்து விடுகிறோம், அது எவ்வளவு முக்கியம், அது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும். ”

- ஜெசிகா டோரஸ்

மீகன் ட்ரில்லிங்கர் ஒரு பயண மற்றும் ஆரோக்கிய எழுத்தாளர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பேணுகையில், அனுபவமிக்க பயணங்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதில் அவரது கவனம் உள்ளது. அவரது எழுத்து திரில்லிஸ்ட், ஆண்கள் உடல்நலம், பயண வார இதழ் மற்றும் டைம் அவுட் நியூயார்க் போன்றவற்றில் வெளிவந்துள்ளது. அவரது வலைப்பதிவு அல்லது இன்ஸ்டாகிராமைப் பார்வையிடவும்.