இன்ப அதிர்ச்சி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் எனது உயர்நிலைப் பள்ளி டென்னிஸ் மற்றும் கூடைப்பந்து அணிகளில் விளையாடினேன், நடைமுறைகள் மற்றும் விளையாட்டுகள் இணைந்து, நான் எப்போதும் பொருத்தமாக இருந்தேன். நான் கல்லூரியைத் தொடங்கியவுடன், விஷயங்கள் வியத்தகு முறையில் மாறியது. என் அம்மாவின் சமையலில் இருந்து விலகி, நான் அதிக ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லாமல் அதிக கொழுப்பு, அதிக கலோரி கொண்ட உணவை சாப்பிட்டேன். சமூகக் கூட்டங்கள் என்னைப் பயணத்தில் வைத்திருந்தன, நான் சாக்லேட் பார்கள் மற்றும் சோடாவை வைத்துக்கொண்டேன். நான் கேம்பஸ் ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்ய பலவீனமான முயற்சிகளை மேற்கொண்டேன், ஆனால் மிட்டாய், குக்கீகள் மற்றும் சோடாவுடன் எனக்கு வெகுமதி அளித்ததன் மூலம் நோக்கத்தைத் தோற்கடித்தேன். எனது முதல் வருடத்தின் முடிவில், நான் 25 பவுண்டுகள் பெற்று, என் அளவு -14 ஆடைகளுக்குப் பொருந்தவில்லை.

நான் அதிகரித்த எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற தீர்மானத்துடன் கோடையில் வீட்டிற்குச் சென்றேன். ஜிம்மில் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் வேலை செய்ய நான் உறுதியளித்தேன், கோடையின் முடிவில், நான் 20 பவுண்டுகள் இழந்து நன்றாக உணர்ந்தேன். அடுத்த இரண்டு வருடங்கள் நஷ்டத்தைத் தக்கவைக்கப் போராடினேன். பள்ளி உணவுகள் அனைத்தும் நீங்கள் சாப்பிடக்கூடியவை, நான் எப்போதும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்யவில்லை. என் மூத்த வயதில், நான் எடையை மீட்டெடுத்தேன், பரிதாபமாக இருந்தேன்.

ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு நீடிக்கும் மற்றொரு உணவைப் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக, என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் பராமரிக்கக்கூடிய திடமான மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்பினேன். நான் எடை கண்காணிப்பாளர்களுடன் சேர்ந்து தொடங்கினேன், அங்கு நான் ஆரோக்கியமான உணவின் அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொண்டேன். ஒவ்வொரு உணவிலும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் குறைந்த கொழுப்பு, நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதில் கவனம் செலுத்தினேன். இந்த நிரப்புதல், சத்தான உணவுகள், நான் என் உணவை கட்டுப்படுத்துவதை உணர்ந்தேன். குக்கீகள் மற்றும் பிரவுனிகள் போன்ற எனக்கு பிடித்த உணவுகளை நான் வெட்ட வேண்டியதில்லை என்று எடை கண்காணிப்பாளர்கள் எனக்கு கற்பித்தனர். மாறாக, அவற்றை மிதமாக அனுபவிக்க கற்றுக்கொண்டேன். அடுத்த ஆண்டில், நான் 20 பவுண்டுகள் இழந்தேன்

விரைவில், நான் எனது உடற்பயிற்சிகளின் தீவிரத்தை அதிகரித்து எடைப் பயிற்சியைத் தொடங்கினேன். முதலில், எடைப் பயிற்சி குறித்து எனக்கு சந்தேகம் இருந்தது, மேலும் நான் பெரிதாகவும் பருமனாகவும் இருப்பேன் என்று நினைத்தேன். ஆனால் மெலிந்த தசையை உருவாக்குவது உண்மையில் என் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்தது மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவியது என்று நான் அறிந்தபோது, ​​நான் ஈர்க்கப்பட்டேன். நான் நான்கு மாதங்களில் மேலும் 20 பவுண்டுகளை இழந்தேன், இறுதியில் எனது இலக்கான 155 பவுண்டுகளை அடைந்தேன்.

எனது இலக்கு எடையை அடைந்த பிறகு, அளவுகளுடன் போராடும் மற்றவர்களுக்கு உதவ நான் விரும்பினேன், நான் ஒரு எடை கண்காணிப்பாளர்கள் குழுத் தலைவரானேன். குழு உறுப்பினர்களின் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், அவர்களின் குறிக்கோள்களுடன் அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க நான் கற்றுக்கொண்டதை அவர்களுக்குக் கற்பிக்க உதவுகிறேன். இது நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிறைவாக உள்ளது.

நான் இப்போது ஒரு புதிய நபர் என்று என் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் என்னிடம் கூறுகிறார்கள். எனக்கு முடிவற்ற ஆற்றல் உள்ளது மற்றும் எனது பரபரப்பான வாழ்க்கையின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நான் ஆர்வமாக உள்ளேன். உடல் எடையை குறைப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறையாக இருந்தது, ஆனால் இப்போது நான் அதை செய்துவிட்டேன், என் வாழ்நாள் முழுவதும் இப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு