மீட்டெடுப்பின் ‘பிங்க் கிளவுட்’ கட்டத்திற்கு செல்லவும்
உள்ளடக்கம்
- இதற்கு என்ன பொருள்?
- அதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது
- அது தொடங்கி முடிவடையும் போது
- இது ஏன் உதவியாக இருக்கும்
- இது ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை
- அதை எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்துவது
- உங்களைத் தெரிவிக்கவும்
- நேர்மறையான உணர்வுகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்
- சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
- கூடுதல் ஆதரவைப் பெறுங்கள்
- சுய பாதுகாப்பு, சுய பாதுகாப்பு, சுய பாதுகாப்பு
- அடிக்கோடு
இதற்கு என்ன பொருள்?
பிங்க் மேகமூட்டம், அல்லது இளஞ்சிவப்பு கிளவுட் நோய்க்குறி, ஆரம்பகால போதை மீட்பின் ஒரு கட்டத்தை விவரிக்கிறது, இது பரவசம் மற்றும் உற்சாகத்தின் உணர்வுகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் இந்த கட்டத்தில் இருக்கும்போது, மீட்டெடுப்பதில் நம்பிக்கையுடனும் உற்சாகத்துடனும் இருப்பீர்கள்.
இது ஒரு தேனிலவு கட்டமாக நினைத்துப் பாருங்கள், வர்ஜீனியாவில் இன்சைட் இன்டூ ஆக்ஷன் தெரபியின் இணை நிறுவனரும் மருத்துவ இயக்குநருமான சிண்டி டர்னர், எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ, எல்.எஸ்.ஏ.டி.பி, எம்.ஏ.சி கூறுகிறார்.
இளஞ்சிவப்பு கிளவுட் நோய்க்குறியின் சிக்கல் என்னவென்றால், அது என்றென்றும் நிலைக்காது, மேலும் இந்த கட்டத்திலிருந்து வெளியே வருவது சில நேரங்களில் உங்கள் மீட்புக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
இளஞ்சிவப்பு மேகமூட்டத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் இந்த மீட்பு கட்டத்தை அதிகம் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.
அதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது
நீங்கள் சமீபத்தில் உங்கள் மீட்டெடுப்பு செயல்முறையைத் தொடங்கி, மிகச் சிறந்ததாக உணர்ந்தால், நீங்கள் இளஞ்சிவப்பு மேகமூட்டமாக இருக்கலாம்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் திரும்பப் பெறுவதற்கான மறுபக்கத்தில் வந்துள்ளீர்கள், இது உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான துயரங்களை உள்ளடக்கியது.
திடீரென்று, நீங்கள் இறுதியாக உண்மையிலேயே உணர ஆரம்பிக்கிறீர்கள், உண்மையில் நல்ல. வாழ்க்கையின் பெரிய விஷயங்களுக்கு உங்கள் கண்கள் திறக்கப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உற்சாகத்துடனும் நம்பிக்கையுடனும் எதிர்நோக்குகிறீர்கள்.
அனைவருக்கும் பிங்க் மேகமூட்டம் ஒரே மாதிரியாக நடக்காது, ஆனால் பொதுவான உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்கள் பின்வருமாறு:
- பரவசம் மற்றும் தீவிர மகிழ்ச்சி உணர்வுகள்
- ஒரு நம்பிக்கையான பார்வை
- மீட்பு பற்றிய நேர்மறை மற்றும் நம்பிக்கை
- அமைதியான அல்லது அமைதியான மனநிலை
- நிதானத்தை பராமரிக்க உங்கள் திறனைப் பற்றிய நம்பிக்கை
- மீட்டெடுப்பின் நேர்மறையான அம்சங்களுடன் கவனம் செலுத்துதல்
- நேர்மறையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கான அர்ப்பணிப்பு
- அதிகரித்த உணர்ச்சி விழிப்புணர்வு
- நிதானத்தை பராமரிக்க தேவையான கடினமான வார்த்தையை கவனிக்காத போக்கு
அது தொடங்கி முடிவடையும் போது
இளஞ்சிவப்பு மேகமூட்டத்திற்கு வரும்போது உறுதியான காலவரிசை இல்லை. மீட்டெடுப்பைத் தொடங்கிய சில நாட்களில் அதன் விளைவுகளை சிலர் உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் சில வாரங்களில் அதை அனுபவிக்கிறார்கள்.
இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது இதேபோல் சீரற்றது. சிலர் சில வாரங்களுக்கு அதை அனுபவிக்கிறார்கள். விளைவுகள் பல மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் என்று மற்றவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.
இது ஏன் உதவியாக இருக்கும்
போதை உங்கள் வாழ்க்கையிலும் மற்றவர்களுடனான உறவிலும் நிறைய மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும். இது உங்கள் உணர்ச்சி அனுபவத்தை உணர்ச்சியற்றதாகவோ அல்லது முடக்கவோ செய்யலாம், இது எல்லாவற்றிலிருந்தும் அதிக இன்பத்தைப் பெறுவது கடினமானது.
பிங்க் மேகமூட்டம் மிகவும் தேவைப்படும் முன்னோக்கு மாற்றத்தை வழங்குகிறது. நீண்ட காலமாக நீங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நம்பிக்கையோ உற்சாகமோ உணரவில்லை என்றால், வாழ்க்கை எப்படி இருக்கக்கூடும் என்ற இந்த பார்வையால் நீங்கள் இன்னும் கவர்ந்திழுக்கப்படுவீர்கள்.
இந்த கட்டத்தில், நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ளலாம். நம்பிக்கை, மகிழ்ச்சி, உற்சாகம் போன்றவற்றை மீண்டும் அனுபவிப்பது மகிழ்ச்சியளிக்கிறது.
இது ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை
இளஞ்சிவப்பு மேகமூட்டத்தின் பரவசம் நீங்கள் ஒரு மேகத்தில் இருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உலகின் உச்சியில் இருக்கும்போது, கீழேயுள்ள சாதாரண வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்கக்கூடாது.
இளஞ்சிவப்பு மேக நிலை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதற்கு தெளிவான கால அளவு இல்லை, ஆனால் இந்த நிகழ்வை அனுபவித்தவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: இது செய்யும் ஒரு கட்டத்தில் முடிவடையும்.
இந்த நிலை முடிவடையும் போது, டர்னர் விளக்குகிறார், மீட்புப் பணியின் உண்மை நிலை அமைக்கத் தொடங்குகிறது.
"சீரான வாழ்க்கை முறையை செயல்படுத்துவதற்கும், மாற்று சமாளிக்கும் திறன்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும், உறவுகளை சரிசெய்வதற்கும், எதிர்காலத்திற்கான திட்டத்திற்கும் மீட்பு ஒவ்வொரு நாளும் முயற்சி எடுக்கிறது" என்று டர்னர் விளக்குகிறார். "இளஞ்சிவப்பு மேக கட்டம் நிலையானது அல்ல, எனவே இது நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்க முடியும், இது மக்களை மறுபிறவிக்கு அமைக்கும்."
மீட்டெடுப்பின் ஒரு பகுதியாக, அன்றாட வாழ்க்கையின் சவால்களுடன் நீங்கள் மீண்டும் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள்.
இது போன்ற விஷயங்கள் இதில் அடங்கும்:
- வேலைக்குச் செல்கிறார்
- வீட்டுப் பொறுப்புகளை நிர்வகித்தல்
- உங்கள் பங்குதாரர், குழந்தைகள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் தொடர்புகொள்வது
- உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் அல்லது சிகிச்சை அமர்வுகளில் ஈடுபடுவது
பொறுப்புகளுக்கான இந்த வருகை மிகக் குறைவு போல் தோன்றலாம். உங்கள் நிதானத்திற்கு வரும்போது என்ன பயன் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், இது பழைய பழக்கவழக்கங்களைத் திரும்பப் பெறுவதை எளிதாக்குகிறது.
"விலகிய முதல் 90 நாட்களில் பலர் பொருள் பயன்பாட்டிற்குத் திரும்புகிறார்கள்" என்று டர்னர் கூறுகிறார்.
ஆரம்பத்தில் செய்ததைப் போல மக்கள் அதிக மாற்றங்களை அனுபவிக்காதபோது அல்லது தொடர்ச்சியான சிறிய முடிவுகளை எடுக்க வேண்டிய யதார்த்தம் அவர்களை மூழ்கடிக்கத் தொடங்கும் போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது என்பதை அவர் விளக்குகிறார்.
அதை எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்துவது
இளஞ்சிவப்பு மேக கட்டம் மிகக் குறைந்த அளவோடு முடிவடைய வேண்டியதில்லை.
"கூர்மையான உயர்வைக் கொண்ட எதையும் துண்டிக்கக்கூடியதாக இருக்கும்" என்று டர்னர் சுட்டிக்காட்டுகிறார். “உருட்டக்கூடிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய அலைகளுடன் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது மிகவும் யதார்த்தமானது. மீட்டெடுப்பதில் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதை எளிதாக்குகிறது, அங்கு சிறிய தேர்வுகள் நீண்ட கால வெற்றியைக் கூட்டும். ”
சமநிலையை அடைவதற்கும் இந்த கட்டத்தை மிகச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கும் சில சுட்டிகள் இங்கே.
உங்களைத் தெரிவிக்கவும்
நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது, சவால்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வதும், முன்னேறுவதும் மிகவும் எளிதானது.
போதை மீட்புக்கான படிகள் மற்றும் வழக்கமான கட்டங்களைப் பற்றி மேலும் அறிய இப்போது சிறந்த நேரம்.
எதிர்காலத்தில் நீங்கள் குடிக்க அல்லது பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான தூண்டுதல்களை எவ்வாறு கையாள்வீர்கள் என்பதற்கான சில தளர்வான திட்டங்களையும் கொண்டு வர இது உதவக்கூடும்.
ஒரு மனநல நிபுணரும் இதை உங்களுக்கு உதவ முடியும் (இது பின்னர் மேலும்).
நேர்மறையான உணர்வுகளை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்
இளஞ்சிவப்பு மேக கட்டம் என்றென்றும் நிலைக்காது, ஆனால் அது எப்படி உணர்கிறது என்பதை நீங்கள் இன்னும் பிடித்துக் கொள்ளலாம்.
இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் பின்னர் குறிப்பிடக்கூடிய ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பதைக் கவனியுங்கள்.
சாலையில் 6 மாதங்கள் கழித்து ஒரு கடினமான நாளில் உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் வேலையில் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நாளாக இருந்தீர்கள், நீங்கள் விரும்புவதெல்லாம் ஒரு பானம் மட்டுமே. நீங்கள் ஏன் இதைக் கேட்கிறீர்கள் என்று கேள்வி எழுப்பத் தொடங்கி, உங்கள் பலத்தை சந்தேகிக்கத் தொடங்குங்கள்.
நம்பிக்கையுடனும் நம்பிக்கையுடனும் நிறைந்திருக்கும் இளஞ்சிவப்பு மேகம் நீங்கள் - உங்கள் எதிர்கால சுயநலத்திற்கு என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள்?
மீட்பு என்பது கடின உழைப்பு, ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் இந்த நிலைக்கு வருவீர்கள். வாழ்க்கையில் நல்ல விஷயங்கள் இன்னும் இருக்கும்; பரவசம் ஏற்படும் போது அவை மங்காது.
சிறிய, நிர்வகிக்கக்கூடிய குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
இளஞ்சிவப்பு மேக கட்டத்தின் போது, பெரும் மாற்றங்களைச் செய்ய இது தூண்டுகிறது.
இது போன்ற விஷயங்களை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:
- ஒரு புதிய உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது
- ஒவ்வொரு இரவும் 9 மணிநேர தூக்கத்தில் ஈடுபடுவது
- உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்துதல்
- தியானம் அல்லது பிற ஆரோக்கிய நடைமுறைகளில் தலைகீழாக குதித்தல்
இவை அனைத்தும் பெரிய விஷயங்களாக இருக்கலாம், ஆனால் சமநிலை முக்கியமானது. குறிக்கோள்கள் அல்லது புதிய பழக்கவழக்கங்களில் அதிக சுமை நீங்கள் எரிந்துவிட்டால், பின்வாங்கக்கூடும், மேலும் எதையும் செய்யத் தெரியவில்லை.
இந்த பழக்கங்கள் இளஞ்சிவப்பு மேகமூட்டத்திற்குப் பிறகு வந்தால், நீங்கள் உங்களை ஏமாற்றமடையச் செய்யலாம்.
அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்ய விரும்பும் ஒன்று அல்லது இரண்டு மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் நீங்கள் நினைப்பதை விட்டுவிடுங்கள் வேண்டும் செய். எதிர்காலத்தில் பிற சுய மேம்பாட்டு திட்டங்களை சமாளிக்க நிறைய நேரம் இருக்கும்.
கூடுதல் ஆதரவைப் பெறுங்கள்
AA மற்றும் பிற 12-படி நிரல்களைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அவை போதைப்பொருளைக் கையாள்வதற்கான ஒரே அணுகுமுறைகள் அல்ல.
நீங்கள் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், சிகிச்சையைப் பாருங்கள். அடிமையாதல் சிகிச்சையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பணியாற்றலாம் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் பிற சவால்களை எதிர்கொள்ள ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரியும் போது வேறு சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றலாம்.
இந்த வகையான ஆதரவைப் பெறுவது நல்லது முன் இளஞ்சிவப்பு மேக கட்டத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் வாழ்க்கை சவால்களைச் சமாளிக்கிறீர்கள்.
இளஞ்சிவப்பு மேகமூட்டம் மற்றும் முன்னோக்கி செல்லும் சாலையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவை வழங்கக்கூடிய இதேபோன்ற செயல்முறையின் மூலம் மற்றவர்களுடன் இணைக்க இது ஒரு சிறந்த நேரம்.
இணைப்பது எப்படி என்று உறுதியாக தெரியவில்லையா? உங்கள் பகுதியில் உள்ள ஆதரவு குழுக்களைத் தேடுங்கள் அல்லது சில பரிந்துரைகளுக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.
ரெடிட் போன்ற ஆன்லைன் சமூகத்தில் சேர முயற்சி செய்யலாம்.
சுய பாதுகாப்பு, சுய பாதுகாப்பு, சுய பாதுகாப்பு
மேலும் ஒரு முறை: சுய பாதுகாப்பு.
மீட்டெடுப்பதில், உங்கள் சொந்த தேவைகளை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். இது முன்னால் உள்ள சவால்களை எதிர்கொள்ள உங்களுக்கு வலிமையையும் உணர்ச்சிகரமான ஆற்றலையும் தருகிறது.
சுய பாதுகாப்பு என்பது ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை நீங்கள் கடைப்பிடிக்கலாம்,
- சீரான உணவை உண்ணுதல்
- உடற்பயிற்சி
- நன்றாக தூங்குகிறது
- போதுமான தண்ணீர் குடிக்க
ஆனால் உங்களை கவனித்துக் கொள்வது போன்ற விஷயங்களும் இதில் அடங்கும்:
- நீங்கள் ஓய்வெடுக்க உதவும்வற்றைக் கண்டுபிடிப்பது
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொழுதுபோக்குகளைத் தொடர்ந்து (அல்லது மீண்டும் பெறுதல்)
- உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைகிறது
- ஒரு நாள் விடுமுறை எடுத்து எதுவும் செய்ய உங்களுக்கு அனுமதி வழங்குதல்
மீண்டும், சமநிலை அவசியம். நீங்கள் செய்யும் விஷயங்களுக்கு மட்டுமல்ல நேரத்தை செலவிடுவது ஆரோக்கியமானது வேண்டும் செய்ய, ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களும் மகிழுங்கள் செய்து.
அடிக்கோடு
மீட்டெடுப்பதற்கான இளஞ்சிவப்பு மேக கட்டம் உங்களை நம்பிக்கையையும் நம்பிக்கையையும் நிரப்பக்கூடும், மேலும் இந்த உணர்வுகளில் சிக்குவது மிகவும் சாதாரணமானது.
இந்த கட்டம் நீடிக்கும் போது அதை அனுபவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் மனநிலைக்கு ஊக்கத்தைப் பயன்படுத்தி முன்னோக்கிச் செல்லும் பாதைக்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள்.
கிரிஸ்டல் ரேபோல் முன்பு குட் தெரபியின் எழுத்தாளராகவும் ஆசிரியராகவும் பணியாற்றியுள்ளார். ஆசிய மொழிகள் மற்றும் இலக்கியம், ஜப்பானிய மொழிபெயர்ப்பு, சமையல், இயற்கை அறிவியல், பாலியல் நேர்மறை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவை அவரின் ஆர்வமுள்ள துறைகளில் அடங்கும். குறிப்பாக, மனநலப் பிரச்சினைகளில் களங்கம் குறைக்க உதவுவதில் அவர் உறுதியாக இருக்கிறார்.
போர்டல் மீது பிரபலமாக
விழித்திரை ஒற்றைத் தலைவலி: அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் பல
